13 maneiras de tornar sua comida lixo saudável

Você está preocupado com o seu vício de junk food e ainda não pode obter mais de seu amor por eles? Se sim, então você deve tentar estas dicas abaixo para converter o seu junk food em opções mais saudáveis. Aqui estão 13 maneiras de fazer seu Junk Food Saudável:

1. A manteiga:

Você pode usar apenas uma pequena quantidade de manteiga no sanduíche. Tente evitar manteiga, se você já tiver adicionado maionese. Manteiga pode ser usado em apenas um lado da torrada ou sanduíche.

2. Wholemeal / Grão integral:

Integrais e pães integrais são a melhor alternativa para o pão branco. Esta é também uma opção saudável para uma boa digestão.

3. Grelhar:

Você pode grelhar os hambúrgueres em vez de fritá-los. Torná-lo um ponto para cortar a gordura extra a partir da carne crua antes de grill-los. Selecione cozido, grelhado ou carnes ou aves grelhadas e evitar alimentos fritos ou empanados.

4. Tome Sucos diferente todos os dias:

Você pode fazer diferente fresco sucos de frutas todos os dias que pode ser tomado com pequeno-almoço ou refeições. Por exemplo, suco de tamarindo aumenta o apetite e ajuda na digestão. Consumir sucos frescos também irá mantê-lo longe de refrigerantes gaseificadas. Consumir refrigerantes aumenta o risco de ossos e outros problemas de saúde.

5. Corte lascas mais espessas:

Nós todos amamos chips e batatas fritas. Mas, você pode tê-los em uma quantidade muito pequena ou de vez em quando. Corte-os em fatias grossas também ajuda a absorver menos petróleo, em comparação com os finos.

6. Óleos para Cozinhar Fast Food:

Certifique-se de que você ou o fornecedor usar azeite de oliva, óleo de linhaça ou óleo de canola para preparar alimentos de lixo. Estes óleos são seguros e fazer uma refeição muito nutritivo e saboroso.

7. Faça Pizzas em casa:

Você pode fazer pizzas em casa e desfrutar com sua família. Adicionar vegetais frescos para coberturas, queijo magro e frango grelhado para fazer pizzas em casa.

8. Limite o uso de queijo:

Use queijo o menos possível. Você pode substituir coberturas de queijo com tofu para a opção alimentar mais saudável.

9. Passar as coberturas:

Adicionando coberturas como pecans, bacon, queijo extra ou croutons a sua pizza ou salada pode conter açúcar, sal, gordura e calorias extras. Você pode ignorá-los e torná-lo um hábito para desfrutar de sua salada ou pizza sem calorias e gorduras extras.

10. Não Escolha molho cremoso:

Comer salada não permanece uma opção saudável quando você incluir molho cremoso. Desde então, este contém um monte de calorias e gordura. Em vez disso, você pode optar por salada vinagrete vestir para cortar as calorias extras do molho cremoso lixo.

11. Faça frito alimentos em casa:

Alimentos fritos pode aumentar as chances de doença cardíaca coronária. A maioria dos restaurantes reutilizar o óleo novo e de novo. Isso aumenta a formação de gordura trans para endurecer as artérias e diminuir bombeamento de sangue para o coração. Alimentos fritos profundos, como batatas fritas, batatas fritas e pakoras tendem a absorver a gordura no processo de cozimento e reter mais calorias. Assim, você pode fazê-los em casa para obter calorias saudáveis ​​em sua dieta.

12. Treinar-se a pensar pequeno:

Sempre tomar uma única colher de sorvete e não todo o arco. Isso irá prepará-lo mentalmente para cortar algumas calorias.

13. Escolha adoçantes naturais:

Optar por açúcar não refinado sobre açúcares refinados. Adoçantes naturais podem ser facilmente obtidos a partir de frutas e legumes que também contêm vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes para a energia em seu corpo.

Deixe-nos seus valiosos comentários abaixo e deixe-nos saber suas maneiras de junk food secreto em um alimento mais saudável!