21 batidos de perda de peso com receitas

Quer se livrar de sua barriga e coxas de trovão? Ou você quer para se manter saudável e em forma? Então, você deve experimentar smoothies. Smoothies são palatável, levam menos tempo para se preparar, olhar tentador, e são a melhor opção para fazer uma pausa de mastigar o alimento saudável. E acreditem, eles não são nauseante. Na verdade, você será surpreendido como equilibrada e deliciosa que são. Estes 21 receitas rápidas e saudáveis ​​do smoothie para perda de peso pode ajudar a derreter a gordura, eliminar as toxinas e impulsionar o seu metabolismo. Então, prepare-se com o seu liquidificador e começar a verter aquelas libras. Vamos começar!

21 rápido Smoothie Receitas para perda de peso

1. Sapodilla, Chia, e amêndoa leite Smoothie

Tempo Total: 5 - 8 minutos; Tempo de preparação: 3 - 4 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 4 Sapodillas médias
• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• ⅔ leite de amêndoa copo
• 1 colher de sopa de flocos de amêndoa

Como preparar

1. Lavam-se as Sapodillas. Peel, semente, e aproximadamente pique-os.
2. Atire a Sapodillas picado no liquidificador e adicione o leite de amêndoa.
3. Misture em uma pasta lisa e derramá-la em dois copos.
4. Adicione as sementes de chia e mexa bem. Cobri-lo com flocos de amêndoas antes de beber.

Gorjeta

Use leite de amêndoa gelada para fazer o gosto yum.

benefícios

• Sapodillas são ricos em fibra (cerca de 14 g de fibra em um meio de sapotizeiro), que ajuda a impedir a absorção de gordura e mantém-se cheio de uma duração mais longa (1).
• Sementes de chia promover a perda de peso e pode protegê-lo de doenças cardiovasculares e diabetes (2).
• Leite de amêndoa é carregado com nutrientes e é o melhor substituto para o leite ou leite de soja. Ele auxilia a perda de peso, aumenta a potência muscular, e melhora óssea, coração, pele, e a saúde dos olhos (3).
• As amêndoas são ricos em ácidos gordos mono-insaturados que ajudam a reduzir o peso, regular os níveis de glucose no sangue, e proteger da doença cardiovascular, inflamação, e stress oxidativo (4).

2. A Apple, Figos, E Limão Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 5 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 2 maçãs médias
• 1 figo seco
• ¼ de limão
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1.  Lave as maçãs, pegue a medula, e aproximadamente pique-os.
2. Picar o figo seco.
3. Atirar ambas as maçãs e figos picados num liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e dar uma olhada.
5. Despeje o batido para fora em dois copos.
6. Adicione uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem.

benefícios

• As maçãs são ricos em fitonutrientes que ajudam a reduzir o risco de asma, doenças cardiovasculares e diabetes, evitar a oxidação lipídica e diminuir o colesterol ruim (5).
• Figs são ricos em fibra dietética e ajudar a melhorar o movimento do intestino (6).
• Limões têm um efeito alcalinizante que ajuda a anular o ambiente ácido no interior do corpo. Limão ajuda na desintoxicação do fígado, ajuda ao movimento intestinal adequada, tem uma actividade antiparasitária, e ajuda a luta contra o cancro e cataratas induzidas pelo diabetes (7).

3. Laranja, limão e Sementes de linho Smoothie

Tempo total: 5 minutos; Tempo de preparação: 3 minutos; Serve: 1

ingredientes

• 2 laranjas grandes
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de sementes de linho terreno
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Descasque as laranjas, retire as sementes e aproximadamente pique-os.
2. Atire as laranjas cortadas em um liquidificador e adicione o suco de limão e moído as sementes de linho.
3. Misture bem e despeje o batido em um copo.
4. Adicione uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem antes de beber.

benefícios

• As laranjas são uma grande fonte de flavonóides, carotenóides e vitamina C que ajudam a desintoxicar o corpo, protegê-lo de doenças cardíacas e combater o câncer (8).
• As sementes de linho são o ácido alfa-linolénico rico (ALA) que protege contra o enfarte do miocárdio, reduz o mau colesterol, e evita derrame (9).
• Limões são ricos em vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade e eliminar as toxinas. Ela também ajuda a reduzir o peso (10).

4. O aipo, pêra, E ACV Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 5 minutos; Serve: 2

ingredientes

• Um copo aipo picado
• Um copo pêra picado
• 1 colher de chá ACV
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atire o aipo picado e pêra em um liquidificador e dar uma olhada.
2. Adicione uma colher de chá de ACV e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
3. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• O aipo tem propriedades antioxidantes e hipolipemiantes. Ela também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue (11).
• Peras ajudar a metabolizar álcool, níveis lipídicos mais baixos, e prevenção de úlceras (12).
• ACV ajuda na desintoxicação, auxilia a perda de peso, regula os níveis de açúcar no sangue, e melhoram o modo (13).

5. Cenoura, melancia, e cominho Smoothie

Tempo total: 10 minutos; Tempo de preparação: 7 minutos; Serve: 1

ingredientes

• ½ copo picado cenoura
• Um copo melancia semeadas
• ½ cominho pó colher de chá
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture a cenoura e melancia usando um bender.
2. Pour o batido em um vidro.
3. Adicione o cominho em pó e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
4. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Cenouras melhorar a saúde cardiovascular, aumentando os níveis de antioxidantes totais no corpo (14).
• Consumo de melancia pode melhorar a saúde cardiovascular e protegê-lo contra a degeneração macular, diabetes e câncer (15).
• Sementes de cominho ajudar a melhorar a digestão, prevenir distúrbios gastrointestinais e inchaço, ter efeitos antiespasmódicos, e melhorar a função hepática (16).

6. Tomate, uva, e Lime Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 4 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 2 tomates médios
• ½ uvas verdes copo
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Lave e pique os tomates e
2. Lançá-lo para um misturador.
3. Adicione as uvas para o liquidificador e dar uma olhada.
4. Despeje o batido em dois copos.
5. Adicione uma colher de sopa de suco de limão para cada copo.
6. Adicione uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem.

benefícios

• Os tomates contêm fitonutrientes que ajudam a prevenir o cancro, níveis lipídicos mais baixos, e desintoxicação de auxílio (17).
• As uvas contêm antioxidantes que previnem a proliferação de células de cancro. Eles também podem ajudar os níveis de mau colesterol e suprimir a agregação plaquetária (18).
• Cais contêm D-limoneno, um terpeno que ajuda a proteger contra o cancro, reduz os níveis de colesterol mau, e dissolve-se cálculos biliares (19).

7. Toranja, abacaxi, e preta Smoothie Pimenta

Tempo total: 10 minutos; Tempo de preparação: 8 minutos; Serve: 2

ingredientes

• Um copo de toranja picado
• Um copo abacaxi maduro
• ½ colher de chá de pimenta do reino moída na hora
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atirar a toranja e abacaxi em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Despeje o batido para fora em dois copos.
3. Adicione pimenta preta e uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem.

benefícios

• Toranja ajuda na redução de peso do corpo, baixando os níveis de lípidos no sangue e regulação da pressão arterial (20).
• Perda de peso abacaxi SIDA, reduzindo a inflamação no corpo (21).
• Pimenta preta ajuda a prevenir a doença gastrointestinal, inibe a divisão de células de cancro, e tem propriedades anti-inflamatórias e anti-microbianos (22).

8. Blueberry, aveia e Chia Smoothie

Tempo total: 7 minutos; Tempo de preparação: 4 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ mirtilos copo
• ¼ aveia copo
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 chávenas de leite com pouca gordura

Como preparar

1. Misture as blueberries, aveia, sementes de chia, e o leite
2. Despeje o batido para fora em dois copos e divirta-se!

benefícios

• Mirtilos são ricos em fibra e antioxidantes e também tem propriedades anti-inflamatórias (23).
• A aveia é uma grande fonte de fibra dietética que ajuda a perda de peso. Além disso, melhora a digestão e previne o crescimento do tumor (24).
• Sementes de chia promover a perda de peso e pode protegê-lo de doenças cardiovasculares e diabetes (25).
• Leite com baixo teor de gordura ajuda a controlar a quantidade de gordura do leite consumido e ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares (26).

9. Pepino, ameixa, e cominho Smoothie

Tempo total: 6 minutos; Tempo de preparação: 5 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 2 chávenas pepino
• ½ ameixa copo
• Cominho 1 colher de chá de pó
• Suco de limão 1 colher de sopa
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture o pepino e ameixa em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Despeje o batido para fora em dois copos e adicione cominho em pó, suco de limão e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
3. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Pepinos são baixos em calorias e rica em teor de água. Eles têm de abaixamento de lípidos, anti-oxidante, e propriedades anti-diabéticos (27).
• Ameixas ajudar a combater o câncer, melhorar a saúde óssea de mulheres na menopausa, ter um efeito laxante, e metabolismo da glicose ajuda (28).
• Sementes de cominho pode ajudar a melhorar a digestão, prevenir distúrbios gastrointestinais e inchaço, ter um efeito antiespasmódico, e melhorar a função hepática (29).
• Cais conter o d-limoneno, um terpeno que ajuda a prevenir o cancro, os níveis mais baixos de colesterol mau, e dissolver cálculos biliares (30).

10. Pêssego, Maracujá e linho Sementes Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 6 minutos; Serve: 1

ingredientes

• 2 pêssegos, picadas
• ½ fruta copo paixão
• 1 colher de sopa de sementes de linho terreno
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Misture o pêssego e maracujá picada.
2. Despeje o batido em um copo e adicione as sementes de linho de terra e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
3. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Peaches são ricos em antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas. Eles também possuem propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a obesidade induzida por inflamação (31).
• Maracujá é carregado com fitonutrientes que o tornam um agente antimicrobiano e prevenção do cancro excelente (32).
• As sementes de linho são ricos em ácido alfa-linolénico (ALA) que ajuda a minimizar o risco de enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral e reduz os níveis de colesterol mau (33).

11. Maçã verde, alface, And Honey Smoothie

Tempo total: 7 minutos; Tempo de preparação: 5 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 2 xícaras picado maçã verde
• Um copo alface picado
• ½ copo de água gelada
• 2 colheres de sopa de mel orgânica
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atire a maçã e alface em um liquidificador e dar uma olhada.
2. Adicionar água gelada e misture bem antes de coloca-lo em dois copos.
3. Adicione o mel e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
4. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Maçãs verdes conter antioxidantes tais como catequina, quercetina, ácido clorogénico, etc, que ajudar na perda de peso, prevenir os ataques de asma, e prevenir o cancro e as doenças cardiovasculares (34).
• A alface é baixa em calorias e rica em vitaminas E e C, potássio, ferro e carotenos que ajudam a apoiar a saúde do fígado e melhorar a digestão (35).
• O mel tem propriedades antimicrobianas que ajudam a proteger as gengivas e dentes. Ele age como um remédio natural para tosse e ajuda a curar feridas e prevenir a infecção microbiana (36).

12. Morango, Black Grape, e gengibre Smoothie

Tempo total: 5 minutos; Tempo de preparação: 3 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ morangos copo
• Uvas pretas um copo
• 1 polegada ginger root esmagado
• Cominho 1 colher de chá de pó
• Uma pitada de sal negro

Como preparar

1. Misture a morangos, uva preta e gengibre.
2. Despeje o batido em dois copos e adicione cominho em pó e sal rosa do Himalaia.
3. Mexa bem e beber.

benefícios

• Morangos ajudar a prevenir a obesidade, doença cardiovascular, diabetes, neurodegeneração, cancro, e síndrome metabólica (37).
• Uvas pretas contêm uma boa quantidade de vitamina C e polifenóis, que ajudam a proteger o coração (38).
• Gengibre ajuda a melhorar a digestão, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, evita que as doenças neurodegenerativas e do coração, e atrasos de envelhecimento (39).
• Sementes de cominho melhorar a digestão, prevenir distúrbios gastrointestinais e inchaço, ter efeitos antiespasmódicos, e melhorar a função hepática (40).

13. Kiwi, Damasco, E Melão Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 7 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ kiwi copo
• 2 damascos secos, cortados
• Um copo meloeiro
• ¼ copo de água gelada
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Lançar a Kiwi, damascos, e melão em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Adicione a água gelada e mexa delicadamente. Misture bem.
3. Despeje o batido em dois copos e adicione o suco de limão e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
4. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Kiwis ajudar a suprimir a agregação de plaquetas, prevenir o dano oxidativo, aumentar o teor de ferro no corpo, e ajudam na digestão (41).
• Alperce tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que o tornam um agente anti-colite potente (42).
• Consumir melão pode ajudar a combater o câncer, reduzir o estresse oxidativo, melhorar a saúde do pulmão, reduzir rugas e estimular o sistema imunológico (43).
• Cais contêm D-limoneno, um terpeno que ajuda a prevenir o cancro, os níveis mais baixos de colesterol mau, e dissolver cálculos biliares (44).

14. Framboesa, Chia, e Água de Coco Smoothie

Tempo total: 4 minutos; Tempo de preparação: 3 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ framboesas copo
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 chávenas de água de coco
• Um punhado de folhas de hortelã

Como preparar

1. Misture as framboesas e as folhas de hortelã.
2. Adicione a água de coco e mexa delicadamente.
3. Derramá-lo em dois copos.
4. Adicione as sementes de chia e mexa bem.

benefícios

• Framboesas conter antioxidantes e têm propriedades anti-microbianas e anti-cancro (45).
• Sementes de chia promover a perda de peso e pode protegê-lo de doenças cardiovasculares e diabetes (46).
• A água de coco é carregado com potássio, sódio, magnésio, cálcio, proteína, vitaminas e minerais que ajudam a rejuvenescer as células (47).
• Hortelã ajuda a melhorar a digestão, impede inchaço e gastrite, alivia a dor menstrual e dor de cabeça, e previne a infecção por Staphylococcus (48).

15. Garrafa cabaça, pepino, E Limão Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 7 minutos; Serve: 2

ingredientes

• Um copo cabaça retalhado
• Um copo pepino picado
• ¼ copo de água gelada
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atirar a cabaça desfiado e pepino cortado em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Adicione o suco de água e limão gelada e mexa bem.
3. Despeje o batido em dois copos.
4. Adicione uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem antes de beber.

benefícios

• Cabaça pode ajudar a prevenir uma série de doenças e sintomas, tais como a diabetes, úlcera, hipertensão, icterícia, e da pele e doenças cardíacas (49).
• Pepinos são baixos em calorias e elevado teor em água e têm de abaixamento de lípidos, anti-oxidante, e propriedades anti-diabéticos (50).
• Limões têm um efeito alcalinizante que ajuda a anular o ambiente ácido no interior do corpo. Limão ajuda na desintoxicação do fígado, ajuda ao movimento intestinal adequada, tem uma actividade antiparasitária, e ajuda a luta contra o cancro e cataratas induzidas pelo diabetes (51).

16. Beterraba, Black Grape, E Hortelã Smoothie

Tempo total: 8 minutos; Tempo de preparação: 7 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ copo picado beterraba
• Um copo uvas pretas
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Um punhado de folhas de hortelã
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atirar a beterraba picado, uvas pretas, e folhas de menta num misturador e misturam-se bem.
2. Despeje o batido em dois copos.
3. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal rosa do Himalaia e mexa bem.

benefícios

• Beterrabas conter anti-inflamatórios, antimicrobianos, antioxidantes e actividades. Ele evita danos no ADN e no metabolismo impulsos (52).
• Uvas pretas contêm uma boa quantidade de vitamina C e polifenóis, que ajudam a proteger o coração (53).
• Hortelã ajuda a melhorar a digestão, impede inchaço e gastrite, alivia a dor menstrual e dor de cabeça, e previne a infecção por Staphylococcus (54).
• Cais contêm D-limoneno, um terpeno que ajuda a prevenir o cancro, reduz os níveis de colesterol mau, e dissolve-se cálculos biliares (55).

17. Espinafre, morango e canela Smoothie

Tempo total: 6 - 7 minutos; Tempo de preparação: 5 minutos; Serve: 2

ingredientes

• Espinafre um copo
• ½ copo picado morangos
• ½ colher de chá de pó de canela Ceilão

Como preparar

1. Misture o espinafre e morangos.
2. Despeje o batido em dois copos.
3. Adicione o pó de canela do Ceilão e mexa bem.

benefícios

• Espinafre ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, cancro e obesidade (56).
• Morangos ajudar a prevenir a obesidade, doença cardiovascular, diabetes, neurodegeneração, cancro, e síndrome metabólica (57).
• Perda de peso canela SIDA, diminuindo os níveis de colesterol e inflamação. Ela também ajuda a reduzir o dano oxidativo e estimula o metabolismo da glicose (58).

18. Banana, Almond, E Smoothie do chocolate escuro

Tempo total: 5 minutos; Tempo de preparação: 4 minutos; Serve: 2

ingredientes

• Um copo banana cortada
• 8 amêndoas (embebidos durante a noite)
• 4 colheres de sopa ralado chocolate escuro (80% de cacau)
• ½ leite com baixo teor de gordura refrigerados copo

Como preparar

1. Atirar as bananas, amêndoas, chocolate escuro, ralado e leite arrefecido em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Despeje o batido em dois copos e prazer.

benefícios

• A banana é rica em compostos fenólicos, polysterols e antioxidantes que ajudam a anular os radicais de oxigênio prejudiciais. É também uma boa fonte de fibra dietética (59).
• As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis ​​que ajudam a reduzir a inflamação, estresse oxidativo e diabetes (60).
• O chocolate escuro melhora a agregação de plaquetas, a pressão arterial, e a saúde cardiovascular (61).
• Leite com baixo teor de gordura ajuda a controlar a quantidade de gordura do leite consumido e reduz o risco de doenças cardiovasculares (62).

19. Papaya, limão e pimenta caiena Smoothie

Tempo total: 7 minutos; Tempo de preparação: 6 minutos; Serve: 2

ingredientes

• 2 chávenas papaia
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• ½ colher de chá de pimenta caiena

Como preparar

1. Misture o mamão e
2. Derramá-lo em dois copos.
3. Adicione o suco de limão e pimenta caiena.
4. Mexa bem antes de beber.

benefícios

• Mamão são ricos em fitonutrientes que ajuda a digestão, prevenir a neurodegeneração, fornecem energia e retardar o envelhecimento (63).
• Limão tem um efeito alcalinizante que ajuda a anular o ambiente ácido no interior do corpo. Ele ajuda na desintoxicação do fígado, ajuda ao movimento dos intestinos, exibe actividade antiparasitária, e ajuda a luta contra o cancro e cataratas induzidas pelo diabetes (64).
• Pimenta Cayenne contém a capsaicina, um fitonutriente que tem propriedades antioxidantes. Ele ajuda na perda de peso e impede o risco de diabetes, arteriosclerose, doenças cardíacas, hipertensão e (65).

20. Romã, Tangerina, e gengibre Smoothie

Tempo total: 10 minutos; Tempo de preparação: 9 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ romã copo
• Um copo tangerina
• 1 polegada ginger root esmagado
• Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

1. Atirar a romã, tangerina e ginger root em um misturador e dar-lhe uma rotação.
2. Despeje o batido em dois copos e adicione uma pitada de sal rosa do Himalaia.
3. Mexa bem.

benefícios

• Romã ajuda a níveis mais baixos de colesterol, regula a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue, e tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias (66).
• Tangerinas são uma excelente fonte de vitaminas C e A, folato, e fibra dietética, que ajuda a aumentar a imunidade, melhorar a saúde dos olhos, e promover a perda de peso (67).
• Gengibre ajuda a melhorar a digestão, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, evita que as doenças neurodegenerativas e do coração, e atrasos de envelhecimento (68).

21. Mango, iogurte e noz-moscada Smoothie

Tempo total: 7 minutos; Tempo de preparação: 6 minutos; Serve: 2

ingredientes

• ½ manga madura copo
• Um copo de iogurte de baixa gordura
• ¼ de leite com baixo teor de gordura refrigerados copo
• Uma pitada de noz-moscada ralada

Como preparar

1. Misturar a manga, iogurte e leite.
2. Despeje o batido em dois copos.
3. Adicione uma pitada de noz-moscada em pó e mexa bem.

benefícios

• As mangas têm antidiarreico, anti-espasmódico, anti-alérgica, anti-inflamatória, anti-tumoral, para redução de lípidos, e propriedades antiparasitárias (69).
• Iogurte contém boas bactérias do intestino que ajudam a prevenir doenças gastrointestinais, infecções, alergias e cancro (70).
• Noz-moscada ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue (71).

Estes são os 21 saborosos e saudáveis ​​smoothies para perda de peso Juro por e consomem regularmente para obter uma boa dose de nutrientes. Aposto que você vai amá-los também! Você certamente vai se tornar um amante batido depois de provar qualquer destes smoothies. Então, não penso mais, fazer a sua perda de peso sonho. Comece agora!

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