7 Baba Ramdev Yoga Poses para liderar uma vida saudável

Boa saúde é o que todos nós desejamos. Se você não for cuidadoso, doença e fraqueza pode rapidamente puxá-lo para baixo. Para evitar isso e fazer a sua vida activa e entusiasta, mantendo continuamente a um controlo sobre a sua saúde é crucial. Junto com o sono adequado e alimentos nutritivos, o exercício é essencial, e aqui estão 7 Ramdev Baba poses de ioga que são perfeitos para aumentar a sua saúde. Desloque-se para encontrá-los.

Antes disso, vamos aprender sobre Baba Ramdev.

 Quem é Baba Ramdev?

 Baba Ramdev é um mestre de ioga, guru espiritual, e uma figura pública na Índia. Ele dirige uma cadeia de Ayurveda de produtos sob a marca Patanjali e participa de reuniões políticas. Ele começou a aprender yoga a partir de uma idade muito jovem e logo se tornou um especialista nisso. Inicialmente, ele começou a tomar aulas de ioga e ganhou popularidade através de um slot manhã em um canal de TV. E em breve, ele abriu as asas para campos de ioga. Estes campos de ioga são cobertos vividamente pela mídia, com até mesmo celebridades que frequentam eles. Como resultado, a ioga se tornou popular na Índia, e Baba Ramdev inventou um estilo próprio para ajudar as pessoas a manter-se saudável.

A seguir estão alguns deles. Dê uma olhada e tentar as asanas.

Baba Ramdev Yoga Poses para a saúde

Saúde é riqueza, dizem. Os seguintes asanas vai cuidar do seu bem-estar geral. Em vez de adiar sua prática de ioga todos os dias, aprender teses asanas imediatamente e começar a praticá-los para uma vida mais saudável.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)
5. Chakrasana (Roda Pose)
6. Viparita Karani (invertido lago Pose)
7. Shavasana (postura do cadáver)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana ou o Garland Pose é essencialmente um agachamento. De volta ao dia, houve uma prática de sentar-se na posição de agachamento. Mas agora, com cadeiras, que passou, levando a problemas. Praticar Malasana com o estômago vazio no início da manhã. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por pelo menos 60 segundos.

Benefícios de saúde do Malasana

Malasana fortalece os tornozelos e pescoço e aumenta a mobilidade nos quadris. Além disso, melhora o metabolismo e reduz o cansaço e fadiga. Ele permite que o fluxo de sangue suave para a pélvis. Ele também alonga os músculos das costas e cura dor nas costas. É um asana ideal para yoga pré-natal.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Malasana

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2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana ou Diamond Pose é representar um ajoelhada que é acreditado para torná-lo forte como um diamante com a prática regular. Ao contrário de muitos outros asanas, é melhor para a prática Vajrasana depois de ter uma refeição. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure Vajrasana por 5 a 10 minutos.

Benefícios de saúde do Vajrasana

Vajrasana é bom para a digestão. Ele tonifica os quadris e se livrar da prisão de ventre. Ela aumenta a circulação sanguínea no corpo e ajuda a relaxar. A pose também cura problemas urinários e dores articulares. Faz parte inferior do corpo flexível e tonifica os músculos da panturrilha.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Vajrasana

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3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana ou o Pose do camelo é um asana que é um backbend profundo na posição ajoelhada. 'Ustra' significa camelo em sânscrito, e daí o nome do camelo Pose. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de saúde do Ustrasana

Ustrasana reduz a gordura nas coxas e abre os quadris. Ele fortalece e alonga os ombros. Além disso, melhora a postura e o processo de excreção. A pose fortalece braços e pernas. Ela abre o peito e melhora a respiração. É também alivia a tensão nos ovários e estimula as glândulas endócrinas.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Ustrasana

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4. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

 Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose é uma pose assentado onde a cabeça toca o joelho. Praticar Janu Sirsasana no período da manhã ou à noite com o estômago vazio. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de saúde do Janu Sirsasana

Janu Sirsasana acalma o cérebro e alivia a depressão leve. Ele também se estende a coluna vertebral e na virilha, aumenta a flexibilidade das pernas, e estimula o fígado e os rins. A pose cura dor de cabeça e desconforto menstrual. É terapêutico para a hipertensão e insónia.

 Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Janu Sirsasana

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5. Chakrasana (Roda Pose)

 Chakrasana ou a pose da roda é um asana que se parece com uma roda quando assumiu. Este asana é também uma pose favorita na ginástica. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Chakrasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Segurá-la por 1 a 5 minutos.

Benefícios de saúde do Chakrasana

Chakrasana é bom para o coração, e fortalece o pâncreas. Ela contribui com a infertilidade e asma. Ela fortalece os braços, pernas, mãos, pulsos, nádegas, e da coluna vertebral. É também estimula as glândulas tiróide e pituitária. Chakrasana energiza o corpo e elimina depressão.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Chakrasana

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6. Viparita Karani (invertido lago Pose)

 Viparita Karani ou o Lake invertido Pose exige que você coloque as pernas para cima da parede. Por isso, é também chamado Legs Up The Wall Pose. Praticar Viparita Karani no início da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Segurá-la por 5 a 15 minutos.

Benefícios de saúde do Viparita Karani

Viparita Karani melhora o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. Ele reduz cólicas menstruais e tornozelos inchados e enfeita-se os pés cansados ​​e pernas. A pose ajuda na cura de problemas dos olhos e ouvidos. Com a prática regular, este asana tem um efeito anti-envelhecimento no praticante.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Viparita Karani

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7. Shavasana (postura do cadáver)

 Shavasana ou o Corpse Pose é um asana que exige que você ficar parado como um corpo morto. Pode parecer fácil, mas pode ser um grande desafio para ficar quieto. Shavasana é geralmente praticado no final de uma sessão de yoga, para o qual o seu estômago deve estar vazio. Caso contrário, não é uma necessidade. Certifique-se de que você não adormecer no asana. A pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Hospede-se no asana por 10 a 12 minutos.

 Benefícios de saúde do Shavasana

Shavasana relaxa o corpo inteiro e libera o estresse, fadiga e ansiedade. Após cura, insónia e melhora a concentração. A pose estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos. É bom para aqueles que sofrem de diabetes, constipação, indigestão, e asma.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Shavasana

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Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Devo renunciar álcool e não-veg para a prática de yoga?

A filosofia do yoga não incentiva álcool ou não-veg, mas deixa-lo para a escolha do praticante. Consumi-los com moderação é recomendado para bons resultados.

Quanto tempo eu deveria colocar em prática de yoga?

Inicialmente, meia hora a uma hora é recomendado para a prática de yoga.

Como se costuma dizer, as coisas boas não vem fácil, e boa saúde também não vem fácil. Ele precisa de planejamento, trabalho e dedicação. Yoga asanas são um aspecto que terá um efeito extremamente positivo sobre o seu corpo e mente. Então, o que está impedindo você de tentá-los? Vamos lá, vá em frente e praticá-los.