Como acelerar: um guia passo a passo para iniciantes

O jejum pode inegavelmente ser uma tarefa difícil e desafiador, especialmente se você não está habituado a ele. Enquanto a maioria das pessoas pensa que a parte mais desafiadora do jejum é a sensação de fome, mas isso não é o caso. Normalmente, uma pessoa pode sobreviver sem comida por mais de um mês, mas uma coisa que os seres humanos não podem viver sem é a água. É um fato comprovado que uma pessoa média pode ficar por apenas três dias sem água, e, portanto, a parte mais difícil em jejum é lidar com a sede.

Com uma quantidade suficiente de hidratação, você pode evitar o desconforto de estar com sede e seu estômago também não vai sentir que vazio.

O jejum é a melhor maneira de auto-limpeza do corpo e oferece uma infinidade de benefícios físicos e mentais. Se você está pensando em jejum, você deve começar a preparar o seu corpo um dia antes.

Normalmente é recomendado não estar em jejum por mais de um dia, mas mesmo se você estiver planejando estar em jejum por vários dias, certifique-se que você mantenha um intervalo de um dia, pelo menos no meio. Embora você pode ter a ajuda de seu médico para decidir sobre o número de dias, existem alguns fatores que podem ajudá-lo a tomar a decisão por si mesmo. Os fatores são:

• Sua força de vontade
• Tipo de dosha do seu corpo
• Seus hábitos alimentares
• A força de seu estômago

Ayurveda recomenda que as pessoas com Vata tipo de corpo não deve tentar o jejum de água ou seguir qualquer dieta restrita por mais de um ou dois dias de jejum como absoluto pode destruir o metabolismo do seu corpo. Se eles estão planejando para jejuar, então eles devem incluem água com sumo de limão ou mel, sucos de frutas, leite ou iogurte em sua rotina.

As pessoas com Pitta tipo de corpo deve consumir frutas e vegetais crus, juntamente com água. Jejum de água não é de todo permitido para eles. Eles podem ter diluído sumos de fruta ou sumos de vegetais amargos, mas sucos ácidos não são permitidos.

Kapha pessoas devem jejuar em uma base semanal para promover a sua digestão. No entanto, eles devem evitar o consumo de sucos de frutas intensamente doce ou azedo.

Jejum Ayurveda

Aqui está um guia passo-a-passo para você fazer jejum simples do que antes.

1. Comece a preparar seu corpo

As pessoas que rápido geralmente sofrem de dores de cabeça ou náuseas, e isso é por causa da retirada da cafeína do corpo. Assim, reduzir a ingestão de cafeína de um dia ou dois antes do jejum está a ter lugar.

2. Coma alimentos suficientes no dia anterior

Comece o seu dia com um pesado e saudável pequeno-almoço, seguido de um almoço moderado. Certifique-se de comer a última refeição a apenas uma hora antes de começar o jejum como isso fará com que seu estômago se sentir completo.

3. Evite salgados ou sede de indução Foods

Evitar alimentos indutores de sede, como chá, chocolates e café. Você também deve tentar evitar alimentos salgados ou álcool como eles exigem água extra a ser processado.

4. Evite alimentos Comer não-vegetarianos

Desde o jejum está ligada a práticas espirituais, é melhor não comer alimentos não-vegetarianos durante o dia de jejum. Além disso, é pesado no estômago e difícil de digerir.

5. Quebrar o jejum Sabiamente

Quebrar o jejum da maneira correta é tão importante quanto se preparando para isso. Certifique-se de que você não comer demais, como que pode afetar o processo de digestão. Além disso, se você praticar a mesma coisa muitas vezes, pode levar à obesidade.

Como iniciar o dia de jejum?

1. Certifique-se de levantar-se cedo pela manhã e dar um novo começo para o seu dia.

2. Ter um banho de cabeça.

3. Pranayama prática uma vez que irá ajudar a melhorar a sua concentração e fortalecer seu corpo.

4. Uma vez que não há fornecimento de calorias ao seu corpo, sugere-se a ter bom descanso.

5. Orações fazer por força interior.

6. Evite bater o ginásio ou qualquer exercícios.

7. Uma vez que o jejum leva a um aumento na Vata e Pitta, e exposição do corpo ao sol e ao vento estão correlacionados com Vata e Pitta, é aconselhável para evitar que seu corpo seja exposto ao sol ou o vento.

Com os devidos cuidados e precauções adequada, você pode terminar o seu jejum ayurvédica muito bem, mas é sempre bom manter o número do seu médico com você no caso de qualquer emergência.

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