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Sânscrito: वज्रासन; Vajra - Diamond ou Thunderbolt, Asana - Postura; Pronunciado como vahj-RAH-sah-na
Vajrasana é um ajoelhada pose, e que leva o seu nome da palavra sânscrita Vajra (वज्), o que significa diamante ou raio. Asana (आसन), de curso, meios representar. Este diamante novo pose também é chamado Adamintine Pose. Normalmente, exercícios respiratórios como Pranayama, Kapalabhati e Anulon Vilom são feitas sentado nesta posição, e diz-se que ao fazer isso, o corpo se torna tão forte como um diamante.
Yoga é suposto ser praticado com o estômago vazio, mas este asana é uma das poucas excepções. Você pode executar com segurança este asana após uma refeição. Na verdade, é mais eficaz se for realizada imediatamente após uma refeição. Esta postura promove a boa digestão.
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Este asana é extremamente seguro. No entanto, estas são algumas coisas que você deve ser cauteloso sobre quando você começar a praticar este asana.
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Como um novato, quando você assumir essa posição, é provável que suas pernas podem começar a dor em nenhum momento. Se isso acontecer, tudo que você precisa fazer é desfazer a asana, e esticar as pernas para a frente. Dê aos seus tornozelos, joelhos e músculos da panturrilha de uma boa massagem. Com o tempo, com a prática, você deve ser capaz de ir até 30 minutos confortavelmente nesta asana.
Além disso, os novatos devem trabalhar lenta e gradualmente em melhorar a força dos músculos na parte inferior das costas antes de tentar ir mais fundo na pose ou aumentar a duração. Uma vez que a parte inferior das costas é reforçada, a pressão sobre a respiração é diminuída. Também é importante notar que, se você empurrar-se mais do que seu corpo pode suportar, os benefícios da postura são minimizados.
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A variação avançada do Vajrasana é o Supta Vajrasana. Nesta variação, uma vez que você se sentar em Vajrasana, você precisa dobrar para trás e colocar ambos os antebraços, bem como cotovelos no chão. Então, seu arco de coluna e pescoço até que a coroa de sua cabeça toca o chão. Este asana ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, costas e regiões do tórax. Ele também expande o peito e alivia problemas pulmonares. No entanto, é importante dominar a Vajrasana antes de tentar esta pose. Também é melhor para a prática do Supta Vajrasana sob a orientação de um instrutor de ioga.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes do Vajrasana.
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O Vajrasana é uma constante pose, firme, e aqueles que assumir que não pode ser abalado facilmente. É uma pose meditativo, mas sentado nesta pose pode ser bastante desafiador. Um tem que conquistar a dor nas pernas e os distúrbios na mente para dominar a pose e entrar em um estado meditativo. Um precisa de treinar-se para sentar e ainda estar disposto a investir sua mente nele.
O Vajrasana regula a circulação de sangue na região pélvica inferior. Sentado em suas pernas reduz o fluxo de sangue nas pernas e aumenta-lo na área digestivo, aumentando assim a eficiência do sistema digestivo.
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Agora que você sabe como fazer Vajrasana perfeitamente, o que está esperando? Este asana é uma combinação perfeita de fortalecer o corpo e focar a mente. Pode ser um dos asanas mais fáceis na ioga, mas é bastante desafiador para se certificar de sua mente e corpo são perfeitamente imóvel.
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