O Plano de dieta GM: como perder peso em apenas 7 dias

“Eu estou tentando perder algumas libras”... Eu tenho certeza que todos nós já ouviu isso antes. Seus colegas, familiares, ou melhores amigos ter pronunciado estas palavras com grande ansiedade, preocupado com sua cintura abaulamento. Todo mundo está sempre em busca de que uma dieta mágica que irá levá-los resultados rápidos. Mas fora dos milhares de dietas disponíveis lá fora, como você sabe o que realmente funciona eo que não funciona? E não qualquer um deles prometem resultados em apenas sete dias?

AZ da dieta GM

• Qual é a dieta GM?
• Como é que o plano de dieta GM funciona?
• O Plano GM Diet
• GM Diet Gráfico
• GM Diet: A explicação científica
• O que é grande sobre este Diet
• GM dieta da sopa Receita
• Benefícios da dieta GM
• Prós e contras
• FAQs

Qual é a dieta GM?

A dieta General Motors tem sido em torno desde 1985. Ela foi originalmente desenvolvida pela General Motors, juntamente com a Food and Drug Administration e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, para seus funcionários. Ele foi projetado para aumentar a produtividade da força de trabalho, tornando os trabalhadores mais saudável. Resultados da dieta foram impressionantes - uma perda de 10 a 17 libras de peso em apenas uma semana! Os trabalhadores experientes aumento da eficiência, confiança e maior energia. A dieta foi considerado um grande sucesso. Provavelmente o maior motivo milhões de pessoas juram pela dieta GM é porque é fácil de seguir. Não há nenhum ingrediente complexas ou grandes exigências à rotina de uma pessoa. Por este motivo, recomendamos dieta GM para você. Vamos ver como esta dieta funciona para queimar a gordura armazenada.

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Como é que o plano de dieta GM funciona?

O plano centra-se em limitar a sua dieta semanal para comer frutas, legumes, arroz integral, e frango. A dieta se concentra em consumir uma combinação de hidratos de carbono complexos, legumes de baixa caloria, e frutas, e aumentar a ingestão de água para ajudar a alcançar uma perda de peso de até 17 libras em apenas sete dias. Abaixo está um guia do dia-a-dia para quem quer seguir a dieta GM.

Cuidado: Sempre consulte um médico antes de iniciar um regime de dieta.

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O Plano GM Diet

Day Diet Plan GM 1

Você vai precisar

A variedade de frutas - maçãs, laranjas, melancia, kiwi e mamão são algumas das suas melhores opções.

O que você tem que fazer

O primeiro dia da dieta permite que você comer frutas como muitos como você gosta. Não há restrições sobre quando você pode comer. Melancias e melões são os frutos recomendados como eles são ricos em fibras. Outras escolhas saudáveis ​​incluem mamão, maçãs e laranjas. Você também deve consumir 8 a 12 copos de água durante o dia. Em nenhum momento é aconselhado a passar fome. Se você sentir fome, você pode pegar algumas frutas e satisfazer o seu desejo.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Uma maça de tamanho normal com um copo de água
Brunch (11 a 12 horas)	Metade de uma tigela de melão cortado com um copo de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma porção de melancia fatiada e dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Uma laranja inteira e um copo de água
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Uma maçã e um copo de água
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Cantaloupe fatiado e uma goiaba com dois copos de água

Por que isso funciona

Frutas ricos em fibras mantê-lo cheio por mais tempo (1). Eles também são pobres em gordura. Além disso, a alta quantidade de ingestão de água vai eliminar as toxinas e preparar seu corpo para os próximos seis dias de dieta.

Existem alguns alimentos que podem dificultar a sua perda de peso. Aqui está uma lista de alimentos que você deve evitar.

Os alimentos a evitar

• Vegetais - Evite comer qualquer vegetais neste dia.
• Frutas - Banana
• Proteína - Evite comer qualquer fonte de proteína, como carne, ovos, peixe, feijão, lentilhas, e cogumelos.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - Evitar todo carb alimentos ricos, incluindo arroz integral.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerantes, bebidas açucaradas, batidos, sumos de vegetais ou smoothies e sucos de frutas embalados.

Você é alérgico ou não gostam do sabor de determinados alimentos listados no plano de dieta? Não se preocupe, nós temos uma lista de substitutos alimentares pronto para você.

substitutos

Apple - Laranja Cantaloupe - pepino melancia - Melão Honeydew ou laranja pepino - Grapefruit ou Goiaba pêssego - maçã verde

Dica útil: É aconselhável comer algumas maçãs e beber um par de copos de água no café da manhã. Melões também são uma boa escolha; você pode perder até três libras até o final do dia 1.

Comer bem e menos vai ajudá-lo a um certo ponto. Para ativar a mobilização de lipídios, você tem que exercitar. Aqui está uma lista de exercícios básicos que você pode começar.

exercícios

Desde que você estará em apenas frutas e água, não realizar exercícios rigorosos. Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola. Aqui é o seu plano de exercícios personalizado para o dia 1.

• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Círculos pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação da perna - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação da cintura - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Ponto jogging - 5 - 10 minutos
• Asanas (alongamento)

Aviso- evitar fazer qualquer um dos exercícios listados acima, se você tem qualquer lesão. Por favor, consulte o seu treinador ou médico.

Como você vai se sentir até o final do Dia 1

Dia 1 será comparativamente fácil, já que a monotonia de comer frutas e vegetais não tem havido ainda. Se você manter a rotina plano de dieta e exercício, você vai se sentir ativo, enérgico e bem sobre si mesmo até o final do Dia 1.

Pronto para o dia 2?

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Day Diet Plan GM 2

Você vai precisar

Uma variedade de legumes. Algumas das opções mais saudáveis ​​seria cenouras, feijão, tomates, pepinos, alface e repolho.

O que você tem que fazer

Você tem que seguir um plano de refeições somente vegetal no segundo dia. Você pode cozinhar os legumes para torná-los palatáveis, ou consumi-los crus. Cuidados devem ser tomados enquanto prepara os vegetais como o óleo não é permitido. Portanto, esqueça fritar as batatas favoritos ou comer batatas fritas. Você pode ter os legumes sempre que você sentir fome. Aromas como o azeite ou manteiga pode ser usado com moderação, apenas se for absolutamente necessário.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Uma batata cozida. Você também pode adicionar uma colher de chá de manteiga com baixo teor de gordura para o sabor
Brunch (11 a 12 horas)	Salada de repolho e alface com um molho leve e um copo de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma salada de vegetais misturados com pepinos, cebolas e cenouras e dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Um copo de brócolis cozido, meia xícara de pimenta cortada e dois copos de água
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Alguma couve-flor cozida com um curativo leve e um copo de água
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Uma salada composta de cenouras cozidas, brócolis e feijão verde, e dois copos de água

Por que isso funciona

Os vegetais têm todos os nutrientes de que necessita para sustentar seu corpo. Batatas ter hidratos de carbono, ervilhas tem proteína, e as cenouras e os feijões são cheios de fibra e vitaminas essenciais (2). Após o dia relativamente baixa em carboidratos, isso vai reabastecer suas lojas de carboidratos e irá energizá-lo para o dia seguinte da dieta.

É tudo de bom, desde que você evite os seguintes alimentos listados.

Os alimentos a evitar

• Frutas - Evite todos os frutos neste dia
• Proteína - Evite comer qualquer fonte de proteína, como carne, ovos, peixe, feijão, lentilhas, e cogumelos.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - Evite todos os alimentos ricos em carboidratos, incluindo arroz integral.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas, sucos de frutas frescas ou smoothies e sucos de frutas embalados.

Furado de comer os mesmos vegetais? Dê uma olhada na lista de substituto para quebrar a monotonia.

substitutos

Batata - batata ou cenoura Manteiga doce - margarina ou creme azedo Repolho - Bok choy ou alface aipo - Leek pepino - Cenouras cebola - Shallots cenoura - Beterraba Brócolis - couve-flor Pimento - Zucchini couve-flor - Os feijões verdes

Dica útil: Comer batatas cozidas vai ajudá-lo a passar por esta fase difícil! Você também pode mudar para sopa de repolho ou sopa de tomate e tê-lo para o almoço ou jantar.

Contanto que você permanecer ativo, você vai manter muitas doenças relacionadas com a obesidade e doenças cardíacas na baía. Confira o regime de exercícios para o dia 2.

exercícios

Uma rotina semelhante exercício como Dia 1, mas um plano de treino um pouco extenuante para ajudar a mobilizar a gordura. Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola.

• Surya Namaskar (clique aqui para ver as etapas para realizar Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 vezes (fazer uma pausa, se você não pode fazê-lo de forma contínua).
• Baddhakonasana ou sapateiro pose - 2 séries de 20 repetições.
• Adho Shvanasana ou cão voltado para baixo pose - 2 - 3 minutos.
• Pular corda - 2 séries de 50 repetições
• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Exercícios faciais

Aviso - Evite fazer determinadas asanas ou pranayamas se você tiver uma lesão. Por favor, consulte o seu médico ou treinador para conhecer as melhores asanas para você.

Como você vai se sentir até o final do Dia 2

Você pode começar a se sentir fraco do final da tarde no dia 2. Não se preocupe, isso é normal com a maioria dos planos de dieta de baixa caloria. Seu corpo não vai obter as quantidades habituais de carboidratos e, portanto, vai reagir, fazendo você se sentir lento e fraco.

Vamos seguir em frente para o Dia 3 e veja o que está na loja!

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Plano de dieta GM Dia 3

Você vai precisar

Uma combinação de frutas e legumes. Você poderia ficar com as frutas e hortaliças consumidas durante os dois primeiros dias. Os únicos alimentos a evitar são batatas e bananas.

O que você tem que fazer

No terceiro dia, seu corpo teria quase ajustado à nova dieta. Depois de um dia de comer apenas vegetais, frutas trará uma pausa bem-vinda. Ele também irá combinar os benefícios de ambas as frutas e legumes, e fornecê-lo com alto teor de fibras, nutrientes e proteínas.

Aqui está o plano de dieta que você vai seguir no Dia 3 do plano de dieta GM

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Metade de uma tigela de melão ou uma maçã em fatias e dois copos de água
Brunch (11 a 12 horas)	Meio abacaxi fatiado ou uma pera e dois copos de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma salada de pepino, cenouras e alface com dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Uma laranja com meio cantaloupe fatiado e um copo de água
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Uma pera e um copo de água
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Brócolis cozidos e beterrabas com dois copos de água

Por que isso funciona

A combinação de frutas e legumes no terceiro dia permite que o seu corpo para se reabastecer. Frutas e vegetais fornecem fibras e nutrientes, dando seu corpo o que ele precisa. A variedade também irá ajudar a satisfazer o seu paladar e quebrar a monotonia dos primeiros dois dias. A água vai ajudar a lavar as toxinas para fora.

Certos alimentos devem ser evitados no Dia 3 para obter melhores resultados de perda de peso.

Os alimentos a evitar

• Vegetais - Evitar todos os vegetais neste dia.
• Frutas - Evite comer bananas.
• Proteína - Evite comer qualquer fonte de proteína, como carne, ovos, peixe, feijão, lentilhas, e cogumelos.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - Evite todos os alimentos ricos em carboidratos, incluindo arroz integral.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas, smoothies vegetais ou sucos, e sucos de frutas embalados.

Se você não gosta de um determinado alimento listados no plano de dieta, a seguinte lista de substituto alimentar vai ajudá-lo definitivamente.

substitutos

Cantaloupe - Melancia Apple - Laranja Pêra - Plum Pineapple - pêssego pepino - Kiwi Carrot - Bok choy ou alface beterraba - Orange couve chinesa - Grapefruit ou Broccoli kiwi - Couve-flor Beterraba - Carrot

Dica útil: Você pode incluir frutas no café da manhã e terminá-lo com legumes frescos à noite. Você também pode beber a dieta da sopa GM para o almoço ou jantar.

Um regime de exercícios simples e fácil de seguir vai ajudar a queimar as calorias extras. Aqui está a lista de exercícios que você deve fazer no Dia 3.

exercícios

Neste dia, começar com um warm up e ir para alguns exercícios gastando energia. Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola. Aqui está a lista dos exercícios que irá mantê-lo sentindo energético durante todo o dia.

• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação da perna - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Agachamento - 2 séries de 5 repetições
• Lunges - 2 séries de 5 repetições
• Surya Namaskar (clique aqui para ver as etapas para realizar Surya Namaskar).
• Exercícios faciais

Aviso - Tome cuidado para não se machucar. Se você não está confortável com a realização de um exercício contínuo, tomar 2 - 3 minutos de intervalo e, em seguida, completar o conjunto. Não execute um determinado exercício, se você tem uma lesão antiga. Consulte seu médico ou treinador para saber se você deve fazer os exercícios indicados.

Como você vai se sentir até o final do Dia 3

Dia 3 vai fazer você se sentir melhor novamente como você vai ter uma boa quantidade de açúcar frutas das frutas e uma pequena quantidade de carboidratos dos vegetais. Exercício e ficar ativo também vai fazer você se sentir bem. Para mantê-lo real, Dia 4 é um desafio, mas esse é o ponto inteiro aqui. Prepare-se para o dia 4.

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Day Diet Plan GM 4

Você vai precisar

Oito bananas e quatro copos de leite.

O que você tem que fazer

O fruto que você foi convidado para evitar finalmente é permitido. Aconselha-se a comer oito bananas ao longo do dia. Distribuí-los entre a sua refeição e lanche vezes. Além disso, consumir uma grande copo de leite, três vezes, uma vez por no café da manhã, almoço e jantar. Se isso fica monótono, você também pode incluir uma tigela de sopa.

Parece fácil, mas não vamos deixar espaço para qualquer erro. Aqui está o cronograma dieta Dia 4.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Duas bananas grandes e um copo de leite
Brunch (11 a 12 horas)	Agitação de banana (use uma banana). Metade de uma colher de chá de mel pode ser adicionada como adoçante
Almoço (13h30 - 14h)	Uma tigela de sopa de dieta gm
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Batido de banana
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Duas bananas médias a pequenas
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Duas bananas grandes e um copo de leite

Por que isso funciona

Bananas fornecem energia instantânea. Eles são ricos em pectina, que ajuda a digestão. Eles também são ricas em potássio e pobre em sal (3). O leite é uma grande fonte de cálcio e de potássio. Ele também é enriquecido com vitamina D que ajuda a fortalecer os ossos (4).

Embora você vai consumir principalmente bananas e leite, muitas pessoas cometem erros quando se trata de escolher as adições direita ou até mesmo lanches. A lista a seguir irá ajudá-lo a manter uma lista mental em que alimentos a evitar no dia 4.

Os alimentos a evitar

• Legumes - batata e batata doce.
• Frutas - Evite comer todas as frutas, exceto bananas.
• Proteína - Evite comer qualquer fonte de proteína, como carne, ovos, peixe, feijão, lentilhas, e cogumelos.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - Evite todos os alimentos ricos em carboidratos, incluindo arroz integral.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas, smoothies vegetais ou sucos, e sucos de frutas embalados.

Se banana e leite não é sua xícara de chá, então esses substitutos irá ajudá-lo a obter através Dia 4.

substitutos

Banana - Fig Leite - O leite de soja

Dica útil: Você pode ter sua ração diária de bananas na forma de um milkshake e beber no café da manhã ou como um meio da manhã ou lanche à noite. Você também pode incluir a dieta da sopa GM para almoço e jantar.

Bananas fornecer uma grande quantidade de energia. Portanto, o exercício no início da manhã ou à noite não vai fazer você se sentir fraco. Os exercícios seguintes o ajudarão a mobilizar gordura e aumentar o seu metabolismo.

exercícios

Todas as calorias das bananas deve ser gasto para que a energia das bananas não são armazenados como gordura. Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola. Aqui está a lista de exercícios que você deve fazer no dia 4.

• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação da perna - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Ponto de jogging - 7 - 10 minutos
• Agachamento - 2 séries de 5 repetições
• Pilates - 15 - 20 segundos
• Flexões de bicicleta - 2 séries de 5 repetições
• Exercícios faciais

Aviso: Não realize exercícios que irão agravar uma lesão antiga. Tome o conselho do seu médico ou treinador antes de iniciar os exercícios.

Como você vai se sentir até o final do Dia 4

A monotonia de comer bananas e leite pode fazer você se sentir desmotivados. Você também pode experimentar mudanças de humor. No entanto, beber bastante água, trabalhar fora, e falar com as pessoas que perderam peso com sucesso, seguindo a dieta GM irá mantê-lo ir.

Bom trabalho! Você concluiu com êxito Dia 4. Agora, vamos passar para o dia 5.

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Day Diet Plan GM 5

Você vai precisar

Vegetarianos pode optar por uma chávena de arroz integral. Não-vegetarianos podem ter uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou peixe. Você também vai precisar de consumir seis tomates grandes.

O que você tem que fazer

Este dia é uma festa em comparação com o que você consumido nos primeiros quatro dias. Os vegetarianos podem ter uma porção de arroz integral para o almoço. Recomenda-se que uma quantidade mínima de óleo ser utilizado durante o cozimento. Para combater a alta quantidade de ácido úrico seu corpo estará produzindo, você deve aumentar sua ingestão diária de água para 15 óculos.

Para os não-vegetarianos: Você pode incluir uma porção de peixe ou frango. Coma 500gms de frango sem pele cozido ou levemente frito e não se esqueça dos seis tomates.

Um dia excitante como você vai começar a comer uma boa quantidade de proteína. Aqui está o plano de dieta Dia 5 para torná-lo mais fácil para você seguir.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Alguns tomates pequenos com uma tigela de feijão cozido e temperado e dois copos de água
Brunch (11 a 12 horas)	Uma xícara de iogurte e dois copos de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma tigela de arroz integral cozido - peito de frango - peixe com dois tomates e dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Uma salada com cebolas e brotos com dois copos de água
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Uma maçã e uma pêra
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Gm sopa de dieta com dois copos de água

Por que isso funciona

O arroz integral é um hidrato de carbono complexo e é rico em fibras (5). Ele auxilia a digestão. Frango e peixe são fontes excelentes de proteína magra (6). O peixe também contém ômega - 3 óleos que são essenciais para o nosso corpo (7). Os tomates são ricos em fibra e ajuda a digestão (8).

Dica útil: Prepare sopa de frango com tomates nele ou assar as peças sem óleo em uma panela / forno. Você também pode optar por seis ovos divididos em três refeições + seis tomates. Não se esqueça de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.

No Dia 5, você também tem que ter cuidado com os alimentos que você escolhe. Aqui está a lista de alimentos que você deve evitar no dia 5.

Os alimentos a evitar

• Legumes - batata e batata doce.
• Frutas - Banana.
• Proteína - carne, carne de porco e de peru.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - arroz branco, pão e alimentos processados.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas e sucos de frutas embalados.

Não gosto de comer o que está no gráfico de dieta? Estes alimentos substitutos irá ajudá-lo a fazer a melhor escolha de alimentos sem consumir calorias extras.

substitutos

Feijão cenoura Renais - - Tomate Black eyed peas Iogurte - Creme de leite Brown arroz - Quinoa frango mama - terra Peixe Turquia - Peito de frango, cogumelo, ou lentilhas Onion - Pepino Sprouts - Soaked Bengala grama da Apple - Kiwi Pêra - laranja

O exercício é a melhor maneira de gastar a energia extra. Aqui está a lista de exercícios para você seguir no dia 5.

exercícios

Seu corpo precisa de proteínas para a construção muscular, energia e reparo. Portanto, fazer estes exercícios à noite, após escritório ou na escola. Aqui está a lista de exercícios para o dia 5.

• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Pular corda - 1 conjunto de 50 repetições
• Agachamento - 1 conjunto de 10 repetições
• Kapalbhati - 50 - 100 vezes (fazer uma pausa, se você não pode fazê-lo de forma contínua).
• Adho Shvanasana ou cão voltado para baixo pose - 2 - 3 minutos.
• Surya Namaskar (clique aqui para ver os passos).
• Exercícios faciais

Aviso - Dieters com uma lesão antiga ou qualquer condição cardíaca deve consultar o seu médico ou treinador antes de realizar estes exercícios.

Como você vai se sentir até o final do Dia 5

As proteínas, carboidratos e frutas irá elevar o seu humor e você vai se sentir muito melhor, no final do dia. Você vai se sentir mais entusiasmado em relação ao trabalho para fora no dia 5.

Mais dois dias para ir! Eu prometo a você, você vai perder uma boa quantidade de gordura nestes dois últimos dias. Vamos primeiro ter um vislumbre do dia 6.

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Day Diet Plan GM 6

Você vai precisar

Qualquer quantidade eo tipo de legumes. Vegetarianos pode optar por uma chávena de arroz integral. Não-vegetarianos podem ter uma fonte de proteína magra, como peito de frango ou peixe.

O que você tem que fazer

Este é mais um dia relativamente alta ingestão de alimentos. Seguem um padrão semelhante, hoje, com a adição de legumes. Os vegetais têm de ser cozido, não frito e saladas não deve ter curativos pesados. Ao sexto dia você deve notar a perda de peso visível. Isto lhe dará motivação extra para terminar a dieta em alta.

Para os não-vegetarianos: Você pode comer até 500gms de frango sem pele e todos os vegetais, excluindo tomates e batatas. Você pode comer frango / ovos ou a dieta da sopa a meio da manhã GM ou à noite. Agora vamos dar uma olhada no plano de dieta dia 6.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Uma tigela de vegetais cozidos misturados e dois copos de água
Brunch (11 a 12 horas)	Uma tigela de feijão cozido com um tomate em cubos temperado com especiarias e dois copos de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma tigela de arroz integral - peito de frango - peixe com a sopa de dieta gm e dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	3-4 cenouras e um copo de água
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Uma tigela de sopa de gm e um copo de água
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Uma tigela de vegetais cozidos com um copo de água

Por que isso funciona

Além de outros alimentos ricos em nutrientes, uma mistura de vegetais fornece a fibra e os nutrientes necessários pelo nosso corpo.

Dica útil: Os vegetais têm de ser cozido, não frito e saladas não deve ter quaisquer curativos pesados.

Para se certificar de que nada dê errado no dia 6, evitar comer os alimentos listados abaixo.

Os alimentos a evitar

• Legumes - batata-doce e batata
• Frutas - Tente evitar frutas, especialmente manga, banana e cereja.
• Proteína - carne, carne de porco e de peru.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - arroz branco, pão e alimentos processados.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas e sucos de frutas embalados.

É totalmente bem se você se sentir entediado comer os mesmos vegetais, frutas, proteínas, etc. Experimente estes substitutos alimentares para sentir incentivados a concluir o plano de dieta 7 Dias GM.

substitutos

Cozidos feijão - Cozido Tomate Bengala grama - Pepino Brown arroz - Quinoa frango mama - terra de peru Fish - Peito de frango, cogumelo, ou lentilhas Carrot - Beterraba ou pepino

Agora que a dieta é cuidado, vamos verificar a rotina de exercícios recomendada para o dia 6.

exercícios

Um pouco de exercício de rotina extenuante para o dia 6, que vai ajudar a queimar a gordura e tonificar os músculos. Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola. Aqui está a lista de exercícios para o dia 6.

• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Corrida
• Escadas running
• Abdominais - 2 séries de 5 repetições
• Ciclismo Ar - 2 séries de 10 repetições (clique aqui para perder gordura da coxa)
• Flexões - 2 séries de 5 repetições
• Exercícios de respiração
• Exercício face

Aviso: Não exagerem si mesmo. Faça pausas para recuperar o fôlego e manter um pó eletrólito útil para evitar uma queda brusca da glicose no sangue. Abster-se de fazer exercícios que irão agravar uma lesão antiga ou uma condição médica previamente estabelecido.

Como você vai se sentir até o final do dia 6

Até o final do dia 6, você vai notar um corpo visivelmente mais magro e também vai se sentir mais leve.

Agora vamos jogar os holofotes no último dia, dia 7 deste plano de dieta.

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Day Diet Plan GM 7

Você vai precisar

Uma chávena de arroz integral, uma variedade de vegetais e sumo de fruta.

O que você tem que fazer

Você conseguiu! Hoje é o último dia da dieta. Você pode ter uma porção de arroz integral e uma quantidade ilimitada de vegetais. Para complementar o valor nutricional dos vegetais, suco de frutas sem açúcar devem ser consumidos após cada refeição ou lanche.

Dê uma olhada no plano de dieta detalhada para o dia 7.

Um horário que você poderia seguir

Café da manhã 8 am - 9 am)	Uma salada mista de vegetais em uma tigela pequena e um copo de maçã ou suco de laranja
Brunch (11 a 12 horas)	Uma tigela de sopa de dieta gm e uma pequena porção de palitos de cenoura com um copo de água
Almoço (13h30 - 14h)	Uma xícara de arroz integral, uma tigela de vegetais cozidos e dois copos de água
Lanche pós almoço (das 16h às 17h)	Algumas cenouras e um copo de suco de kiwi
Lanche à noite (das 18h30 às 19h)	Uma salada mista de vegetais e dois copos de água
Jantar (das 8:00 a 21:00)	Uma tigela de sopa de dieta gm e dois copos de água

Por que isso funciona

Sucos de frutas irá eliminar as toxinas do sistema, e os outros alimentos irá fornecer-lhe com a energia tão necessária.

Dica útil: Inclua vegetais como couve ou brócolis para ir com o arroz integral. Tente incluir um copo de suco de frutas (laranja ou abacaxi) na parte da manhã.

Tal como acontece com todos os outros dias, Dia 7 também requer que você evitar certos alimentos que irão dificultar a perda de peso. Aqui está a lista.

Os alimentos a evitar

• Legumes - batata e batata doce.
• Frutas - Banana, cereja, manga e pêra.
• Proteína - Evite qualquer tipo de carne, como carne bovina, peru, frango, carne de porco, peixe e lentilhas, feijão, soja e cogumelos.
• Óleos e Gorduras - banha, manteiga, margarina e óleo de cártamo.
• Carboidratos - arroz branco, pão e alimentos processados.
• Dairy - leite integral de gordura, gordura iogurte integral, iogurte congelado, sorvete e queijo.
• Bebidas - álcool, refrigerante, bebidas açucaradas e sucos de frutas embalados.

Se você não está tão feliz com os alimentos no gráfico de dieta, você pode optar por estes substitutos listados na próxima seção.

substitutos

Salada de legumes - Sprout suco salada Apple - Pepino suco de suco de laranja - Grapefruit suco de cenoura - arroz Beterraba Brown - Quinoa ou Kiwi trigo rachado - Plum

Finalmente, queimar a gordura fazendo os exercícios listados para o dia 7.

exercícios

Você pode fazer esses exercícios no início da manhã ou à noite, após escritório ou na escola.

• Círculos Arms - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação cervical - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Surya Namaskar
• Sente-ups - 1 conjunto de 10 repetições
• Ciclismo Ar - 2 séries de 10 repetições (clique aqui para perder gordura da coxa)
• Flexões de bicicleta - 2 séries de 10 repetições
• Agachamento - 2 séries de 5 repetições
• Exercício face

Aviso: Dieters com uma condição cardíaca ou qualquer outra condição médica devem consultar seu treinador ou médico para saber se devem realizar os exercícios listados.

Como você vai se sentir até o final do dia 7

À noite você pode sentir vontade de comer uma sobremesa de alto teor calórico ou mastigar pastilhas de batata desde que você saiba que você perdeu peso. É uma armadilha, não caia nessa. A rotina de exercícios irá ajudá-lo a permanecer ativo durante todo o dia. Um sentimento de realização vai trazer um sorriso em seu rosto enquanto você ir para a cama.

NOTA- Não siga dieta GM continuamente. Isto levará a comprometer a imunidade, musculares e fraqueza óssea e retardar seu metabolismo. GM dieta funciona melhor quando é seguido todas as semanas alternadas ou uma vez em duas semanas.

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GM Diet Gráfico

Clique aqui para ver uma versão ampliada deste infográfico.

Se você gostaria de usar seu smartphone para seguir a dieta GM, você pode usar o nosso aplicativo para ajudá-lo a manter o plano e acompanhar o seu progresso.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

A explicação científica

O consumo de frutas nesta dieta fornece o corpo com fibra que auxilia a digestão e impede você de sentir rápido fome. Legumes são embalados com vitaminas essenciais e garantir o seu corpo recebe todos os nutrientes de que necessita. O arroz integral é um carboidrato complexo que é baixa em gordura. Proteína na forma de frango é baixa em gordura e energia rico. Adicionalmente, a proteína ajuda a aumentar a taxa metabólica e queimar mais gordura. A dieta não limita a quantidade de alimentos que você pode comer, com foco em limitar o que você pode e não pode comer. Isto, junto com as pequenas refeições frequentes e aumento da ingestão de água, libera toxinas e leva a perda de gordura.

A ciência explica o sucesso da dieta GM mas não todos os planos de dieta cientificamente sólidos são tão populares como dieta GM. Na próxima seção você vai saber exatamente por que GM dieta é uma grande dieta a seguir.

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O que é grande sobre este Diet

Os efeitos sistemáticos de limpeza da dieta General Motors torná-lo possível perder uma enorme quantidade de peso rapidamente. A melhor parte do plano de GM dieta é que ele ajuda você entrar no hábito de comer mais frutas e vegetais frescos. Ele vai limpar seu sistema de impurezas e dar-lhe uma sensação de bem-estar - assim você vai se sentir tão bom quanto parece. Você realmente se sentir mais leve (tanto física como emocionalmente) depois de apenas uma semana. Todos os alimentos que são sugeridos são baixos em açúcar e rica em fibras. A ingestão de fibra aumentou ajuda a digestão. Devido à melhor digestão, ajuda a mobilizar reservas de gordura enquanto absorve nutrição.

Se ele se sente como a sobrecarga de informações, vamos levá-lo para a próxima seção. Esta secção mostra-lhe exatamente como fazer uma deliciosa sopa dieta GM.

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GM dieta da sopa Receita

A dieta da sopa GM é um grampo da dieta. Pode ser consumido em quantidades ilimitadas em qualquer dia e garante que você não passar fome a qualquer hora. Você pode preparar uma grande quantidade de e simplesmente esquentá-la a qualquer momento durante a semana.

ingredientes

• Seis cebolas grandes
• Três tomates de médio porte
• Um repolho
• Duas pimentas verdes
• Um bando de aipo
• Metade de um litro de água

Método de preparação

1. Pique as cebolas e pimentas. Em uma panela, refogue-os no azeite até que girar o marrom suave.
2. Em seguida, corte o tomate, aipo e repolho, e adicioná-los para a panela junto com a água.
3. A sopa leva cerca de 60 minutos para se preparar. Os vegetais precisam ser cozidos, depois à esquerda para ferver. Tempere com sal e pimenta a seu gosto e desfrutar de uma tigela de sopa deliciosa.

Você pode adicionar um tempero de sua escolha para fazer diferentes variações desta sopa. Siga as “Alimentos a evitar” lista para evitar comer alimentos não saudáveis. Por conveniência, aqui está a lista de bebidas que você tem permissão para beber, enquanto na dieta GM.

O que você está autorizado a beber

• A água deve ser a sua principal fonte de hidratação. Certifique-se de que você está chegando para a sua garrafa de água durante o dia. Você pode espremer algumas gotas de limão ou suco de limão para a garrafa para dar-lhe algum sabor adicional.
• Club Soda é uma alternativa mais saudável aos refrigerantes ricos em açúcar.
• Se você é viciado em sua manhã hit cafeína, verifique se você tem o seu café sem qualquer creme, leite ou açúcar.
• Se preferir o chá ao café, certifique-se que é verde ou de ervas.

Vamos recapitular rapidamente os benefícios da dieta GM para ajudar a decidir se deve ou não dar um passo adiante para tornar-se um saudável você.

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Benefícios da dieta GM

1. Perda de peso rápida - O maior benefício de dieta GM é que ele ajuda você a perder peso rápido! A maioria das pessoas cair entre 3 kg a 6 kg em apenas uma semana.
2. Desintoxicação - A dieta ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema. Porque a dieta é cheio de frutas, legumes e muita água, ela garante que o seu sistema está completamente limpo após dia 7.
3. Abrangência - Porque a dieta é apenas sete dias de duração e garante rápida perda de peso, que são mais propensos a cumpri-lo.

A dieta

• É baixo em sal e açúcar
• É rica em hidratos de carbono complexos e fibras
• Reduz os níveis de colesterol no soro

Você não pode fazer a maior parte da dieta GM por causa seguintes práticas erradas. Dê uma olhada na próxima seção para descobrir o que você deve fazer eo que você não deve.

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O que fazer e Dont de

Coisas que você deve fazer	Coisas que você não deve fazer
Beber bastante água	Não beba álcool
Use limão, vinagre, ervas ou outros aromas com baixas calorias	Sem molhos de salada
Se você deve usar o óleo, fique com o azeite virgem extra	Não use mais do que uma colher de chá de óleo
Siga as instruções o mais perto possível	Não trapaceie na dieta mesmo para uma refeição - dia

No final da dieta GM, você será alguns quilos mais leve. Mas os benefícios de saúde que você vai conseguir será mais do que apenas a perda de peso. Para resumir, as obras de dieta GM, tem trabalhado para muitos, e vai trabalhar para você! Se você experimentá-lo e segui-lo com dedicação, você vai obter resultados com certeza. Então, o que você está esperando?

Tem perguntas? Sinta-se livre para soltar em um comentário e nós entraremos em contato com você em breve.

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Respostas do perito para perguntas dos leitores

Todos podem experimentar a dieta GM?

Qualquer um pode tentar a dieta GM, mas sempre se certificar de que você consulte seu médico antes de começar. Se você está procurando rápida perda de peso, juntamente com o benefício adicional de uma limpeza completa e desintoxicação, então esta dieta é para você.

Como eficaz é a dieta GM para perda de peso?

Você pode perder peso em uma semana, dependendo do tipo de alimento que você consome. No entanto, tenha em mente, você pode também perder algum músculo juntamente com a gordura ea água. Para a perda de peso sustentada ao longo de um período mais longo, exercícios regulares e uma dieta controlada são recomendados.

Pode senhoras grávidas tentar a dieta GM?

A resposta é simplesmente NÃO. É aconselhável consultar o seu nutricionista antes de assumir este plano de dieta.

GM dieta é boa para diabéticos?

Não! As pessoas que estão sofrendo de hipertensão, diabetes e problemas cardíacos são aconselhados a não seguir o programa de dieta General Motors. Essas pessoas necessitam de uma dieta bem equilibrada e uma vez que a dieta GM não cumprir os requisitos nutritivos de tais pessoas, recomenda-se que eles não segui-lo. No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, consulte o seu médico de família.

Será que os resultados de perda de peso da dieta GM ser permanente?

Não há realmente nenhuma garantia de que o peso que você perdeu é permanente. Para ser franco, não há nenhum plano de dieta neste mundo que promete isso. Ela varia de indivíduo para indivíduo.

Quantos anos é que uma pessoa tem que ser para tentar a dieta GM?

É geralmente recomendado para aqueles acima de 18 anos.

O que comer após a dieta GM acabou?

Querendo saber o que comer no oitavo dia depois de completar a dieta GM? Não faz sentido para binge uma vez que a dieta é longo e esperamos que o efeito da dieta para continuar. Após a dieta, é importante para começar a comer saudável e exercício. Não há nenhum plano fixo, como o que você deve comer após a dieta GM.

Coma alimentos que são nutrição densa, como espinafre, cenoura, tomate, aspargo, batata doce, brócolis, beterraba, peixe, frango, peru, cortes magros de carne bovina e suína, soja, feijão, lentilha, couve, frutas, baixo iogurte desnatado, leite com baixo teor de gordura, cereais integrais, pão multi-grãos, ovos, ervas, azeite, óleo de farelo de arroz, suco de frutas, água de coco e manteiga. Você também pode ter chocolate e outras sobremesas. Apenas certifique-se a comê-los em quantidades limitadas.

Como manter a perda de peso após a dieta GM?

O exercício é a melhor maneira de manter a sua cintura reduzida. Treino pelo menos 3 dias por semana. Andar, correr, praticar um esporte, escalada, pular corda, yoga, dança e treinamento de força vai ajudar você a manter um corpo tonificado.

Posso seguir a dieta GM continuamente?

Não! Você não deve seguir a dieta GM continuamente. Ele foi criado para ser uma maneira rápida de perder peso. Você pode seguir a dieta GM a cada semana alternativo.

Será que vou ganhar de volta o peso uma vez que a dieta GM acabou?

Sim, portanto, fazer um hábito de exercício regular e desistir de comer insalubre.

Que peso é que vamos perder?

A dieta GM afirma que dieters podem perder 17 libras em 7 dias. No entanto, a perda de peso depende de vários fatores, como idade, peso atual, os níveis de actividade, o metabolismo do corpo, estilo de vida, método de cozimento, história médica, e genes. Comer saborosa (de modo que ele não fica chato) e saudável, juntamente com um estilo de vida mudou definitivamente vai ajudar você a perder uma boa quantidade de peso.

A GM dieta reduzir a gordura da barriga?

Sim, GM dieta vai ajudar você a reduzir a barriga e qualquer flacidez parte inferior do corpo. Desde que você estará em uma baixa caloria, low-carb e dieta planejada, você vai perder a gordura de todas as partes do seu corpo. A gordura da barriga é teimoso e, portanto, fazer exercícios abdominais pode acelerar o processo de redução da barriga.

Posso fazer aeróbica, enquanto na dieta GM?

Se você exercitar regularmente e estão em boa forma física, então você pode fazer aeróbica. No entanto, se você está apenas começando para treino, melhor manter a rotina de exercícios básicos, tais como alongamento, yoga, e 15 minutos de caminhada.

Posso fazer Barre, enquanto na dieta GM?

Se você é flexível, confortável e não se sentir fraco, você pode fazer exercícios de barra para tonificar os músculos. No entanto, Barre não é recomendado para alguém que está apenas começando para fora em uma missão para perder peso. Desde que você estará em uma dieta de baixa caloria, é melhor ficar com os planos de exercício acima mencionados. Estes exercícios não vai causar muito esforço e você vai ficar se sentindo ativo e cheio de energia.

É ok para correr 10 × 100 sprints metros no primeiro dia?

No primeiro dia, correndo 10 × 100 sprints medidor é ok como seus músculos terá combustível suficiente. No entanto, não continue este para o resto dos dias que você vai estar em uma dieta de baixa caloria e seus músculos não terá combustível suficiente. Limitar o seu treino para exercícios básicos ao longo e fazer intensidade confortável de ab e exercícios coxa.

Posso continuar com treinamento em altitude, enquanto eu estou com esta dieta?

No. Formação Altitude exige força muscular, e desde que você não vai ter bastante proteína, você não deve ir para o treinamento de altitude.

Quantas vezes eu posso fazer a dieta GM em um mês?

Você pode seguir a dieta GM a cada semana alternativo. Portanto, você pode segui-lo duas vezes por mês.

Está indo para a aula de kickboxing permitido durante dieta GM?

Se você tiver sido kickboxing por um bom tempo agora e não me sinto fraco, você pode continuar com sua classe kickboxing. No entanto, se você acaba de entrar na classe kickboxing, é melhor evitar ir para a classe como seu corpo não está condicionada à alta quantidade de estresse e baixas calorias. Você pode fazer exercícios básicos, como alongamento, exercícios de respiração e yoga.

Como cozinhar legumes para a dieta de GM?

Cozinhar é uma das principais razões para ganhar ou perder peso. Legumes pode ser consumido cru (salada ou batidos) ou cozido, grelhado, cozidos, e branqueados. Use óleos tais como azeite e óleo de farelo de arroz.

É a dieta boa GM para você?

Antes de iniciar a dieta GM, tomar a opinião de especialistas da do seu médico ou nutricionista. Dependendo do seu peso atual, idade, história médica, níveis de atividade, estilo de vida, e genes, um plano de dieta deve ser projetado. GM dieta vai ajudar você a perder peso; no entanto, outros fatores devem ser mantidos em mente para que você não se torne fraco no processo de perda de peso.

Como cozinhar arroz integral para a dieta GM?

A melhor maneira de cozinhar arroz integral para a dieta GM é ferver 1 xícara de arroz integral em 1 e 1 - 2 xícara de água.

Podemos usar o sal na dieta GM?

Sim você pode. No entanto, nada em excesso é bom para sua saúde. Portanto, tente adicionar o sal apenas o suficiente para temporada.

Quando a comer a sopa?

Você pode ter a sopa em qualquer dia ou para qualquer refeição do dia. Fazer uma sopa saborosa e saudável que você pode desfrutar.

Por favor, sugerem um substituto para o arroz na dieta GM.

Se você não é um fã de arroz integral, tente quinoa ou arroz branco ou legumes.

Por favor, sugerem um substituto para a carne na dieta GM para o dia 5.

Substitua a carne com outras fontes de proteína animal, como peito de frango ou peru. Se você é um vegan, você pode substituir a carne com feijão, grão de bico, legumes, tofu, e pedaços de soja.

Por favor, sugerem um substituto para bananas nesta dieta.

Substituir a banana com datas, damascos, nectarinas, grapefruit, e figos.

É seguro seguir a dieta GM durante a amamentação?

Não, GM dieta não é para mães que amamentam. Desde que seu bebê vai precisar de uma boa quantidade de nutrição através do leite materno, comer alimentos de baixa caloria não vai ajudá-lo a obter toda a nutrição. Verifique com seu médico para saber o momento certo para começar a dieta GM para perder o peso da gravidez.

É seguro seguir a dieta GM durante a menstruação?

Você pode seguir a dieta GM durante a menstruação. No entanto, desde que você vai perder uma boa quantidade de ferro, comer alimentos que têm um bom conteúdo de ferro. Verifique com seu médico ou nutricionista para saber se você precisa tomar suplementos de ferro.

Por favor, sugerem uma lista de vegetais para a dieta GM.

Você pode optar por espinafre, couve-flor, brócolis, batata doce, espargos, squash, beterraba, cenoura, feijão verde, cebola, alho, gengibre, ervas, abóbora, abóbora amarga, cabaça, tomate, pepino etc.

Por favor, sugerem uma lista de receitas de saladas de vegetais para a dieta GM.

Você pode optar por legumes salada grega, salada de legumes grelhados, espargos e salada de batata doce, salada de espinafre, etc. Faça o molho com mostarda Dijon, iogurte, azeite, sal e suco de limão.

E sobre sucos de frutas para o dia 7 na dieta GM?

Tem sucos de frutas frescas. Evitar quaisquer sumos de fruta embalados em que contêm quantidades elevadas de açúcar e conservantes, que irão conduzir a ganho de peso. Frutos são carregados com nutrição; Portanto, você pode suco de qualquer fruta (melhor com a polpa, a menos que você tem síndrome do intestino irritável) e beber enquanto nesta dieta.

Como posso fazer uma dieta de banana GM agitar?

Misturar uma banana, baixo teor de gordura de leite de soja ou leite, uma colher de sopa em pó de linhaça, e 1 colher de chá de pó de cacau e beber.

Quais são os frutos que não devemos comer, enquanto na dieta GM?

Frutos com elevado Índice glicémico (GI) tais como a manga madura e lechia deve ser evitada. No entanto, tenha em mente que as frutas, em geral, são altamente nutritivos. Então, se você tem apenas uma manga de vez em sete dias, não irá afectar a sua perda de peso. Você começa micronutrientes e fitonutrientes que ajudam você a manter-se activo a partir de frutas como manga e lichia.

Como sobre o chá verde na dieta GM?

O chá verde tem zero a um de calorias (se for tomado sem açúcar ou adoçante artificial). Há uma série de benefícios para a saúde que o chá verde oferece, que incluem atividade antioxidante, efeito anti-envelhecimento, desintoxicação, e melhora na função cerebral. Portanto, você pode tomar chá verde, enquanto você está na dieta GM. Ele vai fazer mais bem do que mal.

Quanto perda de peso posso esperar cada dia, enquanto seguindo a dieta GM?

Você pode perder até 2 libras por dia, seguindo o plano de dieta GM. Exercitar regularmente, evitar álcool e lanches tarde da noite, jogar um esporte ou participar de uma aula de dança, dormir bem e manter-se hidratado para acelerar o processo de perda de peso.

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