O que é Reverse Prayer Yoga e quais são os seus benefícios?

Você sabia que o alívio da dor nas costas é tão simples como juntar as mãos atrás das costas? Intrigado? Aqui estamos a falar da oração reversa Pose ou Pashchima Namaskarasana e seus muitos benefícios à saúde.

Gostaria de saber mais? Continue lendo!

O que é a oração reversa Pose?

A oração reversa Pose ou Pinguim Pose ou Pashchima Namaskarasana ou Viparita Namaskarasana tem muitos nomes. É uma variação do tadasana. Este pé asana yoga significa literalmente pashchima ou 'estar por trás' e namaskara ou 'respeito oferecendo', enquanto o asana ou 'postura' denota a posição.

A posição eo nome vagamente traduzir para representar a oração reversa. A pose é uma postura corporal superior que ajuda a fortalecer seus braços, ombros e tem como alvo os braços e abdômen (1).

Benefícios do reverso da oração da ioga:

A oração reversa posar tem muitos benefícios de saúde, alguns dos quais incluem:

1. Os movimentos do ombro ajudar a abrir o peito e promover a digestão. Eles ajudá-lo a respirar melhor e também ajudar a manter seu metabolismo e níveis de energia.
2. O movimento do ombro ajuda a fortalecer os tendões do pulso e é especialmente bom para as pessoas que sofrem de síndrome do túnel do carpo e dor no pulso. Se você acabar de digitar até 300 palavras em um dia, você deve considerar a praticar esta oração simples reverso pose de ioga para manter seus pulsos livre de danos. Os pulsos têm muitos pontos de acupuntura que ativarão como resultado da extensão.
3. O movimento do ombro ajuda a massagem e afrouxar quaisquer os seus ombros rígidos e relaxa as omoplatas e acabam causando menos dor no ombro e pescoço.
4. Executando a postura vai ajudá-lo a aliviar o stress e acalmar uma mente ansiosa. Mente pacífica implica corpo pacífica, tão batida de trabalho ou estresse em casa realizando este asana simples. A mente pacífica reduz diretamente qualquer doença como o estresse pode piorar seu estado mental e fazer você se sentir triste.

Realizando A oração reversa Pose (Paschim Namaskarasana):

Agora que você sabe o que a pose é sobre tudo e como ele ajuda seu corpo, vamos dar uma olhada nas etapas envolvidas:

1. Stand sobre um tapete de yoga ou no chão.
2. Traga as pernas juntas e manter seus pés uma polegada de distância.
3. Relaxe os ombros e deixe suas mãos pendurar pelos lados.
4. Este é o Tadasana ou montanha representam.
5. Agora, começar a relaxar os ombros enquanto dobra os joelhos um pouco.
6. Comece a levantar os braços atrás das costas.
7. Agora prossiga para se juntar as palmas das mãos e manter os dedos apontando para baixo.
8. Agora, inspire e virar as pontas dos dedos para dentro para a coluna e gire até que as palmas das mãos são unidas como você virar as pontas dos dedos para cima.
9. Certifique-se de que seus joelhos estão ligeiramente dobrados e as palmas são pressionados um contra o outro.
10. Fique na posição por cerca de 25-30 segundos.
11. Feche seus olhos.
12. Agora começar a girar as pontas dos dedos de volta para baixo.
13. Solte as mãos e trazê-los de volta para os lados.
14. Você já voltou para Tadasana.
15. Tome uma ruptura minuto e repita o movimento.

A outra variação da oração reversa representam é uma pose assentado, e dispõe de sentar-se em Sukhasana e realizando o mesmo conjunto de movimentos. A pose é conhecido como o loto e oração reversa representam. Ela tem seu próprio conjunto de benefícios para a saúde, que incluem:

• Ele ajuda a diminuir a estagnação nos pés. Quando você dobra as pernas em cima uns dos outros, ajuda a abrir e esticar os pontos de acupuntura em seus pés.
• Sentando-se também ajuda a promover um melhor funcionamento do estômago e outros órgãos.

Então, o que você está esperando? Se ele está batendo stress, tratamento de dor nas costas ou simplesmente prevenir a síndrome do túnel do carpo, a oração reversa representam ajuda a todos. Você executa a postura em suas sessões diárias de ioga? Sabe de quaisquer outros benefícios de saúde que podem ter perdido aqui? Conte-nos sobre suas experiências! Comente abaixo!