Sonakshi Sinha segredos de perda de peso. Plano de dieta e treino

“Eu estou aqui para ser um herói, não tamanho zero”, disse Sonakshi Sinha, a bela e versátil atriz de Bollywood. Esta mulher corajosa não é a garota magra convencional que seria normalmente ver na tela grande. Mas suas recentes impressionantes Instagram fotos boquiabertos todos que não pode parar de ir ga-ga sobre seu novo avatar. Não, ela não é o tamanho zero, mas ela emagreceu e enfraquecida up (shamers corpo RIP!). Obviamente, isso aumentou seu apelo e fator X. Então, se você é alguém que ama comer e odeia trabalhar fora como Sonakshi, aqui está a sua história de transformação do corpo inspirador e como você pode alcançar seu peso corporal alvo. Porque se Sonakshi poderia fazê-lo, você também pode. Leia!

O que inspirou Sonakshi para perder peso?

Sonakshi Sinha estava acima do peso antes de entrar filmes. Ela pesava cerca de 90 kgs e amado para arrebentar junk food e não seguiu qualquer regime de treino. Sonakshi sempre foi criticado por ser gorda, mas ela nunca se importou com o que os shamers corpo pensava nela. Foi Salman Khan, co-estrela de seu filme de estréia, que finalmente poderia motivá-la a perder peso. Ela abertamente aceita que, se não fosse por Salman. Ela nunca teria perdido peso! Seguindo um plano de dieta rigorosa e exercitar-se regularmente, Sonakshi perdeu 30 kgs e trouxe seu peso até 60 kg. Quer saber o que ela comeu e evitou a perder peso? Então você deve rolar para baixo.

Perda Sonakshi Sinha peso dieta Gráfico

Por que isso funciona

Um copo de água quente com mel e suco de limão com o estômago vazio ajuda a eliminar as toxinas e também suporta o movimento do intestino. Cereais e leite com baixo teor de gordura com um pão de trigo integral dar o corpo a quantidade necessária de hidratos de carbono complexos, de cálcio, de potássio, e a fibra dietética que ajuda a sacia fome e fortalecer os ossos. Para o almoço, vegetais curry, chapatis, e salada de fornecer o corpo com vitaminas, minerais e fibras alimentares. O chá verde é uma fonte rica em antioxidantes e ajuda a suprimir o apetite. As frutas são uma excelente fonte de fitonutrientes e fibras. Para o jantar, dal, galinha ou peixe é uma excelente fonte de proteína magra enquanto caril vegetariana misto é carregado com fibras, vitaminas e minerais. Mas Sonakshi faz mais do que seguir esta dieta para manter seu peso. Role para baixo para descobrir.

Perda Sonakshi Sinha Peso regras da dieta

Além de seguir esta dieta rigorosamente, ela também adere às seguintes regras.

• Coma a cada 2 - 3 horas.
• Beber água.
• Sem carboidratos após 6:00
• Coma alimentos ganho de peso com moderação.

Estas medidas ajudá-la a sentir-se cheio e satisfeito durante todo o dia. No entanto, ela também trabalha com rigor para ajudar a derreter a gordura. Confira como ela construiu esse corpo fabuloso.

Plano de treino Sonakshi Sinha

Sonakshi atinge o ginásio duas vezes por dia para perder gordura, aumentar a massa muscular magra e força. Ela treina sob a orientação do instrutor de fitness de celebridade Yasmin Karachiwala, e seu regime de treino inclui:

• Cardio
• O treinamento do peso
• Treinamento funcional
• Ioga quente
• Fiação
• Nadar ou jogar tênis

Este mix de tipos de exercícios a mantém motivados e engajados porque, como a maioria de vocês, Sonakshi também odeia ir ao ginásio ou trabalhar fora de todo. Então, se você quiser participar de um ginásio, certifique-se o seu treinador lhe dá um regime de treino que funciona melhor para você. Se você quiser experimentar diferentes tipos de exercícios, como Sonakshi, diga isso para o seu treinador. Também se você só gosta de cardio ou musculação, você pode dar sua opinião. Isso ajudará o seu treinador para projetar um plano de exercícios personalizado para ajudá-lo a derramar a gordura mais cedo do que você sabe.

Agora, você está querendo saber se você vai perder peso, aderindo a mantra da perda de peso do Sonakshi? Vamos descobrir.

Você pode perder peso, seguindo o plano de perda de peso de Sonakshi Sinha?

Você pode, você não pode! Porque a perda de peso depende de vários fatores, como condição médica, o peso corporal atual, a adesão plano de dieta, a adesão plano de treino, apoio social, genética, etc Então, você tem que mudar sua dieta e plano de treino manter o seu tipo de corpo em mente. Você não pode seguir cegamente plano de perda de peso de Sonakshi SInha e esperar a perder a flacidez. Além disso, você deve sempre olhar para o quadro maior, que está mudando seu estilo de vida para tornar a sua perda de peso permanente e sustentável. Quer saber como? Dê uma olhada na seção seguinte.

Mudanças de estilo de vida para perda de peso

1. Cozinha Makeover

Sim, a menos que você dar a sua cozinha uma reforma completa você não pode dar o seu corpo uma reforma. Porque se você tem alto teor calórico, alimentos ricos em carboidratos estocados em seu armário de cozinha, você vai acabar comendo-los em algum ponto ou outro. Que só iria levar ao ganho de peso. Agora é a hora de eliminar os alimentos que não são saudáveis ​​e podem potencialmente fazer você gordinho. Então, a próxima coisa que você deve fazer é comprar vegetais, frutas, nozes, grãos de baixo carboidrato, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​e loja em sua geladeira ou armário da cozinha. Você também pode obter iogurte congelado baixo teor de gordura e chocolate escuro para saciar seu dente doce ou fazer pipoca sem sal e sem manteiga ou caseiros bolachas veggie cozido para saciar seus desejos para um lanche crocante.

2. Cozinhe em casa

-Comida caseira é a melhor opção quando se trata de perder peso. Quando você cozinhar em casa, você pode controlar o número de ingredientes que você usa e também evitar o consumo de “calorias invisíveis” que vêm com molhos, coberturas, revestimentos frita, etc. Então, começar a cozinhar em casa para ajudar seu corpo a eliminar a carga de calorias e mobilizar a gordura mais rapidamente.

3. Evitar a desidratação

A perda de peso também depende o estado de hidratação do seu corpo. Quanto mais você está desidratado, a formação de mais tóxico irá ocorrer em seu corpo. E quanto mais toxinas em seu corpo vai levar ao ganho de peso induzida pela inflamação. Portanto, beber, pelo menos, 2 - 4 litros de água. Consumir água de coco, suco de frutas, manteiga, água detox, etc. Para manter suas células ativa ajudando assim a eliminar as toxinas e impulsionar o metabolismo.

4. Sono

A privação do sono é uma das principais causas de ganho de peso. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não terá a chance de se reparar e desintoxicar as toxinas no corpo. Isso aumenta o estresse e leva a comer emocional levando ao ganho de peso. Portanto, começar a desenvolver o hábito de dormir pelo menos 7 - 8 horas durante a noite.

5. Tome uma ruptura

Muito estresse também pode levar ao ganho de peso durante um período prolongado. Portanto, faça uma pausa agora e depois. Se você não consegue encontrar o tempo para viajar, ter tempo para fazer o que você ama ou o que lhe interessa. Isso vai levar a carga fora de seu ombro e ajudar a relaxar o corpo ea mente, o que levará ao acúmulo menos tóxicos e inflamação.

Para concluir, Sonakshi Sinha não é sobre-humana, mas o que a ajudou foi o fato de que ela não perdeu seu foco. Se você seguir essas dicas, você também pode se livrar dos hábitos pouco saudáveis ​​e lançar o seu plano de perda de peso. Então, se inspirar e dar o seu melhor para despedir para a flacidez indesejada. Boa sorte!