Os benefícios de saúde de sumo, além de minhas receitas de suco favoritas

Na semana passada, eu senti como eu estava vindo para baixo com um resfriado, então a primeira coisa que fiz foi quebrar o meu espremedor. Agora, eu não vou mentir, uma das minhas favoritas maneiras de adquirir suco fresco é ordenando-lo em um balcão e ter alguém para fazer o trabalho sujo (enquanto eu fork mais de 7 € ou 8 € para a honra). Limpeza de um espremedor SUX. Mas há momentos em que sentem nojento e não querer sair de casa prevalece sobre a preguiça.

Enquanto eu não professam a ser um especialista em sumo, eu usar a nossa máquina uma vez por semana ou assim, quando estou craving uma dose concentrada de nutrientes (couve, cenoura, maçã, salsa e sumo de limão, alguém?). Meu último fria-buster, embora (e pobres Michelle poderia ter usado isso) é uma mistura de laranja-gengibre, e isso é exatamente o que eu chicoteado até na sexta-feira noite. Mole-mole. E no sábado a minha dor de garganta tinha desaparecido.

Há um monte de coisas que eu amo sobre como fazer o meu próprio suco: Chegando a escolher minhas próprias misturas, adicionando tanto quanto eu quero de qualquer ingrediente à mistura, o que eu sinto depois de eu beber (todos saudáveis ​​e energizado) eo soco embalado super de vitaminas, minerais, enzimas e anti-oxidantes que proporciona ao corpo. Há toneladas de deliciosos, nutritivos combos lá fora, cada um com seus próprios benefícios para o corpo, e eu estou com o objetivo de aperfeiçoar-los todos. Aqui estão alguns dos meus favoritos, além de um mini-cartilha sobre o porquê de suco (se não já).

Os benefícios do sumo

Se você é uma daquelas pessoas que não gostam do sabor do wheatgrass ou franze o nariz para couve, a única coisa que eu posso dizer é que acho que os benefícios de saúde e beleza. E eu prometo existem algumas misturas saborosas lá fora! Além disso, você pode pensar em uma maneira melhor para consumir suas necessidades veg verdes diárias? Eu não penso assim.

Juicing é fabuloso porque nosso corpo pode absorver maneira mais nutrientes de líquidos do que de sólidos. Ao remover a fibra da fruta ou vegetal, que aliviar a carga sobre o nosso sistema digestivo e as vitaminas e minerais são absorvidos com mais facilidade. Então, você se sentir melhor, mais cedo, por causa de todos os bens que estão sendo disparou em linha reta em sua corrente sanguínea.

O suco fresco, cru também ajuda a limpar o corpo de resíduos e toxinas armazenadas e tem AMAZE benefícios anti-envelhecimento (devido a todos os antioxidantes). Entre outras coisas, eu ouvi de pessoas alcançar a imunidade melhorada, melhor pele (e melhorias em doenças de pele), aumento da energia e melhor saúde emocional. Não demasiado gasto!

Coisas para lembrar

Como mencionado acima, a produção de sumo de fruta remove sua fibra. Por isso, quando consumidos regularmente, suco de frutas pode causar a sua insulina a espiga e criar oscilações de açúcar no sangue. É por isso que vegetais são melhor IMO. (No entanto, se você não comer qualquer fruta, sumo poderia ser uma ótima maneira de se sua ingestão rapidamente.)

Com legumes, é importante começar pequeno-com cerca de 2 oz.-porque você pode experimentar algum desconforto no estômago, se você ir de comer de zero verdes para um copo cheio deles. O produto orgânico é sempre melhor se você pode controlá-lo (por razões óbvias), e lembre-se de beber o seu STAT suco. Você não pode guardá-lo para mais tarde, porque todas as coisas boas começa a perder o seu valor.

A linha inferior: Se você tem um espremedor, mas não tê-lo usado em algum tempo (leia-se: é juntando poeira em um armário), arrancá-lo e voltar no jogo com uma destas misturas. Ou, se um espremedor não está no orçamento (presente de Natal idéia?), Verificar se o seu bar de sumos local e ver o que eles têm para oferecer.

Minhas principais squeezes: as receitas!

Gengibre alaranjado

Esta é a combinação que eu chicotear acima de quando eu estou sentindo um frio chegando. Suco 4 laranjas e um pedaço de 2 a 3 polegadas de gengibre. Polvilhe com açafrão. Cold-ser-ido!

Couve, cenouras, aipo e gengibre

Couve é cheio de cálcio e antioxidantes, e cenouras são super-elevado teor de vitamina A e C. Combinada com aipo-que é alcalinizantes (neutraliza o pH do corpo), hidratante e também alta em vitamina A e gengibre (surpreendente para distúrbios digestivos e constipações), essa mistura é uma potência nutricional. Sumo de 2 folhas de couve, cenouras, 4 4 talos de aipo e um pedaço de gengibre de 1 polegada. Apreciar!

Beterraba, cenoura, maçã e gengibre

Este é um grande se você é novo para a produção de sumo por causa do fator doce! É definitivamente uma das mais saborosas. Suco de beterraba é um purificador do sangue e contém toneladas de vitaminas e minerais fab, enquanto o suco de cenoura ajuda a prevenir infecções, é ótimo para as glândulas supra-renais e pode ajudar a diminuir o colesterol ea pressão arterial. As maçãs contêm toneladas de fitoquímicos (compostos vegetais que previnem doenças) e vitamina C. Suco 3 beterraba (mais os seus greens se você quiser vitaminas extra), 2 cenouras, 1 maçã e um pedaço de gengibre de 1 polegada.

Energia verde

Este suco é um grande impulsionador de energia, repleto de bondade verde. Combinar 2 maçãs, 1/2 um pepino, 1/2 uma limão desenrolada, uma folha de couve, espinafres 1/2 chávena, 2 talos de aipo e um pedaço de gengibre de 1 polegada. Melhor do que uma xícara de café!

Conte-me:

Você está em sumo? Quais os benefícios que você tem notado até agora? Qual é a sua mistura de suco favorito?