10 Asanas de Yoga efetivas para Estimular seu Sistema Nervoso

Yoga pode ajudar a tosse deleite, esticar seu corpo, curar cólicas menstruais, reenergizar o corpo e mantê-lo apto. Existe algo Yoga não pode fazer? Nós não sabemos ainda, como estudos clínicos continuar como nós escrever e ler. O que sabemos é que o Yoga pode ajudar a estimular o sistema nervoso. Agora que é algo interessante, não é?

Yoga Para Sistema Nervoso:

Continue a ler e descobrir o que asanas ajudam a estimular e melhorar o sistema nervoso!

Pose 1. Criança (Balasana):

Esta postura tem muitos benefícios. Ele ajuda a aliviar os processos digestivos, reenergizes o corpo e estimula o sistema nervoso.

1. Entrar em uma posição ajoelhada.
2. Tuck seu peito sob suas coxas e mantenha os braços ao lado do corpo.
3. Comece dobrando para a frente e continue indo até sua testa tocar o chão.
4. Mantenha essa postura por cerca de 10 - 15 segundos (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Esta postura se parece terrivelmente difícil. No entanto, ele ajuda a sinusite clara e estimula o sistema nervoso.

1. Deite-se de costas.
2. Comece por levantar as pernas sobre o seu estômago.
3. Continuar a estender as pernas para que eles dobre sobre sua cabeça.
4. Mantenha a posição por 10 segundos.
5. Se você não é flexível o suficiente, você pode dobrar os joelhos para alcançar a posição (2).

3. Assentado torção espinal Pose (MATSYENDRASANA):

Este é um dos melhores asanas para o sistema nervoso que ajuda a limpar o corpo de toxinas, fortalece o sistema imunológico e ajuda a estimular o sistema nervoso.

1. Sente-se no chão.
2. Cruze a perna direita sobre sua coxa esquerda.
3. Seu pé direito deve tocar o chão.
4. Dobre a perna esquerda para que ele toca o seu posterior.
5. Leve a sua mão direita e colocá-lo no chão.
6. Seu cotovelo esquerdo deve descansar em seu joelho direito.
7. Mantenha a postura por 10 segundos.
8. Repita do outro lado (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate Narina respiração):

Esta é outra pranayama eficaz para ajudar nariz claro bloqueado e congestão no peito. Esta postura é muito bom para o sistema nervoso.

1. Sente-se com as pernas cruzadas sobre.
2. Use sua mão direita para fechar a narina esquerda e respirar através da narina direita.
3. Respire fundo e segurá-la.
4. Retire a mão da narina esquerda, e usá-lo para fechar a narina direita.
5. Expire pela narina esquerda.
6. Repetir o processo.

O Anuloma e Viloma ajudar a purificar o sangue e tem muitos outros benefícios para a saúde. Cinco minutos de praticar esta pose deixa você sentir fresca e rejuvenescida.

5. Dog baixo o Pose (Chatuspadasana):

Este asana tem muitos benefícios. Ele estimula a produção de WBC e ajuda a limpar o corpo das toxinas. Chatuspadasana também ajuda a estimular o sistema nervoso.

1. Descer em todos os fours como um gato.
2. Começar em suas mãos e joelhos (como como você começou o gato representam).
3. Mantendo seus dedos dobrados, avance para levantar os quadris.
4. Lembre-se que os quadris deve ser alta, e você não tem que manter o único aterrado.
5. Mantenha a posição por cerca de 10 - 15 segundos (4).

6. Dirgha Shwasan (Respiração profunda):

Este é um tipo de Pranayama, que se concentra em usar a sua força vital ou energia para limpar o corpo de toxinas e doenças. Este exercício ajuda a estimular os neurônios e melhora a oxigenação do sangue. Dirgha shwasan também ajuda a melhorar a respiração e aumentar a resistência (5).

Confira como para realizar este exercício neste vídeo.

7. Reclining Ângulo Limite Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Este asana tem muitos benefícios para a saúde e é especialmente bom para estimular o sistema nervoso central. Entrar em Baddha Kona Asana ou o Ângulo Limite Pose.

1. Começar a reduzir a sua volta para o chão até a sua volta toca o chão.
2. Mantenha essa postura por 10 - 15 segundos.
3. Repetir.

Se você sofre de problemas nas costas, você pode ter suporte usando uma superfície elevada ou alinhar um par de banquetas estofadas. Confira como executar Supta Baddha Kona Asana este vídeo.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Este asana ajuda a alongar as costas, tonifica as pernas e estimula os neurônios. Este asana é bom para o sistema nervoso e os sistemas imunitários. Ele elimina as toxinas do corpo.

1. Ter o apoio de uma parede para puxar esta off.
2. Mantenha as mãos sob os quadris e os pés em linha reta para cima.
3. Mantenha essa postura por 10 segundos e abaixe-se com cuidado (6).

9. Postura do cadáver (Savasana):

O cadáver pose, ou Savasana é uma pose projetado para ajudá-lo a recuperar toda a energia que queimada.

1. Tudo que você precisa fazer é deitar-se de costas e imitar um cadáver.
2. Mantenha as mãos pelos lados e as palmas das mãos viradas para cima.
3. Mantenha essa posição por 10 - 15 minutos.
4. Feche os olhos e contar sua respiração.
5. Respire fundo (7).

Pose 10. Feliz da criança (Ananda Balasana):

Pose da Criança Feliz ou o Ananda Balasana é outra variação do Balasana. Tal como o seu primo, Balasana ajuda a facilitar os processos digestivos, reenergizes o corpo e estimula o sistema nervoso. No entanto, é ao contrário de seu primo em forma.

1. Deite-se de costas e estenda as duas pernas acima do seu estômago.
2. Estenda a mão com ambas as mãos e usar os dedos indicadores para agarrar os dedos dos pés.
3. Uma vez que você pegar seus dedos do pé, dobre os joelhos e levá-los para o chão.

Confira como executar o asana no vídeo.

Você já tentou yoga para o sistema nervoso? Então, o que você está esperando? Yoga mantém saudável, yoga mantém você em forma e yoga mantém você inteligente. Experimente estas posturas de yoga para o sistema nervoso hoje. E nos dizer sobre suas experiências aqui. Deixe um comentário abaixo!