Dieta de diverticulite - o que você deve comer e evitar

Sua dieta é muito importante se você está sofrendo de diverticulite. O consumo de alimentos de baixa fibra leva à formação de pequenas bolsas (divertículos) na camada mais interna do cólon. Às vezes, estas bolsas obter inflamado e infectado, causando dor grave e sangramento - uma condição conhecida como diverticulite. De acordo com a American Gastroenterological Association, cerca de 4% das pessoas com diverticulose são propensas a desenvolver diverticulite, e cerca de 15% delas podem sofrer de outras complicações como fístulas, abcesso, perfuração, etc. (1). Por isso, os médicos recomendo comer alimentos ricos em fibras para quem sofre de diverticulite. Neste artigo, você vai descobrir como incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta diária, sem agitar o seu cólon, alimentos a evitar, exercícios e muito mais. Leia!

Diverticulite e fibra alimentos ricos - como ele ajuda

A fibra é um tipo de carboidrato que não pode ser digerida por seres humanos. A fibra é de dois tipos, solúveis e insolúveis, dependendo da sua capacidade para se dissolver em líquidos. Ambos solúveis e insolúveis de fibra são de grande importância, pois ajudam a adicionar volume às fezes, retardar o tempo de transição de alimentos digeridos no cólon, ajudar na absorção de nutrientes, suprimir o apetite, e ajudar boas bactérias do intestino para florescer, o que melhora digestão (2) (3). Sem fibra, você pode sofrer de prisão de ventre e cólon tem que trabalhar duro para passar as fezes - levando a diverticulose ou abaulamento da parede do cólon. O consumo de alimentos que são ricos em fibra pode ajudar a prevenir o cólon de exercer pressão para excretar as fezes, impedindo assim a irritação das paredes do cólon. Mas garantir que você não consumir muitos alimentos ricos em fibras muito cedo. Você deve ter muito cuidado ao incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta. Como fazê-lo certo? Siga nosso plano de diverticulite dieta que não vai chocar seu cólon, mas em vez ajudá-lo a fazer uma transição suave. Dê uma olhada.

Dieta diverticulite

Fase 1 diverticulite Diet Gráfico

Fase 1 da dieta diverticulite exige que você esteja em líquidos claros por pelo menos três dias. Isto pode soar um pouco dura, mas os médicos razão recomendo este é que comer alimentos ricos em fibras de imediato pode irritar ainda mais a parede do cólon, levando a dor e sangramento. Líquidos, por outro lado, irá fornecer a nutrição necessária, sem a necessidade dos órgãos digestivos que trabalhar muito duro. Então, aqui está como você deve ir sobre ele.

Por que isso funciona

Desde que você estará em dor e experiência perda de apetite, este gráfico de dieta contém uma quantidade mínima de alimentos que são nutritivos e ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Comece o dia com dois copos de água para ajudar a amolecer as fezes e aliviar as paredes do cólon. Ele também irá ajudar a eliminar as toxinas. Para o pequeno almoço, coe o suco de fruta para evitar a adição de qualquer fibra fruta a sua dieta. Se você sentir fome depois de algumas horas, você pode ter uma xícara de chá branco para reforçar o seu sistema imunitário. Para o almoço, têm vegetal ou osso caldo. Deixar de fora os vegetarianos por alguns dias para evitar colocar qualquer pressão sobre o seu sistema digestivo. Para o lanche da noite, tomar uma xícara de suco de frutas para ajudar a rejuvenescer e reabastecer seu corpo com vitaminas e minerais. Para o jantar, tomar uma xícara de caldo de lentilha sem as lentilhas e uma pequena xícara de geléia de saciar o seu paladar.

Agora, vamos descobrir quais os alimentos que você deve comer e evitar enquanto estiver na fase 1 da dieta diverticulite.

Diverticulite alimentos para comer - Fase 1 

• Chá / café (sem leite)
• Agua
• Caldo
• Suco de frutas recém-passadas sem polpa
• Picolés de gelo sem frutas
• Geléia
• Quantidade mínima de sal

Diverticulite alimentos para evitar - Fase 1 

• Legumes
• Frutas
• Nozes e sementes
• Proteína - ovos, carne, peixe, lentilhas, feijão, cogumelos, pedaços de soja, tofu, etc.
• Leite, iogurte, manteiga, queijo, etc.
• Manteiga, manteiga, azeite, óleo de farelo de arroz, etc.
• Grãos
• Ervas e especiarias
• Álcool, bebidas gaseificadas e bebidas adoçadas artificialmente
• Tabaco

 Assim, fica claro a partir da lista acima que você tem que evitar todos os alimentos que exigem que você mastigar ou precisam dos órgãos digestivos para funcionar bem. Você também pode melhorar a sua condição através do exercício regular. Aqui está o que você deve fazer.

Exercícios para a diverticulite Diet Fase 1

• Esticar e warm-up
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Como você vai se sentir até o final de diverticulite Diet Fase 1

Depois de três dias (ou mais, dependendo da cura), você vai começar a ganhar apetite e sentir menos dor. Você vai se tornar mais ativo, e seu humor também vai melhorar.

Então, agora, você pode obter com segurança para a próxima fase da dieta diverticulite. Vamos descobrir o que está nele.

Fase 2 diverticulite Diet Gráfico

Na Fase 2, você vai começar lentamente incluindo alimentos de baixa fibra em sua dieta. Você deve ser cauteloso como você pode sentir que você pode digerir qualquer coisa, mas isso não é verdade. Ajude os seus órgãos digestivos para retomar seu funcionamento normal, sem chocar-los com muitos alimentos ricos em fibras. Aqui está o que você deve comer.

Por que isso funciona

Como você vai começar a sentir melhor por esta altura, você pode adicionar alimentos de baixa fibra à sua dieta. Comece o seu dia por beber dois copos de água para eliminar as toxinas. Tem uma fatia de pão branco ou uma panqueca feita de farinha, que é pobre em fibras. Tome uma xícara de café preto para se sentir fresco e rejuvenescido. Recém-passadas suco de fruta sem a polpa vai ajudar a acalmar seu cólon. Ter um almoço substancial com arroz branco, legumes bem cozidos e iogurte para ajudar a digestão e fornecer nutrição para seu corpo. Chá verde e um cracker irá ajudar a reduzir a fome à noite e também limpam os radicais livres de oxigênio prejudiciais. Faça o seu jantar emocionante por ter macarrão com molho branco ou frango cozido e purê de batatas. Termine a sua refeição com uma pequena bola de sorvete para mantê-lo motivado para seguir esta dieta gráfico.

Aqui está a lista de alimentos a evitar e comer enquanto estiver na fase 2 da dieta diverticulite.

Diverticulite alimentos para comer - Fase 2

• Bem cozidos e vegetais enlatados
• Frutos sem celulose, a pele, ou de sementes
• Pão branco, macarrão branco, arroz branco, biscoitos de farinha
• Leite, iogurte, sorvete, pudim, creme de leite, queijo
• Frango, ovos, tofu e peixe
• Manteiga, óleos, margarina
• Waffle e panqueca (feita de farinha)
• Soro de leite coalhado, sumo de fruta fresco (sem polpa), água
• Ervas finamente moída e especiarias em pequenas quantidades

Diverticulite alimentos para evitar - Fase 2

• Vegetais crus ou parcialmente cozidos
• Frutos de polpa, da pele, ou de sementes
• O pão de trigo, massa de trigo, arroz castanho / vermelho / preto, cereais multigrain, pão com cereais, bolachas multigrain, etc.
• Carne bovina, patos, perus, carne de porco
• Nozes e sementes
• Frutas secas
• Especiarias inteiras e ervas
• Bebidas gaseificadas, sucos de frutas carnudas e álcool

Então, você vê, você deve comer alimentos de baixa fibra e evitar o consumo de alimentos ricos em fibras até seu cólon é curada, em grande medida. O exercício também pode acelerar a sua cura. Aqui está uma lista de exercícios que irão ajudá-lo.

 Exercícios para a diverticulite Diet Fase 2

• Esticar e warm-up
• Pavanamuktasana
• Balasana
• MATSYENDRASANA
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Como você vai se sentir até o final de diverticulite Diet Fase 2

 Até o final da Fase 2, você vai se sentir muito melhor como o seu estômago vai desaparecer, e você será capaz de digerir os alimentos com facilidade. Seu apetite vai voltar aos seus níveis normais, e você pode ir sobre suas atividades diárias com mais facilidade. Antes de decidir para passar para a próxima fase, você deve consultar o seu médico. Se ele dá um polegar para cima, você pode passar à fase 3. Aqui está o que você deve fazer na fase 3 da dieta diverticulite.

Fase 3 diverticulite Diet Gráfico

Você pode começar a consumir alimentos ricos em fibras, o que ajudará a prevenir a constipação e inchaço e melhorar a digestão. Aqui está o que você deve comer.

Por que isso funciona

Ter dois copos de água na parte da manhã, logo que você acorda é obrigatória para ajudar a melhorar o movimento do intestino, acalmar o cólon, e eliminar as toxinas. Nesta fase, você vai consumir alimentos ricos em fibra para todas as refeições. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, de pão de trigo e de cereais com cereais são ricos em fibra, e o leite é uma boa fonte de cálcio, vitamina D, e a proteína. Maçãs e datas são carregados com vitaminas, minerais e fibras, e as amêndoas são uma grande fonte de gorduras saudáveis. Se você sentir fome depois de algumas horas, você pode ter uma pequena quantidade de queijo ricota. Para o almoço, ter uma salada com um molho de sua escolha ou arroz integral, cogumelos e legumes salteados para obter todos os nutrientes. No final do seu almoço, tomar uma xícara de leitelho para fornecer o intestino com bactérias boas. Você pode ter cenoura ou suco de maçã para o seu lanche da tarde. Eles são uma boa fonte de vitamina A, minerais e fibras. Para o jantar, ter alimentos ricos em fibras, tais como quinoa, feijão preto, espinafre, pão pita trigo, e sapoti. Além disso, incluem frango, pois é uma boa fonte de proteína. Queijo acrescenta sabor e sorvete ajuda a manter o seu jantar emocionante. Dê uma olhada na próxima seção para descobrir quais os alimentos que você deve comer e evitar enquanto estiver na fase 3 da dieta diverticulite.

Diverticulite alimentos para comer - Fase 3

• Legumes - brócolos, espinafre, couve, alface, couve chinesa, couve chinesa, cenoura, beterraba, aipo, rabanete, couve, espinafre foguete, couve-flor, couve, inhame, tomate, pepino, cabaça, cabaço amargo, cabaço cobra, quiabo , berinjela, cebola, abóbora e squash.
• Frutas - maçã, banana, ameixa, pêssego, pêra, abacaxi, pluot, abacate, romã, framboesa, mirtilo, morango, groselha, manga, maracujá, fruta do dragão, e laranja.
• Proteína - frango, carne, peixe, cogumelos, lentilhas, feijão, pedaços de soja e tofu.
• Dairy - Leite, iogurte, sorvete de iogurte, queijo, sorvete, creme de leite, queijo cottage, queijo e ricota.
• Óleos e gorduras - manteiga, manteiga, azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de linho, manteiga de amendoim, manteiga de girassol, manteiga de semente de linho, óleo de semente de cânhamo, etc.
• Sementes e nozes - As sementes de abóbora, sementes de pepino, sementes de chia, linhaça, amêndoas, avelãs, pinhões, nozes de macadâmia, nozes, castanha do Brasil, pistache, etc.
• Ervas e especiarias - pimenta, açafrão, pimenta em pó, flocos de pimenta, sementes de cominhos, sementes de coentros, pimenta da Jamaica, cardamomo, canela, cravo da índia, maça, noz-moscada, açafrão, alho, gengibre, orégãos, coentro, manjericão, aneto, sementes de funcho, secou erva-doce, alecrim, tomilho, louro, etc.
• Bebidas - Buttermilk, água, fruta recém-passadas e sumos de vegetais, água detox, e água de coco.

Diverticulite alimentos para evitar - Fase 3 

• Proteína - Turquia, carne de porco e pato.
• Bebidas - álcool, bebidas gaseificadas, adoçadas artificialmente e bebidas aromatizadas e sucos embalados.

Enquanto você está na fase 3, você pode gradualmente começar a fazer cardio juntamente com asanas para manter-se ativo e apto. Aqui está a sua rotina de exercícios fase 3.

Exercícios para a diverticulite Diet Fase 3

• Inclinação da cabeça - 1 conjunto de 10 repetições (direita e esquerda)
• Rotações do pescoço - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações de ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Ponto de jogging - 5 minutos
• Burpees - 2 séries de 10 repetições
• Polichinelos - 2 séries de 20 repetições
• Agachamento completo - 2 séries de 10 repetições
• Lunges laterais - 1 séries de 10 repetições
• Lunges para a frente - 2 séries de 10 repetições
• Alpinistas - 2 séries de 12 repetições
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Chatuspadasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Como você vai se sentir até o final de diverticulite Diet Fase 3

Até o final da fase 3 da dieta diverticulite, sua digestão vai melhorar, a dor no cólon vai diminuir, e você vai recuperar o controle de sua vida.

Para sua conveniência, aqui estão algumas outras causas e sintomas de diverticulite.

Causas diverticulite

• A idade também pode causar diverticulite. Como uma idade, as paredes do cólon engrossar, tornando o movimento do intestino difícil.
• Pressão do lado de fora pode resultar na parede intestinal ficar estressado e rasgado.

Os sintomas de diverticulite

• Perda de apetite
• Diarréia
• Cólicas abdominais
• Náusea
• Inchaço
• Febre

Você também deve manter alguns pontos em mente, se você está sofrendo de diverticulite. Aqui está o que você deve saber.

Pontos para lembrar

• Você deve parar totalmente de fumar.
• O álcool é uma estrita não-não.
• Comer menos alimentos picantes para evitar irritar a parede do cólon.
• Tomar o antibiótico médico prescrito conforme as instruções.
• Consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta.
• Pergunte ao seu médico se você deve tomar Psyllium além de seguir a dieta diverticulite.
• Mantenha-se ativo, trabalhando regularmente.
• Obter 7 - 8 horas de sono todas as noites.
• Vá em caminhadas para ajudar a combater a depressão e ansiedade que vem junto com essa condição.
• Junte um grupo de diverticulite para ajudar a mantê-lo animado sobre a luta contra esta condição.
• Beber tanta água quanto possível.
• Diverticulite podem reaparecer se você não cuidar bem do que você come e como você conduz sua vida. 

É verdade, a diverticulite é uma condição dolorosa, mas você pode certamente combatê-lo, alterando sua dieta e estilo de vida. Então, consulte o seu médico e iniciar este plano de diverticulite dieta para levar uma vida livre de dor e saudável. Boa sorte!