5 benefícios surpreendentes de boysenberries

Boysenberry é berry roxo-cor azul, grande, suculenta que é realmente um cruzamento entre framboesa Europeia, Logan berry e da baga do Pacífico. Esta baga gosto um pouco picante e pode ser apreciado como uma fruta inteira ou como compotas, geléias, molhos, xaropes e assim por diante.

Eles também podem ser usados ​​em sobremesas, iogurte e smoothies para adicionar acidez doce, tornando a receita ainda mais deliciosa e irresistível. Boysenberries não são apenas delicioso, mas também são altamente nutritivos também!

Boysenberries Nutrition Valor:

• Calorias: Uma porção padrão de boysenberries sem açúcar compreende de 142 calorias. Seis dessas calorias provenientes de gorduras, 10 de proteínas e o resto de 126 calorias são carboidratos - principalmente açúcar.

• Vitaminas: Boysenberries são ricos em vitaminas. A única porção de boysenberries é apenas o suficiente para satisfazer 45% do valor diário recomendado de ácido fólico e 28% de vitamina K. As outras vitaminas que anfitriões incluem a vitamina A, B6, C, E, tiamina e niacina. Dosagens consideráveis ​​de riboflavina e ácido pantoténico são também encontrados em amoras.

• Minerais: Boysenberries são uma excelente fonte de vários minerais saúde beneficiando também. Uma porção de boysenberries pode reabastecer o seu corpo com manganês, ferro, potássio, cálcio, fósforo, cobre e magnésio.

• Proteínas: Estes podem ser uma ótima opção de lanche para aqueles que querem complementar sua ingestão de proteínas. A maioria das proteínas encontradas no boysenberries são os aminoácidos essenciais que você precisa para consumir externamente e são suficiente para atender a 6% de suas necessidades diárias.

• Gorduras: Boysenberries abranger quase um grama de gordura por porção. A maioria destas gorduras são de saudável variedade, insaturados e, portanto, não aumentam o nível de mau colesterol LDL em seu sistema.

• Carboidratos: Por último, amoras também contêm 35 gramas de carboidratos em uma única porção. Destes 35 gramas, 20 gramas de hidratos de carbono são de açúcar, enquanto o resto 25 são de fibras dietéticas.

Consulte a tabela abaixo para uma análise aprofundada dos nutrientes em um boysenberry:

Benefícios boysenberry:

Rico em inúmeros nutrientes saudáveis, amoras benefícios para a saúde são inúmeros. Alguns deles são os seguintes:

1. Cérebro saudável:

Boysenberries são encontrados para ser altamente benéfico para o cérebro humano. Eles realmente hospedar poderoso e natural antioxidante, antocianina, que é extremamente importante para um cérebro saudável. Ele oferece proteção contra dano oxidativo prevenindo assim o envelhecimento do cérebro e desordem de Alzheimer. Além disso, boysenberries também desempenham um papel significativo na inicialização memória.

2. Tumor e prevenção do câncer:

Devido às propriedades anti-inflamatórias que possuem excelentes, amoras ajudar a luta contra os tumores do cólon e do esófago. Considerando, é qualidades de câncer inibitória torná-lo um lanche maravilhoso para prevenir diferentes tipos de câncer.

3. Coração robusto e Visão:

Sendo uma rica fonte de vitamina C, boysenberries impulsionar o sistema imunológico de um indivíduo reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e problemas de saúde pré-natal. Além disso, ele também ajuda o alívio e prevenção de certas doenças relacionadas com a visão.

4. Pedras nos rins e Prevenção Diabetes:

Abundância de vitamina K faz boysenberries um ingrediente incrível para evitar pedras nos rins. Além disso, também é mostrado para ter grandes benefícios de prevenção de diabetes.

5. Problemas digestivos:

Eles têm sido conhecidos como um tratamento eficaz para aliviar a prisão de ventre e outros problemas digestivos.

Há os benefícios boysenberry saúde! Então, tem um gole destes Boysenberries picante e manter-se em forma e saudável.