- 420k
- 1k
- 870
Sânscrito: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Postura; Pronunciado como - pad-MAHS-anna
O lótus, ou o Padma, é um dos símbolos mais poderosos que é conhecido por ter transcendido tanto a religião e tempo. Ao longo dos séculos, o lótus tem sido sinônimo de desprendimento, renascimento, beleza, pureza, espiritualidade, iluminação, riqueza material, e renovação cósmica. Direito do Egito para a Índia, o lótus tem sido uma parte de muitas sagas. Na iconografia Hindu, Deusa Lakshmi divinamente acomoda-se em um lótus aberto. Mesmo Lord Ganesha e Senhor Vishnu são ocasionalmente mostrado sentado no lótus. Quando falamos do Budismo, diz-se que onde quer que Buda pôs os pés, um lótus desabrochou.
Este asana emerge de tais fábulas poderosos do passado.
Este asana é uma pose de meditação, por isso é melhor se você praticar esta pose da manhã. Mas tendo dito isso, não há nenhuma regra que você não pode meditar à noite.
Não é obrigatório que este asana deve ser feito com o estômago vazio. Mas se você está precedendo ou seguindo-o com asanas, é melhor você ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer isso asana. Além disso, certifique-se de que seus intestinos estão limpos.
Nível: Intermediário / Avançado Estilo: Hatha Yoga Duração: 1 a 5 minutos (mais se meditar) Repetição: Uma vez com cada perna em cima Alongamentos: joelhos, tornozelos Fortalece: Spine, abdome, pelve, Bexiga
Voltar ao Índice Analítico
Nota: Mudras são conhecidos por ativar o fluxo de energia, e seus efeitos são multiplicados quando praticada em combinação com o Padmasana. Cada Mudra é diferente, e por isso são os seus benefícios. Estas são algumas Mudras que trabalham maravilhas com o Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, e Adi Mudra. Sinta o fluxo de energia como você praticar este asana com o Mudra.
Voltar ao Índice Analítico
Estes são alguns pontos de cuidado que você deve ter em mente quando você praticar este asana.
Voltar ao Índice Analítico
Como um novato, você pode esticar seu tornozelo como você entrar na pose. Para evitar isso, você deve empurrar o lado interno do pé contra a parte superior de seu braço para que trecho de seu tornozelo é equilibrado. Além disso, quando você traz seu pé perto da virilha oposto, certifique-se o estiramento no tornozelo interno e externo permanece o mesmo.
Voltar ao Índice Analítico
Matsyasana lhe dará um trecho mais profundo se você quiser intensificar o Padmasana. Uma vez que você entrar em Padmasana, mantenha seus pés, levante o peito, e inclinar-se para trás, de modo que a coroa de sua cabeça toca o chão. Aqui está o passo a conta passo de como você pode fazer isso asana.
Voltar ao Índice Analítico
Estes são alguns benefícios surpreendentes de Padmasana.
Voltar ao Índice Analítico
Sempre que você sentir-se ansioso e inseguro, sem um senso de hesitação, entrar no Padmasana. É a certeza de aterrar você. Eles dizem que você vai se sentir instantaneamente o enraizamento de seus fêmures ea fixação em sua virilha. Você vai sentir a sua energia subir, e como isso acontece, você vai sentir uma luz passar através de sua linha média, quase aterramento você. Este asana é um quadril e coração abridor de poder-embalados, com inúmeros benefícios físicos e espirituais. É um dos melhores poses de meditação.
Neste asana, o arranjo de seus pés se assemelha as pétalas do lótus bonitos. É metafórico porque assim como as flores de lótus de lama, sua vida mundana representa a sujeira e lama. Mas como você pratica yoga e, especificamente, esta asana, você tem o potencial para florescer em uma bela flor - viva a cada momento. Este asana funciona lindamente em muitos Chakras, ajudando-os a equilibrar e despertar.
Voltar ao Índice Analítico
MATSYENDRASANA Baddha Konasana Virasana Janu Sirsasana
Voltar ao Índice Analítico
Chatuspadasana Supta Padangusthasana
Embora este asana tem alguns benefícios físicos surpreendentes, é mais de um espiritual, meditativo representar que os canais de nossa força vital. Uma vez que sua força vital é canalizado, você é obrigado a se sentir mais enraizada e cheio de vida. Não há nada melhor do que usar a sua energia de forma inteligente, e este asana ajuda você a fazer exatamente isso.
Voltar ao Índice Analítico