10 benefícios surpreendentes para a saúde da Loganberry

Será que você tem framboesas antes? Você está ciente de por que eles são um dos melhores frutos você pode ter? Semelhante a amoras, framboesas têm uma série de benefícios para a saúde.

Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Loganberry - Uma Breve:

Quais são framboesas? No que pode ser chamado de um acidente feliz, framboesas nasceram do cruzamento entre amoras e framboesas. Há muito tempo, no final de 1800, um entusiasta de jardinagem James Harvey Logan tomou um interesse em bagas. Como muitos que amava amoras, ele também queria aproveitar uma fruta superior, cultivada para a perfeição. Com o tempo, seus esforços em cruzamentos resultou em uma fruta delicada loganberry.

Framboesas são uma combinação perfeita de ambas as variedades de bagas. Eles têm sementes menores do que amoras e são ligeiramente mais longo do que framboesas. Framboesas são mais suculento e também tem um sabor mais nítida. O fruto é vermelho escuro, mas o fruto melhor com sabor são geralmente profundo na cor roxa.

Usos:

Não demorou muito tempo para framboesas para se tornar famoso. No final dos anos do século 20 19 e início, a fruta foi amplamente preferido na Europa. Como descendente de amoras e framboesas, amoras pode ser intercambiável usado em receitas que apresentam esses frutos. Eles são deliciosos quando comidos crus. Se preferido, framboesas silvestres, também pode ser preparado em xaropes, geleias, e sucos. As bagas são grandes adições para itens assados ​​e saladas.

Loganobaccus oferecem uma série de benefícios em virtude de suas ofertas nutricionais. Vamos descobrir o que são.

1. Antioxidantes:

Como suas contrapartes baga, amoras são ricamente colorido. Eles contêm grandes quantidades de antocianinas. Estes agem como antioxidantes, neutralizando os radicais livres prejudiciais em nossos corpos. Berry origem antioxidantes são uma boa defesa contra doenças potenciais como doenças cardíacas e do cancro (1).

2. Antimicrobiana:

Framboesas, amoras, juntamente com, tem uma alta concentração de ácido gálico, ácido elágico e rutina. Ácido elágico tem propriedades anti-bacterianas e anti-virais. Também impede o crescimento de células cancerosas e actua como um quimiopreventivo (2).

3. Nutrientes:

As bagas são uma cesta de pronto-a-comer de nutrientes essenciais, semelhante ao amoras. Loganobaccus mais notavelmente conter vitamina C, vitamina K, ácido fólico, e manganês (3).

4. A vitamina C:

A vitamina C é também um potente antioxidante que protege a nossa saúde. Ela fortalece o sistema imunológico, que é por isso que o consumo regular de framboesas iria construir uma forte resistência contra infecções. A vitamina C também é necessário para curar feridas e reparar os tecidos (4).

5. A vitamina K:

Framboesas fornecer a vitamina K necessária em nossa dieta. Vitamina K permite a síntese de proteínas para os tecidos e ossos saudáveis. Esta vitamina também ajuda o coágulo de sangue, e sem ele sangrando surgiriam problemas (5).

6. O folato:

O folato é uma vitamina B encontrada em framboesas, que seu corpo precisa para produzir DNA. É essencial para a divisão celular e desenvolvimento do tecido. A deficiência de ácido fólico é um problema importante em mulheres como uma falta de suficiente vitamina B em mulheres grávidas é conhecido por ter levado a defeitos neuronais em recém-nascidos (6).

7. Manganês:

Manganês oferecido por amoras ajuda a formação de osso e de tecido. Ela também ajuda o sistema nervoso e do cérebro em funcionamento de forma eficiente. Os níveis óptimos de manganês no corpo pode ajudar a tratar condições como a artrite, diabetes e síndrome pré-menstrual (7).

8. Fibra:

Com 7gm de fibra por copo, framboesas são uma boa fonte de fibra dietética de. Eles combater diversos problemas resultantes de uma falta de fibra. A ingestão de elevado teor de fibra na dieta foi provado reduzir o risco de doença cardíaca coronária, diabetes, doenças gastrointestinais, obesidade e (8).

9. Calorias baixa em:

Um único copo contendo 150gm de amora silvestre tem apenas 80 calorias. Considerando os benefícios, a fruta é um complemento perfeito para uma dieta saudável. Além disso, framboesas também são ideais para os que optaram por dietas de baixa caloria.

10. Baixa em gorduras e hidratos de carbono:

Loganobaccus não contêm gorduras saturadas ou insaturadas. O seu teor de hidratos de carbono é inferior a 20gm por chávena, a qual não é muito desgastante. As frutas também oferecem cerca 2gm de proteína na mesma taça.

Agora que você já perceberam os maravilhosos benefícios de framboesas, colorir suas placas brilhantes com este fruto vermelho!

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