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Vasistha - Wealthy, Asana - Postura; Pronunciado como - vah-sish-TAHS-anna
Vasistha foi um dos santos mais respeitados entre os Saptarishis (sete videntes). Ele também foi um dos principais autores do Mandala 7. Vasistha tinham uma vaca chamada Kamadhenu. Esta vaca divina concedida Vasistha qualquer coisa que ele pediu, e, portanto, tornou-se incrivelmente rico. Este asana é uma força de saúde, e, portanto, é nomeado após Vasistha.
Este asana deve ser realizada com o estômago vazio. Você deve ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de praticar yoga. Você também deve se certificar de que suas entranhas estão vazios.
É melhor para a prática de yoga no início da manhã. Mas, no caso de você ter outras tarefas para executar, você pode fazê-lo à noite também. Apenas lembre-se de deixar uma boa diferença entre as suas refeições e sua prática.
Nível: Estilo básica: Hatha Yoga Duração: 30 a 60 segundos em cada repetição lado: Uma vez em cada lado Estica: pulsos, costas das pernas Fortalece: braços, pulsos, pernas, Navel
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Se você tem um cotovelo grave, punho ou lesão no ombro, você deve evitar essa pose.
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Como iniciantes, pode ser difícil equilibrar a si mesmo quando você está no asana. Essas dicas vão ajudá-lo a fazê-lo.
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Para levar isso asana para o próximo nível, levante a perna colocada em cima de tal forma que é perpendicular ao chão. Usando o braço que está estendida, ligar os seus dedos em seu dedo grande do pé e puxe a perna para cima até que esteja em um ângulo de 90 graus para o chão. Isto irá aumentar o alongamento e fazer a pose mais intensa.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes de Vasisthasana.
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Quando você praticar este asana, sua mente está calma e sem stress. Mas enquanto você está anti-stress, seus braços e ombros estão construindo força através deste asana. Este asana também é chamado de Um balanço do braço Pose.
Este asana é um asana poderosa que também ajuda a desenvolver força interior. Lembre-se de alinhar seu corpo perfeitamente quando você assume este asana. Coloque os pés uns sobre os outros. Quando você usa o suporte da parede para a prática deste asana, você vai entender como o peso do corpo é distribuído enquanto estiver neste asana.
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Chatuspadasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
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Adho vrksasana Chatuspadasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II utthita Parsvakonasana utthita trikonasana
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Agora que você sabe como fazer uma prancha lateral pose, o que você está esperando? Este asana envolve todo o seu corpo. Enquanto não está puxando, empurrando, e tonificação acontecendo internamente, deixe seu corpo e mente se acalmar, de tal forma que ele reflete externamente.