- 420k
- 1k
- 870
Você está confuso sobre como escolher os melhores asanas para si mesmo? Aqui está uma solução inteligente para o seu problema! StyleCraze oferece-lhe única e as informações mais ordenados sobre os vários tipos e formas de asanas, suas técnicas e dicas, benefícios e contra-indicações.
Então você tem escolha suficiente de asanas para escolher. Selecionar o melhor que se adapte às suas necessidades e começar. Para começar, há algumas formas comuns de yoga que incluem Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Karma Yoga, Bhakti yoga, yoga do riso, yoga Bikram e Dhyana yoga.
Hatha yoga é uma tal forma popular de yoga escolhido por lakhs de pessoas. Esta forma de yoga se concentra mais em asanas e poses físicas e mentais de construção de força. Esta forma de yoga tem seu nome derivado do termo sânscrito 'Ha' que significa 'o sol'e 'tha' que significa 'lua'. Isto é, basicamente, uma combinação de opostos.
Hatha yoga também está incluído na tradição hindu. É um dos quatro pilares da yoga Tantra popular. Note-se também que as tensões Hatha Yoga na terceira e quarta etapas de Ashtanga Yoga. Ele tem uma mistura perfeita de asanas, Nadi shuddhi pranayama e meditação.
Os exercícios de respiração são tão importantes no Hatha yoga como posturas ou asanas. As poses incluídas na sessão de yoga Hatha estão listados abaixo, juntamente com os seus benefícios. Para aprender e praticá-los em casa, siga as instruções abaixo e começar: -
Isso também é conhecido como 'The Plough Pose'.
Como fazer:
Benefícios: Ela ajuda a fortalecer os braços, ombros, pernas, pulsos e tornozelos, e mantém você longe de pequenos problemas articulares e dores nas costas. Ela também ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu coração e cabeça e melhora a digestão. Ele aumenta a capacidade dos seus pulmões também.
Também conhecido como Headstand suportados.
Como fazer:
Benefícios: Estica todas as partes do seu corpo e também seus órgãos abdominais. Melhora a circulação sanguínea em seu coração e cabeça e também afia suas habilidades de equilíbrio. Para as mulheres, que ajuda no alívio dos sintomas da menopausa. Este asana ajuda a ativar as glândulas pineal e pituitária e até mesmo funciona maravilhas para aqueles com o objetivo de perder peso.
Também conhecido como suporte de ombro suportados.
Como fazer:
Benefícios: Ajuda para afiar suas habilidades de equilíbrio. Além disso, melhora a circulação sanguínea no seu coração e na cabeça. Ele atua como um estimulador para sua glândula tireóide e mantém você longe de problemas relacionados com a tireóide. Ajuda a reduzir a fadiga e alivia os sintomas da menopausa.
Isto também é conhecido como 'O peixe Pose'.
Como fazer:
Benefícios: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea na cabeça. Além disso, ele ativa as glândulas pineal e pituitária em seu corpo. Ele melhora a sua capacidade respiratória. Estende-se seus quadris, braços, ombros, costas (parte superior do corpo) e as pernas. Ela ajuda a melhorar a sua postura corporal.
Também conhecida como a 'Pose Toe Big'.
Como fazer:
Benefícios: Estica sua coluna (de volta), pernas, braços, ombros, tórax, órgãos da barriga, joelhos e tornozelos. Ele mantém você longe de joelho e problemas articulares-relacionados. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu coração e cabeça. Além disso, melhora a digestão.
Isto é conhecido como o 'Cobra Pose'.
Como fazer:
Benefícios: alonga e fortalece sua coluna vertebral, pernas, joelhos, tornozelos, ombros, braços e cintura. Ele mantém você longe de dor ciática, ajuda a firmar suas nádegas e estimula seus órgãos abdominais. Ele ajuda na redução da gordura da barriga e faz maravilhas para aqueles que querem se livrar de uma barriga de gordura.
Isso também é conhecido como 'The Locust Pose'.
Como fazer:
Benefícios: fortalece sua coluna, superior e inferior do corpo, órgãos da barriga, músculos abdominais, braços, ombros, coxas, pernas e tornozelos. Ela ajuda a melhorar a sua postura corporal. Ele mantém você longe de problemas dor nas costas menores também. Ele aumenta sua capacidade de resistência e melhora a capacidade de seus pulmões.
Isto também é conhecido como a pose rã.
Como fazer:
Benefícios: Este asana ajuda na manutenção da postura corporal. Mandukasana também é uma opção muito boa para os diabéticos. Este asana ajuda a fortalecer sua coluna vertebral, coxas, joelhos, tornozelos, ombros e braços. Melhora a circulação sanguínea em seu corpo e melhora o sistema digestivo. Ela estimula seus órgãos abdominais também.
Isso também é conhecido como 'A pose da curva'.
Como fazer:
Benefícios: alonga e fortalece sua coluna vertebral, órgãos da barriga, coxas, pernas, tornozelos, braços e ombros. Ela estimula seus órgãos abdominais e também ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu peito e coração. Ele ainda atua como um mecanismo de pontapé inicial para sua tireóide e timo.
Isso também é conhecido como o 'Twisting Pose'.
Como fazer:
Benefícios: Este asana dá um bom alongamento para o seu corpo, coluna, pernas e mãos. Ele mantém você longe de problemas dor nas costas menores. Ele mantém você longe de problemas no pescoço também. Ele aumenta a capacidade dos seus pulmões e melhora o seu sistema digestivo também.
Isto também é conhecido como 'O Corvo Pose' ou 'a pose do guindaste'.
Benefícios: alonga e fortalece os seus braços e ombros. Ele dá um bom trecho para sua coluna vertebral, coxas, joelhos e tornozelos. Ele mantém você longe de pequenas dores articulares-relacionados.
Isso também é conhecido como 'The Corpse Pose'. Isto é muito importante durante a prática de asanas ou pranayama.
Como fazer:
Benefícios: acalma o cérebro e alivia o stress ou depressão leve. Ela ajuda a melhorar a circulação do sangue no corpo e relaxa suas partes do corpo. Ela alivia o corpo de problemas de dor menores. Ele atua como uma cura para a maioria das doenças e ajuda na reparação de tecidos e células no corpo.
Pranayama ou exercícios respiratórios são mais importante de tudo em uma sessão completa yoga. A seguir estão os tipos de técnicas de respiração incluídos em uma sessão de yoga Hatha. Siga os passos abaixo e começar: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Este é muitas vezes considerado como um tipo básico de pranayama.
Tente praticar um exclusivo asanas Hatha yoga e pranayama em casa e confira a diferença! Não se esqueça de nos deixar um comentário também!