Plano de dieta de desintoxicação - seu guia completo para planos de desintoxicação de dia a dia e 7 dias

Você quer olhar fresco e arrebatadora durante todo o dia? Pense sua pele, cabelo, e saúde em geral têm se deteriorado ao longo do tempo? É bem possível que existem muitas toxinas em seu sistema que estão causando fugas, perda de cabelo, indigestão, prisão de ventre, e que não! Comer oleosa, alimentos sem higiene e seguindo um estilo de vida saudável são as causas do mesmo. E para lidar com este problema, você tem que estar em uma dieta fácil de seguir desintoxicação. Este plano de dieta detox vai ajudá-lo a expulsar e anular as toxinas e dar-lhe a pele e cabelo brilhante brilhante, melhorar a digestão e metabolismo, aumentar a função cognitiva, e também ajudar na perda de peso. O plano de dieta de desintoxicação de 3 dias e o plano de dieta de desintoxicação de 7 dias vai ajudar a limpar seu sistema interno e de-estresse sua mente. Assim, sem muita demora, deixe-me dizer-lhe como você pode olhar e sentir 10 anos mais jovem. Vamos começar!

Manter estes pontos em mente antes de começar

Antes de eu dizer o que comer, dê uma olhada nas seguintes 7 pontos. Manter estes ponteiros em mente e fazer deste um hábito diário. Confie em mim, esses pontos vão ajudá-lo a obter o máximo do plano de desintoxicação de 3 dias e plano de desintoxicação de 7 dias.

1. Certifique-se de beber pelo menos 8 onças de água quente na parte da manhã. Adicione o suco de limão espremido na hora para ele para garantir o seu corpo recebe a vitamina C, que irá estimular a produção de sucos digestivos.
2. Junto com o consumo de sucos de frutas frescas, como maçã, laranja e abacaxi, certifique-se também beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia.
3. Consumir alimentos que são ricos em fibras, como pão de trigo integral e trigo-sarraceno. Além disso, certifique-se de consumir três porções de frutas frescas e vegetais de folhas verdes.
4. Durante o processo de desintoxicação de 3 dias, é necessário expulsar seus rins e fígado. Beba-leão ou chá de camomila. Beber sucos de frutas e veggie frescos também pode ajudar.
5. O exercício diário é uma obrigação. Isso pode ser na forma de jogging, caminhada rápida, ou aeróbica.
6. O sono é importante, por isso certifique-se de obter cerca de 8 horas de sono todas as noites. Se possível, tirar um cochilo de 30 minutos no período da tarde.
7. Enquanto na dieta de desintoxicação, consumir frutas frescas, legumes, iogurte, cereais, carnes magras e peixes.

Agora vamos começar com a primeira dieta de desintoxicação, o plano de dieta de desintoxicação de 3 dias. Aqui está o que você deve comer.

O Plano de Dieta Detox 3-Day

Por que isso funciona

Este plano de refeições de 3 dias é projetado de forma que você pode facilmente prepará-lo em casa, todos os ingredientes estão disponíveis no supermercado, e os ingredientes são de baixa caloria, mas altamente nutritivos. Você vai se concentrar em alimentos que são ricos em vitaminas, minerais, fibras, proteínas e carboidratos complexos e seguem métodos de cozimento que menos prejudiquem os nutrientes. Estes alimentos irá aumentar a sua digestão e metabolismo.

Apesar de sua dieta tem sido tomado cuidado de, você deve toxinas também nivelados fora de sua mente. Aqui está o que você deve fazer.

Plano de Yoga 3-Day Detox

• Rotações gargalo (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotações do ombro (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotações do braço completo (sentido horário e anti-horário) - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotação do punho (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotação da cintura (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotação do tornozelo (no sentido horário e anti-horário) - 1 conjunto de 10 repetições
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga para ficar apto
• Yoga para combater a depressão
• Yoga para aumentar o poder do cérebro
• Savasana

Como você vai se sentir até o final da Dieta Detox 3-Day

Até o final do plano de dieta de desintoxicação de 3 dias, você vai se sentir mais saudável como seus problemas de intestino vai começar a desaparecer e você vai se sentir enérgico. Sua pele e cabelos problemas também vai começar a curar. Você vai notar fugas menores e seu cabelo recuperar o seu brilho.

Aposto que você gostaria de continuar a ser sobre este plano de dieta de desintoxicação depois de ver os resultados. Mas, em vez de seguir este plano de dieta detox de 3 dias, uma e outra vez, sugerimos que você dê o plano de dieta de desintoxicação de 7 dias uma tentativa. Aqui é tudo que você precisa saber sobre ele.

O Plano de Dieta Detox 7 Dias

A desintoxicação de 7 dias a seguir ao mesmo plano, como o 3-dias de desintoxicação, mas estende-se por uma semana. Assim como o 3 dias de desintoxicação, a ênfase está em comer alimentos naturais para limpar o corpo de toxinas e eliminar os radicais livres. Além disso, você deve consumir uma grande quantidade de água para eliminar as toxinas. Aqui também você deve começar a sua manhã com um copo de água detox manhã para obter seus sucos digestivos indo. Certifique-se de beber isso antes de você ter o seu pequeno-almoço.

Dia 1 e Dia 2

Dia 3 e Dia 4

Dia 5 e Dia 6

Dia 7

Por que a 7-Day Detox Diet Plan trabalha

O plano de dieta de desintoxicação de 7 dias é projetado de uma maneira que permitirá que aqueles com uma dieta de comer alimentos que são orgânicos e nutritiva. Frutas e vegetais incluídos em todos os 7 dias plano de dieta irá ajudá-lo a se livrar das toxinas acumuladas, o que, por sua vez, vão melhorar a sua pele, cabelo, intestino, e saúde do fígado. Como você vai ser beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia, você não vai sofrer de constipação, desidratação e pele escamosa. Este plano de dieta detox também irá melhorar sua função cerebral, concentração, regula a pressão arterial, reduz a ansiedade e depressão.

Junto com a cuidar do que você come, você também deve cuidar do seu corpo através do exercício regular. Aqui está um plano de desintoxicação yoga de 7 dias para você.

O Plano de Yoga 7-Day Detox

• Rotações gargalo (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotações do ombro (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotações do braço completo (sentido horário e anti-horário) - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotação do punho (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotação da cintura (no sentido horário e anti-horário) - um conjunto de 10 repetições
• Rotação do tornozelo (no sentido horário e anti-horário) - 1 conjunto de 10 repetições
• Tadasana
• Yoga Detox posa para mente e corpo
• Yoga para a pele brilhante
• Yoga para anti-stress
• Yoga para uma melhor digestão
• Yoga para construir a imunidade
• Yoga para o fígado saudável
• Técnicas de respiração para perda de peso
• Meditação

Gorjeta

Se você é alguém que gosta de cardio e treinamento de força, você pode bater o ginásio ou fazer cardio em casa. Você também pode fazer exercícios simples, como subindo as escadas, caminhada rápida, corrida, pular corda, andar de bicicleta, nadar, dançar, etc.

Como você vai se sentir Depois da Dieta Detox 7 Dias

Você vai começar a notar uma diferença na forma como o seu corpo e mente responde a vários estímulos internos e externos. Você ficará surpreso como todos os seus problemas de saúde vai começar a diminuir. Mais importante, você vai se sentir rejuvenescido e fresco.

Enquanto você estiver no plano de dieta de desintoxicação, você deve evitar comer alimentos que podem causar uma acumulação tóxica em seu sistema. Aqui está uma lista de alimentos que você deve evitar.

Os alimentos a evitar durante a Dieta Detox

• Carne vermelha
• Peru
• Salsichas, hambúrgueres, bacon e pate
• Creme
• Queijo
• Manteiga e margarina
• Porcas salgados e snacks salgados
• Chocolates
• Açúcar
• Álcool
• Alimentos processados ​​e refinados
• Alimentos congelados Readymade
• Café
• Refrigerantes
• Maionese
• Picles
• Molho de salada ready-made

Então, por quanto tempo você deve estar na dieta de desintoxicação? Aqui está a sua resposta.

Quantos dias você deve estar na dieta Detox?

Você deve estar na dieta de desintoxicação pelo menos por 24 dias. Após 24 dias, ele se tornará um hábito de comer alimentos nutritivos e lanche com sabedoria. Você também vai aprender a cuidar de sua saúde física e mental. Não se sentiria como uma “dieta” mais.

A próxima pergunta mais comum que pode aparecer em sua cabeça é, o que você deve fazer se você estiver sob medicação? Aqui está o que você deve fazer.

Você deve estar no Detox Diet Se você estiver sob medicação?

Uma dieta detox é tudo sobre comer limpa e incorporando hábitos saudáveis ​​para promover uma saúde melhor. Assim, você pode estar na dieta de desintoxicação, enquanto você estiver sob medicação. Mas, sempre verifique com seu médico antes de iniciar o plano de dieta para estar no lado mais seguro.

Até agora, você deve ter descoberto que a dieta detox não é exigente como você vai começar a desfrutar depois de um tempo. Desde que a maioria de nós tende a voltar à rotina passado devido a desejos ou obrigações sociais, certifique-se de voltar no caminho certo após uma pausa de um dia ou dois. Continue sendo este plano de dieta até que se torna uma parte do seu novo estilo de vida. Comece sua dieta de desintoxicação hoje e mudar sua vida! Cuidar.