10 benefícios surpreendentes para a saúde de jogar basquetebol

Você ama o basquetebol? Você muitas vezes ouviu seu pai dizer que você vai crescer mais alto e mais forte se você prosseguir este desporto? Bem, seu pai pode ter sido apenas direito! Mas para além de apenas o crescimento mais alto e mais forte, este esporte também oferece uma infinidade de outros benefícios para a saúde!

Gostaria de saber mais? Continue lendo este post!

Basquetebol - Uma Breve

O basquetebol é um esporte muito amado em todo o mundo. É popular porque pode ser jogado como um esporte competitivo ou um jogo casual no tribunal local. É também uma ótima maneira de trabalhar fora, uma vez que envolve o uso de todo o seu corpo (1). É um jogo rápido que envolve uma boa dose de saltar e correr, que é uma forma fantástica de exercício. Se você quiser um desporto que ajuda você a ficar em forma e saudável, o basquetebol é a escolha perfeita como ele vem com mais do que alguns benefícios para a saúde.

A seguir estão os benefícios de saúde de basquete.

1. Promove a Saúde Cardiovascular

O basquetebol é grande para a sua saúde do coração! Porque você manter em movimento, sua freqüência cardíaca aumenta. Ele também ajuda na construção de resistência, que é importante quando você quer ter certeza de que seu coração é saudável. Ele vai ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca mais tarde na sua vida (2).

2. Queima calorias

Você quer perder alguns quilos extras? Jogar basquete! Todos os movimentos laterais rápidos, correr e saltar, dá-lhe um treino aeróbico que por sua vez pode ajudá-lo a queimar muitas calorias. Para cada hora de basquete, uma pessoa que pesa 165 libras pode esperar para queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa que pesa 250 libras pode esperar para queimar cerca de 900 calorias.

3. Constrói a força óssea

As exigências físicas deste incrível esporte ajudam na melhoria e construção de força óssea. Qualquer actividade física que envolve o suporte de peso permite a formação do novo tecido ósseo, e esta por sua vez faz com que os ossos mais fortes. Ambos os músculos e ossos em seu corpo ficar mais forte com o basquete, pois é uma atividade física que envolve o peito e empurrando de músculos contra osso.

4. Estimula o sistema imunológico

Quando você jogar basquete ou qualquer outro esporte, ele ajuda na redução do estresse (3). Quando o estresse é reduzido, você terá mais energia e foco para completar tarefas. Ele também torna-lo mais social, que por sua vez ajuda na prevenção da depressão. Quando o stress é reduzida, o seu sistema imunológico recebe um impulso bem.

5. Fornece treinamento de força

Ao jogar basquete, você obter um excelente treino de corpo inteiro. Isso ajuda no desenvolvimento de massa muscular magra. Ele pode ajudar a desenvolver a região lombar, pescoço, os deltóides, armadilhas e músculos do núcleo. Ele também faz as suas pernas mais fortes, e os movimentos como o tiro e babar ajudar a fortalecer os braços, músculos da mão e flexores do punho.

6. Aumenta Desenvolvimento Mental

Basquete pode ser um jogo de ritmo acelerado que exige uma série de habilidades físicas, mas também é um jogo mental que exige que você pensar em seus dedos do pé (4). Ele exige que você tenha um monte de foco para que você possa com precisão e rapidez processar a ação na quadra e tomar decisões que são eficazes com a bola. Ele também requer que você treinar-se para que você possa observar seus adversários e companheiros de equipe constantemente e tomar decisões rápidas com base em suas ações.

7. Desenvolve a coordenação melhor e habilidades motoras

Basquete requer uma excelente coordenação olho-mão, bem como a coordenação de corpo inteiro (5). Quando você jogar este esporte, que lhe dá o treinamento para ajudar a desenvolver essas habilidades. Drible lhe dá treinamento para a coordenação olho-mão, enquanto tiros recuperando que são perdidas lhe dá o treinamento para desenvolver a coordenação de corpo inteiro.

8. Desenvolve auto-disciplina e concentração

Tal como acontece com outros esportes, existem regras que precisam ser seguidas quando você jogar basquete. Quando você quebrar essas regras, ele pode levar a penalidades para você, bem como sua equipe. Ele ajuda a desenvolver a auto-disciplina que é importante, pois incentiva você a ser mais competitivo e justo ao mesmo tempo. Ele também mantém a mente focada e alerta.

9. Melhora a consciência do espaço e corpo

O basquetebol é um jogo que requer consciência espacial. Você precisa saber onde você está posicionado para fazer a foto perfeita ou jogar na defesa eficaz. Quando você tem uma consciência do espaço e do corpo, você vai saber exatamente onde você precisa ser quando o seu companheiro de equipe ou adversário faz um tiro ou passa a bola. Quando sua consciência espacial é melhorada, também ajuda a mantê-lo em equilíbrio.

10. Aumenta a confiança

Uma das melhores vantagens de jogar basquete é que ele realmente aumenta a nossa confiança (6). Ser um bom jogador e ser um membro de uma grande equipe pode fazer maravilhas para aumentar a sua auto-estima e ajudá-lo a ganhar mais confiança. Quando a sua confiança é impulsionada, sua fé em suas habilidades também é aumentada. Ser confiante permite enfrentar a vida com uma disposição melhorada e tem um efeito positivo sobre todos os aspectos da sua vida.

A ação rápida envolvidos no basquete torna um dos jogos mais emocionantes para jogar e assistir no mundo. O fato de que ele fornece inúmeros benefícios é um excelente bônus. Não é de admirar que o Presidente os EUA tornou uma parte de seu regime regular de exercícios para manter-se fisicamente e mentalmente apto. É um grande jogo para adultos e crianças. Se você está olhando para jogar um esporte que lhe dá vários benefícios, tanto física como mentalmente, este é o um para você.

Dicas

• Sempre aquecer e alongar suas articulações e músculos antes de bater no tribunal. Torná-lo um ponto para esticar e arrefecer depois de um jogo assim.
• Basquete é um jogo exigente fisicamente. É importante ter bastante líquido na mão para que você possa hidratar seu corpo em intervalos regulares.
• Por causa das exigências físicas, é importante que você mantenha-se flexível e forte.

Com os muitos benefícios de basquete, é o motivo perfeito para você para pegar uma bola e começar a filmar algumas aros. Pode ser jogado sozinho ou com amigos - não importa o que você escolher, você obter um ótimo treino. Ao fazer este esporte uma parte de sua rotina de exercícios, você garantir que você ficar fisicamente e mentalmente apto e ativo por muitos anos.

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