10 receitas saudáveis ​​de café da manhã Alcalino Você deve tentar

Olhando para algumas deliciosas receitas de pequeno-almoço alcalinas? Temos alguns dos melhores alistados para você! Eles gosto muito e oferecer-lhe um grande número de benefícios para a saúde. Gostaria de saber o que são? Vá em frente com a sua leitura!

Alcalinas Pequeno-almoço Receitas - Top 10:

1. Rabanada:

Rabanada é um prato saboroso e delicioso que pode ser comido no café da manhã diariamente. É uma receita alcalina e promete uma boa saúde. Ingredientes:

• 6 fatias de pão integral
• 2 ovos
• Metade de um copo de leite
• Uma colher de canela aterrado
• Uma colher de chá de sal para o gosto
• Uma colher de chá de extrato de baunilha
• Um quarto colher de chá de noz-moscada

Passos:

1. Bata os ovos, o leite, sal, especiarias, bem como baunilha.
2. Agora, coloque um pouco de óleo em uma panela e manter a chama baixa.
3. Agora coloque as fatias de pão na panela e mergulhe ambos os lados.
4. Certifique-se de que estejam douradas.
5. Sirva quente com um pouco de manteiga.

2. Panqueca de maçã:

Gosta de comer maçãs, mas cansado de fazer saladas? Tente panquecas de maçã. Estas fatias finas são de sabor e gosto. Prepará-los facilmente em casa, seguindo as instruções. Ingredientes:

• Meia xícara de farinha
• Meia colher de chá de canela aterrado
• Um ovo batido
• Um terço copo cheio de leite
• 2 maçãs vermelhas que são ralado
• Óleo de cozinha
• Kiwis descascados
• Amoras
• Iogurte congelado gordo

Passos:

1. Pegue uma tigela e misture a farinha com canela. Agora adicione um pouco de leite e ovo. Mantenha mexendo até vê-lo tornar-se suave.
2. Leve uma frigideira e adicione um pouco de óleo para ele. Mantenha o fogo baixo.
3. Adicionar a mistura de maçã para a panela.
4. Espalhá-los para fora e deixe cozinhar por dois minutos.
5. Faça lotes separados fora deles.
6. Sirva com iogurte, mirtilos e kiwi.

3. Abacate Pequeno Almoço Salada:

Este incrível salada mexicana é uma sempre favorito entre a maioria das pessoas latinos e americanos. Tem diferentes texturas e sabores e ajuda a perder peso também. Ingredientes:

• 2 Tortillas
• Metade de um pacote de tofu firme
• 1 abacate
• 1 grapefruit rosa
• Um punhado de amêndoas
• 4 punhados de espinafre
• Uma colher de molho de pimenta
• 2 tomates
• Uma meia cebola vermelha
• Metade de um limão

Passos:

1. Obter as tortilhas aqueceu-se num forno.
2. Depois de terem sido aquecido, asse-os por 8 a 10 minutos.
3. Pique alguns tofu, cebolas e tomates em um lado. Misture com um pouco de molho de pimenta.
4. Colocá-lo dentro de um frigorífico e deixe esfriar.
5. Agora picar a amêndoas, uva e abacate.
6. Misture tudo junto e colocar ordenadamente em todo o tigela.
7. Espremer um pouco de suco de limão fresco por cima!

4. Misturar Sprout salada:

Mix Sprout salada promete tanto a saúde e sabor. Eles são digeríveis e contêm proteínas, vitaminas e minerais em abundância. É fácil de fazer e não ocupam tanto tempo. Ingredientes:

• 50 gramas de brotos
• Um pepino
• Cebola uma mola
• Um punhado de salsa
• Uma colher de sopa de óleo de coco
• O suco fresco de um limão
• Sal do mar celta
• Pimenta preta

Passos:

1. Pique a salsa e fazer um curativo fora de ervas, suco de limão, sal e pimenta.
2. Agora corte a cebolinha e pepino. Adicioná-los à também o curativo.
3. Lave os brotos e adicioná-los ao vestir.
4. Servir fresco.

5. Kale bico Mash:

Kale e purê de grão de bico é muito mais saboroso do que o que parece! É saudável e oferece-lhe um grande número de benefícios para a saúde. Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de alho
• Um chalota
• Um monte de couve
• 400 gramas de grão de bico
• 2 colheres de sopa de óleo de coco.
• Sal do mar celta para o gosto.

Passos:

1. Pique a cebola e frite. Agora adicione um pouco de alho picado em azeite.
2. Espere até que fique marrom dourada e, em seguida, adicione um pouco de couve, cebola e alho.
3. Cozinhe por seis minutos depois de adicionar grão de bico.
4. Agora pegue o resto dos ingredientes e mexa.
5. Seu prato está pronto.

6. Quinoa E a Apple café da manhã:

A combinação de quinoa e maçã pode ser uma ótima combinação para um pequeno-almoço saudável. Isto é como você deve fazê-lo! ingredientes:

• Metade de um copo de quinoa
• Uma maçã
• Metade de um limão
• Canela

Passos:

1. Cozinhe a quinoa de acordo com os passos indicados na parte de trás do pacote. Agora adicione um pouco de água.
2. Ferver e ferver por 15 minutos.
3. Agora rale a maçã, adicionar e cozinhe por mais 30 segundos.
4. Sirva em uma tigela. Polvilhe um pouco de canela.
5. Adicione as passas, se quiser.

7. Fria Aveia:

Frio aveia é excelente para pequenos-almoços de manhã cedo também. Faça algum em casa, a fim de colher os seus benefícios de saúde surpreendentes. Ingredientes:

• Meia xícara de aveia
• Metade de um copo de leite desnatado
• Metade de um copo de iogurte
• Meia colher de chá de canela
• Metade de uma banana em fatias
• Meia colher de sopa de manteiga de amendoim
• Meia xícara de bagas.

Passos:

1. Misture a aveia, iogurte, leite e sal. Agora adicioná-lo em um frasco de vidro.
2. Selar o frasco e deixá-lo ficar na geladeira durante a noite.
3. Adicione fatias de banana e frutas com canela na parte da manhã.

8. Mexidos Tofu:

Ingredientes:

• Uma cebola
• 3 dentes
• 3 tomates
• Alguns tofu firme
• Meia colher de chá de cominho
• Meia colher de chá de colorau
• Meia colher de chá de açafrão
• Meia xícara de levedura
• Espinafre
• Sal para o gosto

Passos:

1. Cortar a cebola e pique o alho.
2. Agora adicione algumas cebolas em uma panela e deixe ficar sobre o calor por 7 minutos.
3. Adicione o alho e cozinhe por um minuto.
4. Adicione um pouco de tofu e tomate. Mantenha cozinhar por 10 minutos.
5. Adicione o cominho, páprica e um pouco de água agora. Mexa bem e deixe cozinhar.
6. Adicione o espinafre no final.

9. Theplas:

Um prato comum comido em Gujarat, Thepla está cheio de fibra! É uma alternativa maior quando comparada à aveia regulares e é agradável também. Ingredientes:

• Coentro
• Alho
• Cebola
• Espinafre
• Sal
• Farinha de soja
• Açafrão
• Sementes de gergelim
• Farinha nachinim
• Pimento

Passos:

1. Adicione um pouco de óleo em uma panela e aqueça por 2 minutos.
2. Coloque as cebolas e mexa até que você vê-lo virar ouro.
3. Agora adicione o capsicum, paneer, coentro e sal e cozinhe por 2 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar.
4. Por outro lado, divida a massa e deixe cozinhar Thepla em um pouco de óleo.
5. Coloque recheio por cima e sirva fresco.

10. Bordo mingau de milho:

Millets estão cheios de proteína e contêm aminoácidos em abundância. Eles são algo que você deve comer definitivamente durante o pequeno almoço! ingredientes:

• Um copo de milho
• Dez copos de água
• Uma pitada de sal
• Uma colher de sopa de canela
• 1 - 4 copo de xarope de bordo

Passos:

1. Leve uma panela grande e ferver a água por um minuto.
2. Agora adicione um pouco de sal e milheto.
3. Cubra com a tampa e reduzir o calor.
4. Cozinhe por 15 minutos.
5. Adicione a canela e água de amêndoa.
6. Agora continue a cozinhar o milho por 20 minutos.
7. Adicione um pouco de xarope de bordo e mexa.
8. Tente ajustar a espessura.
9. Seu prato está pronto!

Qual destas receitas é o seu favorito? Sabe quaisquer outras receitas alcalinas para o pequeno almoço? Conte-nos na caixa de comentários abaixo!