Deficiência de vitamina D3 - O que é isso, causas, sintomas, doenças & amp; tratamentos

“Para todos os meus pequenos Fãs de Hulk, dizer suas orações, tomar suas vitaminas e você nunca vai dar errado.” Hulk Hogan

O Deus de fitness, Hulk Hogan certeza envia a mensagem certa. O cara tem sido um modelo de fitness desde idades e ainda parece ser bom em seus anos 60. As vitaminas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do corpo. Você não precisa tomar apenas suplementos. Vários alimentos são ricos em vitaminas e sua dose diária pode ser adquirida a partir destes alimentos também. A vitamina D3 é um dos principais nutrientes para nosso organismo. Vejamos os benefícios da vitamina D3 e a melhor forma de incorporá-lo em nossas vidas.

O que é vitamina D3?

A vitamina D3 ou colecalciferol é a única vitamina que é fabricado pelo próprio organismo humano quando ele é exposto aos raios ultravioleta do sol. Assim, é muitas vezes referida como 'vitamina do sol'. Esta vitamina tem um papel vital a desempenhar na nossa saúde em geral. Na verdade, é tanto uma vitamina e um hormônio.

• Como uma vitamina, que facilita a absorção de cálcio. É importante para a saúde óssea e dos dentes.
• Ele previne a perda de massa óssea e outras desordens relacionadas com o osso, como a artrite reumatóide.
• É convertida em uma hormona pelo corpo humano. Esta vitamina é derivado a partir de 7-desidrocolesterol, mas ele é convertido em 1, 25-di-hidroxivitamina D3 ou calcitriol pelo fígado e rins.
• Calcitriol actua como uma hormona para controlar os níveis de fósforo, cálcio e o metabolismo ósseo, bem como a função neuromuscular.

Embora a vitamina D3 pode ser obtida a partir de luz do sol, existem vários alimentos que são boas fontes de vitamina presente. Estes incluem peixes como salmão, atum, sardinha e produtos de peixe, como óleo de fígado de bacalhau. Também está presente em quantidades menores em leite fortificado, ovos, pão e cereais. Para além disto, a vitamina D3 suplementos também estão disponíveis.

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A vitamina D3 Deficiência:

A vitamina D3 é uma das vitaminas mais subestimado. Sem dúvida, um grande número de pessoas sofrem de deficiência de vitamina D3. Esta vitamina é vital para a saúde óssea. Se o seu corpo é deficiente em vitamina D3, não será capaz de absorver quantidades suficientes de cálcio. Assim, ela afeta negativamente seus ossos. A tabela dada abaixo mostra as doses recomendadas de vitamina D3 prescritos pelo Instituto Nacional de Saúde e do Instituto de Medicina.

O limite máximo de segurança para a ingestão desta vitamina é 10000 Unidades Internacionais (UIs). Uma vez que esta vitamina é rara em fontes de alimentos, a maioria das pessoas não conseguem obter a dose recomendada de vitamina D3. Da mesma forma, as pessoas não recebendo luz solar adequada são muitas vezes correndo o risco de sofrer de esta deficiência.

Causas de vitamina D3 Deficiência:

A vitamina D3 é obtida principalmente a partir de luz solar. Assim, as subjacentes causas de deficiência de vitamina D3 também estão relacionados a este fator. Os seguintes fatores contribuem para a deficiência de vitamina D3.

1. A exposição inadequada à luz solar:

Nosso corpo necessita de raios ultravioleta do sol para a fabricação de vitamina D3. Pelo menos 15 minutos de exposição à luz solar é recomendado para obter a quantidade necessária de vitamina D3. No entanto, aqueles que permanecem na maior parte no interior ou em regiões onde há menos luz do sol não são capazes de obter a exposição recomendado e sofrem de sua deficiência.

2. Uso de protetores solares:

O medo do câncer de pele e forças sol tan-nos a usar protetor solar antes de se aventurar na luz solar. Protetores solares com FPS alto impedir que nossos corpos de absorver os montantes benéficos da luz solar. Nossa pele usa a energia dos raios UVB para converter 7 dehydrocholesterol em vitamina D3. Aqueles que usam bronzeadores são muitas vezes deficiente em vitamina D3.

3. Progressão de Idade:

A idade também é um fator que pode causar deficiência de vitamina D3. À medida que envelhecemos, nosso corpo torna-se menos equipado para produzir quantidades suficientes de vitamina D3.Older pessoas requerem uma maior quantidade desta vitamina devido ao declínio relativo à idade na função renal.

4. Ingestão inadequada de fontes alimentares:

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a maior fonte de vitamina D3 é peixe e seus derivados como o óleo de fígado de bacalhau. Há muito poucas fontes vegetarianas desta vitamina. Alimentos como leite fortificado, pães e cereais contêm esta vitamina em pequenas quantidades. Assim, os vegetarianos são mais propensos a sofrer de deficiência de vitamina D3.

Fatores de risco:

Embora a deficiência de vitamina D3 pode afetar qualquer pessoa, há certas pessoas que estão em maior risco de sofrer de esta deficiência. Isso pode ser porque as suas necessidades de vitamina D3 são maiores do que outros. Eles são:

• Mulheres grávidas e lactantes, especialmente mulheres jovens e adolescentes.
• Lactentes e crianças com idade inferior a 5 anos.
• Pessoas com 65 anos e acima.
• Pessoas com pele escura, como os de Africano, de origem caribenha e do sul da Ásia Africano.
• Pessoas sozinhas ou aqueles que ficam encobertos ou usar um véu por razões culturais.

Os sintomas de deficiência de vitamina D3:

Os sintomas de deficiência de vitamina D3 não podem ser facilmente identificados. Estes sintomas variam de leve a grave. Eles podem ser classificados em 3 categorias, nomeadamente sintomas de pele, tireóide e neurológicas.

1. Pele:

A pele seca é o sintoma mais comum de deficiência de vitamina D3. Ela é causada principalmente devido à falta de antioxidantes. A vitamina D3 desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento prematuro. Faz a sua pele macia. A vitamina D3 cremes são frequentemente prescritos para tratar problemas de pele como psoríase e acne.

2. Glândula tireóide:

A vitamina D3 é crucial para o bom funcionamento da glândula tireóide. Sintomas de deficiência de vitamina D3 também estão relacionados com o funcionamento da glândula tireóide. A presença de vitamina D3 nas células é vital para a hormona da tiróide de afectar a célula. Mesmo os tratamentos para a tireóide usando ervas, progesterona ou elevando os níveis de T3 exigem a quantidade certa de vitamina D3 para ser eficaz.

3. Sintomas neurológicos:

Homens e mulheres geralmente sofrem de sintomas neurológicos da deficiência de vitamina D3. Vitamina D3 ajuda a controlar o relaxamento da musculatura esquelética e involuntários. Os sintomas de deficiência de vitamina D3 incluem cólicas e constrição dos vasos sanguíneos. Isso resulta em um aumento na pressão sanguínea, aumentando assim a probabilidade de enxaqueca e dores de cabeça. Esta pressão, em última análise conduz à ansiedade, depressão, insónia e desespero, ou em casos extremos, a esquizofrenia.

4. Raquitismo:

A vitamina D3 desempenha um papel importante na saúde do osso, facilitando a absorção de cálcio. Assim, os raquitismo doença óssea é o sintoma mais importante de deficiência de vitamina D3. Ela é causada principalmente devido à incapacidade do corpo para se ligar e absorver o cálcio e fosfato. Isto pode ser atribuído a níveis inadequados de vitamina D3 no corpo.

5. Dificuldades cognitivas:

A vitamina D3 é também essencial para a nossa cognição. Um estudo indicou que as pessoas com deficiência em vitamina D3 têm pior função mental. Assim, os adultos mais velhos precisam de maiores quantidades desta vitamina através de suplementação.

Doenças causadas por vitamina D3 Deficiência:

A deficiência de vitamina D3 não deve ser tomada de ânimo leve, pois leva a uma série de outros problemas de saúde. Nível inadequada de vitamina D3 é associado com as seguintes doenças.

1. Depressão:

A deficiência de vitamina D3 é bastante comum em adultos mais velhos e pode causar vários transtornos psiquiátricos e neurológicos. Esta deficiência é responsável pela baixa humor e desempenho cognitivo incluindo a doença de Alzheimer. Os efeitos colaterais da deficiência de vitamina D3 incluem alterações de humor, como depressão, transtornos afetivos particularmente sazonal (SAD) e problemas com a memória ea concentração. Isso ocorre porque a vitamina D3 é necessário para criar os blocos de construção que produzem os neurotransmissores envolvidos na manutenção do equilíbrio emocional. Assim, as pessoas que na sua maioria ficar dentro de casa muitas vezes sofrem de ansiedade e depressão.

2. Distúrbios ósseos:

A vitamina D3 é conhecida por sua capacidade de melhorar a saúde dos ossos, bem como a saúde do sistema músculo-esquelético. Deficiência de vitamina presente faz com que a osteopenia e desencadeia a osteoporose, conduzindo a uma doença óssea dolorosa conhecido como osteomalacia. Também contribui para a fraqueza muscular, aumentando assim o risco de quedas e fraturas. Ingestão insuficiente de vitamina D3 pode manipular os mecanismos reguladores da hormona paratiróide (PTH), causando uma hiperparatiroidismo secundário que aumenta ainda mais o risco de osteoporose e fracturas.

3. Back Pain:

Deficiência de vitamina D3 pode causar vários distúrbios músculo-esqueléticos. De acordo com os últimos estudos, baixos níveis de vitamina D3 contribuiu para o desenvolvimento da dor lombar crônica em mulheres.

4. Queda de cabelo:

É realmente surpreendente, mas a deficiência de vitamina D3 também está associada com a perda de cabelo. Alguns estudos têm observado que as pessoas que na sua maioria ficar dentro de casa têm níveis inadequados de vitamina D3 e muitas vezes sofrem de perda de cabelo. É extremamente importante ter a quantidade certa de vitamina D3 como excesso desta vitamina também pode causar queda de cabelo.

5. Artrite Reumatóide:

A artrite reumatóide é uma doença auto-imune dolorosa que é causado quando os tecidos do corpo são atacados pelo seu próprio sistema imunitário. É caracterizada por inchaço e dor intensa nas articulações. A vitamina D3 ajuda na regulação do sistema imune. Portanto, a deficiência desta vitamina não só aumenta o risco de artrite reumatóide, mas também faz com que seus pacientes mais suscetíveis a doenças cardiovasculares. De acordo com uma pesquisa realizada pela John Hopkins University School of Medicine, 41% dos pacientes com artrite reumatóide tinham significativamente baixos níveis de vitamina D3.

6. Esclerose múltipla:

A esclerose múltipla é uma condição em que o sistema imunitário ataca o revestimento que protege as células nervosas. Baixos níveis sanguíneos de vitamina D3 são responsáveis ​​pelo aumento do número de lesões cerebrais particularmente em pessoas com esclerose múltipla. Nível adequado de vitamina D3 tem um efeito protector e, por conseguinte, reduz o risco de desenvolvimento de esclerose múltipla. Ele também ajuda a reduzir o efeito em pessoas que sofrem de esclerose múltipla.

Tratamentos vitamina D3: Deficiência

Qualquer pessoa pode sofrer de deficiência de vitamina D3 e pode levar a problemas de saúde a longo prazo, quando não tratada. O diagnóstico desta deficiência pode ser feito tomando o teste de 25-hidroxivitamina D. 25-hidroxivitamina D é convertida a uma forma activa da vitamina no rim. Esta forma activa da vitamina ajuda a controlar os níveis de cálcio e fosfato no corpo e pode ser medido através de um teste de sangue. Vamos olhar para as formas de tratar a deficiência de D3

1. Sun Exposição:

Recebendo a exposição adequada à luz solar é a maneira mais eficaz de aumentar seus níveis de vitamina D3. Você não tem que suar por horas no sol. Gastar 10 a 15 minutos por dia na luz solar direta, sem protetor solar com seus braços, pernas, rosto ou atrás exposto é suficiente para obter a vitamina D3 para suprir suas necessidades. A quantidade ideal de luz solar que seu corpo pode absorver também depende do seu tipo de pele. Pessoas com pele escura precisam de mais exposição ao sol do que suas contrapartes mais leves. O melhor momento para obter quantidade suficiente de vitamina D3 é onze horas - três horas nos meses de abril a agosto. O excesso de vitamina D3 é armazenado na forma de vitamina solúvel em gordura em suas reservas de gordura e fígado, para uso durante o inverno. Estas lojas geralmente duram de 30 a 60 dias.

2. Alimentos:

Há muito poucos alimentos que fornecem naturalmente vitamina D3. Algumas das fontes alimentares incluem fígado bovino, queijo, ovos e peixe gordo que contêm pequenas quantidades de vitamina D3. Óleo de fígado de bacalhau é uma rica fonte desta vitamina. Além disso, leite fortificado e suco de laranja também contêm vitamina D3. Então, outra maneira de aumentar o nível de vitamina D3 é aumentar o consumo desses alimentos.

3. Suplementos:

Vários suplementos prescrição estão disponíveis que podem aumentar a sua vitamina ingestão D3. No entanto, estes devem ser tomadas sob a orientação do médico como eles são acompanhados por vários efeitos secundários e, por vezes, também pode causar reacções alérgicas. Enquanto tomar suplementos de vitamina D3, outros suplementos vitamínicos ou minerais deve ser evitado, exceto por recomendação do seu médico. Evitar o uso de antiácidos a menos que seu médico aconselha. Estes antiácidos contêm minerais diferentes que podem causar efeitos secundários graves quando tomados em conjunto. Use o tipo específico de antiácido recomendado pelo seu médico. A tabela dada abaixo mostra as quantidades recomendadas de vitamina D3 para os diferentes grupos de risco estabelecidos pelo Departamento de Saúde do Reino Unido.

Assim, a vitamina D3 desempenha um papel importante na manutenção da saúde geral. Prevenção e tratamento desta deficiência não só melhora a saúde óssea, mas também minimiza o risco de várias doenças.