Pegue o gengibre e diga Adeus para a pressão arterial alta de uma vez e para todos!

É a pressão arterial elevada causando estragos em sua vida? Você tem tentado inúmeros medicamentos e outros suplementos sintéticos, mas não são capazes de combater a HBP? Devido aos nossos maus hábitos alimentares e estilo de vida, pressão arterial elevada é de longe um dos problemas mais comuns que enfrentamos.

Então, o que você pode fazer para prevenir ou tratar a hipertensão arterial de forma eficaz? Existe alguma único ingrediente que pode ajudar a combater a pressão arterial elevada uma vez por todas? Sim existe; e é o gengibre humilde!

Quer saber como gengibre ajuda a pressão arterial elevada combate e como você pode evitar que o mesmo? Então aqui é tudo que você precisa saber sobre o gengibre e pressão arterial elevada em detalhe.

Ginger - Uma Breve História

Foi observado que o gengibre tem sido amplamente utilizada na China há mais de 2.000 anos (1). Ginger tem encontrado seus usos no tratamento de doenças comuns, como flatulência, doença de manhã, náuseas e dor de estômago.

A menção de gengibre também foi feita no Mahabharata, um grande épico da Índia antiga. Para além disto, o gengibre tem sido uma substância indispensável na medicina ayurvédica.

O que faz Ginger contém?

Os compostos activos de gengibre incluem óleos voláteis, e compostos fenólicos como gingeróis e shogaols.

Gingerol é o principal composto de gengibre, que é eficaz no tratamento de doenças como a artrite e outros tumores cancerosos (2). Shogaol tem um efeito muito forte anti-tosse, e ambos os gingeróis e shogaols desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial elevada (3).

Como a pressão Ginger ajudar a diminuir arterial elevada?

Ginger é um estimulante suave, e é por isso que ele é usado para melhorar a circulação sanguínea. Este benefício de gengibre lhe confere a capacidade de diminuir o açúcar no sangue, bem como (4).

Ginger e pressão arterial elevada - A Research:

É ginger bom para a pressão arterial elevada? Numerosos estudos têm sido realizados habilidade que o show de gengibre para tratar a pressão arterial elevada. Algumas delas incluem:

• O estudo da Universidade de Ilorin:

Um estudo realizado pela Universidade de Ilorin, Nigéria, surgiu com tais resultados notáveis ​​que suportam a capacidade do gengibre para tratar a hipertensão arterial (5).

O estudo consistiu de um total de 60 indivíduos - 22 machos e 38 fêmeas. Todos foram divididos em 3 grupos de 20 cada um. Um deles foi o grupo controle e os outros dois foram os grupos experimentais.

O grupo de controlo foi feita a consumir água comum, enquanto os dois grupos experimentais consumido gengibre em pó. As leituras foram tomadas, que consistiu na pressão sanguínea sistólica, pressão sanguínea diastólica e o ritmo cardíaco.

Os resultados provaram ser surpreendente. 2 horas após a administração do pó de gengibre, investigadores observaram um decréscimo significativo em todos os parâmetros medidos nos sujeitos do Grupo Experimental.

• Os Novos Ervas cura pela Michael Castleman:

Michael Castleman, um premiado jornalista e autor (6) americano, afirma em seu livro 'The New ervas curativas', que os compostos químicos em gengibre pode desempenhar um papel na redução da pressão arterial elevada (7).

Segundo ele, o gengibre também pode tratar a pressão arterial elevada, impedindo a formação de coágulos de sangue nas artérias e vasos sanguíneos.

• A Universidade de publicação Maine:

É um facto bem conhecido que o sódio contribui para a pressão de sangue (8). Uma publicação apresentado pela Universidade de Maine listou gengibre sob a categoria de alimentos de baixo teor de sódio, claramente apoiando-se o fato de que o gengibre pode desencorajar a pressão arterial elevada (9).

Como você pode prevenir a hipertensão arterial?

Embora a pressão arterial elevada pode ser fatal, assim como a maioria das outras condições de saúde, ele também pode ser prevenida. A seguir estão algumas das maneiras mais recomendadas para prevenir a pressão arterial elevada.

• Limitar sódio em sua dieta

Esta deve ser a maneira mais óbvia de prevenir a hipertensão arterial, e, no entanto, algo que a maioria de nós não conseguem seguir.

Limite a ingestão de sódio para um máximo de 2.300 miligramas por dia. E se acontecer de você estar acima de 51 anos de idade, ou têm diabetes ou doença renal, a ingestão de sódio ideal não deve ser mais de 1.500 miligramas por dia (10).

• Obter Fisicamente Ativo

Se você é uma pessoa fisicamente ativo, você tem um risco de 20 a 50 por cento menor de sofrer de pressão alta do que aqueles que não (11) são. Agora, isso não significa que você passar horas na academia todos os dias! Apenas uma corrida matinal simples pode manter as coisas no lugar.

• Limite de álcool

Se você não tem o hábito de bebedeira, não comece. E se o fizer, tente limitar sua ingestão ou parar completamente. Álcool não fez ninguém qualquer bom. O limite máximo de ingestão de álcool por dia é de 2 bebidas para os homens, e 1 bebida para mulheres (12).

• Verifique a sua dieta

Você é o que você come, e você é o que você não come. Incluir mais frutas, nozes, produtos lácteos de baixo teor de gordura e cereais integrais em sua dieta. O melhor que você pode fazer para prevenir ou combater a hipertensão arterial está seguindo o DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta (13).

A pressão arterial elevada assola milhares de pessoas no mundo. Certifique-se de que você não está indo para ser um deles! Alguma vez você já consumido gengibre para a pressão arterial elevada? Comece a tomar gengibre hoje e viver uma vida feliz e saudável!