10 benefícios surpreendentes de Rúcula

Primeiro, vamos responder à pergunta do que é rúcula. Rúcula, também conhecido como o foguete jardim, é um nutritivos vegetais folhosos. Ele é usado em uma variedade de receitas que são pratos picantes e pimenta sabor. É conhecido para o seu bom paladar e é incluído em saladas, devido ao seu sabor aromático. As folhas de rúcula também são conhecidos por ser uma boa fonte de nutrientes essenciais. Benefícios de saúde de rúcula resultar da boa presença das diferentes vitaminas e minerais. Aqui vamos discutir alguns dos benefícios de saúde associados com este vegetal. Este frondosa e verde vegetal é enriquecido com nutrientes importantes que não podem ser combinados pela maioria dos vegetais.

Rúcula benefícios para a saúde:

Conteúdo 1. Calorias:

Um número de pessoas estão preocupados com as calorias que consomem ao comer seus legumes favoritos. Eles preferem saladas para uma refeição completa. Devido ao conteúdo de calorias menor na rúcula, eles podem optar por este vegetal na forma de um prato ou até mesmo em saladas todos os dias.

Conteúdo 2. Fibra:

Rucula tem uma elevada proporção de fibras que são conhecidos para auxiliar o processo de digestão no corpo. Estas fibras beneficiar o metabolismo em geral, com o processo de digestão sendo cuidado.

3. Anti-cancro:

Rúcula é bem conhecido para este benefício para a qual é altamente recomendada pelos médicos. Os agentes causadores de cancro são dadas uma corrida com os ricos, radical livre propriedades de inibição de antioxidantes deste vegetal.

4. Ácido fólico:

Rúcula, se consumido, mesmo em quantidade igual a um copo em uma base diária, pode dar alguns bons benefícios para uma mulher grávida. Seu teor de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no bebê.

5. Regulamento sanitário Optimum:

Rúcula também é conhecida pela presença de algumas vitaminas importantes, como a tiamina, niacina, vitamina B - 6 etc que ajudam a promover a saúde corporal ideal.

Saúde 6. Bone:

A vitamina K está presente em rúcula em uma boa quantidade que dá os ossos do seu corpo todos os benefícios de força e formação.

Doenças e absorção de cálcio de 7. Alzheimer:

O teor de vitamina K do vegetal também auxilia na produção de drogas doença de Alzheimer e na absorção de cálcio.

8. Benefícios da vitamina A:

Rúcula é conhecido por ser rico em vitamina A. Por isso, os médicos recomendam a ingestão para aqueles pacientes que precisam de ajuda com o tratamento de doenças relacionadas com os pulmões, pele e cavidades orais.

9. Benefícios da vitamina C:

Este conteúdo vitamina é conhecido por aumentar a saúde geral pela atividade antioxidante que ela traz.

Conteúdo 10. Carotenóides:

Algumas doenças como a degeneração muscular e câncer pode ser controlada.

Valor nutricional:

Em cerca de 2 gramas de uma porção de rúcula existem 0 grama de calorias, 0 grama de colesterol, 0 grama de gordura e 1 mg de sódio. O teor de proteínas é de cerca de 0,1 grama e outros nutrientes, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e Vitaminas A, C, D, E e K são em boas proporções.

Então, você planeja incluir rúcula em sua dieta? Compartilhe com a gente. Manter a forma, manter-se saudável!