16 benefícios surpreendentes da fruta da paixão (Amlaphala) para pele, cabelo e saúde

Também conhecido como Granadilla, maracujá é um fruto aromático com um sabor azedo doce. Esta fruta é nativa das regiões subtropicais da América do Sul e é dito ter originado no Paraguai (1). Frutas de paixão são redondas ou ovais em forma com uma suave a empresa interior suculento, cheio de numerosas sementes. Há geralmente dois principais variedades de maracujá, amarelo e roxo. Frutos amarelos são geralmente maiores do que as roxas, mas a polpa do fruto roxo é menos ácido e tem um aroma mais rico e sabor. Além disso, o fruto roxo tem uma maior proporção de polpa suculenta. Maracujazeiro é um alpinista que pode crescer em qualquer coisa como ele pode pegar através de gavinhas. Este fruto pode ser comido como é ou pode ser juiced. Seu suco é frequentemente adicionado a outros sucos de frutas para melhorar o seu aroma.

Esta frutas exóticas tem propriedades curativas surpreendentes e seu aroma tem um efeito calmante forte. Ser pobre em gordura e uma extraordinária fonte de vitamina A, vitamina C, ferro, fibra dietética, potássio, carboidratos e proteínas, maracujá pode cumprir quase todas as necessidades alimentares em uma base diária. Mesmo suas sementes são comestíveis e altamente nutritivos.

Tipos de Frutas de paixão:

Existem vários tipos de frutas de paixão, dependendo do tipo de cultivar. Estas informações estão disponíveis em diferentes lugares. Alguns dos tipos mais comuns são dadas abaixo (2).

• Maracujá Roxo: Esta é uma das variedades mais comuns que apresentam pequenas frutas globulares ou ovóides, cerca de 4 a 9 centímetros de comprimento e 4 a 7 centímetros de diâmetro. Eles têm um pericarpo quebrável e uma polpa amarela escura que ocupa 35 a 50% do peso da fruta. Tem a sua origem no sul do Brasil, norte da Argentina e Paraguai.

• Maracujá-amarelo: maracujá amarelo é mais enérgico em comparação com a variedade roxa. Estes frutos são esféricas a oblongo e tem uma superfície lisa amarela. A sua pericarpo é mais resistente e que são maiores, com um comprimento de 6 a 12 centímetros e um diâmetro de 4 a 7 centímetros. Eles são comparativamente menos salgado e um pouco mais ácido.

• Maracujá-doce: Também conhecida como maracujá doce, esta fruta é amplamente encontrada no México, Bolívia e Venezuela. Os frutos são esféricas a ovóide em forma de medição 5 a 9 cm de comprimento e de 4 a 7 cm de diâmetro. Seu pericarpo é fino e frágil, pálido marrom ao laranja e muitas vezes de cor violeta com pequenas manchas claras ou manchas. Tem uma polpa cinzento pálido que é perfumado e ligeiramente acidulada.

• Gigante Maracujá: Esta fruta tem sua origem nas Índias Ocidentais. É verde amarelado e, por vezes, de coloração rósea. É ovóide a forma oblonga, medindo cerca de 20 a 30 centímetros de comprimento e 18 cm de diâmetro. Tem um branco pálido a polpa alaranjada o qual é doce e acidulado.

• Banana fruto de paixão: Isto é, basicamente, uma fruta oblongo medindo cerca de 6 a 20 centímetros de comprimento e 3 a 5 centímetros de diâmetro. Tem um pericarpo amarelo e às vezes verde pálido que é fino e versátil ainda couro. Sua polpa é rosa salmão para laranja escuro em cor e ocupa 60% do peso da fruta. Ele tem um menor nível de acidez e uma fragrância agradável, com qualidades adstringentes.

Benefícios de saúde do Maracujá:

Ser embalado com vitaminas, minerais e outros nutrientes, essa fruta exótica orgulha de vários benefícios à saúde dadas abaixo.

1. Propriedades anti-câncer:

Extratos de maracujá foram provou ser eficaz em matar células cancerosas. Os carotenóides e os polifenóis presentes no fruto são antioxidantes poderosos que podem inibir o crescimento de células de cancro (3).

2. Promove o relaxamento e Curas Insónia:

Beber um copo de suco de maracujá frio relaxa os nervos e tem um efeito calmante sobre a mente. Maracujá é muitas vezes usado para curar problemas digestivos e doenças gástricas. Este fruto é particularmente benéfica para as pessoas com insónia ou distúrbios do sono (4). Possui propriedades somniferous, que quando tomado antes de ir para a cama, ajudá-lo a relaxar e ter um sono tranquilo. Um copo de suco de maracujá antes de ir para a cama é bastante eficaz a este respeito.

3. Bom para Saúde Digestiva:

Maracujá tem um alto teor de fibra que é bom para a saúde digestiva e para manter o trato digestivo e dos intestinos limpo. Assim, ele age como um laxante suave. As sementes deste fruto são também uma grande fonte de fibra, que ajuda a limpar o cólon e melhorar a digestão (5).

4. Alivia Asma:

Sendo altamente nutritivos e saudáveis, maracujá pode aliviar os ataques de asma. Além disso, ele contém Vitamina C, que tem um efeito de bloqueio da histamina que provoca os sintomas de asma. Um estudo recente mostrou que a púrpura extrato de maracujá, sendo rico em flavonóides, pode aliviar pieira (6).

5. Alivia Osteoartrite:

Extracto roxo maracujá tem provado ser benéfico na redução da dor induzida por osteoartrite e rigidez (7).

6. Útil na cura Anemia:

A anemia é causada devido a concentrações reduzidas de glóbulos vermelhos ou hemoglobina. Maracujá, sendo uma rica fonte de não-heme ou ferro à base de plantas podem ajudar a combater este problema. Um copo de maracujá bruto fornece cerca de 4 mg de ferro. A necessidade diária é de 6 microgramas para homens e 8,1 microgramas para mulheres. Além disso, a vitamina C em maracujá ajuda o corpo absorva o seu teor de ferro (8).

7. Saúde Cardiovascular:

Os ácidos fenólicos e flavonóides presentes em ajuda de maracujá em proteger seu coração. Os polifenóis encontrados em sementes de maracujá foram encontrados para promover a relaxação de vasos ou seja, estendendo-se de vasos sanguíneos, como resultado da relaxação das células do músculo liso no interior das paredes dos vasos sanguíneos. Esta extensão dos vasos sanguíneos provoca uma redução no estresse vascular, promovendo assim a saúde do coração. Ele também contém esteróis vegetais que ajudam na redução dos níveis de colesterol, contribuindo assim para cardiovascular benefícios (9).

8. Benéfico para perda de peso:

Esta fruta é uma excelente escolha para dieters como é baixa em calorias, sódio e gordura. Uma porção de 100 gramas de maracujá fornece apenas 97 calorias. Ele também tem um alto teor de carboidratos e açúcares naturais. Estes nutrientes são eficazes na redução dos níveis de colesterol no corpo (10). Alto teor de fibras, por outro lado, enche-lo, reduzindo assim os seus desejos de outros alimentos. Isso resulta em perda de peso e manutenção do peso corporal ideal.

9. Benefícios da fruta Sementes:

As sementes de maracujá são 100% comestível e tem um sabor crocante. Estas sementes são altamente nutritivos, proporcionando vários benefícios de saúde tais como a proteção antioxidante e manutenção dos sistemas cardiovascular e intestinal saudável. Eles são ricos em compostos polifenólicos como piceatannol e scirpusin B, bem como a fibra dietética e de magnésio (11).

10. Outros benefícios:

Maracujá é uma grande fonte de vitaminas C e A. A vitamina C estimula o sistema imunológico, protegendo assim o corpo a partir de vários tipos de cancros e doenças cardíacas. A vitamina A melhora a visão, protege contra inúmeras doenças e infecções lutas. A flor de maracujá é um sedativo suave que ajuda no tratamento de crianças nervoso e facilmente animado, asma brônquica, distúrbios gastrointestinais nervosos e problemas da menopausa. Maracujá também é benéfico na cura de sintomas de alergia crónicas e facilita a recuperação da função hepática e renal dos pacientes, bem como provoca o aumento imunológico e a força de anticorpos no sangue (12).

Benefícios da pele de Maracujá:

Maracujá contém uma grande variedade de nutrientes que são benéficos para a sua pele. Óleo de maracujá extraído das sementes de maracujá é frequentemente usado em produtos para a pele. Ele é rico em vitaminas A e C, ácidos gordos, cobre, magnésio, fósforo, cálcio e carotenóides que são vitais para a pele saudável.

Benefícios 11. Anti-envelhecimento:

Maracujá tem um elevado teor de vitamina C e outros antioxidantes que retardam o dano causado pelos radicais livres que causam envelhecimento da pele. Ele também ajuda a preservar o colágeno e elastina, mantendo assim sua pele jovem e firme (13).

Proteção 12. Pele:

Maracujá fornece protecção contra os agentes causadores de cancro, protegendo, assim, a sua pele contra os radicais livres que danificam o ADN (14).

13. Hidrata a pele:

Óleo de maracujá é leve e não gordurosa, por isso é absorvido pela pele rapidamente (15). Ele hidrata todos os tipos de pele e é ótimo para acne-propensa pele, bem como devido à sua ação não entupimento hidratante.

14. Rejuvenesce a pele:

Maracujá é uma grande fonte de vitamina A na forma de carotenóides, que é vital para o crescimento celular e reparação. Óleo de maracujá também contém vários fitoquímicos que ajudam o corpo a produzir a vitamina A, o que também reduz a aparência de linhas finas e rugas (16).

15. Alivia a inflamação da pele:

Maracujá tem propriedades anti-inflamatórias que são benéficos para a redução da inflamação e irritação (17).

Benefícios cabelo de Maracujá:

A nutrição adequada é inevitável para o crescimento do cabelo e saúde. Maracujá é rica em nutrientes vitais, vitaminas e minerais que promovem o cabelo saudável e couro cabeludo.

Perda 16. Combate cabelo:

Maracujá é rica em vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Esta vitamina está envolvida na criação de colágeno, o que impede o seu cabelo de divisão e de ruptura. É também protege o corpo contra o dano dos radicais livres, eliminando assim impedimentos externos que podem causar stress e os desequilíbrios, o que leva a perda de cabelo.

Valor nutricional de Maracujá:

Maracujá tem um perfil nutricional rico compreendendo de energia, gordura, fibra, proteína, minerais, cálcio, fósforo, ferro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico e ácido cítrico. Seu valor nutritivo torna um alimento saudável e delicioso.

Maracujá (Passiflora edulis) Valor Nutritivo por 100 g. 

* Fonte: base de dados USDA National Nutrient

• Calorias: Maracujá é baixa em calorias com um 100 gramas servindo fornecendo cerca de 97 calorias. Seu baixo conteúdo calórico torna uma dieta alimentar ideal.

• Vitaminas: maracujá contém altas doses de vitaminas C e A. A 100 gramas que servem de maracujá fornece 30 mg de Vitamina C e 1275 UI de vitamina A.

• Fibra e proteína: Essa fruta é uma boa fonte de fibra dietética. Um copo de maracujá com polpa e sementes fornece 24,5 gramas de fibra, que é equivalente a mais de 4 chávenas de farelo de cereais e cerca de 5 gramas de proteína. Na remoção das sementes e polpa, o teor de fibra cai para 0,5 gramas por copo e teor de proteína cai para abaixo de 1 grama.

• Carotenóides: maracujá contém 13 carotenóides diferentes, incluindo zeta-, beta- e alfa-caroteno, b-criptoxantina e licopeno. Estes são fitoquímicos não nutritivos que ajudam seu corpo a produzir vitamina A. Uma xícara de maracujá contém cerca de 25% do valor diário recomendado de vitamina A. Uma vez que os carotenóides são solúveis em gordura, comer as sementes de maracujá aumenta moderadamente o seu teor de gordura mas permite uma melhor absorção de vitamina A.

• Ferro: O maracujá é uma grande fonte de não-heme ou ferro à base de plantas. A dose diária recomendada de ferro é de 6 microgramas e 8,1 microgramas para homens e mulheres, respectivamente. Um copo de maracujá bruto fornece cerca de 4 mg de ferro. Além disso, o alto teor de vitamina C ajuda o corpo a absorver seu teor de ferro.

• Potássio: Fruta de paixão também é uma boa fonte de potássio. A 100 gramas servindo deste fruto proporciona cerca de 348 miligramas de potássio. Este mineral mantém a função cardíaca, o fluxo sanguíneo e a pressão no corpo.

• Antioxidantes: maracujá é rica em ambos os antioxidantes solúveis em água e de gordura, sendo mais importante o beta-caroteno, vitamina C e de folato. Um copo de maracujá fornece cerca de 71 miligramas de vitamina C que é suficiente para satisfazer as necessidades diárias e 10% do requisito diário de ácido fólico. Ser nutrientes solúveis em água, vitamina C e folato se esgotam após a colheita. Assim, maracujá recentemente escolhidas são mais nutritiva do que os seus homólogos armazenados ou transportados.

Já experimentou maracujá? Se não, considerando seus benefícios para a saúde, que gostaria de experimentar?