5 poses de Yoga quente para perda de peso rápida

Um corpo saudável e tonificada é um impulsionador da confiança. Se você se preocupar constantemente sobre o ganho de peso, é hora de fazer algo sobre isso. Escondendo os punhos do amor, usar roupas soltas, e recorrer a dietas radicais irracionais não são o caminho para fora. Em vez disso, siga um método fiável e viável como ioga e tentar os 5 poses de ioga quente listadas aqui para perda de peso rápida.

O que é Hot Yoga?

Ioga quente é yoga praticada em uma sala aquecida. O calor ea umidade permitir que você mantenha o desafio Hatha Yoga coloca melhor, empurrando-a afundar-se profundamente nas poses. Devido ao aumento da temperatura, seus corpo suam em bicas, liberação de toxinas no processo.

Ioga quente é um conceito relativamente novo popularizado por Bikram Choudhury. Enquanto a popularidade de propagação yoga em todo o mundo, só fazia sentido para Choudhary para replicar a temperatura da Índia nas regiões mais frias, onde ele ensinou isso. Será que ajuda ioga quente você a perder peso? Deixe-nos ver. 

Hot Yoga para perda de peso - como ele ajuda

Ioga quente envolve praticando 26 Hatha asanas Ioga em um estiramento a uma temperatura de 4oo C durante 90 minutos. Os efeitos depois de ioga quente são grandes - dá-lhe a satisfação de um bom treino e alivia o estresse acumulado no corpo. Como resultado, você tende a voltar a ele regularmente, antecipando a mesma sensação satisfatória de um bom treino. Sessões de ioga quente repetidas dos seguintes asanas vai fazer seu corpo flexível e magra. Vê-los.

Peso Diminuir Poses Hot Yoga

1. Utkatasana (Chair Pose)
2. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
5. Chatuspadasana (enfrentando o cão)

1. Utkatasana (Cadeira Pose)

Benefícios: O Presidente Pose trechos seu quadris, tórax e coluna vertebral. Ele tonifica as pernas e os músculos do joelho, coxa e tornozelo. Este asana equilibra o corpo e funciona melhor para diminuir o peso nas nádegas.

Como fazer isso

Estar em linha reta com os pés comprimento do braço de distância. Estique os braços para a frente, com as palmas das mãos viradas para baixo. Os cotovelos e joelhos devem estar em linha reta. Agora, imagine que você está prestes a se sentar em uma cadeira. Dobre os joelhos e empurre a pélvis para baixo. Certifique-se de que você não dobre os joelhos além de seus pés. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: Utkatasana

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2. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)

Benefícios: Esta pose tons seus nervos espinhais e estica e comprime os músculos do seu corpo. Ele melhora a digestão e aumenta a quantidade de oxigênio entrando em seus pulmões.

Como fazer isso

Sente-se com as pernas esticadas para fora. Mantenha as costas retas e os pés juntos. Dobre a perna esquerda e colocá-lo perto do quadril direito exterior. Agora, dobre a perna direita, pegue-o sobre a perna esquerda, e colocá-lo ao lado do joelho esquerdo. Torcer o tronco para a direita e olhar por cima do ombro direito. Coloque a mão esquerda sobre o joelho direito e a mão direita atrás das costas. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: MATSYENDRASANA

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3. Halasana (Plough Pose)

Benefícios: Halasana regula o metabolismo. Ele dá a sua coluna e ombros de um bom alongamento e ajuda a função da glândula tireóide também. A pose cura dores nas costas e mantém insônia e dores de cabeça na baía.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Mantenha seus pés e dedos dos pés juntos. Coloque os braços suavemente em ambos os lados. Agora, levante as pernas do chão em um ângulo de 90 graus. Então, levante suas nádegas, abdômen e parte superior do abdómen, juntamente com as pernas. Tome as pernas sobre a sua cabeça e colocá-los para baixo com os dedos dos pés tocando o chão. Mantenha as pernas retas e deixe o seu peito toca seu queixo. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: Halasana

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4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Benefícios: A pose tons seu pescoço, coluna e tórax. Ele massagens seus órgãos digestivos, melhorando assim a digestão. Ele também melhora a circulação sanguínea e cura sinusite.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Mantenha os pés a uma distância comprimento do braço. Os joelhos e tornozelos deve cair em uma linha reta. Coloque os braços de cada lado do seu corpo com as palmas das mãos viradas para baixo. Agora, levante sua parte inferior, médio e superior das costas do chão, fazendo seu peito toca seu queixo. As coxas devem ficar paralelos um ao outro. Suportar o peso do corpo com os braços, pés e ombros. Segure a pose por um minuto e relaxar.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: Sethu Bandhasana

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5. Chatuspadasana (enfrentando o cão)

Benefícios: A pose fortalece os músculos abdominais e melhora a digestão. Ele tonifica seus braços e pernas e melhora a circulação sanguínea. Este asana aumenta a auto-confiança e é um exercício de alongamento ideal.

Como fazer isso

Fique de quatro, com a cabeça virada para baixo. Agora, levante os quadris e endireitar os cotovelos e joelhos, formando uma forma invertida 'V'. Certifique-se de suas mãos estão em linha com os seus ombros, e suas pernas estão em linha com os quadris. Empurrar para a frente com as palmas das mãos e endireitar seu pescoço. Suas orelhas devem ser capazes de tocar seus braços internos e seu olhar dirigido para o seu umbigo. Segure a pose por um par de minutos e relaxar.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: Chatuspadasana

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Enquanto as poses acima cuidar de seus problemas de perda de peso, vamos dar uma olhada em algumas perguntas comuns sobre ioga quente e perda de peso.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes por semana é ioga quente recomendado?

Inicialmente, ioga quente é recomendado diariamente por cerca de dois meses até chegar o jeito dele.

É aconselhável a prática de ioga quente durante a menstruação?

Sim, é perfeitamente bem para a prática de ioga quente durante a menstruação.

Quando é um considerado excesso de peso?

Você está acima do peso quando você tem pelo menos 20 por cento mais pesado do que o peso que é suposto ser de acordo com sua altura.

Como é que um ganho de peso?

Se você está consumindo mais calorias do que o necessário para o seu corpo e não exercendo o suficiente, seu corpo tende a engordar.

Um corpo magro, além de fazer você olhar bem, vai fazer você se sentir bem e manter sua saúde em cheque. É fácil de colocar em alguns quilos extras devido ao nosso estilo de vida. Daí praticar ioga quente para perda de peso regularmente. Iniciar!