5 simples e essenciais Yoga Yoga para iniciantes para boa saúde

Você está se sentindo bem hoje?

Se em vez você está irritada, estressada e precisam de mais energia, assim como a nossa Mouse aqui, você tem um problema crítico em suas mãos!

Se você está se perguntando como para permanecer no controle, enquanto relaxa e manter seu equilíbrio trabalho-vida intacta, este artigo é apenas para você!

O segredo para interminável reservas de energia e para completar o bem-estar do corpo, mente e alma, reside na antiga prática de Yoga. É yoga bom para a saúde? Definitivamente sim!

Espere, fica melhor!

Leva apenas 10 minutos de seu tempo todas as manhãs!

Aqui estão 5 asanas essenciais em Yoga para uma vida saudável que vai mantê-lo carregado durante todo o dia (e ajudá-lo a dormir tranquilamente à noite).

Essa rotina pode ser feito por iniciantes e pessoas Yoga inexperientes também.

Top 5 Poses Em Yoga para a boa saúde

Uma vida inteira de saúde apenas em 10 minutos.

1. Tadasana
2. Chatuspadasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) tadasana

Também chamado - Pose da montanha

Embora possa ser muito simples, você nunca deve subestimar o poder de uma boa postura de pé. O Pose Tadasana ou montanha é uma pose muito básico para todos os outros asanas.

Benefícios do Tadasana incluem a melhoria da postura e equilíbrio do corpo reforçada.

Quando não fazer: Se você está sofrendo de uma lesão recente ou crônica ombro.

Para saber como fazer isso pose, clique aqui: Tadasana

Voltar ao Índice Analítico

2) Chatuspadasana

Também chamado - enfrentando o cão Pose

Este asana estende todos os músculos apertados e reforça a sua força.

Nossa parte superior do corpo tem o peso de todo o estresse que passamos, e enfrentando o cão Pose é mais crucial para relaxar nesta região. Ela rejuvenesce suas costas, peito e parte superior do corpo e alivia qualquer dor que você pode experimentar no torso.

Benefícios para o sistema nervoso, como um poder impulsionou a memória ea concentração e audição melhorada e visão adicionar à lista. Um mais? Nós pensamos assim!

Quando não fazer: Se você está se recuperando de uma lesão nas costas, quadris, ombros ou braços, ou se você tem pressão arterial elevada.

Para saber como fazer isso pose, clique aqui: Chatuspadasana

Voltar ao Índice Analítico

3) setu Bandhasana

Também chamado - Ponte Pose

Não vamos parar na parte superior do corpo, porque é a parte inferior do corpo e da parte inferior da coluna, que também ajuda a suportar toda a sua estrutura.

A postura da ponte ou Setu Bandhasana é um excelente remédio para parte inferior das costas dores e rigidez da coluna vertebral. Ele alonga a medula espinhal e faz você parecer mais alta e instila um ar de auto-confiança. O corpo do núcleo também recebe um treino intenso.

O corpo do núcleo e músculos das costas são dadas bom exercício e treinamento de resistência para mantê-lo na posição vertical e bem equilibrada. Regalias extra incluem endócrino estimulada e sistemas nervosos juntamente com uma onda de energia em todo o corpo.

Quando não fazer: Se suas costas, ombros ou joelhos são feridos.

Para saber como fazer isso pose, clique aqui: Setu Bandhasana

Voltar ao Índice Analítico

4) trikonasana

Também chamado - Pose do triângulo

O Pose do triângulo é adequado para uma rotina perfeita da manhã, pois dá importância para os músculos e articulações do corpo inteiro.

Para além da adição de uma força extra para o corpo superior e inferior das costas, que também envolve a região da anca e reforça as pernas. Este asana estende e dá flexibilidade para todo o corpo.

Quando não fazer: Se você sofre de uma lesão crônica ou recente para os quadris, costas e ombros.

Para saber como fazer isso pose, clique aqui: Trikonasana

Voltar ao Índice Analítico

5) Vrikshasana

Também chamado - Pose da árvore

Uma árvore é cheia de vida, eo Vrikshasana emula este comportamento calmo e vitalidade oculta de uma árvore.

Aumentar o equilíbrio do corpo é o principal objetivo da pose da árvore. Ela nos impede caia e adiciona uma certa graça e fluxo para todos os nossos movimentos.

Além destes, ele reforça a sua força mental e seus mentais concentrando poder, memória e ganho concentração bônus enormes. Tornozelos e joelhos, geralmente negligenciadas em outros exercícios, são dadas grande poder na Vrikshasana.

Quando não fazer: Se você está sofrendo de lesões recentes ou crônicas quadril ou joelho.

Para saber como fazer isso pose, clique aqui: Vrikshasana

Voltar ao Índice Analítico

Agora que você sabe tudo sobre o yoga para uma boa saúde, é hora de começar a praticá-la a partir de hoje! Siga StyleCraze para mais dicas sobre como fazer asanas de forma eficaz e fazê-los trabalhar para você.

Viver saudável, forte vivo! Não compartilhar suas experiências com a gente na seção de comentários abaixo.