7 Poses de Yoga Assentados que irão fazer Maravilhas na sua saúde

O que você atinge quando você pensa em exercício? Correr, saltar, pular, e qualquer coisa que o mantém sempre em movimento. E se eu disse que você poderia exercer, mesmo enquanto sentado? Exercício que é eficiente e excelente para a sua saúde. Quer saber o que pode ser isso? Nós não vai deixar você esperando mais. Confira estes 7 poses de ioga sentados que irá trabalhar maravilhas em sua saúde. Você sabe do que estou falando.

Antes disso, vamos aprender sobre yoga sentado.

O que está sentado Yoga?

Yoga asanas são uma combinação de sentado, em pé e deitado poses. Cada conjunto afeta uma seção específica do corpo e tem os seus benefícios exclusivos. Asanas sentados são variações de asanas que precisam ser executadas por sentar-se no chão. Eles são ideais para flexibilidade e melhor para aqueles apenas começando a aprender yoga como eles são facilmente adaptáveis ​​a qualquer nível de resistência.

Vamos dar uma olhada em alguns deles abaixo.

Saúde Melhorar Poses assentada da ioga

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmásana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (borboleta Pose)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (vidente Pose)
6. MATSYENDRASANA (Meia torção espinal)
7. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ou o Fácil Pose é ótimo para iniciantes. É simples e fácil como o nome sugere. É também uma pose para sentar para a meditação. Portanto, praticá-lo na parte da manhã funciona melhor. Fazê-lo com o estômago vazio, se você pretende segui-lo com outros asanas. Sukhasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Sente-se nele enquanto ele é confortável.

Benefícios de saúde do Sukhasana

Sukhasana alonga as costas e amplia suas clavículas. Isso acalma a mente e cura cansaço mental. Ele também melhora a postura corporal e massagens os músculos da panturrilha. A pose ajuda a se sentir ligado à terra e menos estressado e dá uma sensação de quietude e tranquilidade.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Sukhasana

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2. Padmásana (Lotus Pose)

Padmasana ou o Lotus Pose é um asana nomeado após o lótus, um símbolo auspicioso. Em muitas culturas, o lótus representa aspectos positivos, e que, certamente, é o que o asana se baseia. Praticar Padmasana na parte da manhã ou à noite, não necessariamente com o estômago vazio. É um nível de Hatha yoga asana intermediária. Segurá-la por 1 a 5 minutos.

Benefícios de saúde do Padmasana

Padmasana estende seus tornozelos e joelhos. Ele aumenta sua capacidade de atenção e mantém a coluna reta. Facilita a problemas menstruais e restaura os níveis de energia. Sukhasana estimula sua pélvis e da bexiga e mantém as articulações e ligamentos flexíveis.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Padmasana

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3. Baddha Konasana (borboleta Pose)

Baddha Konasana ou a borboleta pose é um asana que parece uma borboleta batendo suas asas. Ele também parece semelhante a um sapateiro no trabalho. Por isso, é também chamado de sapateiro Pose. Praticar Baddha Konasana no período da manhã ou à noite com o estômago vazio. Flap longe e mantenha a pose de 1 a 5 minutos.

Benefícios de saúde do Baddha Konasana

Baddha Konasana estimula a glândula da próstata e rins. Além disso, melhora a circulação sanguínea, estica os joelhos, e alivia a depressão leve. A pose acalma ciática e alivia os sintomas da menopausa. É terapêutico para asma e ajuda a aliviar o parto.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Baddha Konasana

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4. Vajrasana (Diamond Pose)

'Vajra' em sânscrito significa diamante. Assim, um outro nome para Vajrasana é o Pose Diamond. Praticando a Vajrasana ajuda você a se tornar tão forte como um diamante. A pose funciona melhor depois de ter uma refeição, ao contrário de muitos outros asanas. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segurá-la por 5 a 10 minutos.

Benefícios de saúde do Vajrasana

Vajrasana auxilia a digestão e reduz a gordura em seus quadris. Ele relaxa o corpo e ajuda a combater doenças do estômago. Ele cura problemas urinários e ajuda a parte inferior do corpo para se tornar flexível. A pose tonifica suas coxas e cura dores nas articulações. Ele também funciona como um analgésico para pacientes com artrite.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Vajrasana

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5. Bharadvajasana (vidente Pose)

Bharadvaj é o nome de um dos sete maiores videntes da Índia. O asana recebe o nome dele. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, garantindo um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Bharadvajasana é um nível Hatha yoga asana intermediária. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de saúde do Bharadvajasana

Bharadvajasana estende o tronco e estimula os órgãos abdominais. Ela regula o metabolismo e desintoxica os órgãos. Ele também alivia a dor lombar e dor de garganta. A pose mantém você longe de negatividade e ajuda você a passar o seu dia de uma forma graciosa.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Bharadvajasana

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6. MATSYENDRASANA (Meia torção espinal)

MATSYENDRASANA também é chamado de meio senhor do Pose dos peixes, pois significa que em sânscrito. Esta torção espinhal sentado funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. MATSYENDRASANA é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de saúde do MATSYENDRASANA

MATSYENDRASANA tons seus abs, energiza sua coluna, e abre seu pescoço e ombros. Ele limpa os seus órgãos internos e elimina resíduos. A pose também estimula o fígado e os pulmões. Ela libera calor extra dos órgãos e aumenta o suprimento de oxigênio para os pulmões.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: MATSYENDRASANA

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7. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)

Paschimottanasana ou a Sentado frente Bend é um asana que parece aparentemente confortável, mas é difícil de segurar. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Paschimottanasana é um nível Hatha asana básica yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de saúde do Paschimottanasana

Paschimottanasana é um calmante. Ele reduz a gordura abdominal e elimina irritabilidade e raiva. A pose melhora a flexibilidade da coluna vertebral e equilibra o ciclo menstrual. Ele cura a dor de estômago e fraqueza do corpo e protege contra diabetes.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Paschimottanasana

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Agora, vamos responder a algumas perguntas mais frequentes sobre yoga.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Eu tenho que virar vegetariano para praticar yoga?

Yoga acredita no conceito de ahimsa, mas a escolha é deixada aberta para o praticante.

O que eu preciso para começar uma prática de yoga?

Seu foco total e concentração e talvez uma garrafa de água e um tapete de yoga são tudo que você precisa para começar a prática.

Em vez de atividade extenuante, se você quiser se sentar em um canto e pacificamente exercer, asanas, em seguida, sentado são a melhor opção para você. Estes asanas não são tão fáceis como parecem, e eles têm um efeito profundo em várias funções do corpo. Então, tente o acima e diga-nos como foi a experiência.