7 técnicas simples de meditação para crianças

Crianças que não começaram a falar saber como operar uma guia. É algo para os pais para se orgulhar? De modo nenhum!

Como adultos, sabemos que os dispositivos de danos pode causar e tentar evitá-los sempre que possível. Mas o que acontece com as crianças? Como é que vamos distraí-los do charme do mundo virtual e fazê-los passar o tempo na realidade?

Isso é um desafio. Mas não se preocupe, nós descobrimos uma forma de você.

Meditação, sim, para as crianças. Querendo saber se ele vai funcionar? Com certeza, se você torná-lo divertido.

Agora, não rack seu cérebro para descobrir como. Nós já fizemos isso para você. Confira os seguintes 7 técnicas de meditação para crianças.

Meditação Para Crianças

 A meditação tem um efeito curativo sobre qualquer pessoa, independentemente da sua idade. Para as crianças, a necessidade é menor, porque eles tendem a ser mais no momento e não pensar demais.

Mas você já reparou um número crescente de crianças que mostram sinais de stress, inquietação e ansiedade? Algo que não entendemos porque nós quase não tinha qualquer destas questões como crianças.

Devido à inundação de gadgets e uma diminuição drástica em atividades ao ar livre, as crianças estão sofrendo com essas condições. E isso é algo que devemos cortar pela raiz antes que cresça e arruína a vida da criança.

Aproveitar as crianças a praticar a meditação é difícil. Obviamente, não é? Mesmo para nós, adultos, é um desafio para passar algum tempo meditando todos os dias, então como podemos esperar que as crianças a fazê-lo?

Mas, eles devem. Estudos e pesquisas comprovar os benefícios. A Unidade Nacional de Terapias Pesquisa do Hospital Real para Mulheres em Sydney, Austrália realizou um estudo sobre crianças que meditam. Os resultados mostraram um aumento da capacidade de concentração e diminuição da hiperatividade.

Truques que vão ajudá-lo a obter o seu filho a meditar são mencionados abaixo. Tente eles.

Técnicas de Meditação Para Crianças

As crianças não pode ser enganado facilmente. Então, se você está enganando-os a fazer algo, seu plano de ação deve ser inteligente. Aqui estão alguns para você.

1. Mantenha simples
2. Deixe-os ser
3. Visualize The Experience
4. Cantando Poder
5. Olhando Tempo
6. Torná-lo uma rotina
7. Natureza Assista

1. Mantenha-o simples

Sim, isso é tudo o que preciso. Não complicá-la. As crianças não precisam saber a filosofia e funcionamento de meditação. Fazê-los curiosos sobre isso. Fale com eles sobre o ar e como você não pode vê-lo, mas só pode senti-lo.

Em seguida, pedir-lhes para verificar se eles podem sentir isso. Fascinam as crianças com o conceito de ar entrando e saindo do corpo. Ajudá-los a sentir. Peça-lhes para observar seu peito subindo e descendo enquanto eles respiram. Diga-lhes para colocar suas mãos em seu peito ou barriga e senti-lo subindo e descendo.

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2. Deixe-os ser

Sim, não bombardeá-los com regras. Nem sempre podemos fazê-los sentar-se de uma forma particular, fechar os olhos e meditar. Isso não está acontecendo. Em vez disso, você deve aceitar o fato de que as crianças nem sempre respondem da maneira que quer. Essa é a beleza das crianças. Você nunca sabe quando eles vão jogar uma surpresa.

Use isso a seu favor. Apontam para uma pintura ou qualquer artefato em sua casa e pedir-lhes o número de cores nele. Diga-lhes que não são capazes de descobrir a si mesmo e precisa de ajuda. As crianças gostam de ajudar os adultos e sentir mais velho. O exercício vai ajudá-los a se concentrar em uma atividade por algum tempo.

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3. Visualizar a experiência

Ah sim! As crianças são muito bem com a imaginação, e você deve fazer uso dele. Tecer uma história, pedir-lhes para imaginar os personagens, lugares e as casas-lo em detalhes minuciosos e dizer-lhe sobre isso. Ou melhor ainda, ter uma competição. Chame seus amigos. Dê-lhes uma premissa e deixe seu fluxo de pensamentos.

Peça-lhes para qualquer narrá-lo para você ou anotá-la no papel. Este exercício vai ampliar as idéias das crianças, mantê-los focados em um aspecto para uma boa quantidade de tempo, e dar-lhe um vislumbre de seu interior processo mente e pensamento.

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4. Chanting Poder

Faça-os mantras chant. Sim, porque não. Mantras em sânscrito são difíceis de recitar, e que é uma oportunidade para que você possa fazê-los acreditar que eles são alguns trava-línguas e dizer-lhes para repeti-los até que eles obtê-lo direito.

O exercício vai manter as crianças focado, e a pronúncia das mantras irá limpar suas gargantas e windpipes, o que lhes permite respirar melhor. Para mantê-los viciado a ele, explicar a história por trás dos mantras, por que eles foram compostos, o seu significado, de forma Amar Chitra Katha, acrescentando drama e efeitos a ele.

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5. Tempo Gazing

Jogar quarto escuro, a não ser aqui, você coloca uma vela acesa e perguntar a criança a olhar para ele enquanto ela puder e contar o número de vezes que os súbitos de chama. Recompensá-los com presentes cada vez que eles se sentam mais tempo do que antes.

Ou pedir-lhes para olhar para baixo e caminhar, descobrir a maneira com pouca visão. O garoto então tende a se concentrar mais em seu corpo, mente e outros sentidos para ajudá-lo a navegar através do lugar.

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6. Faça-lo uma rotina

As crianças aprendem mais a partir de suas ações do que suas palavras. Então, qual é a melhor maneira de levá-los a meditar? Sim, faça você mesmo a cada dia. A primeira vista, eles devem ver depois de acordar é que você se sentar em silêncio e meditar, eo mesmo quando vai para a cama.

O que acontece então? Eles copiam você, invariavelmente. Eles vão sentar ao seu lado e saber o que você está fazendo. Eles vão pedir-lhe sobre isso. Respondê-las com paciência e dizer-lhes por que você está meditando de forma que eles vão entender. Em breve, eles vão acompanhá-lo.

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7. Natureza Assista

A beleza da natureza pode cativar ninguém. Leve seus filhos para um lugar cênico. Converse com eles sobre as montanhas, árvores e corpos d'água lá. Diga-lhes seus nomes e todas as histórias associadas a eles.

Peça-lhes para ver os pássaros que eles aprenderam sobre na escola. Ir frutas pegar com eles. Diga-lhes para recriar o cenário pintando-o em seu livro de desenho. Passar o tempo com a natureza e observar ele irá torná-los mais conscientes dos seus arredores, levá-los ar fresco, e acalmá-los.

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Benefícios da meditação para crianças

• A meditação ajuda as crianças a dormir melhor e constrói a sua confiança
• Ele aumenta sua auto-estima e fortalece sua relação com seus pais
• Ela ajuda-los a lidar melhor com o estresse e crescer em indivíduos fortes e saudáveis
• Meditação ajuda a aumentar a capacidade de atenção e autocontrole da criança
• Isso fará com que eles empatia e ajudar a diminuir o comportamento hiperativo

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre meditação para crianças.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Qual é a melhor época para as crianças a praticar a meditação?

Manhãs, antes de sair para a escola, e à noite, depois que voltar da escola, ou em algum momento antes de dormir.

Quantas vezes e por quanto tempo as crianças devem meditar?

Todos os dias, se possível, por alguns minutos para começar, e, em seguida, lentamente aumentar a duração.

Tenho certeza que muitos de vocês já começaram a meditação como adultos e são muito impressionado com como ele mudou sua vida. Você não gostaria que você praticou este muito mais cedo? Se você tinha meditado desde a sua infância, imaginar o impacto que teria tido em você. Não lhe desejo o mesmo para o seu filho? Apresentá-los à meditação mais breve possível. Estas técnicas vão vir a calhar.