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Um longo dia de trabalho não é desculpa para se sentir fraco. Não deixe que a fuga de cérebros, joelhos fracos, e fala arrastada chegar até você e colocá-lo para baixo. Para ser capaz de feixe de energia durante todo o dia e saltar para trás no dia seguinte com o mesmo vigor e entusiasmo, o recurso à asanas. Leia para saber mais sobre eles.
Antes disso, vamos aprender sobre como yoga aumenta a energia.
Yoga cria e sustenta energias em seus corpos através de asanas. Há uma energia cósmica adormecido dentro de cada um de nós que os asanas despertar. Eles construir e manter as energias em seu corpo fazendo yoga o go-to de energia impulsionador natural que quebra pedaços de energia armazenada juntamente com o comprimento do seu corpo. Sua singularidade reside no despertar todos os sistemas em seu corpo e trazendo uma nova vida para eles. Os trechos abrir seu sistema para revigorar a energia por todo o corpo. Verifique os seguintes asanas que ajudarão você a construir a energia.
Vriksasana ou a pose da árvore recebe o seu nome devido à sua semelhança com a presença sólida de uma árvore. Ao contrário da maioria dos outros asanas, você deve manter seus olhos abertos para essa postura para manter o equilíbrio. É melhor fazer o asana na parte da manhã, uma vez que precisa de foco total e atenção que pode ser alcançado facilmente durante as primeiras horas do dia. Segure representar este nível iniciante Hatha yoga por pelo menos um minuto em cada perna.
Benefícios: Vriksasana fortalece sua coluna e melhora a coordenação neuromuscular. Isso reforça os joelhos e pés. A pose eleva suas faculdades mentais e eleva a força de seus ombros. Estende-se o seu peito, coxas e melhora seu senso de equilíbrio.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Vrikshasana.
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Natarajasana ou pose da dança é chamado assim como a pose semelhante a uma das posições de dança de Shiva em seu avatar dançarino. É uma pose desafiadora que funciona melhor quando realizada na parte da manhã com o estômago vazio. Natarajasana é uma yoga nível Vinyasa intermediária que deve ser mantido por pelo menos 15 - 30 segundos e mais acima, se puder.
Benefícios: Natarajasana fortalece seu peito, quadris e pernas. Ele dá um bom alongamento para as coxas e melhora a sua postura. A pose faz seu corpo flexível e apto. Ele alivia o stress do corpo e melhora o equilíbrio.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Natarajasana.
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Utkatasana ou o Presidente Pose é como estar sentado em uma cadeira imaginária. Parece fácil, mas requer muita grão para fazê-lo. É uma pose poderosa que requer muita paciência. Este yoga nível básico Vinyasa precisa de pelo menos 30 - 60 segundos de segurar a pose e funciona melhor quando feito na parte da manhã com o estômago vazio. Sua energia é a mais alta na parte da manhã, e você terá tudo para manter Utkatasana.
Benefícios: Utkatasana estende seu tronco, quadris e região lombar. Ele aumenta a determinação de sua mente e estimula o seu coração. A pose alivia dores nas articulações e nas costas. Ele tonifica as pernas e fortalece seus bezerros. Utkatasana aumenta o poder ea flexibilidade de suas coxas.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Utkatasana.
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Ustrasana ou o Pose do camelo é um backbend incrível. É melhor fazer o asana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos e com a energia gerada a partir do alimento digerido de jantar do dia anterior. Praticar o asana à noite é bom também, mas certifique-se de que há um intervalo de pelo menos 4 - 6 horas a partir de sua última refeição. Segure este nível básico Vinyasa posar para pelo menos 30 - 60 segundos.
Benefícios: Ustrasana abre o peito e a parte da frente do seu torso. Ela fortalece as costas e os ombros. A pose remove dor na parte inferior das costas e faz sua coluna mais flexível. Ela fortalece as coxas e braços. Ustrasana tons seu pescoço e cura a constipação.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Ustrasana.
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Chakrasana ou a Roda Pose é um desafio Pose traseiro que é uma parte do regime de ioga Ashtanga. Segure o asana por pelo menos 1 - 4 minutos para obter melhores resultados. O melhor momento para assumir essa yoga básica Ashtanga representar é de manhã depois de limpar suas entranhas e antes de você ter o seu pequeno-almoço. De fato este é um dos melhores yoga manhã posa para impulso de energia.
Benefícios: Chakrasana dá força para as pernas, braços, nádegas e região lombar. Ele estimula a glândula tireóide. A pose cura asma e estende o seu núcleo. Ele reduz a depressão e faz você se sentir enérgico e cheio de vida. A pose roda mantém todos os sistemas em seu corpo em harmonia e inflama seus sete chakras.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Chakrasana.
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Bhujangasana ou o Cobra é um backbend energizante e tem um aspecto semelhante ao o capô levantado de uma cobra. Faz parte dos 12 poses do regime de Surya Namaskar. Segure colocar esta yoga básica Ashtanga por pelo menos 15 - 30 segundos. É melhor praticar Bhujangasana no início da manhã com o estômago vazio quando você pode usar a energia armazenada gerada a partir de refeição da noite anterior.
Benefícios: Bhujangasana estimula o sistema digestivo e tonifica os órgãos de seu abdômen inferior. Ela regula o metabolismo e dá seus pulmões um bom trecho. Esta pose melhora a circulação sanguínea e de oxigénio em todo o corpo. Ela eleva a sua mente e diminui a rigidez na parte inferior das costas.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Bhujangasana.
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Kapotasana ou o Pigeon Pose quando assumiu semelhante à postura graciosa de um pombo. Se feito regularmente, a pose do pombo vai beneficiar o seu corpo, em grande medida. Kapotasana é um nível iniciante Ashtanga ioga do pose que funciona melhor quando realizada por pelo menos um minuto e praticada na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos.
Benefícios: Kapotasana fortalece e alonga os músculos e articulações de suas pernas. Ele reduz a pressão arterial e aumenta o consumo de oxigênio em seu corpo. A pose trata distúrbios urinários e reduz a rigidez da anca, de volta e regis de rebordo.
Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, check- Kapotasana.
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Agora que você sabe tudo sobre yoga para aumentar a energia, o que está esperando? Estes asanas edifício energia tem certeza de levantar o seu espírito. Agora, vamos responder a algumas perguntas frequentes sobre yoga e energia.
Quantos dias por semana eu deveria praticar yoga para manter meus níveis de energia intacta?
Prática diária de ioga para manter seus níveis de energia. Se isso não for possível, o exercício pelo menos 2 - 3 vezes por semana por cerca de 20 minutos a uma hora também irá fazer.
Como é yoga diferente de outras formas de exercício?
Yoga funciona tanto sobre a mente eo corpo ao mesmo tempo, e ele usa seu corpo como um meio para curar os problemas que atravessam. Ele se conecta a sua mente, corpo e respiração, fazendo você olhar para dentro e consciente do seu ser. É um processo saudável e não um mero movimento dos membros.
Nossas atividades do dia-a-dia sugar a energia fora de nós, e o calor e poeira que vivemos só vai piorar a situação. Até o final do dia, você não quer olhar como um pacote de sumo espremido. Começar a praticar asanas aumento de energia e sentir a diferença.