47 benefícios surpreendentes de Asparagus (Shatwar) para pele, cabelos e saúde

Espargos é uma lança carnuda verde que é suculentos e concurso. Eles têm um sabor muito distinto e delicioso. Espargos também era popularmente conhecido como “pardal-grama”. Espargos é da família do lírio -leeks, alho, cebola, etc. Há uma centena de variedades de espargos, embora apenas alguns são comestíveis. Ele está disponível durante todo o ano e cresce cerca de 6 a 8 polegadas de altura quando é colhida. Espargos cor púrpura verde ou esverdeada é geralmente consumida por muitos. Espargos é um vegetal caro quando comparado com outros produtos hortícolas como é colhida à mão.

Espargos deve sempre ser comprado na mercearia local. Com o tempo, espargos tende a perder o seu sabor. Tenha em mente para comprar firme, reto, liso, macio, escuro hastes verdes ou roxas com pontas fechadas.

Espargos é de natureza alcalina e é preenchido com proteína, mas é muito baixo em calorias e hidratos de carbono. Ele é a fonte mais rica de ácido fólico, as vitaminas A, C e K, potássio e complexo de vitamina B. Espargos contém uma boa quantidade de cobre e de ferro. Isso também tem alguns minerais e eletrólitos como potássio, manganês, cálcio e fósforo. Vejamos os principais benefícios de espargos, um dos maravilhoso presente da natureza:

Benefícios espargos

Benefícios para a saúde

1. Low-Calorie vegetal

100 g de espargos fresco contém apenas 20 calorias. Digerindo isso vai absorver mais calorias. Assim, é um perfeito caloria negativa vegetal.

2. Fibra dietética

Espargos contém uma boa quantidade de fibra dietética. 100 g de isso pode dar-lhe 2,1 g de fibra. Isso pode tratar a constipação, menor mau colesterol (LDL), equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A fibra dietética pode também reduzir o risco de cancro do cólon-rectal.

3. Síndrome do Cólon

Isto é utilizado desde há muitos anos para curar doenças como a hidropisia e síndrome do intestino irritável.

4. Antioxidantes

Aspargos frescos é a mais rica fonte de antioxidantes como carotenóides, luteína, zeaxantina e cryptoxanthins. Isto é útil para matar os radicais livres do corpo para proteger a partir de cancro, doenças neuro, e infecções virais. Espargos também contém antioxidantes poderosos, como carotenóides, vitamina C, vitamina E, e manganês.

5. Pré-concepção

Aspargos frescos contém uma boa quantidade de folatos. 100 g de pode dar-lhe 54 g ou 14% da RDA de ácido fólico. Os folatos são essenciais para a síntese de ADN na célula. É aconselhável consumir folatos em sua dieta diária durante o período de pré-concepção e gravidez. Isto ajuda na prevenção de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. O efeito diurético deste vegetal ajuda na redução de retenção de água nas mulheres grávidas.

6. Funções metabólicas

Espargos é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a niacina, vitamina B - 6 (piridoxina), tiamina, riboflavina, ácido pantoténico e. Este nutriente essencial ajuda a manter o nível de enzimas celulares e funções metabólicas.

7. Curas de infecção

Espargos fresco tem muitas vitaminas anti-oxidantes como a vitamina A, vitamina-C, e Vitamina-E. Consumi-los em sua dieta diária para impulsionar infecções poder de resistência e cura do seu corpo.

8. Doença de Alzheimer

Espargos é a mais rica fonte de vitamina K. Pode dar 35% do DRI. Vitamina K promove ossos saudáveis ​​ea sua actividade de formação. Consumir vitamina K em sua dieta diária para evitar danos neuronal e tratar a doença de Alzheimer.

9. Anti-inflamatório

Espargos tem propriedades anti-inflamatórias. Isso reduz o risco de problemas crônicos de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Esta propriedade também pode mostrar resultados positivos em alguns casos de câncer.

10. Saúde do Coração

Folato neste vegetal ajuda a curar muitos problemas relacionados com a cardiovasculares.

11. Saúde do Trato Urinário

Espargos extrato é o melhor ingrediente de ervas para a saúde do trato urinário. Este desintoxica e estimula o funcionamento adequado do trato urinário.

12. Cancro

Esta é uma planta herbácea, como abacate, couve e couve de Bruxelas. É uma boa fonte de glutationa que quebra a agentes cancerígenos e radicais livres. Assim, espargos podem proteger e curar cancros da mama, cólon, laringe, osso, e pulmão.

13. Anti-envelhecimento

Tem uma propriedades anti-envelhecimento, os folatos e B12 que aumentam a velocidade do cérebro e flexibilidade mental. Manter níveis adequados destes nutrientes pode ajudar na redução do anti-envelhecimento sintomas.

14. Natural Diurético

Este é outro benefícios de saúde de espargos - ele age como um diurético natural. É uma rica fonte de asparaginas aminoácido que ajuda a criar a vontade de urinar. Isso ajuda a liberar líquidos e lavar fora excesso de sais do corpo. Ele pode ser muito benéfico em casos de edema, hipertensão arterial ou doenças relacionadas com o coração.

15. Construção das Proteínas

Espargos é uma rica fonte de proteínas. Você pode mergulhá-los em maionese para lanches saudáveis ​​a qualquer hora do dia.

16. Lose Weight

Cada lança de espargos contém apenas quatro calorias. Isso também é muito pobre em gordura. Incluí-los no seu pequeno-almoço, almoço ou jantar para obter inúmeros benefícios e, ao mesmo tempo, perder o seu peso. Se você está sofrendo de obesidade ou colesterol alto, o consumo regular de espargos pode ajudar na redução dos níveis de colesterol.

17. Os intestinos saudáveis

Espargos é o único vegetal que contém insulina e alimenta bactérias amigas no intestino grosso. Isso ajuda a evitar o crescimento de levedura no intestino e leva ao sistema digestivo saudável e barriga.

18. Afrodisíaco

O espargos é um afrodisíacos psico-fisiológica, devido à sua forma distinta. Ele também contém muitos nutrientes necessários para a produção hormonal saudável.

 19. Bone Health

Espargos é a mais rica fonte de vitamina K. Cinco lanças pode dar-lhe 35 por cento da ingestão diária recomendada. Isso ajuda na coagulação do sangue e ossos saudáveis. Isso também ajuda na regulação da mineralização óssea e mantém a densidade óssea.

20. Inchaço

Espargos contém asparaginas de aminoácidos que podem tratar a retenção de água relacionadas com o PMS. Assim, os benefícios de espargos para obter uma barriga lisa.

21. Melhora a sua digestão

Espargos contém a insulina carboidrato que é útil para o crescimento saudável das bactérias no intestino grosso. Isso também evita que as bactérias nocivas de crescer e melhora a sua digestão.

22. O estrogênio Produção

Espargos produz estrogênio e cura os sintomas da menopausa. É também empresta estrogénio a mulheres cujos ovários ou útero foi removido.

23. Massagem

Massagem com óleo espargos ajuda na redução de inflamações, dor lombar e ciática. Isto também tem mostrado resultados positivos no tratamento de paralisia.

24. Diabetes

Espargos pode ser útil para tratar a diabetes, mantendo os níveis de açúcar no sangue e aumentar os níveis de insulina. A insulina é a hormona que absorve a glicose do corpo. Espargos cura diabetes do tipo dois e outros sintomas relacionados, tais como ataques cardíacos, cegueira e amputação.

25. Aumento da Libido

O ácido fólico em espargos desencadeia a produção de histamina. Deficiência histamínicos podem causar incapacidade de atingir o orgasmo em homens e mulheres. Espargos é uma boa fonte de folatos que podem mostrar resultados positivos para aumentar a libido.

26. Sistema Imune

Os espargos são as melhores fontes de rutina, que é uma substância natural encontrada nas plantas. Isso também tem vitamina C que energiza e protege o corpo contra muitas infecções. Espargos contém ferro, que dá um impulso para o sistema imunitário e impede de anemia.

27. Melhora a visão

Deficiência de vitamina A leva a visão ruim na penumbra. Desde espargos contém vitamina A, pode melhorar a acuidade visual.

28. Coração Prevenção de Doenças

O valor terapêutico de espargos pode reduzir o nível de colesterol no organismo. O colesterol elevado é um dos fatores comuns que causam doenças cardíacas. O consumo regular de espargos pode reduzir o nível de colesterol e prevenir muitos problemas relacionados com o coração. Espargos é também uma rica fonte de fibra solúvel, potássio, ácido fólico, que controla a pressão do sangue e reduz os níveis de homocisteína no sangue. Espargos é muito baixa em gordura e sódio e é simplesmente perfeito para um coração saudável.

Misture uma pequena quantidade de suco de aspargos com mel. Beba isso três vezes por dia diariamente para ajudar a reforçar o seu coração fraco e alargada.

29. Escorbuto

Isto é causado devido à deficiência de vitamina C na dieta. Espargos contém vitamina C, que é uma vitamina essencial exigido pelo organismo para executar funções importantes.

30. Fadiga

Espargos possui alto teor de fibra que ajuda a prevenir a prisão de ventre. Este também tem um amino-ácido que neutraliza amoníaco no corpo, o qual é tóxico e geralmente leva à fadiga. É uma boa fonte de potássio, que é útil para lutar contra a hipertensão e náuseas.

31. Produção de colágeno

Este vegetal é rico em vitamina C que pode impulsionar a produção de colágeno. Este é um componente essencial dos tecidos conjuntivos.

32. Abelha-picada

Espargos pode ser o melhor remédio para reduzir a dor de uma picada de abelha. Para isso, você pode esmagá-los e aplicar diretamente para a área afetada em torno da picada.

33. Dor de dente

Acredita-se desde há muitos anos que espargos ser o melhor remédio medicinal para problemas de saúde. Ele pode melhorar a visão e aliviar dor de dente.

34. Melhorar o seu humor

Espargos é preenchida com cargas de ácido fólico. A deficiência de ácido fólico pode causar depressão. Isso também tem triptofano, que aumenta a produção de serotonina, uma substância química vital no cérebro que regula o humor.

35. Melhorar a fertilidade

Espargos aumenta a contagem de espermatozóides e ajuda no fortalecimento dos órgãos reprodutivos femininos. Isso também é útil para aumentar a produção de leite em mães a amamentar e acalmar cólicas menstruais. Espargos é um remédio antigo para a prevenção de defeitos de nascimento.

36. Doença Crônica

Artrite, gota, e muitas outras doenças inflamatórias pode ser curada por os nutrientes em espargos. Este vegetal é também anti-inflamatório, e alivia dores nas articulações. Isso também é útil para os indivíduos com tendinite e bursite.

Síndrome Pré-Menstrual 37. (PMS)

Este vegetal é um diurético natural que pode ajudar com os sintomas da TPM. As mulheres que sofrem de TPM deve consumir espargos em sua dieta diária durante seu ciclo menstrual para reduzir os sintomas. Espargos também é rica em magnésio, que é útil para curar os sintomas como alterações de humor e tensão.

38. Acidez

Sua elevada alcalinidade é útil para reduzir a acidez no sangue. Isso também pode atuar como um limpador para os tecidos e remover resíduos músculos.

39. Pedras nos rins

Este vegetal tem propriedades diuréticas e alcalinas que podem evitar ou ajudar na dissolução dos cálculos renais. Isto também ajuda a quebrar os cristais de ácido oxálico produzido no rim.

40. Facilita Trato Urinário Inflamação

Inflamações do trato urinário pode ser extremamente doloroso e cansativo. Aumento da micção ajuda a expulsar substâncias irritantes. Principalmente, irritantes são bactérias que infectam nesta área sensível. Os efeitos antibióticos e diuréticos de pó espargos são nada mas salvadores. Eles ajudar a eliminar o tracto urinário durante as infecções e inflamações (1).

41. Fornece vitaminas essenciais

Espargos tem quantidades elevadas de ácido fólico, como a maioria dos vegetais verdes. Ele trabalha em conjunto com a vitamina B12 para lutar contra o declínio cognitivo. Um estudo da Universidade Tufts em adultos mais velhos provado conclusivamente que os adultos com níveis ótimos de ácido fólico e B12 têm melhor velocidade de resposta e fortaleza mental. Assim, aspargos em pó é uma importante fonte de alimento para vitaminas essenciais (2).

42. Combate dor comum

A artrite reumatóide é uma condição dolorosa. O revestimento das articulações geralmente incha, dor e provoca o disparo e reduz o funcionamento do conjunto. As pessoas que sofrem da doença geralmente têm baixos níveis de vitamina C no corpo; a maior parte da vitamina C é usado muito rapidamente. Espargos em pó é uma boa fonte de vitamina C, juntamente com uma série de outras vitaminas e minerais. Assim, ele ajuda pessoas com artrite reumatóide, fornecendo o equilíbrio adequado de vitamina C em sua dieta.

43. Regula o açúcar no sangue

Vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial na digestão dos amidos e açúcares, tornando-se importantes fontes de regular os níveis de açúcar no sangue. Nós sabemos que os espargos são uma grande fonte de vitaminas do complexo B. Assim, espargos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, fornecendo as vitaminas B essenciais.

Benefícios da pele

44. Acne

Você pode aplicar espargos diretamente a sua pele. Este limpa o rosto, seca as feridas, e trata acne.

45. Melhora Complexion

A vitamina C e E em espargos funciona melhor para pele, unhas e cabelos. Ele contém quantidades elevadas de vitamina C e diversos nutrientes que nutrem a pele, evitando a secura, a psoríase, e manchas. Este também é um limpador poderoso para desintoxicar o fígado e curar acne.

46. ​​Saúde da Pele

Espargos é preenchido com muitos nutrientes, incluindo a vitamina E. Esta vitamina funciona melhor para a saúde da sua pele. Você também pode lavar o rosto com água de aspargos cozidos para se livrar de manchas.

Benefícios de cabelo

Queda de cabelo 47.

O problema da queda de cabelo pode ser curada por consumir espargos em sua dieta diária. Isto também lhe dá o cabelo saudável com resultados eficazes.

Nutrição Gráfico Dos Espargos

Assim, desde os benefícios de saúde de espargos mencionado acima, se for provado que os espargos são uma opção saudável para uma boa saúde. Então, aproveitar seus inúmeros benefícios e propriedades nutricionais. Não compartilhar seus comentários abaixo !!