9 melhores exercícios para ajudá-lo a queimar 2000 calorias por dia

"Quando você tem um bom treino, ele limpa tudo se mentalmente, fisicamente, e você só tem um dia melhor -. Minka Kelly, Actriz Americano

Quer queimar 2000 calorias por dia? Se sim, vamos dizer que é mais fácil dizer do que fazer. Trabalhar fora pode ser super divertido e eficaz para o seu corpo, mas exagerar isso poderia levar a algumas repercussões graves.

Quer saber como queimar 2000 calorias por dia? Bem, há uma combinação de algumas atividades que podem ajudar você a queimar cerca de 2000 calorias por dia! Gostaria de saber o que essas atividades são? Leia!

1. Bicycling:

A forma mais inteligente para obter um bom treino cardiovascular neste verão e maximizar a perda de peso é o ciclismo. Uma hora de ciclismo intenso pode queimar até 850 calorias. Agora, isso não é uma boa razão para comprar uma bicicleta de imediato?

No entanto, se você está vivendo na cidade, o melhor é comprar um ciclo estacionário. Você pode usar isso em casa como muitas vezes como você gosta e beber bastante água para manter-se hidratado durante os intervalos. Além disso, pergunte ao seu melhor amigo para ir junto com você. Vocês dois vão ter um grande tempo trabalhando fora.

Jumping 2. Corda:

Pular corda não é um jogo divertido para as crianças mais. Na verdade, ele é um dos melhores exercícios que queimam calorias em excesso dentro do mais curto espaço de tempo. Ele irá prepará-lo para a temporada de verão e torná-lo apto para aqueles shorts que você sempre quis vestir. Uma hora de pular corda pode queimar cerca de 700 a 800 calorias. No entanto, a intensidade é tudo o que importa. Comece com dez a vinte minutos em primeiro lugar, se você é um novato.

3. Natação:

Esta deve ser uma boa notícia para todos os bebês de água lá fora. Você não tem que suar na academia mais. Mergulhar nas águas azuis frescas de sua piscina e dar-se uma hora de natação. Você vai queimar até 700 calorias. Natação também vai ajudar você a ficar em forma. Ele irá prepará-lo para um corpo de biquíni quente e relaxar completamente durante os verões.

4. Aeróbica:

Aeróbica tem sido sempre divertido, dinâmico e livre de problemas. Fora de todos os exercícios alistados aqui, é aeróbica que pode ajudá-lo a ver o mais rápido dos resultados dentro do prazo mais curto. Poderia ser um pouco difícil no início, mas quando você começa a jist dele, aeróbica vai ser o seu exercício favorito. Alguns dos melhores instrutores de fitness têm recomendado aeróbica, uma vez que molda o seu corpo, tonifica-lo e faz você olhar como um modelo.

5. Esteira:

Correr na esteira é a maneira mais simples para queimar gordura corporal. Você pode perder até 600 calorias em uma hora e ter o melhor treino de sua vida. Defina sua lista de reprodução favorita enquanto você treino. Isso irá ajudá-lo a permanecer motivado por toda parte. No entanto, lembre-se de agitar os braços e segurar as alças enquanto trabalham fora. Isto irá trabalhar os grupos musculares e garantir resultados rápidos.

"Para mim, o exercício é mais do que apenas física - é terapêutico -. Michelle Obama, primeira-dama dos Estados Unidos 

6. Zumba:

Se você ama dançar, há algumas boas notícias para você! Dança tem sido considerada como uma das formas mais divertidas, eficaz e fácil de queimar calorias. Então, faça um favor e participar de uma aula de Zumba esta semana. Você não tem que ser um coreógrafo profissional para isso. Um coração cheio de entusiasmo pode levá-lo um longo caminho. Ele vai zap afastado toda a gordura teimosa, tonificar os músculos rapidamente e dar-lhe um treino louco ainda sério.

7. Hidroginástica:

Aeróbica de água também é algo que você deve tentar se transpiração não é realmente sua coisa. Ele voltará a queimar o excesso de calorias e ajudar o seu corpo para cima. No entanto, não pode beneficiá-lo tanto quanto uma hora de natação pode. Você pode queimar 200 a 400 calorias, fazendo hidroginástica.

8. Duração:

Execução tem sido provado ser um dos mais vigorosos ainda melhores exercícios de todos os tempos. Ele reduz o stress ea depressão e ajuda você a se sentir vivo. Ele pode queimar cerca de 600 calorias em uma hora ou até mais se você adicionar intensidade para o treino. Se você quiser verter algumas libras em um mês, em execução é o que você precisa fazer.

9. HIIT:

HIIT é também conhecido como High Intensity Interval Training. Os especialistas recomendam-lo. Os médicos recomendam-la; e nós também. Ele consiste de rotinas curtos e rápidos com 20 segundos de descanso, onde você trabalha em um ritmo rápido e, em seguida, relaxar. Ele aumenta sua taxa de coração, tonifica os músculos e treina o corpo.

"Eu sou como um lutador, indo para o ringue. Às vezes, quando eu chegar em casa e eu não estou me sentindo tão grande, eu me fazer ir para a academia. Então eu voltar para casa e tomar um banho, colocar em um grande equipamento, um pouco de maquiagem, amarrar meu cabelo, e eu sinto pepped e grande sobre mim -. Jennifer Lopez, Actriz americano

Perda de peso dicas:

Siga estas dicas de perda de peso, a fim de alcançar seus objetivos de saúde mais rápido.

1. Certifique-se de que você está exercitando diariamente. Quando você queimar calorias, seu corpo tende a absorver menos calorias.
2. Tenha um copo de água antes de uma refeição e enquanto você está comendo. Ele vai ajudar a armação de alimentos, e você completo mais rápido.
3. Aquecer antes de treino. Isto irá prevenir lesões e aperte os músculos (1).
4. Suco de fruta infusão de água durante todo o dia. Ele vai evitar a desidratação, aumento de peso, problemas digestivos e dores nas articulações (2).

Agora que você sabe como queimar 2000 calorias por dia, por que esperar? Comece o seu programa de perda de peso e compartilhar suas experiências na caixa de comentários abaixo.