Dhyana Yoga - O que é e quais são os seus benefícios?

Você já ouviu falar de Dhyana meditação? Perguntou o que poderia ser seus benefícios? Dhyana vem da palavra 'Dhyai' em sânscrito, que significa 'pensar'.

As técnicas que são usadas em Dhyana meditação variam de técnicas de meditação regulares e posturas, mas a pesquisa validou que ele tem uma ampla gama de benefícios. (1)

O que é Dhyana Yoga?

Dhyâna ioga é um tal tipo de ioga que envolve o máximo de concentração. A pessoa tem que fazer um monte de prática de meditação para dominar este tipo de yoga. De acordo com a mitologia hindu, a palavra 'Dyana' é derivado da palavra sânscrita 'Dhyai' que significa 'pensar'.

Dhyana é uma parte dos oito membros do yoga. Ele exige que a pessoa que está meditando para manter a mente fora de todas as coisas que o cercam e se concentrar apenas no aspecto espiritual da vida. Quando você praticar esta forma de meditação, dá-lhe um sentido total de calma e serenidade. É o ponto mais alto da devoção de uma pessoa em relação a Deus. Ela dá origem a um estado de serenidade. Uma das formas populares de Dhyana yoga é 'Kundalini Yoga'.

Como fazer Dhyana Yoga em casa?

Aprender Dhyana não é difícil, especialmente se você já tem experiência com yoga e meditação. Aqui estão dois passos para ajudar você a praticar esta forma de meditação em casa:

1. Pose com seu corpo curvado para a frente (frente Bend Pose):

• Para atingir essa postura, as pernas precisam ser espalhado direita em linha reta na frente de seu corpo, enquanto você está sentado no chão.
• Em seguida, dobre as pernas para que suas curvas perna direita e a bola do seu pé direito está no interior de sua coxa esquerda superior.
• O próximo passo é a dobrar para a frente e tocar o seu pé esquerdo com sua testa.
• Depois de ter conseguido isso, você precisa para manter a pose por alguns minutos e repita o exercício 3 vezes.

Ele oferece uma massagem para as costas, ombros e pernas.

2. Pose com o seu corpo Bent como uma cobra (cobra):

Esta é uma pose que é chamado de 'Bhujanga asana' em yoga tradicional. Trata-se de dobrar o corpo de tal forma que se assemelha a uma cobra. É também conhecido como a cobra ou pose da cobra.

1. Para atingir essa postura, você precisa deitar-se com sua testa tocando o chão.
2. Em seguida, as palmas das mãos precisam ser colocados sob o seu ombro e as pernas deve ser esticado até os topos de seus pés são pressionados para baixo no chão ou o tapete.
3. O próximo passo é a inalar e esticar os braços, pressionando lentamente suas mãos para o chão até que seu peito é esticado para cima.

Isso fortalece os músculos das costas e braços. Ele aumenta a flexibilidade de sua coluna vertebral e também empresas de suas nádegas.

Dhyana Yoga Benefícios:

Como mencionado anteriormente, a meditação tem muitos benefícios excelentes para o corpo, bem como da mente. Condições de saúde como diabetes, colesterol e até mesmo a pressão arterial pode ser curado se a meditação é realizada regularmente (2).

Alguns estudos sugerem que até mesmo a síndrome do intestino irritável podem ser tratadas eficazmente através de várias técnicas de meditação (3).

Aqui está uma lista de alguns dos benefícios que você pode ganhar com Dhyana meditação:

1. Fornece força muscular:

Com Dhyana meditação ioga, sua força muscular é reforçada, pois proporciona flexibilidade para os músculos do seu corpo.

2. Aumenta os níveis de energia:

Ao praticar Dhyana, você pode aumentar o seu nível de energia bastante significativa. Na verdade, os especialistas dizem que seus níveis de energia pode ser duplicada com esta forma de meditação.

3. Aumenta a atividade cerebral:

Quando você pratica Dhyana, um dos grandes benefícios que você ganha é o impulso que dá à atividade cerebral. Quando você é capaz de se concentrar na meditação, seu cérebro responde e se torna mais ativo.

4. Dá-lhe felicidade:

Outro benefício maravilhoso de praticar Dhyana meditação yoga é o sentimento de felicidade que lhe dá. Após a meditação, você tem uma sensação de bem-aventurança espiritual que reflete em seu ser físico também.

Há imensos benefícios ligados a Dhyana yoga. Alguns deles são:

Meditação não só acalma o corpo ea mente, mas também proporciona bem-estar espiritual. Você obter positividade e felicidade geral, quando você se dá tempo para meditar e manter afastado todas as distrações ao seu redor. Isto dá-lhe a força e agilidade para ir sobre cada dia com paz, tranquilidade e felicidade descartando o stress e ansiedade! (4)

Ao fazer Dhyana ioga, lembre-se sempre uma coisa - controlar a sua mente é muito essencial. Sua mente tem que estar constantemente alerta e não deve se distrair enquanto pratica este yoga. Por isso, lembre-se sempre de que sempre que você fechar os olhos para fazer Dhyana yoga; assumir um ponto na frente de você e tentar concentrar-se totalmente sobre esse ponto.

Além disso, durante a prática de Dhyana yoga, 'Dhyana Mudra' é um aspecto muito importante. Em palavras simples, significa 'gestos'. A razão por que é importante é que promove a energia da meditação. Neste mudra, as mãos são colocadas no colo; mão direita é colocada em cima da mão esquerda. Você tem que descansar as palmas voltadas no sentido ascendente e esticá-lo em uma pose relaxada.

Não tente praticar Dhyana yoga em casa e sentir a paz eterna ao seu redor. Por favor deixe-nos um comentário. Feliz praticando!