Ayurveda diz que comer estas à noite irá torná-lo saudável. Dê uma olhada!

O que você come tem um efeito profundo em seu corpo, bem como a sua mente. Mas, junto com isso, os horários de sua refeição também desempenham um papel importante no bom funcionamento do seu corpo.

Pequeno-almoço foi muitas vezes chamado o rei de todas as refeições, e muitos especialistas de dieta também têm denominado como a refeição mais importante do dia. Mas só porque uma refeição é tão importante, isso não significa que é ok para pular as outras refeições. Muitos acreditam que comer à noite irá torná-los gordura e, portanto, eles preferem ignorar jantar.

De acordo com o Ayurveda, a refeição da noite é uma coisa que você precisa ter muito cuidado. Uma vez que é a última refeição do dia, é muito importante tê-lo no momento certo. É igualmente importante fazer a escolha certa de alimentos.

A última parte do dia é dominado por kapha e, assim, qualquer alimento que você come deve ser capaz de equilibrar kapha e não aumentá-la.

Alimentos que aumentam Kapha Dosha

Existem alguns alimentos que você deve evitar comer à noite, já que criam um desequilíbrio no dosha kapha. Junk food, alimentos gordurosos, itens não vegetarianas, alimentos congelados, alimentos, requeijão, ou gelado pesado de digerir algumas coisas que você deve evitar comer durante a noite. Mesmo se você comê-los, tentar tê-los em quantidades inferiores ou limitados. Comer mais deles durante a noite pode criar um desequilíbrio no corpo e levar a complicações como:

• Ganho de peso
• Um corrimento nasal quando você acorda de manhã
• Tosse e resfriado. Se você já está sofrendo de uma tosse e resfriado, as chances são a condição vai piorar
• Sensação de vômito
• Indigestão
• Salivação excessiva na parte da manhã
• Alergias

Eventualmente, hábitos alimentares errados podem levar à formação e acumulação de substâncias tóxicas no organismo, o que pode causar várias complicações de saúde.

Se você está sofrendo de qualquer uma das complicações acima, é hora de você começar a tomar o cuidado adequado de si mesmo. Às vezes, um pequeno ajuste no seu padrão de dieta pode curar ou melhorar a maioria dessas condições. Assim, a próxima questão que se coloca é que tipo de ajustes podem melhorar sua saúde.

Que coisas para comer à noite?

Você deve estar se perguntando o que podem ser coisas saudáveis ​​para comer à noite, certo? Não se preocupe, basta seguir estas dicas simples para o jantar.

• Sugere-se para comer o alimento que é fácil de digerir à noite. Além disso, tente comer uma dieta saudável e baixa em carboidratos como ele é digerido facilmente.

• Se você tem o hábito de comer coalhada à noite, substituí-lo com leitelho. Prefere chapatis sobre o arroz desde chapatis são fáceis e mais rápido para digerir.

• Não overstuff si mesmo. Comer em quantidades limitadas

• Tente incluir mais de dal, vegetais de folhas verdes, folhas de curry, e uma pequena quantidade de gengibre em sua refeição.

• Sal é suposto para aumentar a retenção de água no corpo. Por isso, é melhor para reduzir a ingestão de sal.

• Especiarias, por outro lado, aumentar o calor do seu corpo, de modo a tentar incluir especiarias em sua comida.

• Reduzir a ingestão de açúcar e substituí-la com mel, uma vez que ajuda a reduzir o muco.

• Se você tem o hábito de beber leite antes de dormir, prefira leite com baixo teor de gordura. Sempre ferver o leite antes de beber. Isto torna mais fácil de digerir. Também é possível adicionar uma pequena quantidade de gengibre ou o cardamomo para o leite antes da fervura, o que ajuda a reduzir as propriedades geradoras de muco.

• Não beba leite frio. Tê-lo enquanto ele ainda está quente.

A regra de ouro que deve seguir ao ter o seu jantar é certificar-se que tudo o que você come, você não deve ter uma sensação de peso no estômago. Em vez disso, seu estômago deve sentir a luz para que você possa dormir adequadamente.

Será que comer à noite engorda? Há chances. Desde que seu corpo não executa qualquer atividade física durante a noite, requer menos energia. E, se você comer em grandes quantidades, à noite, a energia que é produzida a partir do alimento fica armazenado no corpo em forma de gordura, e isso finalmente leva à obesidade ou ganho de peso.

Não só Ayurveda, mas a ciência moderna também sugere ter comida luz durante a noite. Esperamos que esta informação ajuda a manter sua saúde. Partilhe a sua opinião na caixa de comentários abaixo.