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Parsva - Side, Uttana - trecho Intense, Asana - Postura; Pronunciado como - parsh-VOH-tahn-AHS-anna
Sendo parte de uma curva para a frente e, em parte, um equilíbrio pose, este asana é representar um meio caminho entre Parivrtta Trikonasana e Utthita Trikonasana. Este asana é chamado o estiramento lateral intenso em Inglês. Ele também é popularmente chamado de Pyramid Pose porque se assemelha a uma pirâmide.
Como os outros asanas, é essencial que o seu estômago e intestinos estão vazias quando você pratica o asana. Verifique se há um intervalo de pelo menos quatro a seis horas entre a sua refeição e prática. Isto lhe dará tempo suficiente para digerir a comida e gerar energia para a sua prática.
Além disso, as manhãs são ideais para a prática de yoga. Mas, no caso de você não pode praticar yoga na parte da manhã, as noites são um bom tempo também.
Nível: Estilo básica: Vinyasa fluxo Duração: 30 segundos de repetição: uma vez em cada Alongamentos colaterais: Coluna Vertebral, quadris, isquiotibiais, ombros, punhos Fortalece: Pés
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Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.
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Como iniciantes, você pode não ser flexível o suficiente para tirar as mãos no chão; que você pode não ser capaz de pressioná-los atrás das costas também. Para resolver este problema, você pode cruzar os braços atrás das costas, garantindo que eles são colocados em paralelo à sua cintura. Você pode, então, segurar cada cotovelo com a mão oposta. Basta lembrar que quando o pé direito está na frente, o seu braço direito é colocado em torno da volta, e quando o pé esquerdo está na frente, o braço esquerdo é colocado em torno da volta primeiro.
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Para intensificar a pose, você deve torcer o tronco, e trazer a linha média do tronco sobre a linha média da coxa da frente.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes de Parsvottanasana.
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Quando você construir uma boa base enquanto você alinhar na Parsvottanasana, você vai aprender a desenvolver um senso de liberdade. Quando você praticar este asana e dobre para a frente para uma linha de base baixa, o sentimento familiar é o medo de cair. Mas é esse medo que vai fazer você perder o alinhamento do corpo externo e construir a tensão em seu corpo interior. Os limites e estrutura deste alinhamento e a ação muscular que você assume através desta asana irá permitir que você cair na postura profundamente e de forma segura, permitindo-lhe mais liberdade de movimento. É irônico que, como você criar limites definidos nesta pose, você estará livre.
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Chatuspadasana Anjali Mudra Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
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Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
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Agora que você sabe como fazer representar pirâmide, o que você está esperando? Mergulhe na bondade deste asana, e sentir revivida e rejuvenescida. Só é preciso um salto de fé!