Yoga para os olhos - Melhore a sua visão com estes exercícios fáceis

Yoga é uma prática incrível. Ele tem uma cura para todas as doenças e melhora o funcionamento de todos os diferentes órgãos em seu corpo. Seus olhos não são diferentes. Praticar alguns exercícios de yoga irá ajudá-lo a curar e superar a miopia, hipermetropia, e vários outros distúrbios visuais.

Cerca de 35% do mundo é ou míopes ou hipermétropes, e na maioria das vezes, óculos são prescritos para superar o problema. Mas você pode ser surpreendido ao saber que os óculos não curam a visão ruim. Na verdade, as lentes poderosas só pode agravar o problema. Portanto, é importante usar óculos só quando necessário.

O glaucoma é uma das poucas doenças do olho, que é causada pelo incitamento de infecções bacterianas. Mas, além disso, a ioga pode curar todos os problemas que são causados ​​devido ao mal funcionamento dos músculos oculares, ou por causa do stress emocional e mental significativa. Apenas alguns meses de prática totalmente pode reparar a sua visão.

O que você deve saber antes de prática de ioga para os olhos

Estas são duas dicas que você deve ter em mente antes de fazer este pequeno treino para os seus olhos.

1. É recomendado que você espirrar seus olhos com água fria antes de começar com estes exercícios.

1. Além disso, você deve manter sua coluna e cabeça absolutamente ereta enquanto você praticar estes asanas.

Yoga For Eyes - Melhorar sua visão naturalmente 

Dada aqui estão os 8 exercícios terapêuticos na ioga para a visão que é certo para o trabalho.

1. Palming
2. Piscando
3. Olhando de lado a lado
4. Olhando de frente para Side
5. Visualizando rotacional
6. Olhando de cima para baixo
7. Olhando para a ponta do seu nariz
8. Visualizando próximos e distantes

1. Palming

1. Para começar, sente-se ereta, com os olhos fechados. Respire fundo. Você pode assumir o Sukhasana ou o Vajrasana se você está confortável com isso. Relaxar.

1. Esfregue as palmas das mãos de tal forma que eles se tornam quente, e coloque-os sobre as pálpebras.

1. Sinta o calor de suas palmas sendo transmitida aos seus olhos. Isso ajudará a relaxar os músculos como os seus olhos mergulhar na escuridão calmante.

1. Segure o asana até que todo o calor em suas palmas é completamente absorvida pelos olhos.

1. Reduzir as suas mãos como você ainda manter os olhos fechados.

Para melhores resultados, repita este três vezes em uma única sessão.

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2. Piscando

1. Sente-se em uma pose meditativo. Você poderia considerar o Padmasana se você está confortável. Mantenha seus olhos abertos.

1. Agora piscar os olhos rapidamente. Possivelmente 10 vezes.

1. Feche os olhos e relaxar como você se concentrar na sua respiração por cerca de 20 segundos.

Para melhores resultados, repita este exercício cerca de cinco vezes.

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3. Olhando de lado a lado

1. Sente-se na Dandasana, com as pernas esticadas para fora na frente do seu corpo.

1. Levante os braços para cima. Em seguida, feche seu punho e apontar para cima do seu polegar.

1. Defina o seu olhar em uma linha reta ponto na frente de você no nível dos olhos.

1. Sua cabeça deve ser fixado nesta posição, e seu foco deve mudar como segue:

1. O espaço entre as sobrancelhas. Inalar.

1. O polegar esquerdo. Expire.

1. O espaço entre as sobrancelhas. Inalar.

1. O polegar direito. Expire.

1. Repita este exercício cerca de 15 a 20 vezes, e em seguida, feche os olhos e relaxar.

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4. Olhando de frente para Side

1. Sente-se na Dandasana, com as pernas esticadas para fora na frente do seu corpo.

1. Feche o punho esquerdo e colocá-la sobre o joelho esquerdo. Apontar o polegar para cima.

1. Defina o seu olhar em uma linha reta ponto na frente de você no nível dos olhos.

1. Sua cabeça deve ser fixado nesta posição, e seu foco deve mudar como segue:

• Defina o seu olhar em seu polegar esquerdo. Expire.
• Concentre-se no ponto que você definir no nível dos olhos na frente de você. Inalar.
• Repita o processo com o polegar direito.
• Faça isso pelo menos 10 vezes em cada lado. Em seguida, feche os olhos e relaxar.

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5. Visualizando rotacional

1. Sente-se na Dandasana, com as pernas esticadas para fora na frente do seu corpo.

1. Coloque a palma da mão esquerda sobre o joelho esquerdo.

1. Segure o punho direito acima do joelho direito, e apontar para cima do seu polegar. Você deve se certificar que seu cotovelo é reta.

1. Mantenha sua cabeça ainda, e definir o seu olhar sobre o polegar. Foco.

1. Circundar o polegar como você mantenha os cotovelos absolutamente reta.

1. Mova seu olhar como seus movimentos do polegar.

1. Repita isso cinco vezes no sentido horário, e cinco vezes anti-horário.

1. Lembre-se de respirar quando terminar o arco superior do círculo, e expire quando você terminar o arco inferior.

1. Repita o exercício com o polegar esquerdo.

1. Feche os olhos e relaxar.

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6. Olhando de cima para baixo

1. Sente-se na Dandasana, com as pernas esticadas para fora na frente do seu corpo.

1. Agora, coloque os punhos fechados de ambas as mãos sobre os respectivos joelhos, e apontar para cima os polegares de ambas as mãos.

1. Levantar o punho direito acima do joelho direito. Você deve se certificar que seu cotovelo é reta.

1. Como você faz isso, deixe seu olhar seguir o movimento do seu polegar. Inalar.

1. Quando o polegar atinge o ponto mais alto, trazê-lo de volta para a posição. Deixe seu olhar seguir o polegar enquanto se move para baixo. Expire.

1. Mantenha sua cabeça ainda.

1. Repita este exercício com o polegar esquerdo, certificando-se de praticar o exercício pelo menos cinco vezes com cada polegar.

1. Feche os olhos e relaxar.

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7. Olhando para a ponta do seu nariz

1. Assumir o Sukhasana ou o Padmasana.

1. Levante o braço direito tal que está bem na frente do nariz.

1. Punho palma da sua mão direita e permitir que o seu polegar para apontar para cima.

1. Deixe seus olhos se concentrar na ponta do polegar. Expire.

1. Dobre o braço de tal forma que o polegar está na ponta do nariz. Verifique se o seu olhar segue o movimento do polegar.

1. Mantenha o olhar na ponta do nariz por alguns segundos. Inalar.

1. Como você continuar a deixar o seu olhar sobre o polegar, estique os braços. Expire.

1. Repita isso cinco vezes.

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8. Próximo e visualização à distância 

1. Sentar ou ficar por sua janela, de modo que você pode olhar para fora em seu horizonte. Coloque as mãos ao seu lado. Olhar para um ponto focal para cerca de cinco a 10 segundos. Expire.

1. Agora, o foco na ponta do seu nariz por cerca de cinco a 10 segundos. Inalar.

1. Prática esta, pelo menos, 10 a 15 vezes.

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Uma vez que você terminar todos os exercícios, deitar-se no Shavasana por cerca de 10 minutos e relaxar. Respire lenta e profundamente.

Crie o hábito de praticar esses exercícios terapêuticos em yoga para os olhos. Seus olhos são janelas para a alma. Cuide deles.