Dieta de abacaxi - Como fazer e quais são seus benefícios?

Tiver uma ocasião especial para participar em menos de uma semana? Tentei diferentes planos de dieta que não funcionam? Quer perder peso para uma boa aparência e melhorar sua saúde? Não se preocupe; você pode perder 5 quilos em apenas cinco dias. Como? Bem, esta questão tem apenas uma resposta-A dieta do abacaxi. Esta dieta requer que você comer 2 quilos de abacaxi por 5 dias, juntamente com outros alimentos saudáveis. Então, seguindo esta dieta durante 5 dias, você vai perder peso rapidamente sem prejudicar sua saúde. A dieta do abacaxi vai ajudar você a perder peso da água, mobilizar a gordura armazenada, e desintoxicação do corpo de dentro. O resultado-a fresca, atenuada, brilhante, e sorrindo você! Quer saber como a maneira correta de incorporar a dieta do abacaxi em sua rotina diária? Claro que em breve vamos chegar a isso, mas primeiro, vamos ver como a perda de abacaxi peso ajudas.

Como perda de abacaxi Aids peso?

• Abacaxi contém bromelina, uma enzima proteolítica, que ajuda a reduzir a inflamação. A inflamação causa aumento de peso, tornando a leptina hormona de controle de peso menos eficaz (1).
• Abacaxi melhora a digestão. As várias enzimas e fitonutrientes presentes no abacaxi garantir uma boa digestão e ajuda a limpar o cólon. Este, por sua vez, ajuda a perder peso e reduz o inchaço (2).
• A bromelaína presente no abacaxi também ajuda na absorção de nutrientes, retarda o movimento do intestino, e, por conseguinte, ajuda a suprimir o apetite (3).
• Abacaxis são ricos em vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes. 1 xícara de abacaxi contém 70 - 80 calorias, e desde abacaxis são suculentos e enchimento, você não sente fome por mais tempo (4).
• Abacaxi ajuda você a ficar ativo e enérgico, pois é rico em vitamina B1. Vitamina B1 é um co-factor para a reacção enzimática necessária para a produção de energia (5). Quando você está ativo, você tende a acumular-se menos toxinas e seu metabolismo mantém disparo. Isso também contribui para a perda de peso.

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Agora, vamos mergulhar profundamente o plano de dieta de 5 dias. Você pode fazer esta dieta por 3 dias ou 5 dias, dependendo do seu objetivo perda de peso.

5 Day Diet Abacaxi

Dia 1

Por que isso funciona

Começando o dia com vinagre de maçã e mel vai desintoxicação do corpo e aumenta a taxa metabólica. Abacaxi e aveia é uma combinação deliciosa. Além disso, farinha de aveia é rica em fibra dietética, o que irá impedir a absorção de gordura. O atum é uma grande fonte de proteína magra e gorduras saudáveis. A luz ainda jantar substancial rica em vitaminas, minerais, fibra e proteína irá ajudá-lo a dormir melhor à noite.

substitutos

O vinagre de maçã - Oatmeal Lemon - pão de Multigrain com atum manteiga de amendoim - cavala ou grelhados tomate tofu - Espinafre Espargos - Francês mama feijão Chicken - cortes magros de peru ou de cogumelos grelhados

Como você vai se sentir até o final do Dia 1

O primeiro dia vai ser difícil. Particularmente, se você tem o hábito de compulsão alimentar. No entanto, uma vez que este gráfico de dieta inclui proteínas e gorduras saudáveis, você vai se sentir mais motivados para manter o plano.

Dia 2

Por que isso funciona

Água feno-grego durante a noite embebido ajuda a aumentar a taxa metabólica. As amêndoas são uma grande fonte de gorduras saudáveis ​​enquanto os ovos são ricos em proteínas. Frango é uma grande fonte de proteína, enquanto abacaxi e limão salada de frango estão cheios de sabores e gosto tão bom como eles olham. Abacaxi e suco de melancia hidratos frescas e elimina as toxinas. Legumes e salmão são os melhores para um jantar à luz nutritiva.

substitutos

Sementes de feno-grego - Funcho sementes Amêndoas - Nozes Ovos mexidos - leite de soja ou de frango de leite livre de gordura - cogumelos ou peru melancia - romã Lemon - deixa o vinagre de maçã Mint - coentro deixa legumes salteados - Salmões grelhados vegetais - atum ou cavala

Como você vai se sentir até o final do Dia 2

Até o final do dia 2, você vai começar a sentir bem consigo mesmo. Você vai dormir melhor e um bom café da manhã irá mantê-lo ativo durante todo o dia. Você vai olhar para a frente para o dia 3.

Dia 3

Por que isso funciona

O chá verde é carregado com antioxidantes e ajuda a eliminar as toxinas. Cal e suco de limão são excelentes fontes de vitamina C e, portanto, ajudar a impulsionar o sistema imunológico. O omelete de cogumelos é uma excelente fonte de proteínas e alimento para os músculos. Envoltório alface atum é leve e rica em gorduras saudáveis ​​e proteína magra. Couves de conter uma boa quantidade de proteína. A pimenta preta é rico em vitamina E, um potente antioxidante e ajuda na perda de peso e retarda o envelhecimento. Vegetais contêm carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais que melhoram a digestão, perda de peso ajuda, e combater muitas doenças.

substitutos

O chá verde - Lime Café preto / suco de limão - O vinagre de maçã Mushroom - Tofu Eggs - Tuna de leite livre de gordura - Sardinha Alface - Chinês salada Sprout repolho - Bengala grama salada de pimenta preta - Uma pitada de frango pimenta caiena - Salmon ou peru

Como você vai se sentir até o final do Dia 3

Até o final do dia 3, a sua perda de peso vai ser visível. Você vai perder uma grande quantidade de peso da água e parecer mais magra. Você pode parar a dieta do abacaxi aqui e voltar para sua dieta regular. Mas, se você quer mobilizar a gordura, passar para o dia 4.

Dia 4

Por que isso funciona

Mel e suco de limão com água morna ajuda a reduzir gordura. Quinoa é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Ela irá ajudá-lo a alavancar o seu dia. Um almoço salada de frutas irá ajudá-lo a obter todos os nutrientes vitais. Canela não é apenas um agente de perda de peso, mas empresta sabor também. Soro de leite coalhado é uma excelente fonte de cálcio e melhora a digestão. Tuna é carregado com proteína magra e vai ajudar a reconstruir seus músculos.

substitutos

Mel - Maple suco de xarope de limão - a Apple Quinoa vinagre de cidra - Aveia morango - Blueberry Kiwi - melancia creme azedo - Canela iogurte Fat-free - moscada Buttermilk - Coconut Tuna água - Tofu ou frango

Como você vai se sentir até o final do Dia 4

Desde que você vai comer abacaxi apenas três vezes por dia, você vai se sentir menos contido. Além disso, você vai começar a sentir a luz e se tornar mais ativo. Embora seu metabolismo vai pegar ritmo, você não vai sentir o desejo de binge. E isso é porque você tem dado o seu corpo todos os nutrientes necessários.

Dia 5

Por que isso funciona

Canela e gengibre tanto ajuda a perder peso e melhora a digestão. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, amêndoas contêm gorduras saudáveis, e panquecas trigo são ricos em fibra dietética. Um almoço leve com cavala grelhada irá ajudá-lo a obter a sua próxima dose de proteína magra e gorduras saudáveis. Iogurte é carregado com bactérias intestinais benéficas que assegura a adequada digestão. Um delicioso ainda saudável frango assado com espinafre e tomate vai saciar o seu paladar e ajudar na perda de peso.

substitutos

Canela - Clove Ginger - Egg chá verde - FAT livre leite ou leite de soja trigo pancake - espinafre xarope smoothie de bordo - mel Amêndoas - Macadamia nuts Cavala - Tuna ou tofu Espargos - espinafre ou feijão francês Fat-free iogurte - 1 maçã Chicken - terra peru ou salmão espinafre - tomate, acelga - Avocado

Como você vai se sentir até o final do Dia 5

Você vai se surpreender ao ver um corpo mais magro e tonificado até o final do dia 5. Você também vai sentir uma mudança dentro como você vai parar de sofrer de indigestão, gastrite, dor nas articulações e dores de cabeça freqüentes. Você vai dormir melhor e me sinto ótimo na parte da manhã quando você acorda.

Dica útil

Todos ao longo dos dias de dieta, manter-se hidratado. Isso ajudará a manter os níveis de pH equilibrado no corpo e prevenir a acidez.

Exercícios para Abacaxi Diet

Embora uma alimentação saudável é um fator crítico quando se trata de perder peso, você não pode ignorar completamente trabalhar fora. Você precisa gastar a energia que você está consumindo. E a melhor maneira de fazer isso é incluir diferentes tipos de exercícios. Aqui está uma rotina de exercícios que você pode seguir.

• Rotações do pescoço - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações de ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do pulso - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotação do tornozelo - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Lunges laterais - 2 séries de 5 repetições
• Ponto de jogging - 5 - 10 minutos
• Polichinelos - 2 séries de 20 repetições
• Lunges para a frente - 2 séries de 10 repetições
• Lunges pulando - 2 séries de 10 repetições
• Agachamento - 1 conjunto de 10 repetições
• Crunches - 2 séries de 10 repetições
• Flexões - 2 séries de 5 repetições
• Alpinistas - 2 séries de 10 repetições
• Esticam

Benefícios do Abacaxi Diet

• Perda de peso Aids
• Melhora a digestão
• Aumenta a imunidade
• Previne artrite
• Acelera a taxa metabólica
• Reduz a inflamação

Os efeitos colaterais da dieta do abacaxi

• Sem uma hidratação adequada, você pode sofrer de acidez
• Pode causar diarreia
• Inchaço da boca e bochechas

Precaução

Pare com essa dieta imediatamente se você se sentir extremamente fraco ou obter erupções ao redor dos cantos de sua boca.

Dieta do abacaxi por perda de peso é extremamente eficaz se seguido corretamente. Seguindo o plano de dieta, mantendo-se hidratado, e exercício é definitivamente vai mostrar os resultados desejados. Assim, não basta manter a pensar sobre isso. Comece o plano de dieta de abacaxi hoje!

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