O que é Yin Yoga?

Yin Yoga - Parece interessante, certo? Quase como um termo indo-chinês. Bem, no início, é, e enquanto a própria prática pode parecer simples, não é muito fácil. Esta forma de yoga visa trabalhar profundamente no corpo.

Esta prática opera sobre os tecidos conjuntivos - as articulações, ligamentos, a rede fáscia profunda no corpo, e os ossos. Apesar de não trabalhar sobre os músculos, seu foco principal é o tecido conectivo.

Em geral, Yin Yoga melhora o fluxo de energia por todo o corpo, certificando-se de seus tecidos, órgãos e músculos são super saudável. Sons intensos? Isto é! Leia para saber mais.

Yin Yoga 101

1. O que é Yin Yoga?
2. História e origem da prática
3. A filosofia do Yin Yoga
4. Os princípios de Yin Yoga
5. Os benefícios de Yin Yoga
6. Yin Yoga na idade atual

O que é Yin Yoga?

Yin Yoga tem uma abordagem mais meditativo, vai muito mais profundo do que os pontos focais físicas de prática relacionada com Yang. É um fato comprovado que como você idade, as articulações tornam-se menos flexível. Então Yin Yoga garante a saúde ea flexibilidade são mantidos. A saúde do seu tecido conjuntivo é mais importante do que você pensa que é porque muitos não percebem a deterioração até que aconteça, e que seja tarde demais até então.

Este tipo de yoga é bastante uma prática íntima, e isso requer que você mergulhar dentro de si mesmo e experimentar emoções, sensações e sentimentos que você não o contrário notar no yoga acelerado.

Este método de yoga também é particularmente útil para aqueles que estão lidando com um profundo sentimento de trauma e dor, distúrbios alimentares, vícios, e ansiedade.

Yin Yoga invoca estabilidade mental ao fazer você fisicamente forte, e ensina-lhe para acalmar sua mente e ficar parado.

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História e origem da prática

Embora Yin Yoga poses entrou em jogo apenas na década de 1970, as técnicas intimamente relacionado com a prática, como segurar se estende por um longo tempo e outros, têm sido praticada na China e em Taiwan por quase 2000 anos. Yin Yoga, também chamado Yoga taoísta ou Dao Yoga, é uma versão moderna desta prática milenar que os sacerdotes taoístas ensinou estudantes de Kung Fu, juntamente com técnicas de respiração.

Um especialista em artes marciais e professor de Yoga taoísta chamado Paulie Zink fundou o Yin Yoga. Este método de yoga ficou popular, no entanto, por causa de Yin desenvolvedores Yoga - Sarah Powers, Paul Grilley, e Bernie Clark.

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A filosofia do Yin Yoga

Yin Yoga concentra-se em sentimentos, emoções, tecidos conjuntivos, e é um estilo meditativo da Yoga - tudo isso foi estabelecido. Mas não seria interessante conhecer a filosofia baseia-se em? Ele provavelmente vai fazer você apreciar este estilo de yoga mais.

Yin e Yang

Esta prática é baseada no conceito de Yin e Yang, que também nasce a partir dos ensinamentos taoístas. Yin e Yang são, basicamente, tudo sobre as forças que são opostas, mas complementares.

Yin significa estabilidade. Ela reforça os aspectos ocultos e os elementos estacionários de coisas. Yang é uma energia constante mudança que representa constante movimento. Alguns exemplos de Yin e Yang são calmas-animado, quente-frio, e para baixo-up. Quando se trata de nosso corpo, os tecidos conjuntivos representar o Yin e o sangue e os músculos representam a Yang.

Sequência Ioga Yin funciona sobre os tecidos conjuntivos, assim os asanas são muito mais lento, e cada pose e estiramento é realizada durante um período mais longo. Isso faz com que os tecidos conjuntivos forte. Quando você mantém um estiramento por um longo tempo para fortalecer os tecidos conjuntivos, os músculos ao redor também deve esticar e relaxar. Portanto, todos os asanas não são seguros para a prática neste método. Há um conjunto diferente de asanas com nomes diferentes formulados para esta prática.

Qi 

Yin Ioga também melhora e aumenta o fluxo de energia no corpo. Este fluxo de energia também é chamado de Qi (pronuncia-Chi). Essa energia, de acordo com a medicina chinesa, flui através dos percursos de meridianos. Diz-se que os tecidos conjuntivos criar esses meridianos. Quando o Qi é reforçada, a saúde dos órgãos é também melhorou. Portanto, a imunidade e bem-estar emocional também melhorar.

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Os princípios de Yin Yoga

Estes são indicadores cruciais para manter em mente quando você pratica Yin Yoga.

1. Encontre uma borda apropriada

Você precisa mover suavemente na pose, usando sua mente para julgar o quão longe você deve ir. Esta forma de yoga não é sobre um asana boa aparência, ou qualquer resultado. Você apenas tem que continuar a ouvir o seu corpo como você se esforça para se mover mais profundo em um pose. Seu objetivo deve ser a olhar para a quantidade certa de intensidade que estabelece um equilíbrio entre espaço e sensação. Relaxe, e explorar a sua camada de corpo por camada, como você mergulhar em seu mais profundo lugar de descanso.

2. Lembre-se de ainda estar

Você precisa ter certeza de que você não incomodar quando você entrar em uma pose. Você não deve alterar uma pose para intensificá-lo. Se você fizer isso, você vai escapar das sensações. Basta soltar o seu corpo em uma determinada forma. Se você não pode fazê-lo fisicamente, imagine-se a fazê-lo. Ao fazer isso, você vai relaxar automaticamente os músculos ao redor dos tecidos conjuntivos que você deseja trabalhar.

Além disso, a inquietação é bastante inseguro, e pode causar ferimentos.

3. Espera por um tempo

Quando você pratica Yin Yoga, cada asana deve ser realizada por pelo menos um a três minutos por iniciantes e até cinco minutos pelos praticantes avançados. Usando um temporizador para ajudá-lo a fazê-lo é o ideal. Quando você não tem que olhar para um relógio muitas vezes, você relaxar. Segurando uma pose ensina como reagir em uma situação difícil.

4. Solte a pose com cuidado

Suas articulações são vulneráveis ​​quando você mantém uma certa pose para um longo tempo na prática. Isso não é necessariamente seguro, especialmente se você quer entrar ou sair do asana agressivamente. Quando você sair das poses, certifique-se de usar as mãos para apoiar as pernas, pois ajudam na contração dos músculos você tiver sido trabalhando. Pode ajudar a fazer um contrapor rápida depois de terminar o asana em questão. Por exemplo, quando você faz o Saddle Pose, garantir que você esticar e envolver os seus quads quando você é feito com ele.

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Os benefícios de Yin Yoga

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Yin Yoga.

1. Ele não só aumenta a flexibilidade do corpo, mas também aumenta a circulação sanguínea.
2. Equilibra e acalma a mente eo corpo.
3. Ele ajuda a reduzir a ansiedade eo estresse.
4. Induz liberação fascial.
5. Ele também induz a um profundo relaxamento.
6. Suas articulações se tornam mais móveis.
7. Os meridianos são estimulados, e, portanto, os órgãos são equilibradas.
8. Stamina é reforçada.
9. Articulações são protegidos e lubrificados.
10. Esta forma de ioga também ajuda você ainda sentar para a meditação.
11. Quando você dominar Yin Yoga, a sua prática Yang também é reforçada.

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Adaptação de Yin Yoga na idade atual

Em uma aula de Yoga típico Yin, você vai encontrar-se fazer uma série de piso de longa data representa que o trabalho nas partes inferiores do corpo, que incluem a parte inferior da coluna, pelve, parte interna das coxas e dos quadris. Estas são as áreas onde os tecidos conjuntivos são concentradas.

Principalmente, os asanas em uma aula de Yoga Yin é passivo, mas alguns asanas Yin também contêm elementos Yang. Quando você praticar estes asanas, os músculos também estão relaxados. Isso evita os espasmos musculares que normalmente acontecem quando você envolvê-los por um longo período.

Então você deve praticar Yin Yoga? Bem, mais definitivamente! Uma combinação de Yin e Yang vai fazer a sua prática um bem-arredondado. Yin Yoga é profundo, e ele vai tocar uma certa parte de você que só esta prática pode. Você vai melhorar a sua prática Yang, e verá o caminho para uma vida mais saudável e uma grande versão de você!

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