The Incredible Bond entre Power Yoga e perda de peso

Há sempre uma pergunta paira em torno de yoga - ele ajuda a perder peso? Bem, yoga definitivamente ajuda a tonificar e perder a gordura extra. Mas Power Yoga é diferente. Power Yoga e perda de peso tem uma conexão simplesmente porque Power Yoga é uma espécie de treino cardiovascular. É incrível como a ioga tem uma solução para tudo. Se você quer perder peso e estão pesando opções de treino, não desviar o olhar. Dê Power Yoga uma chance. Você não vai apenas apreciar a prática, mas vai verter algumas libras também.

O Power Yoga 101

1. O que é Power Yoga?
2. Os benefícios de Power Yoga
3. Quando não praticar Power Yoga
4. Vs. Power Yoga cardio
5. Power Yoga Para o Plano Peso Sem perdas The Ideal

O que é Power Yoga?

Uma prática Vinyasa, Power Yoga é um exercício baseado em aptidão. Ela encontra suas raízes no ramo Ashtanga de yoga e ações qualidades e benefícios comuns. Bem como Ashtanga Yoga, quando você pratica Power Yoga, seu corpo constrói calor interno e aumenta a sua resistência. Com a prática regular, você se torna forte, flexível e livre de estresse.

Power Yoga está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. Ele dá todo o seu corpo um bom treino. É, claro, construção de força, e também inclui as propriedades de uma boa aeróbica ou uma sessão de cardio.

Power Yoga é uma forma moderna de yoga que é uma boa fusão dos valores tradicionais de yoga com a necessidade da hora - fitness e perda de peso. Portanto, esta é uma forma muito otimista de yoga, o que o torna interessante e mais procurados. Yoga deste tipo é suficiente a necessidade de aqueles que sentem que eles tiveram um bom treino apenas se tiverem profusamente suados.

Voltar ao Índice Analítico

Os benefícios de Power Yoga

Power Yoga tem todos os benefícios de um treino de yoga habitual e muito mais. Estes são alguns benefícios espectaculares deste tipo de yoga.

1. Ele ajuda a queimar uma quantidade razoável de calorias.
2. Baseia-se a força, resistência, flexibilidade e tons e o núcleo e o corpo.
3. Power Yoga dá o seu metabolismo um impulso.
4. Você se torna mais focada.
5. Stress e tensão são consideravelmente reduzidos. Você se torna calmo e relaxado.
6. Mesmo os músculos inativos são tonificados, flexionado, e fortalecida.

Voltar ao Índice Analítico

Quando não praticar Power Yoga

A corrente de yoga que você escolher para praticar depende do que o seu objectivo é. Se você quiser se livrar da dor e estão à procura de uma prática de cura, então não, esta forma de yoga não é para você.

Além disso, é melhor evitar Power Yoga, ou fazê-lo sob a supervisão ou com a permissão de um médico, se você é:

Uma. B grávida. Sofrem de ferimentos graves c. Ter tido uma cirurgia recente d. Tem uma doença grave ou distúrbio

Voltar ao Índice Analítico

Vs. Power Yoga cardio

Sejamos honestos. Se você fizer uma sessão intensa de uma hora de cardio, você vai perder o dobro do número de calorias em comparação com o quanto você vai perder com o Power Yoga. No entanto, Power Yoga alimenta os músculos. Ele funciona no núcleo e agiliza o seu corpo, construir os músculos do núcleo. Construção de músculos magros é eficaz para perda de peso, e também indica um aumento do metabolismo, o que significa uma queimadura fora de uma quantidade considerável de gordura.

Você faz queimar calorias em uma sessão de cardio, mas não significa necessariamente que você queimar gordura. Além disso, cardio excessiva pode esgotar a reserva muscular, e este não é o ideal para um plano de perda de peso a longo prazo.

Voltar ao Índice Analítico

Power Yoga e perda de peso - o plano ideal

Se você estiver olhando para perder peso, você pode adicionar cerca de duas a três sessões de Yoga do poder em meio a sua prática habitual cardio cada semana. Se você só fazer Power Yoga e não levantar pesos, ele irá preparar o seu corpo e fortalecer os músculos de modo que você pode levantar pesos. A combinação de Power Yoga e cardio é um bom plano para perda de peso sustentável.

Em outro cenário, se você está ou um levantador de peso ou um corredor, a prática contínua pode contrair seus músculos. Power Yoga vai ajudá-lo a alongar os músculos através de intenso alongamento, e será uma boa adição à sua rotina de exercícios. Ele vai ajudar você adicionar magreza e flexibilidade.

Voltar ao Índice Analítico

Veja este vídeo e obter uma visão sobre o que uma sessão de Yoga de energia implicará:

Yoga é sempre recomendável. Ele faz o que nenhuma outra forma de treino faz ao seu corpo. Embora não seja uma forma agressiva de treino, e você não vai perder peso rapidamente, você definitivamente vai beneficiar muito mais de yoga. Tente Power Yoga para perda de peso - clube-lo com o seu cardio habitual. Ele irá trabalhar maravilhas!