Deficiência de vitamina D - Causas, sintomas e tratamento

Sim, o verão está aqui. E a maioria de nós estão correndo para o abrigo! Enquanto estamos ocupados escondendo-nos da luz solar e triagem através de filtros solares, podemos esquecer o quão essencial a mesma luz do sol é para as nossas vidas e corpo. A luz solar é a fonte direta da vitamina D. Esta é a razão exata pela qual ele é chamado de 'vitamina do sol'. Tem havido um aumento surpreendente na deficiência de vitamina D recentemente. Pergunte a qualquer médico, visitar qualquer clínica ou mesmo uma farmácia; eles invariavelmente falar sobre o aumento na venda de suplementos de vitamina D. A razão - os nossos corpos não são capazes de produzir a quantidade necessária de vitamina D para manter a boa saúde.

O que é vitamina D?

Quanto mais se acostumar com tecnologias, confortos e luxos do mundo moderno, mais nós estão ficando longe da vida natural. A vitamina D é um nutriente extremamente essencial para nosso bem-estar. É um grupo de Secoesteróides solúveis em gordura, que ajudam a melhorar a absorção intestinal de cálcio e fosfato. Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D não pode ser obtida a partir de alimentos. Esta vitamina é preparado pelo nosso próprio corpo quando exposto à luz solar.

Tipos de vitamina D:

Existem apenas dois tipos de vitamina D

• D2 também conhecido como ergocalciferol, é obtida a partir de alimentos fortificados, alimentos vegetais e suplementos.
• D3 também conhecido como colecalciferol, vem de alimentos fortificados e alimentos de animais marinhos (peixes, ovos e fígado). Também é feita produzido internamente pelo nosso corpo quando a pele é exposta à luz solar.

Como é que o nosso corpo a converter a luz solar em vitamina D?

O ultravioleta B (UVB) raios de luz solar são responsáveis ​​pela conversão de colesterol na pele em vitamina D. Para uma pessoa de pele clara, cerca de 20 a 30 minutos de luz do sol sobre o rosto e antebraços no meio do dia, 2 a 3 vezes uma semana, é suficiente para preparar quantidade suficiente de vitamina D. Mais escuro esfolados indivíduos e idosos, no entanto, exigem mais exposição à luz solar por quantidades adequadas de vitamina D. Você não tem que fazer banhos de sol. Toda a sua pele precisa é alguma exposição à luz solar.

Deficiência de vitamina D:

Deficiência de vitamina D se tornou uma preocupação global com as pessoas de todas as faixas etárias que sofrem deste problema. Estima-se que quase 1 bilhão de pessoas no mundo têm níveis inadequados de vitamina D no sangue. Os indivíduos com pele escura e os indivíduos mais velhos, bem como pessoas com sobrepeso e obesas tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D.

O diagnóstico de uma deficiência de vitamina D é relativamente simples. Tudo que você precisa fazer é fazer um teste de sangue para determinar se você é deficiente ou não. Para este fim, é importante saber sobre os níveis ideais e níveis deficientes. O teste médico irá medir o seu nível de D 25 (OH). O Instituto de Medicina receitou o seguinte dose diária recomendada (RDA) de vitamina D para os indivíduos de diferentes grupos etários.

• 600 UI / dia para os indivíduos com idade entre 1 e 70 anos
• 800 UI / dia para indivíduos acima de 70 anos de idade
• 600 UI / dia para mulheres grávidas e lactantes

O que causa deficiência de vitamina D?

Nível insuficiente de vitamina D no organismo é responsável por causar a deficiência de vitamina D. Com muito sol disponível, é realmente surpreendente que a deficiência de vitamina D é um problema mundial. Algumas das principais causas de deficiência de vitamina D são como discutido abaixo:

1. A exposição limitada à luz solar:

Como já foi dito, a luz solar é a principal fonte de vitamina D e exposição tão limitada à luz solar é a maior causa de deficiência de vitamina D. As pessoas que vivem dentro de casa ou aqueles que residem em latitudes do norte geralmente receber luz solar limitada e, portanto, estão correndo o risco de deficiência de vitamina D. Além disso, nós sempre conversamos sobre o uso de protetor solar para prevenir o câncer de pele e outros danos causados ​​pela exposição aos raios UV. Mas poucos de nós estamos conscientes dos perigos de não receber o suficiente vitamina D do sol. Usando um protetor solar de FPS 30 reduz a síntese de vitamina D na pele por mais de 95%!

A quantidade total de vitamina D produzido pelo corpo depende também da estação, a hora do dia, a quantidade de ozono, latitude e número de nuvens no céu. A radiação UVB do sol, também chamado de “raios de bronzeamento” desencadear a pele a produzir vitamina D. Esses raios são mais fortes perto do equador e mais fraco em latitudes mais altas. Assim, durante o outono e inverno, as pessoas que vivem em maior latitude são incapazes de obter quantidade suficiente de vitamina D. Assim, é aconselhável ter curta exposição regular ao sol em vez de exposições prolongadas. Uma exposição de 10 a 15 minutos no sol um par de vezes por semana é suficiente para muitas pessoas a preparar níveis adequados de vitamina D.

2. O consumo inadequado de vitamina D:

As pessoas que seguem uma dieta vegetariana estrita são mais propensos a consumir níveis inadequados de vitamina D. Isto porque a maioria das fontes naturais de vitamina presente são animais à base de tais como óleos de peixe e peixe, gema de ovo, queijo, leite fortificado, produtos lácteos e bife de fígado.

3. Pele Escuro:

Alguns estudos têm demonstrado que as pessoas com pele mais escura correm um maior risco de deficiência de vitamina D. Como todos sabemos, o pigmento melanina é responsável por transmitir a pele sua cor. Mais leves de pele-as pessoas têm menos melanina em comparação com pele escura. Esta melanina absorve a radiação ultravioleta do sol, reduzindo assim a capacidade da pele para produzir vitamina D em resposta à exposição à luz solar. Pessoas com tons de pele mais escura têm proteção solar natural. Eles exigem três a cinco vezes mais exposição para produzir a mesma quantidade de vitamina D como os seus homólogos com tons de pele mais claros.

4. Obesidade:

Um estudo realizado em pessoas com excesso de peso e obesos indicou que aqueles com o IMC (índice de Massa Corporal) de 40 acima tinham níveis de vitamina D no soro 18% mais baixos do que aqueles com um IMC sob 40. Isto é porque a vitamina D é extraído a partir do sangue por gordura células que alteram a sua libertação para a circulação.

5. Idade:

Ficou provado que, com a progressão da idade, o nosso corpo tem uma diminuição da capacidade de sintetizar a vitamina D a partir da exposição ao sol. Assim, os idosos são mais propensos a sofrer com esta deficiência.

6. Incapacidade dos rins para converter vitamina D em seu ativo Forma:

Com a progressão da idade, nossos rins perdem a sua capacidade de converter vitamina D em sua forma ativa, aumentando assim o risco de deficiência de vitamina D.

7. Mal-absorção:

Certas pessoas sofrem de síndrome de má absorção. Isto significa simplesmente que seu aparelho digestivo não consegue absorver a vitamina D adequadamente. Problemas médicos, como a doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca, assim como medicamentos como cirurgia bariátrica afetar adversamente a capacidade do seu intestino de absorver a vitamina D a partir do alimento que você come.

8. Condições e medicamentos médicos:

As pessoas que sofrem de doenças crónicas renais, hiperparatiroidismo primário, glaucoma desordens crónicas, formando e linfomas muitas vezes sofrem de perda de vitamina D. De modo semelhante, uma ampla variedade de medicamentos, tais como medicamentos anti-fúngicos, anti-convulsivos, os glicocorticóides e os medicamentos para o tratamento da SIDA / VIH podem estimular a repartição de vitamina D, conduzindo deste modo a níveis mais baixos de vitamina D no corpo.

9. Gravidez e aleitamento:

As mulheres grávidas ou a amamentar requerem mais vitamina D do que outros. Além disso, há uma maior probabilidade de deficiência de vitamina D em mulheres que tiveram vários bebês com lacunas curtos entre as gestações. Isso ocorre porque a loja do corpo de vitamina D é consumido durante a gravidez e que requer tempo para ser construída antes de uma outra gravidez.

Vitamina D sintomas de deficiência:

Aqui estão os sinais do conto-dizer se você é a vitamina D deficiente ou não?

Dor óssea e muscular fraquezas são os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D. No entanto, algumas pessoas não têm quaisquer sintomas em tudo. Alguns outros sintomas associados com baixos níveis de vitamina D incluem o seguinte.

Os sintomas em bebês e crianças:

• Crianças com deficiência de vitamina D estão em risco de contrair espasmos musculares, convulsões e outros problemas respiratórios. Isto é principalmente devido à conseqüente, níveis mais baixos de cálcio.
• Crianças com uma alta deficiência de vitamina D pode ter crânio ou perna ossos moles. Isso pode fazer com que as pernas para olhar curvo. Eles também experimentar dor óssea, dor muscular ou fraqueza muscular.
• O crescimento da altura em crianças é prejudicada pela deficiência de vitamina D's. Crianças que sofrem desta deficiência estão relutantes em começar a andar também.
• Irritabilidade sem motivo é outro sintoma de deficiência de vitamina D em crianças e bebês.
• Deficiência de vitamina D-crianças obter a sua dentição retardada. A deficiência afeta negativamente o desenvolvimento de dentes de leite, que por sua vez atrasos dentição.
• Fraqueza do músculo do coração é uma indicação de níveis extremamente baixos de vitamina D (casos raros)

Sintomas em Adultos:

• Adultos com a deficiência sentir um monte de cansaço, dores vagas e dores - todos juntos causando uma sensação geral mal-estar.
• Alguns adultos também sofrem comprometimento cognitivo devido à deficiência.
• Os ossos também se sentem em torno doloroso pressão moderada. Isto é principalmente visível nas costelas ou tíbia. Em alguns casos raros, os adultos também sofrem fratura no osso causando ternura e dor. Eles também sentem dor óssea na região lombar, quadris, pélvis, coxas e pés.

Doenças causadas devido a deficiência de vitamina D:

Embora a vitamina D não é uma vitamina essencial da dieta em sentido estrito, certa quantidade desta vitamina é vital para uma boa saúde, particularmente a saúde dos ossos e músculos. Deficiência de vitamina D pode causar os seguintes problemas de saúde.

1. Diabetes:

Baixo nível de vitamina D está associado com um maior risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2. A pesquisa indicou que aqueles com níveis sanguíneos de vitamina D de mais do que 25 ng / ml de 43% tinha o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em comparação com aqueles com níveis abaixo de 14 ng / ml reduzida.

2. Tuberculose:

Nos tempos antigos, quando os antibióticos não estavam disponíveis, luz solar e sol lâmpadas eram uma parte do tratamento padrão para a tuberculose. Vários estudos também revelaram que as pessoas com diagnóstico de tuberculose tinham níveis mais baixos de vitamina D do que outros. Assim, a deficiência de vitamina do sol pode levar ao aumento do risco de desenvolver tuberculose.

3. Raquitismo:

Como afirmado anteriormente, a vitamina D facilita a absorção de cálcio. A deficiência severa de vitamina D pode levar ao raquitismo - uma doença da infância, caracterizado por baixos níveis de cálcio no sangue. Isso faz com que o crescimento impedido, ossos moles e fracos, deformidade dos ossos longos que dobrar e curvar sob o seu peso quando as crianças começam a andar. Pode levar a espasmos musculares (cãibras), convulsões e dificuldades de respiração também.

4. Flu:

Um estudo publicado no Cambridge Revistas indicou que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças respiratórias e ingestão adequada de vitamina presente reduz o risco de infecções respiratórias em crianças. Adultos com níveis baixos de vitamina D têm um risco aumentado de tosse, infecção do tracto respiratório superior ou frio.

5. Osteomalacia:

Extremamente grave deficiência de vitamina D é conhecida como ostamalacia. Este é muitas vezes caracterizada por amolecimento dos ossos, conduzindo a flexão das espinhas, curvando-se das pernas, fragilidade do osso, fraqueza muscular e aumento do risco de fracturas. As pessoas que sofrem deste problema, muitas vezes têm dificuldade em subir escadas ou levantar-se do chão ou numa cadeira baixa, levando-os a caminhar com um padrão bamboleante.

6. Doença Cardiovascular:

A deficiência de vitamina D está associada com insuficiência cardíaca congestiva também. Uma pesquisa realizada na Universidade de Harvard indicou que as mulheres com baixos níveis de vitamina D tinha um 67% maior risco de desenvolver hipertensão.

7. Esquizofrenia e Depressão:

A vitamina D está envolvido em vários processos cerebrais. Assim, a deficiência desta vitamina está associada à depressão. Em um estudo recente, verificou-se que a suplementação de vitamina D em mulheres grávidas e crianças ajudou a satisfazer receptor da vitamina D no cérebro. Esta é integral para o desenvolvimento do cérebro e manutenção mentais na vida adulta.

8. Cancro:

A pesquisa indicou que existe uma relação directa entre a ingestão de alto teor de vitamina D e menor risco de cancro da mama. Baixo nível de vitamina D está associado com aumento do risco de alguns tipos de câncer e piores resultados em outros tipos de câncer.

9. Doença Periodontal:

Os baixos níveis de vitamina D pode causar esta doença goma crónica caracterizada por inchaço e sangramento das gengivas. Isto é porque os níveis de vitamina D adequado produzir defensinas e catelicidina - os compostos que contêm propriedades microbianas e reduzir o número de bactérias na boca.

10. Psoríase:

A investigação revelou que a deficiência de vitamina D também está associada a um maior risco de psoríase.

Deficiência de vitamina D Tratamento:

A deficiência de vitamina D não deve ser tomada de ânimo leve, pois pode levar a vários problemas de saúde já discutidas acima. A melhor maneira de evitar essa deficiência é obter luz solar suficiente. A vitamina D também podem ser tomadas na forma de suplementos. Algumas das maneiras de curar esta deficiência são os seguintes.

1. Obter luz solar adequada:

A exposição à luz solar é uma maneira natural e custo-eficaz de tratar a deficiência de vitamina D. A vitamina D é produzida naturalmente pelo nosso corpo sobre a exposição à luz solar. Portanto, é aconselhável que obter a quantidade diária recomendada de luz solar.

2. Consumir alimentos que contenham vitamina D:

Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D não é encontrado em abundância itens alimentares. No entanto, certos alimentos contêm vitamina D em pequenas quantidades, que incluem o seguinte.

• Peixes oleosos tais como sardinha, cavala, atum, sardinha, de salmão e arenque
• Alimentos enriquecidos ou seja, alimentos com adição de vitamina D, tais como margarina, alguns cereais e leite fórmula infantil

Aqui está uma lista de alimentos fontes de vitamina D com detalhes com a quantidade por dose:

1. Óleo de fígado de bacalhau - 1.360 UI por colher de sopa
2. Salmão cozinhado - 360 UI por 3,5 onças
3. O leite fortalecido com - 98 UI por copo
4. Cereais fortificado - 40 UI por ¾ - um copo
5. Ovos - 20 UI por 1 ovo inteiro

3. Injeção:

Uma pequena injeção de vitamina D tem a duração de 6 meses e é uma alternativa segura e conveniente. Isto é particularmente bom para aqueles que não desejam tomar medicamentos por via oral.

4. Dose comprimidos ou líquidos de elevada:

Certos comprimidos e líquidos que contêm doses elevadas de vitamina D também estão disponíveis e podem ser tomados diariamente, semanalmente ou mensalmente. Sua principal vantagem é que eles podem curar a deficiência rapidamente, particularmente em crianças em crescimento. No entanto, é aconselhável sempre consultar seu médico para entender as instruções corretamente. Suplementos de doses elevadas devem ser tomadas corretamente e em tempo hábil.

5. Dose padrão de comprimidos, pós ou líquidos:

Estes geralmente são tomados diariamente por cerca de 12 meses para compensar a deficiência. Eles são geralmente lento na substituição de vitamina D e, por conseguinte, adequados para o tratamento de deficiência ou prevenção de efeitos suaves.

6. Manutenção Terapia:

Mesmo depois de lojas do corpo de vitamina D têm sido reabastecido, o tratamento de manutenção é muitas vezes necessário em base de longo prazo para evitar uma maior deficiência no futuro.

Agora que você sabe a importância da vitamina do sol em sua vida, certifique-se de obter o suficiente dele. Sempre ser proativo e tomar a vitamina D é uma boa parte de seu regime de saúde. Afinal, um pouco de sol é tudo o que precisamos!