Iyengar Yoga - O que é e como praticá-lo?

Yoga é para todos. Nada deve impedi-lo de praticar yoga, problemas físicos e psicológicos especialmente curáveis.

Como superar as limitações então?

Há uma maneira. Sim existe. E é chamado de Iyengar Yoga. Um estilo segura, acessível e útil que irá ajudá-lo a praticar yoga aspectos que, caso contrário vai levar anos para aprender.

Como isso é possivel? Para descobrir isso, continue lendo.

O que é Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga é um tipo de Hatha Yoga prática concebido e elaborado por BKS Iyengar. Baseia-se em oito princípios de yoga chamado Ashtanga, como mencionado nos Sutras livro Yoga por Patanjali.

BKS Iyengar, após os quais Iyengar Yoga é chamado, é um guru de ioga de renome mundial creditado por ser um dos primeiros a popularizar yoga em toda a Índia e no exterior. Iyengar foi introduzido ao mundo do yoga com a idade de 15, e praticou todos os dias até seu último suspiro com a idade de 95. Ele também extensamente pesquisado e experimentado com ele. BKS escreveu vários livros sobre yoga, e seus institutos de ioga presentes em todo o mundo perpetuar o seu estilo de yoga e ensino.

A abordagem de Iyengar ao yoga era única. Ele sistematizou um conjunto de 200 asanas clássicos e 14 tipos de pranayama e projetado Iyengar Yoga que incidiu sobre a precisão no alinhamento corporal, técnica, tempo gasto em cada asana, o uso de adereços, ea seqüência de prática.

Os acessórios, como cintos, cobertores, cadeiras, almofadas e blocos de madeira são usados ​​em Iyengar Yoga para ajudar os iniciantes ou aqueles com deficiência para ficar em uma pose para uma maior duração e mergulhar profundamente. Os adereços tornar mais fácil para iniciantes ou idosos para executar asanas que teria tomado de outro modo anos para dominar.

Ao contrário de outras aulas de ioga, professores de Yoga Iyengar são muito vocal e precisa. Eles imediatamente corrigir eventuais erros ou desalinhamento em vez de deixá-lo para os praticantes de descobrir por conta própria.

Iyengar Sequência Ioga

Os 200 asanas sistematizados por BKS Iyengar incluem uma mistura de pé, sentado, curvas para a frente, backbends, torções, inversões e poses supina.

Nós incluímos um exemplo de cada tipo na lista abaixo. Dê uma olhada.

Poses Iyengar Yoga

1. Tadasana (Pose da montanha)
2. Upavistha Konasana (assentado Ângulo Pose)
3. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (vidente Pose)
6. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (Reclinada Herói Pose)

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou a Pose de montanha é a base de todas as asanas de pé. Qualquer outra asana pé é uma variação do Tadasana. A pose pode ser praticado a qualquer hora do dia e não necessariamente com o estômago vazio. Mantenha a postura por 10 a 30 segundos. Repita o asana 10 vezes.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Tadasana

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2. Upavistha Konasana (assentado Ângulo Pose)

Upavistha Konasana ou o angular que sentam a pose é um asana sentado cujo domínio vai ajudá-lo a executar as outras curvas sentados e torções melhor. Praticar Upavistha Konasana na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Sem repetição necessário.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Upavistha Konasana

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3. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose é uma curva para a frente sentado que exige sua cabeça para tocar o joelho. Praticar Janu Sirsasana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos em cada perna. Repita mais uma rodada em cada perna.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Janu Sirsasana

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4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana ou a Pose Camel é um backbend que se parece com um camelo quando assumiu. Assim, a pose é nomeado após ele. 'Ustra' significa camelo em sânscrito. O asana funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Sem repetição necessário.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Ustrasana

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5. Bharadvajasana (vidente Pose)

Bharadvajasana ou o Vidente Pose é nomeado após um vidente famoso chamado Bharadvaja, que compôs muitos hinos nos Vedas. A pose é uma simples torção sentada. Praticar o asana na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Repita no outro lado.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Bharadvajasana

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6. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)

Viparita Karani ou as pernas até a parede Pose é uma inversão suave e também um yoga restaurativa representar. Prática Viparita Karani ou de manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 5 a 10 minutos. Sem repetição necessário.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Viparita Karani

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7. Suptha Virasana (Reclinada Herói Pose)

Suptha Virasana ou o herói Reclinada Pose é uma pose supina onde sua volta está inclinando-se para o chão. As pernas estão dobradas e as palmas fiquem virados para cima. Praticar o asana no início da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos. Sem repetição necessário.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Suptha Virasana

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Iyengar Yoga Benefícios

• Iyengar Ioga reduz dores no corpo.
• As poses aumentar o foco e equilíbrio.
• Eles reduzem o stress ea depressão.
• Iyengar Yoga atrasa o processo de envelhecimento.
• As posturas Ioga Iyengar aumentar a força e resistência.
• Ele ajuda acelera a recuperação de uma lesão.
• Neste estilo, a tensão sobre os músculos é menor.
• O seu aumento de alinhamento e precisão postura com Iyengar Yoga.
• Iyengar Yoga é ideal para perda de peso.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Onde posso aprender Iyengar Yoga?

Não são certificadas professores de Yoga Iyengar que você pode se aproximar. Actualmente, estes professores estão presentes em 35 países no mundo e estão aumentando em número a cada dia.

Qual é o melhor traje para uma aula de Yoga Iyengar?

Shorts ou calças sem pés ou qualquer outro traje confortável em que o professor será capaz de observar sua postura melhor em um asana.

Iyengar Yoga é um presente para iniciantes e os mais fracos. Ele revolucionou a abordagem no sentido de yoga, tornando mais fácil e mais pessoas-friendly. Agora, você não tem desculpa para evitar yoga pensando que é um processo complicado e leva anos para dominar. Iyengar Yoga irá mostrar-lhe um caminho mais fácil. Inscreva-se para uma classe depois de consultar um médico. Desejamos-lhe sorte.