12 exercícios de ioga para emagrecer seu rosto

Nota do Autor: Ao fazer a pesquisa sobre o meu artigo sobre asanas para reduzir a gordura da barriga, eu descobri informações sobre determinadas asanas que são grandes para emagrecimento da face. Após um mês de fazê-los religiosamente, eu tenho um rosto tenso e magro agora. Não dar-lhes uma tentativa. Aqui está o link para os asanas para reduzir a gordura da barriga artigo que eu escrevi, no caso de você gostaria de dar-lhes uma tentativa.

Esculpidos rostos, magros e tensos estão em voga. Se o seu rosto tem sido perenemente gordinho, arredondada e angelical, tudo que você quer fazer é jogada sobre o olhar inocente e transformá-lo em um elegante e sensual um. Há uma infinidade de exercícios rosto de emagrecimento para ajudar você a atingir esse e aqui estão 12 deles listados para você.

Exercícios de Yoga Face-emagrecimento

Yoga não é tão rápido como as outras práticas de emagrecimento que você pode recorrer a, mas é natural, indolor e de longa duração. Tente algumas destas abaixo mencionados por pelo menos três meses para ver resultados positivos.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Tongue Locked Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Cara de peixe
5. Técnica bochechos
6. Uplift Cheek
7. Chin Elevador
8. Neck rolo
9. Pull Lip
10. Jaw lançamento
11. Foco Eye
12. Soprando ar

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Benefícios: Simha Mudra estimula e tonifica todos os músculos faciais. É um dos melhores asanas para o rosto.

Procedimento: Ajoelhe-se e coloque as mãos sobre as coxas. Soltar a sua mandíbula e abrir a boca. Enfiar a língua para fora para baixo, em direção ao queixo, com força. Ao respirar pela boca, fazer um som de baixo sua garganta que replica o rugido de um leão. Repita o exercício algumas vezes.

Voltar ao Índice Analítico

2. Jivha Bandha (Tongue Locked Pose)

Benefícios: Jivha Bandha cinzela o seu rosto e molda sua linha da mandíbula. Junto com ele, também tonifica os músculos faciais.

Procedimento: Sente-se na posição de lótus. Coloque as mãos confortavelmente em seu colo. Coloque a ponta da sua língua contra a parede superior da sua boca como se estivesse tentando engolir a boca. Mantendo a sua língua dessa forma, abrir a boca lentamente e completamente até que você sinta um estiramento na sua garganta e pescoço. Repita algumas vezes. Respirar normalmente pelo nariz.

Voltar ao Índice Analítico

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Benefícios: Jalandhar Bandha molda o seu rosto e tonifica os músculos linha faciais e mandíbula. É uma benção para pessoas com papadas como o exercício é muito eficaz em se livrar deles.

Procedimento: Sente-se na posição de lótus. Respire fundo. Coloque as mãos sobre os joelhos, levante os ombros para cima e dobrar para a frente. Pressione seu queixo firmemente contra seu peito e entre as duas clavículas, fechando o seu tubo de alimentação. Prenda a respiração o maior tempo possível. Solte e repita.

Voltar ao Índice Analítico

Cara 4. Peixes

Benefícios: tons Fish Face e estende seus músculos das bochechas. Faz suas bochechas menos flácido e seu rosto fino.

Procedimento: chupar seu bochechas e lábios para dentro e tentar replicar um rosto peixes. Segurando essa cara, tentativa de sorrir. Você vai se sentir uma queimadura em suas bochechas e mandíbula. Relaxe e repita o exercício.

Voltar ao Índice Analítico

5. Técnica Colutório

Benefícios: técnica Colutório tonifica suas bochechas e queixo duplo mantém na baía.

Procedimento: Encher a boca com o ar. Transferir o ar na boca de um canto ao outro semelhante para limpeza sua boca com colutório. Continue o procedimento por alguns minutos, relaxar e repetir um par de vezes.

Voltar ao Índice Analítico

6. Cheek Uplift

Benefícios: bochecha eleva são perfeitos para suas maçãs do rosto, reduzindo a gordura neles e tonificar seu rosto para parecer mais jovem.

Procedimento: Sente-se confortavelmente e um sorriso tão largo quanto possível. Agora coloque o indicador eo dedo médio de ambas as mãos em ambas as bochechas. Com a ajuda de seus dedos, levantar suas bochechas para seus olhos. Mantê-lo lá por alguns segundos e relaxar. Repita o exercício algumas vezes.

Voltar ao Índice Analítico

7. Elevador Chin

Benefícios: Chin elevador vai se livrar de seu queixo duplo e estica sua mandíbula, garganta e pescoço.

Procedimento: sentar ou ficar confortavelmente. Agora, incline a cabeça para cima para o teto e os olhos seguindo o mesmo. Apertar os lábios e projetam-se para a frente como se estivesse tentando beijar o teto. Agarrar a isso por um par de segundos e solte. Repita o mesmo algumas vezes.

Voltar ao Índice Analítico

8. Pescoço do cilindro

Benefícios: Rolando seu pescoço é a maneira mais eficaz para se livrar de um queixo duplo. Ele tonifica o queixo, jawline e pescoço músculos. Ele aperta a pele do seu pescoço e reduz a flacidez da pele e rugas.

Procedimento: Sente-se confortavelmente e manter a cabeça virada para a frente. Agora, dobre sua cabeça para um lado, de acordo com o seu queixo e virar a cabeça em um movimento circular. Mantenha a coluna reta e os ombros para baixo ao fazê-lo. Faça os movimentos circulares no sentido horário e sentido anti-horário por alguns minutos.

Voltar ao Índice Analítico

Puxar 9. Lip

Benefícios: Pull Lip tons seus músculos faciais e dá-lhe maçãs do rosto salientes e um queixo proeminente. Isso faz você parecer mais jovem.

Procedimento: Sente-se ou ficar confortavelmente, mantendo a cabeça virada para a frente e em linha reta. Levante o seu lábio inferior, tanto quanto possível, empurrando o maxilar inferior para fora. Você deve sentir um estiramento nos músculos do queixo e linha da mandíbula ao fazê-lo. Permanecer nessa posição por alguns segundos, relaxar e repetir.

Voltar ao Índice Analítico

10. Jaw lançamento

Benefícios: liberação Jaw dá maçãs do rosto acentuadas e atraente, uma linha da mandíbula proeminente e reduz seu queixo duplo. Ele alonga os músculos em torno de seus lábios, mandíbula e bochechas.

Procedimento: Sente-se confortavelmente e mover sua mandíbula como se você está comendo com a boca fechada. Respire bem ao fazer isto. Depois disso, abra a boca tão ampla quanto possível com a língua colocada sobre os dentes inferiores. Segurá-la por alguns segundos e repita-lo um par de vezes em um trecho.

Voltar ao Índice Analítico

11. Foco do olho

Benefícios: Faz suas sobrancelhas suave.

Procedimento: Abra os olhos arregalados. Certifique-se de suas sobrancelhas não são enrugados. Ficar assim e e foco em um ponto na distância. Mantenha a posição por aproximadamente 10 segundos, e relaxar. Repita quatro vezes.

Voltar ao Índice Analítico

12. Soprando ar

Benefícios: Trabalha os músculos faciais e do pescoço. Ajudar a reduzir o queixo duplo e dá-lhe um elevador de cara natural e uma aparência mais enxuta para o seu rosto.

Procedimento: Mantenha a coluna ereta e incline a cabeça para trás. Garantir que seus olhos estão voltados para o teto e você pode vê-lo. Puxe os lábios e soprar ar. Continue fazendo isso por 10 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.

Voltar ao Índice Analítico

Comece a fazer estes exercícios em yoga para o rosto de emagrecimento, e ver seu rosto ficar melhor mais cedo do que você pode imaginar.

Você já tentou Yoga para o rosto magro? Conte-nos como foi que isso te ajudou? Não comentário na caixa dada abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Posso não enfrentar yoga mais do que uma vez por dia?

Especialistas Yoga não recomendo fazer cara yoga por mais de uma vez por dia, uma vez que não faz nada extra para tonificar o rosto. Como dizem, qualquer forma de exercício deve ser feito regularmente e com moderação para obter os resultados desejados. Overdoing rosto poder yoga tensa os músculos da face e causam dor. A 10 15 minutos regime diário para a cara superior e inferior cada um é bom o suficiente para obter uma face macia, saudável e brilhante. Ele também funciona em sua pele e relaxa os músculos do rosto, trazendo-os para a forma perfeita. Rosto yoga geralmente mostra resultados positivos no prazo de uma semana.

Como o rosto yoga afeta a minha pele?

Rosto yoga afeta sua pele, em muitos aspectos positivos. O movimento rosto estruturado durante a ioga trabalha hipoderme, derme e epiderme, que não é senão a mais baixa, média e as camadas superiores da pele. Se isso for feito, tal como recomendado, aumenta o fluxo sanguíneo, alimentando desse modo células faciais e dando-lhes a quantidade necessária de oxigénio. Com sessões regulares rosto de ioga, as toxinas de seus poros são removidos. Faz sua pele facial úmida e radiante. Yoga também estimula a produção de elastina e colágeno, que ajuda a tonificar seu rosto. Rosto yoga é fácil, inofensivo, e eficaz.

Quanto tempo vai demorar para ver os resultados do método de rosto yoga?

Se feito regularmente por 10 - 15 minutos na face superior e inferior cada, yoga rosto começa a mostrar resultados iniciais no prazo de uma semana. Você vai se sentir seus músculos faciais relaxar após cada sessão, seguido pelos resultados visíveis. Como você continuar com yoga facial por um par de semanas, sinais de uma pele saudável e os músculos tonificados são evidentes não apenas em seu rosto, mas também no pescoço. As linhas finas e manchas começam a desaparecer se você manter o seu regime durante quatro meses. Muitos partilharam as suas experiências de olhar e sentir anos mais jovem depois de continuar rosto yoga há mais de um ano.

Eu tive a cirurgia estética / plástico, pode Eu ainda enfrentam yoga?

Sim! Rosto yoga pode ser feito mesmo depois de uma cirurgia estética ou plástica. É inofensivo e será, de fato, recuperar os danos na pele provocadas pela cirurgia. Embora seja aconselhável tomar a opinião do seu médico antes de iniciar o regime de yoga rosto, sem queixas já foram relatados até agora. Rosto yoga vai trazer de volta o brilho natural da sua pele, tornando-o saudável e flexível. Fazendo isso regularmente irá manter a necessidade de futuras cirurgias cosméticas na baía. Às vezes, os próprios cirurgiões plásticos recomendar algum tipo de exercício facial após a cirurgia. E o que poderia ser uma opção melhor do que cara yoga?

Existem aspectos de segurança eu preciso considerar?

Yoga, em qualquer forma, é absolutamente seguro, desde que seja feito da maneira certa. O que é importante é que você siga as instruções cuidadosamente e fazer apenas o que é recomendado. O núcleo de yoga reside no aperfeiçoamento de técnicas de respiração. Assim, um instrutor de ioga pessoal é sempre uma opção melhor do que aprender yoga online ou de uma pessoa inexperiente. É extremamente importante informar o seu instrutor de ioga sobre seus problemas de pele, dores nas articulações e outros problemas de saúde com antecedência. Se você está enfrentando graves problemas de saúde ou problemas de pele, consultar o seu médico antes de tomar a sessão rosto yoga é aconselhável.