32 benefícios surpreendentes do suco de cenoura (Gajar Ka Ras)

Considerado um dos vegetais de raiz mais populares em todo o globo, a cenoura é sem dúvida um powerfood. Se ele é comido cru ou cozido, este doce vegetal é uma parte integrante de cada cozinha. Mas você sabia que ter suco de cenoura em uma base diária pode revelar-se mais vantajoso do que ter uma ou duas cenouras por dia?

O simples fato de que o suco de cenoura é derivado de um mínimo de três a quatro cenouras torna ainda mais saudável. Folhear qualquer plano de dieta, e você definitivamente vai se deparar com suco de cenoura. Este suco é embalado com nutrientes e outros minerais essenciais como manganês, potássio, vitamina K, e muitos mais.

Curioso sobre os outros benefícios do suco de cenoura? Continue lendo.

Cenoura - Uma Breve

Nome científico - Daucus carota subsp. Sativus Native - Europa e Sudoeste da Ásia Outros nomes - Gajar (Hindi), Gajjari (Kannada), Sheema mullangi (Malayalam), Kerat (Tamil)

Cenouras não são apenas para Bugs Bunny! Eles são realmente uma bênção como eles são uma rica fonte de nutrientes e minerais necessários.

As cenouras são cheios de biotina, molibdénio, fibra dietética, de potássio, vitaminas K, B1, B6, B2, C, e E, manganês, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, fósforo e cobre.

Eles ajudam a tratar e prevenir doenças como câncer e diabetes e melhorar a nossa visão, pele, cabelo e unhas. Beber suco de cenoura por dia é um hábito que todos devem incutir uma vez que é saudável e saboroso, bem. Não uma combinação que é fácil de encontrar!

Incluindo um novo elemento em sua dieta pode trazer um monte de perguntas, especialmente sobre os whens e comos. Não se preocupe, estamos aqui para limpar todas as suas dúvidas.

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Benefícios do suco de cenoura

Benefícios para a saúde

1. Melhora a imunidade e controla Doenças do Coração
2. Reduz o colesterol
3. Aids coagulação do sangue
4. As feridas de cura externas
5. Cancer previne
6. Melhora a saúde óssea
7. Purifica o fígado
8. Cura infecções
9. Alivia gás Abdominal
10. Promove a micção
11. Regulariza Menstruação
12. Trata Degeneração Macular
13. Melhora a Saúde Oral

Cuidados pré-natais

1. Bom para a lactação
2. Previne infecções em crianças por nascer
3. Fornece cálcio
4. Aumenta a imunidade em crianças

Benefícios da perda de peso

1. Aids crescimento muscular
2. Aumenta o metabolismo
3. Aumenta a capacidade carreadora de oxigênio
4. Fornece energia instantânea
5. Controla os níveis de açúcar
6. Auxilia a digestão
7. Purifica o corpo

Benefícios de beleza

1. Reduz a secura e Scars
2. Impede Acne
3. Fonte de vitaminas necessárias para a pele
4. Controla Sun Damage
5. Combate o envelhecimento
6. O crescimento do cabelo Aids
7. Fortalece as unhas
8. É usado para branqueamento da pele

O suco de cenoura Benefícios de saúde

O suco de cenoura uma benção para o nosso corpo como ele cura uma série de doenças. Vamos dar uma olhada nos benefícios de ter suco de cenoura por dia.

1. Melhora a imunidade e controla Doenças do Coração

Você não vai acreditar, mas consumir um copo de suco de cenoura regularmente pode realmente aumentar a sua imunidade. Ele também ajuda a manter o coração saudável.

As cenouras são uma rica fonte de vitamina A e beta-caroteno, que torná-lo eficaz para afastar os germes. A abundância de vitamina A no suco de cenoura pode prevenir o aparecimento de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (1). A vitamina A também mantém o revestimento dos órgãos internos saudáveis, a fim de impedi-lo de ser infectado por organismos patogênicos.

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2. Reduz o colesterol

Será que os seus níveis de colesterol manter flutuando? Experimente e adotar o suco de cenoura, que é muito melhor do que a produtos comerciais vangloriando-se de zero por cento de gordura trans.

O potássio presente no sumo de cenoura pode reduzir os níveis de colesterol, reduzindo assim o risco de doenças do coração (2).

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3. Aids coagulação do sangue

O suco de cenoura tem vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue. Isto impede a perda de sangue e apressa o processo de cicatrização, bem como (3).

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4. As feridas externas cura

Tendo suco de cenoura pode acelerar o processo de cicatrização de feridas externas. Então, da próxima vez que você acabar com arranhões e cortes, não se esqueça de beber suco de cenoura. A vitamina C, que está presente em quantidades generosas em suco de cenoura, ajuda a curar feridas rapidamente (4).

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5. Cancer Previne

O suco de cenoura também atua como um agente anti-câncer. O aumento da ingestão de carotenóides em sumo de cenoura foi dito para reduzir os casos de bexiga, de próstata, do cólon e da mama (5).

6. Melhora a saúde óssea

Quem diz que só espinafre pode torná-lo mais forte como Popeye? O suco de cenoura é também um forte concorrente.

A vitamina K, presente no suco de cenoura, é essencial para o processo de construção de proteína no corpo. Ela também ajuda na ligação de cálcio, que por sua vez conduz à cura mais rápido dos ossos quebrados (6). Potássio presente na cenoura também ajuda a melhorar a saúde óssea.

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7. Limpa o fígado

O suco de cenoura pode limpa e desintoxica o fígado.

O consumo regular deste suco saboroso pode ajudar na liberação de toxinas do fígado (7). O sangue não pode livrar o corpo de toxinas e bile através dos rins. Eles têm de ser ejetado da pele. Cenoura auxiliares de suco este processo e assegura que a bile prejudicial é removida do corpo. Quando as funções do fígado bem, ele impede a acumulação de gordura e auxilia na sua digestão rápida. Isso impede que o ganho de peso e obesidade.

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8. Cura infecções

Nosso corpo é exposto a milhões de germes e infecções diárias. O suco de cenoura pode prevenir e curar infecções tanto interna como externamente devido às suas propriedades antivirais e desinfectantes. A sua aplicação oral trata infecções internas desenvolvidas na boca, garganta, estômago, intestino delgado, tracto urinário, e do cólon. O suco de cenoura também cura tosse, resfriado, gripe, bronquite, caxumba, sarampo, erupções cutâneas, feridas, úlceras, psoríase, carbúnculos, gangrena, etc.

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9. Alivia gás abdominal

Todos nós experimentar a sensação de inchaço em algum ponto no tempo. Isso acontece devido ao acúmulo de gás no nosso estômago e pode ser muito doloroso.

A natureza carminative de suco de cenoura ajuda a eliminar o gás armazenado dentro de seu estômago, bem como os intestinos, proporcionando assim alívio (8).

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10. Promove a micção

Estudos têm mostrado que o suco de cenoura é um diurético forte (9). Ela desempenha um papel fundamental na micção aumentando, o que, eventualmente, ajuda a purgar quase 4% de gordura corporal total. Além disso, elimina o excesso de bilis e ácido úrico, reduz a pressão arterial, erradica cálculos renais, expele os micróbios de infecção causando e mantém os rins limpo.

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11. Regulariza menstruação

Se você está sofrendo de ciclos irregulares ou menstruação dolorosa, suco de cenoura pode ser o seu salvador.

Este suco pode melhorar o seu ciclo menstrual, trabalhando como um Emenagogo (10).

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12. Trata Degeneração Macular

Beber suco de cenoura regularmente pode ajudar pessoas idosas evitar os riscos de degeneração macular.

As cenouras são ricas em beta-caroteno, que se divide por meio de uma reacção enzimática que conduz à formação de pró-vitamina A (11). Este nutriente é responsável pela capacidade antioxidante de cenouras.

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13. Melhora a saúde oral

O suco de cenoura também pode fazer suas gengivas saudáveis ​​e melhorar a saúde oral em geral.

Este suco é cheio de compostos como antioxidantes minerais que estimulam as gengivas e abrir caminho para o excesso de salivação (12). Nós todos sabemos que a saliva, sendo de natureza alcalina, luta invasão bacteriana na nossa boca.

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Suco de cenoura por Cuidado Pré-Natal

O suco de cenoura é especialmente considerado benéfico para o pré-natal, uma vez que melhora a saúde da gestante e da criança.

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14. Boa para a lactação

Mães lactantes e mulheres grávidas devem ter suco de cenoura, pois ajuda na produção de leite.

A ingestão de suco de cenoura durante a gravidez melhora a qualidade do leite materno, tornando-se enriquecido em vitamina A. Uma vez que a vitamina A ajuda no crescimento celular, é muito benéfico no crescimento fetal (13).

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15. Previne infecções Em nascituro

Quando tomados durante os últimos três meses de gravidez, reduz as chances de infecções perigosas que afetam a criança (14). Assim, as mulheres grávidas geralmente são aconselhados a consumir suco de cenoura duas vezes por dia.

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16. Fornece cálcio

Beber suco de cenoura fornece cálcio para o nosso corpo, que é essencial quando se trata de mulheres grávidas que precisam de força para levar uma criança (15).

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17. Aumenta a imunidade em crianças

Incluindo suco de cenoura na dieta do seu filho é definitivamente uma boa idéia.

Ela é cheia de vitaminas e minerais essenciais, e aumenta a imunidade em crianças pequenas, protegendo-os de uma infinidade de doenças.

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Suco de cenoura e perda de peso

Este suco saboroso é extremamente enchimento. Além disso, uma vez que tem uma baixa contagem de calorias, é a melhor bebida de saúde natural para uma pessoa que está tentando perder peso. Ele contém uma grande quantidade de açúcar natural, assim você não tem que adicionar açúcar adicional para isso. Sumo de cenoura, maçã, aipo, pepino e é uma receita muito saudável para uma boa bebida perda de peso.

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Crescimento 18. Músculo

Nós todos sabemos que o único propósito de perda de peso é perder o excesso de gordura em nosso corpo, que pode ser facilmente alcançado por consumir suco de cenoura.

A vitamina A ajuda o nosso corpo para curar após um crescimento muscular exercício extenuante e sida. O fósforo no suco de cenoura constrói, reparos, e mantém muscular (16).

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19. Aumenta o metabolismo

Sumo de cenoura contém uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, o que ajuda a quebrar a glicose, gordura e proteína (17). Ele ajuda na construção muscular e aumentando o metabolismo, ajudando assim na perda de peso. Vitaminas do complexo B também ajuda a reduzir o stress ea depressão, que normalmente impede a perda de peso. O fósforo no sumo de cenoura aumenta a taxa metabólica do corpo, garante uma utilização óptima de energia no corpo, e diminui a dor depois de um treino.

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20. Aumenta a capacidade carreadora de oxigênio

A quantidade de ferro no suco de cenoura pode aumentar a capacidade carreadora de oxigênio do corpo, ajudando assim treino mais para perder peso (18).

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21. Fornece energia instantânea

Você sente drenado de toda a sua força e energia depois de uma sessão de treino pesado? Beba um copo de suco de cenoura saudável para reavivar a sua energia perdida.

A forte presença de ferro no suco de cenoura lhe permite fornecer energia instantaneamente (19). Além disso, o ferro também garante fornecimento adequado de oxigênio para o nosso cérebro, levando a agilidade mental e menos fadiga.

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22. Controla os níveis de açúcar

Nós todos sabemos que ser vítima de diabetes pode aumentar o seu peso. No entanto, ter suco de cenoura pode equilibrar os níveis de açúcar.

Magnésio, manganês e carotenóides presentes no sumo de cenoura pode estabilizar os níveis de açúcar e ajudar a reduzir o ganho de peso devido a diabetes (20). Os carotenóides são conhecidos por afectar inversamente a resistência à insulina, reduzindo, assim, os níveis de açúcar no sangue.

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23. Auxilia a digestão

O suco de cenoura é realmente um benefício para o nosso estômago, uma vez que acalma o estômago e acelera o processo de digestão.

Desde cenoura contém uma grande quantidade de fibras, pode ajudar na digestão e fazer você se sentir satisfeito durante mais tempo (21).

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24. Limpa Corpo

O suco de cenoura limpa o corpo e livra-lo de quaisquer toxinas, ajudando, assim, a perda de peso.

Suco de cenoura crua fresca limpa o trato digestivo de toxinas e resíduos, e material indigerível de nossos tecidos, fibras musculares, corrente sanguínea, articulações e órgãos internos. Este, por sua vez, cura e previne a obesidade (22). Isso também evita doenças como icterícia, gota, edema, artrite, etc.

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Beleza benefícios do suco de cenoura

O suco de cenoura não só dá uma boa saúde, mas também resolve uma série de problemas de pele. Seus benefícios de beleza incluem:

25. Reduz secura e Scars

Será que o seu olhar da pele sem vida e sem brilho? O suco de cenoura para o resgate!

Potássio ajuda a reduzir a secura da pele e reduz cicatrizes e manchas. Ele também dá vida a sua pele, melhorando o tom de pele. Ele também irá ajudar a melhorar a hidratação e, assim, manter a pele hidratada (23).

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26. Impede Acne

Em vez de usar uma série de produtos comerciais, você pode se livrar de que a acne teimoso, indo a maneira natural. Basta incluir suco de cenoura em sua programação todos os dias e ver a diferença.

Uma vez que é rico em vitaminas essenciais, suco de cenoura ajuda a prevenir a acne por desintoxicar seu corpo (24).

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27. Fonte de vitaminas necessárias para a pele

O suco de cenoura atua como um suplemento vitamínico para a sua pele e faz brilhar.

Ele também contém muitos nutrientes saudáveis ​​que podem reduzir os problemas relacionados com pele como eczema, que é causada pela deficiência de vitamina A, dermatite e erupções cutâneas (25).

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28. Controles Sun Damage

São o seu medo de aventurar-se no sol? Não se preocupe, tem suco de cenoura e dizer adeus a danos do sol.

Os beta-carotenóides ajudar a reduzir as queimaduras solares e também aumentar a resistência da pele aos danos causados ​​pelo sol (26).

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29. Combate o envelhecimento

O suco de cenoura pode realmente retardar o processo de envelhecimento.

Beta-caroteno é convertido em vitamina A no organismo. Ele reduz a degeneração celular e, portanto, retarda o envelhecimento. Ele melhora em grande parte a quantidade de colágeno na pele que a mantém firme e saudável. Isso ajuda a manter a elasticidade e reduz os sinais visíveis de envelhecimento como rugas e flacidez da pele (27).

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30. Crescimento Cabelo Aids

Beber suco de cenoura regularmente pode fazer suas tranças lindo e saudável. Ela ajuda o crescimento do cabelo e impede a caspa no couro cabeludo (28).

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31. Fortalece as unhas

Se você quiser exibir unhas saudáveis ​​e bonitas, beber suco de cenoura. Ela fortalece as unhas e também os torna brilhante e nítida (29).

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32. É usado para branqueamento da pele

Pode ser surpreendente, mas suco de cenoura pode fazer sua pele alguns tons mais leves.

Tudo que você precisa fazer é tomar um pouco de suco de cenoura e adicionar uma colher de chá de mel a ele. Aplicá-lo para o seu rosto e pescoço e esfregar lentamente. Adicione uma pitada de refrigerante claro a água e lave o rosto com essa água após 20 minutos.

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Suco de cenoura - Nutrição Gráfico

 

Como fazer suco de cenoura

O que você precisa

• Cenouras - 4
• Açúcar a vontade
• Água - 3 - 4 colheres de sopa
• Ginger - 1 colher de sopa picado
• O suco de limão - 1 colher de chá

Como fazer

1. Lavar as cenouras bem sob água corrente. 2. Seque-os e corte-os em pedaços mesmo e pequenas. 3. Transferir os pedaços a uma processadora de alimentos, juntamente com gengibre, água e açúcar. Misture até que liso. 4. Coe este suco em um copo e espremer limão sobre ele. Seu suco de cenoura gostoso está pronto!

Uma palavra de cautela

Enquanto o suco de cenoura é considerado uma escolha saudável, existem alguns riscos associados à sua utilização. Assim, é essencial para que você notar-los antes de consumir o suco de cenoura.

• Pacientes que sofrem de diabetes não devem consumir o suco de cenoura com bastante frequência. Isto é porque o suco de cenoura foi concentrada de açúcar que pode conduzir a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Mastigando cenouras é uma opção mais segura.

• Tendo suco de cenoura em excesso pode levar a uma condição chamada carotenosis, em que a pele do nariz e solas transforma laranja-amarelado.

• Confira para alergias antes de consumir o suco de cenoura como muitos de nós pode ser hipersensível às cenouras.

• Mães que amamentam devem evitar ter suco de cenoura em excesso, pois pode levar a mudanças no leite materno.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas calorias e teor de açúcar não suco de cenoura tem?

Suco de cenoura é uma boa escolha para uma bebida à noite como cada 100 gramas de suco de cenoura contém apenas 39 calorias. Ele também contém 3,9 gramas de açúcar, que é bastante elevado em quantidade.

Suco de cenoura é de natureza ácida?

Não, pelo contrário, o suco de cenoura é muito alcalina na natureza e pode ser usado para neutralizar o excesso de ácido presente no nosso estômago. Ele ajuda na cura azia, indigestão e flatulência.

É suco de cenoura engorda?

Como o suco de cenoura contém açúcar natural concentrado, tendo-lo em excesso (mais de uma vez ou duas vezes por dia) pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde. Ele pode levar ao ganho de peso também. Assim, evitar ir ao mar com suco de cenoura, especialmente se você está olhando para perder algumas libras.

Tenho certeza que a maioria de vocês foram deslumbrado com as vantagens ilimitadas de beber suco de cenoura. Então, por que não experimentá-lo e obter esse brilhante e pele bonita você sempre desejou?

Você já usa suco de cenoura em sua dieta? Como tem beneficiado você? Deixe-nos saber na seção de comentários.