12 exercícios de yoga Baba Ramdev efetivos para os olhos

Antes disso, vamos descobrir a singularidade de Baba Ramdev Yoga.

Baba Ramdev Yoga

Baba Ramdev é um guru de ioga indiano que popularizou o conceito de yoga em toda a Índia e alguns outros países estrangeiros através de campos de televisão e ioga. Seus esforços de ioga no Pranayama e um conjunto de poses de ioga que tratam certas doenças no corpo. Agora, vamos verificar alguns deles relacionados com os olhos.

Exercícios Baba Ramdev olho

1. Eye Rotation- cima e para baixo
2. Olho-Rotation- lateralmente
3. Eye-Rotation- no sentido horário e anti-horário
4. Palming
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayam
7. Kapalbhati Pranayama
8. Bahya Pranayam
9. Anuloma - Viloma Pranayama
10. Udgeeth Pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye Rotation- Up and Down

Benefícios: Constantemente movendo seus olhos ajuda a manter os distúrbios oculares na baía e melhora a visão.

Procedimento: Para fazer a rotação dos olhos para cima e para baixo, sentar-se no chão com as pernas esticadas para fora. Mantenha as costas e cabeça erguida. Coloque ambas as mãos no respectivo knees.Close seu punho direito e colocá-lo em seu joelho direito com o polegar virado para cima. Mantenha seu olhar fixo em qualquer objeto na frente de você. Agora, expire profundamente e tomar o seu olhar para cima, mantendo a cabeça fixa. Inspire e voltar o olhar para o objeto. Faça o mesmo do menor olhar para olhar superior. Repita o mesmo procedimento com o punho esquerdo sobre sua coxa esquerda. Feche os olhos por 15 segundos antes de repetir o exercício. Faça o exercício 10 vezes.

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2. Eye-Rotation- lateralmente

Benefícios: movimento lateral do globo ocular é bom para as pessoas com miopia e hipermetropia.

Procedimento: Para fazer a rotação sideway, sente-se em Padmasana manter sua cabeça e costas eretas. Estique os braços para a frente com seus punhos postas e fechados e os polegares virados para cima, replicando o mudra Linga. Mantenha seu olhar fixo nos polegares. Traga os punhos apertou mais perto de seus olhos, colocando-os em entre as sobrancelhas. Mova os punhos para a direita, com os seus olhos seguindo o caminho. A cabeça deve permanecer reta, ao fazê-lo. Traga os punhos de volta para entre as sobrancelhas com seus olhos seguinte volta. Repita o mesmo no lado esquerdo. Repita todo o procedimento dez vezes, fechando os olhos por 10 segundos depois de cada repetição.

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3. Eye-Rotation- no sentido horário e anti-sentido horário

Benefícios: No sentido horário e rotações sentido anti-horário relaxar os olhos e protegê-los de quaisquer doenças e transtornos. Este exercício é ideal para aqueles que passam longas horas em frente ao computador.

Procedimento: Para fazer esta rotação, sente-se em Padmasana com a cabeça e coluna ereta e as mãos apoiadas sobre os joelhos no mudra yoga. Levante o punho direito com o polegar virado para cima. Mantenha o cotovelo reto ao fazê-lo. Concentre seus olhos sobre o polegar, mantendo a cabeça reta. Mova o seu polegar no sentido horário com o seu olhar que se lhe segue. Repita isso cinco vezes e fazer o mesmo anti-horário por mais cinco vezes. Repita todo o processo, deslocando seu olhar para o polegar esquerdo.

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4. Palming

Benefícios: Palming está aquecendo os seus olhos para uma melhor circulação. É uma maneira rápida e fácil para relaxar os olhos. Além disso, melhora a circulação sanguínea e mantém cansaço e inchaço na baía.

Procedimento: Para fazer Palming, sentar em uma posição confortável. Esfregue as palmas das mãos contra o outro, vigorosamente até que você pode sentir o calor que irradia a partir deles. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados e sentir o calor se espalhando.

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5. Trataka

Benefícios: Trataka meios para observar um objecto de forma contínua durante um período fixo. Fazer isso melhora a sua concentração e visão. Este exercício de olho reduz altos poderes olho míope.

Procedimento: Sente-se confortavelmente, seja em Padmasana ou Vajrasana. Coloque uma vela em aproximadamente dois pés de onde você está sentado. Acenda a vela e olhar para a chama, sem pestanejar. Você pode contar números em sua cabeça para manter o controle de tempo e para a sua mente para não vacilar. Olha, desde que você pode. Quanto mais você fizer, melhor.

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6. Bhastrika Pranayam

Benefícios: Bhastrika Pranayam aumenta a circulação de sangue para a cabeça e melhora a visão. Ele também atualiza o seu ser físico e mental.

Procedimento: Sente-se em Padmasana com a coluna ereta. Usando o seu polegar direito, feche a narina direita. Inspire e expire com força e rapidamente através de sua narina esquerda. Faça isso cerca de 20 vezes. Você pode sentir suas paredes abdominais berrando ao fazer o exercício. Faça o seu último suspiro, longo e profundo. Agora, repita o mesmo processo em sua narina direita com o polegar esquerdo fechando a narina esquerda. Finalizando o exercício em ambas as narinas faz para um bhastrika. Relaxe por cerca de 30 segundos e repetir todo o processo novamente. Fazê-lo por cerca de 10 minutos.

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7. Kapalbhati Pranayama

Benefícios: Limpe seus pulmões e melhorar a sua circulação para uma melhor visão com este crânio brilhante exercício de respiração. Este é um exercício muito poderoso que assegura-lhe uma barriga mais lisa, melhor visão, cabelo brilhante, e muito mais. A inalação é quase nula, enquanto exalações são poderosos e em rápida sucessão.

Procedimento: Sente-se em uma posição confortável. Poderia ser Padmasana, Sukhasana, ou Vajrasana. Você pode permitir-se a ser apoiado por uma parede, se você tem dor nas costas, já que este exercício de respiração é um poderoso e iniciantes poderiam encontrar-se submetido a backup ache.Close seus olhos e manter suas mãos em mudra.Focusing yoga em sua parte inferior abdómen, fazer uma inalação rápida seguido por exalações potentes e rápidas, [ciclo inalar-expirar cerca de 8 a 10 por durante 1 a 2 segundos], para começar. Um iniciante pode manter a mão sobre a barriga como ela pode achar difícil se concentrar durante o inicial repetitions.Increase o número de ciclos lentamente. Com a prática regular, você pode chegar a até 100 contagens.

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8. Bahya Pranayam

Benefícios: Além de ser uma excelente maneira de melhorar a circulação e limpar os pulmões, o que também ajuda na distúrbios associados a órgãos reprodutivos facilitando. Certifique-se de que este pranayama é realizada com o estômago vazio.

Procedimento: Sente-se confortavelmente em Sukhasana ou Padmasana.Inhale profundamente e esvaziar seus pulmões com um exhalation.Now forte, segurando sua respiração bloquear o seu queixo com o peito. Isto é conhecido como Bandha.Pull do Jalandhar sua barriga para dentro, tanto quanto possível, de modo que ele vem mais perto de sua espinha. Isto é conhecido como o Udhiyana Bandha.Now, manter os músculos da virilha para cima ou para manter-se em Mooladhara bandha.Hold os Bandhas juntos por cerca de 10 a 15 segundos para começar. Respirando fundo, solte o Bandhas.Repeat por aproximadamente 2 minutos, para começar, aumentando o tempo de 5 a 7 minutos.

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9. Anuloma - Viloma PRANAYAMA

Benefícios: Este é o mais fácil dos pranayamas e também é conhecido como o exercício respiração alternada.

Procedimento: Sentado em Padmasana ou Sukhasana, esticar suas mãos, descansando as palmas das mãos sobre os joelhos no yoga mudra.Lift sua mão direita em Pranayama mudra.Using o polegar, feche a nostril.Take direito a inalação profunda com o nostril.Closing esquerda a narina esquerda, permitir a exalação através da nostril.Now direita, inale através da narina direita e permitir a exalação através nostril.This esquerda completa uma rodada de Anuloma - Viloma Pranayama.Repeat por 10 a 15 vezes, para começar, aumentando para 50 a 75 vezes, gradualmente.

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10. Udgeeth Pranayama

Benefícios: Este é basicamente um exercício de meditação, onde você é esperado para cantar “OM”. Isto é ideal para aqueles que querem relaxar. As crianças podem praticar isso para aumentar seu poder de memória. Este exercício de respiração envolve inalação e exalação de mais longa duração.

Procedimento: Sente-se confortavelmente em Sukhasana ou Padmasana.Take um profundo inhalation.As expirar, cantar Om contanto que você pode. Quanto mais tempo você pode prender a respiração, melhores serão os resultados are.One cantar completa uma rodada. Relaxe com os olhos fechados, respirando normalmente, por cerca de 15 segundos antes de avançar com a próxima repetition.Repeat isso por 2 a 3 minutos, para começar, aumentando a duração de 10 minutos gradualmente.

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11. Agnisara Kriya

Benefícios: Agnisara é uma combinação de duas palavras sânscritos - Agni (fogo) e Sara (limpeza ou lavagem). Para ser mais preciso, este exercício se concentra na limpeza do incêndio ou Manipura chakra situado perto do umbigo.

Procedimento: Stand com os pés afastados uns dos outros e tomar uma inalação nasal profundo.

Dobre os joelhos slightly.Bend a cabeça ligeiramente para baixo e expire pela mouth.Make certeza de que a volta está ereto sempre, com seus músculos abdominais na posição relaxada. Puxe o seu umbigo para cima e para dentro para que ele se aproxima de seu spine.Hold a respiração por cerca de 15 contagens e depois bater os músculos abdominais, frente e para trás por 10 vezes com a respiração debaixo espera.

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12. Shavasana

Benefícios: Você deve permitir que seu corpo para relaxar depois de qualquer sessão de treino eo Corpse Pose é o asana ideal.

Procedimento: Deite-se em decúbito dorsal position.Keep os pés juntos ou estendido, como por seu conforto level.Allow suas mãos para descansar em ambos os lados do corpo, as palmas voltadas para o ground.Close seu eyes.Inhale e expire profundamente, permitindo que o seu corpo a relaxar completamente.

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Praticando a Yoga Ramdev Baba acima indicado para a visão é garantido para lhe oferecer bons resultados. No entanto, você deve incorporar uma boa dieta com a quantidade adequada de descanso em sua vida para que os resultados poderiam ser aproveitados em uma maneira melhor!