17 benefícios surpreendentes para a saúde das nozes de macadâmia

Macadâmia são considerados melhores castanhas do mundo (1). Macadâmia são pequenas nozes amanteigado sabor cultivadas a partir de árvores de macadâmia que são cultivadas em climas tropicais da Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul. Embora a Austrália é o maior produtor de nozes de macadâmia, nozes cultivadas no Havaí são o mais aclamado pelo seu delicioso sabor. Seu sabor delicado e textura crocante torná-los um deleite para consumir. Aqui você vai aprender benefícios da macadâmia.

Há cerca de sete espécies de macadâmia cultivadas em todo o mundo, mas apenas dois são comestíveis e são cultivadas em fazendas de horticultura em todo o mundo. Estas duas espécies são Macadamia integrifolia, que produz porcas lisas de casca, e Macadamia tetraphylla, que produz porcas áspero de casca.

Macadamia Nuts nutricionais Facts

Macadâmias são uma rica fonte de vitamina A, ferro, proteínas, tiamina, riboflavina, niacina e folatos. Eles também conter quantidades moderadas de zinco, cobre, cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Macadamia contém antioxidantes como polifenóis, aminoácidos, flavonas, e selénio. É também uma boa fonte de hidratos de carbono como a sacarose, frutose, glicose, maltose, e alguns hidratos de carbono à base de amido.

Gráfico USDA Saúde

Benefícios de saúde do macadâmia

Comer nozes em uma base regular tem um efeito positivo sobre a saúde. Estes doce, cremoso, crocante, e nozes de luxo são mais frequentemente do que não pensou de indulgência como alto teor de gordura em vez de alimentos saudáveis. Mas Macadamia contém uma variedade de nutrientes nutritivos e de promoção da saúde que lhes uma parte importante da nossa dieta diária fazem. Uma dieta equilibrada contendo macadâmias promove a boa saúde, longevidade e redução de doenças regenerativas.

1. Doença cardíaca

Macadâmia são 100% livre de colesterol e são altamente benéficos para reduzir o nível de colesterol (2). Estas nozes são ricas em gorduras monoinsaturadas saudáveis, que se diz ser cardioprotetor, reduzindo o nível de colesterol e ajudar a limpar as artérias. Macadamia também reduz o nível de triglicéridos, que é um tipo de gordura corporal e reduz o risco de doença coronária.

2. Antioxidantes

Outro benefício de saúde do macadamia vem de seu alto teor de flavonóides. Flavonóides, os quais se encontram naturalmente em plantas estas ajudam a evitar que as células de danos e protege a partir de toxinas ambientais. Estes flavonóides converter em antioxidantes em nosso corpo (3). Procurar Estes antioxidantes e destruir os radicais livres e protege nosso organismo de várias doenças e certos tipos de cancro, que incluem mama, do colo do útero, pulmão, próstata e câncer de estômago.

3. Para a perda de peso

As pessoas costumam evitar comer pensamento macadâmia que é carregada de gorduras e colesterol. No entanto, a gordura em macadâmia é gorduras mono que promovam a perda de peso (4). Macadâmia são ricos em ácido palmitoleico, e ómega 7 óleo gordo que proporcionam blocos de construção para as enzimas e controlar a queima de gordura e reduzir o apetite. Ácido palmitoleico aumenta o metabolismo da gordura e reduz o armazenamento de gordura. Seu conteúdo de ácidos graxos torna um alimento extremamente gratificante, e você precisará de apenas um punhado de se sentir satisfeito.

4. Proteínas

As macadâmias contêm um nível significativo de proteína, que é um componente essencial da nossa dieta e forma músculos e tecidos conjuntivos em nossos corpos (5). As proteínas são uma parte do nosso sangue e agir positivamente sobre a nossa saúde. Eles também ajudam a manter a saúde dos cabelos, unhas e pele.

5. Fibra dietética

Macadamias contém cerca de 7% de fibra dietética. A fibra dietética é composto por hidratos de carbono complexos (6) e inclui muitos tipos de fibra solúvel e insolúvel. A fibra dietética promove a saciedade, fornece volumoso, auxilia a digestão e ajudam a reduzir a prisão de ventre e várias outras doenças relacionadas com ela.

6. Saúde Óssea

Fósforo no macadamia desempenha uma variedade de papéis, incluindo ossos e dentes mineralização, o metabolismo, a absorção e transporte de nutrientes. O cálcio também ajuda na formação de ossos e dentes (7). Manganês em macadamia ajuda o corpo a depositar novo tecido ósseo, de modo que o esqueleto permanece forte como você idade. Omega 3 previne a osteoporose e reduz a gravidade da artrite.

7. Promove a saúde do cérebro

Macadamia promove a saúde do sistema nervoso. Cobre em macadamia ajuda a fazer neurotransmissores, substâncias químicas que nossa célula cérebro usa para enviar sinais químicos (8).

8. Fornece Ácido oleico

Óleo de macadâmia é rica em ácido oléico, que desempenha um papel importante na redução da inflamação e impulsionar de poder de memória. Ele também ajuda na redução dos sintomas da asma e os níveis de colesterol ruim no corpo enquanto aumenta HDL (bom colesterol). Esse ácido graxo também é benéfico para a saúde da pele, pois tem excelentes propriedades hidratantes e regeneração.

9. Aumenta a absorção de nutrientes Taxa

Como mencionado anteriormente, óleo de macadâmia tem teor de ácidos gordos monoinsaturados alta. Esses ácidos graxos são importantes para uma boa saúde, pois ajudam no aumento da taxa de absorção de nutrientes, bem como as vitaminas solúveis em gordura no corpo.

10. Aumenta Bone, celular e força Tissue

Óleo de macadâmia desempenha um papel vital para manter os ossos, células e tecidos do corpo forte. Isto é devido à sua riqueza em magnésio. Este mineral também fornece suporte a funções musculares e nervosas e ajuda na estabilização do ritmo cardíaco.

11. Fornece Optimal quantidade de ômega Fatty Acids

De acordo com especialistas, óleo de macadâmia tem apenas o direito quantidade de ácidos graxos ômega essenciais. É importante para o seu corpo para obter uma quantidade ainda de ômega - 3 e ômega - 6 ácidos graxos como um desequilíbrio pode causar problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, câncer, artrite, etc. Os estudos sugerem que o consumo destas nozes reduz os níveis de colesterol LDL consideravelmente (9). Uma vez que estas gorduras não são produzidos pelo corpo, é importante para ganhar-los através de sua dieta.

12. Impede TEWL

Outro nutriente que óleo de macadâmia é rico em ácido linoleico é. Este é um ácido gordo que beneficia grandemente a pele. Pode impedir TEWL, ou a perda de água trans-epidérmica, a partir de tecidos delicados da pele.

13. Absorve Radicais Livres

Óleo de macadâmia contém antioxidantes, tais como o esqualeno e vitamina E. Estes antioxidantes evitar danos causados ​​ao corpo pelos radicais livres, absorvendo-os. Os radicais livres também têm a capacidade de alterar DNA. Os antioxidantes desta ajuda óleo em neutralizar os radicais livres e prevenção de doenças com risco de vida, tais como os da mama, do colo do útero, da mama ou cancro da próstata. Eles também retardar os sinais de envelhecimento e aumentar a saúde em geral.

14. Proporciona hidratação

Muitos fatores, incluindo tratamentos de beleza, chuveiros quentes, etc. Esgotar a umidade do seu cabelo e pele. Para se certificar de que eles são saudáveis, você precisa mantê-los bem hidratados. Como mencionado anteriormente, o seu corpo naturalmente produz ácido palmitoléico, mas rapidamente fica empobrecido com a idade. O ômega - 7 que o óleo de macadâmia fornece desempenha um papel enorme na reposição de ácido palmitoléico em seu corpo e mantém a sua pele e cabelo hidratado. Pele e cabelo Benefícios

15. Os atrasos envelhecimento da pele

Os benefícios de óleo de macadâmia para a pele são excedente. Óleo de macadâmia tem um alto teor de ácidos gordos palmitoleico. Este é um nutriente que tem grandes benefícios da pele, uma vez que retarda o processo de envelhecimento celular e pele. Porque o ácido palmitoléico fica empobrecido rápido como a pele envelhece, é importante ter este óleo. Esta é uma das razões pelas quais óleo de macadâmia é um ingrediente chave em muitos produtos anti-envelhecimento.

16. Protege a pele eo cabelo

As propriedades antioxidantes do óleo de macadâmia não só proteger seu corpo dos radicais livres, mas também a sua pele e cabelo também. Sua pele e cabelo também são altamente propensos aos danos causados ​​pelos radicais livres. Os antioxidantes no este óleo proteger sua pele e cabelo de tais danos e garantir a saúde de dentro. Você começa brilhante, a pele jovem e, cabelo brilhante forte.

17. Impede a quebra do cabelo

Você já usou o óleo de macadâmia para o cabelo? De acordo com especialistas, óleo de macadâmia pode manter o cabelo de quebrar. Ele penetra os folículos de cabelo e do couro cabeludo e ajuda na melhoria da elasticidade do cabelo e força. Com tantos fatores biológicos e ambientais que causam a ruptura do cabelo, óleo de macadâmia é um excelente óleo de ter que reverter os danos causados ​​ao seu cabelo.

Uso / Dicas de Culinária

Óleo de macadâmia pode ser usado para cozinhar uma grande variedade de comidas deliciosas. Ele funciona muito bem como um molho de salada porque tem um sabor quase doce e noz. É também um maravilhoso óleo para fritar e assar. Óleo de macadâmia prova grande com tudo de frutas para queijo para vegetarianos. Não há fim para as coisas que você pode fazer com ele!

Além de cozinhar com óleo de macadâmia, você também pode usá-lo topicamente e dar a sua pele e cabelo todos os benefícios que tem para oferecer. Para condicionar o cabelo, use-o quente e massagem seu cabelo e couro cabeludo com ele. Para manter sua pele jovem e hidratada, você pode usá-lo em seu corpo após o banho diário. Você também pode usar este óleo fantástica para tratar as cutículas danificadas.

Como você pode ver, esses benefícios da macadâmia para o seu corpo, pele e cabelo. Talvez você deve pensar em substituir seus outros óleos com este, se você não tiver já!

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