20 benefícios surpreendentes de nozes (Akhrot) para pele, cabelos e saúde

Nozes, ou comumente referido como 'Akhrot' em Hindi, 'Akroot Kaya' em Telugu, 'Akrottu' em Tamil 'Akrothandi' em Malayalam, 'Acrota' em Kannada, 'Akrod' em Marathi e 'Akrot' em (Gujarati & Bengali). Walnut é um dos ingredientes muito comuns em nossa vida diária. Nós consumir nozes com chocolates, bolos, biscoitos, etc. Mesmo que eles têm um gosto ligeiramente amargo, as pessoas amá-los. Existem dois tipos de nozes-preto e um marrom normal que todos vocês devem estar cientes. Ambos os tipos são realmente benéficos para o nosso corpo, vamos ver como.

As nozes são realmente ótimo para a pele eo corpo. Muitas marcas de maquiagem e cuidados com a pele incluem nozes em seus ingredientes, como eles são ricos em nutrientes que beneficiam as nossas rotinas de beleza. Eles também são procurados para o cuidado do cabelo. Muitos xampus contêm extratos de nozes e óleo de noz como eles manter o cabelo saudável e torná-los brilhante.

Benefícios para a saúde de nozes

1. Para O Coração

Devido aos altos níveis de ômega - 3 ácidos graxos no nozes, eles são muito benéficas para o sistema cardiovascular. Verificou-se que a ingestão de apenas algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, de modo que aqueles com pressão arterial elevada tomar nota! Os ômega - 3 ácidos graxos são conhecidos por reduzir o colesterol ruim no organismo e incentivar a produção do bom colesterol. Esta é novamente benéfico para o coração (1).

2. Para Immunity

Nozes têm altas quantidades de antioxidantes neles que manter seu sistema imunológico saudável e prevenir o aparecimento de doenças. Adicionar algumas nozes à sua dieta todos os dias para manter-se apto como um violino (2).

3. Para a saúde do cérebro

Os omega - 3 ácidos gordos presentes nas nozes são também bons para o cérebro. Tendo alimentos ricos em ômega - 3 ácidos graxos mantém o sistema nervoso funcionando sem problemas e melhora a sua memória (3).

4. Para o cancro da mama

A Associação Americana para Pesquisa do Câncer publicou em seu volume de pesquisa de 2009 que consumir algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama (4).

5. Para doenças inflamatórias

Aqueles com doenças inflamatórias como a asma, artrite e o eczema podem beneficiar de nozes como eles têm altas quantidades de ácido gordo neles (5).

6. Para a saúde óssea

As nozes contêm um ácido gordo essencial, o ácido alfa-linolénico. Este ácido alfa-linolénico e seus compostos têm sido associadas com ossos mais fortes e mais saudáveis. Além disso, como você omega ingestão - ácidos graxos 3 através de nozes, inflamação diminui, e isso está relacionado com a manter os ossos mais fortes para uma maior duração (6).

7. Para o melhor sono e estresse

As nozes têm melatonina, e este composto é dito para ser associado com melhores padrões de sono (7). Além disso, o Omega - 3 ácidos graxos manter a pressão arterial baixa e ajudar a aliviar o stress.

8. Para Gravidez

Ter uma noz diária pode beneficiar grandemente aqueles que estão esperando. As nozes contêm grupos do complexo B de vitaminas saudáveis ​​como folatos, riboflavina, tiamina, etc. Estes são necessários para uma mulher grávida e do feto.

9. Para constipação e Sistema Digestório

As nozes são ricos em fibras, e eles são uma ótima maneira de manter o seu sistema digestivo funcionando adequadamente. Todos os seres humanos necessitam de fibra em uma base diária para manter os seus intestinos a funcionar correctamente. Normalmente, as fontes comuns de proteínas, tais como produtos à base de carne e de leite, falta de fibra. Tendo nozes por dia pode ajudá-lo com problemas digestivos e manter seus intestinos a funcionar correctamente (8).

10. Para limpeza interna

Nozes são seus aspiradores internos como eles literalmente limpar o sistema digestivo de parasitas incontáveis. Como um superalimento designados em função do seu conteúdo de nutrientes, o lanche é benéfico para a saúde do coração e perda de peso também.

Eu chamo-lhe estritamente lanche porque nozes deve ser tomado em quantidades mínimas a cada dia. Moderação é realmente a chave para esta potência de nutrientes, se você quer evitar alergias ou condições de saúde imprevistas.

11. Para a cura de infecções fúngicas

Não há melhor maneira de limpar-se de fungos de dentro para fora do que com nogueira preta. Crescimento de Candida no sistema digestivo e infecções fúngicas que ocorrem na pele são ambos altamente agravante.

Estas infecções criar uma gama de sintomas desconfortáveis, libertação de toxinas a partir de prurido. Nozes pretas são eficazes contra excrescências fúngicas, a par com outros tratamentos disponíveis (9).

Nozes por saudável e pele bonita

12. Os atrasos envelhecimento da pele

As nozes são boas para a pele como eles são embalados com vitaminas do complexo B. A vitamina B é uma excelente estresse e humor gerente. Níveis mais baixos de estresse resultar em uma pele melhor. Os níveis de estresse aumento pode resultar no surgimento precoce de rugas, induzindo assim o envelhecimento mais rápido. A presença das vitaminas do complexo B, em conjunto com a vitamina E, um antioxidante natural, ajuda na luta contra os radicais livres induzidos devido ao estresse. Esta mais atrasos o processo de envelhecimento (10).

13. Nozes para uma pele hidratada

Aqueles com pele seca devem tentar aplicar óleo de noz quente regularmente. Óleo de noz ajuda a manter a pele hidratada. Ela alimenta a pele a partir de dentro, aumentar o crescimento de células saudáveis ​​e radiantes (11).

14. Bid Adieu Para seus olheiras

A aplicação regular de óleo de noz quente é conhecido para clarear as olheiras. É um agente calmante maravilhoso (12). O óleo extraído das nozes é conhecido para aliviar o inchaço e relaxar os olhos, mantendo o seu brilho e cor.

15. Para pele brilhante

Colher os benefícios de nozes por preparar um pacote de rosto fácil em casa.

Como usar

• Adicionar 4 nozes, 2 colheres de chá de aveia, 1 colher de chá de mel, um creme de colher de chá, e 4 gotas de azeite no liquidificador.

• Misture bem até obter uma pasta lisa.

• Aplicá-lo em seu rosto e deixe secar completamente.

• Lavar com água quente, enquanto massagens em um movimento circular.

Esta máscara facial é uma ótima maneira de manter a pele facial hidratada e retardar o aparecimento de rugas.

Comer nozes para o cabelo saudável

Estes dias, com fatores como poluição, estilo de vida agitado, e maus hábitos alimentares, nosso cabelo é mais maçante e danificado do que nunca. Agora você pode ficar saudável e brilhante cabelo, incorporando as nozes em seu regime diário de cuidados com os cabelos. Nozes, se consumido ou aplicado externamente como o petróleo, são conhecidos para manter o cabelo saudável e brilhante.

16. Longer, o cabelo mais forte

As nozes são boas fontes de potássio, omega - 3, omega - 6 e ómega - 9 ácidos gordos. Todos estes ingredientes fortalecer os folículos pilosos. Assim, a aplicação regular de óleo de noz no cabelo deixa você com mais tempo, mais forte, mais saudável e cabelo (13) brilhante.

17. Impede Calvície

Estudos mostram que o uso regular de óleo de noz pode manter problemas de calvície na baía.

18. Natural Anti-Caspa Agent

Óleo de noz é amplamente utilizado na produção de óleos para o cabelo devido às suas propriedades hidratantes ricos. Por isso, é amplamente sugerida como um agente anti-caspa naturais (14).

19. Saudável couro cabeludo

A aplicação regular de óleo de noz mantém o couro cabeludo hidratada e hidratada, mantendo, assim, condições médicas, como a dermatite na baía. As propriedades antifúngicas de óleo de nozes são benéficos na prevenção das infecções desencadeadas por micose. Isso garante ainda um couro cabeludo saudável e mais limpo. Um couro cabeludo saudável vai levar a um cabelo saudável (15).

20. Destacar a cor do cabelo naturalmente com Nozes

A casca de nozes é um corante natural que poderia acentuar os destaques naturais do seu cabelo. O óleo de noz contém uma quantidade rica de proteínas variados. Estes ajudam a melhorar a cor do cabelo, dando-lhe um brilho saudável (16).

Como usar

É aconselhável aplicar nozes, na forma de óleo, pelo menos três vezes por semana para colher os benefícios. Para melhores resultados, ele pode ser usado por si só ou juntamente com óleos de coco ou de azeitona. No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de começar a usar o óleo para descartar as chances de alergias, se houver.

Graves Efeitos colaterais

1. Reacções alérgicas

De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, as pessoas que são alérgicas a nozes, pecans, em particular, deve evitar as nozes pretas. Isto é por causa das reacções alérgicas associadas com ela (17). Estas reacções incluem aperto na garganta ou no peito, urticária, dificuldade em respirar, e erupções cutâneas.

2. Pudesse reagir com outros medicamentos

Como nogueira preta é vendido como um suplemento dietético, não foi testado pela Food and Drug Administration dos EUA para as interações que podem causar com outros medicamentos que você pode tomar. Os taninos presentes na casca de reduzir a absorção do medicamento.

Cancer 3. Pele

Muitas pessoas aplicam nogueira preta topicamente na pele para tratar pequenos cortes e eczema. No entanto, eles devem estar cientes de que juglona, ​​um composto químico presente no nogueira preta, é tóxico, de acordo com um investigador associado com a Universidade de Purdue (18). Este produto químico tóxico pode resultar na formação de tumores malignos na pele quando aplicada diariamente.

4. Alterações no DNA celular

De acordo com um estudo publicado em Toxicology and Applied Pharmacology Journal, juglona presente em nogueira negra afecta adversamente os fibroblastos, que são as células que produzem proteínas de colagénio (19). Os investigadores verificaram que o produto químico diminui drasticamente os níveis de p53, um tipo de proteína, e provoca danos irreparáveis ​​no ADN celular, resultando na morte das células.

5. Doença Inflamatória Equine

O extracto de nozes preto é tóxico para os cavalos (20). Ela provoca uma doença conhecida como laminite equina, que é uma doença inflamatória. Isso faz com que as células brancas do sangue para se acumular nos cascos do cavalo, conduzindo a dor e claudicação.

6. Deficiência de Ferro

Nogueira preta contém compostos conhecidos como fitatos. Estes têm um forte efeito sobre a capacidade do organismo de absorver ferro. De acordo com o Instituto Distúrbios de ferro, fitatos pode reduzir a absorção de ferro presente nos alimentos por até 50 a 60 por cento. E isso leva a deficiência de ferro.

7. Fígado e danos nos rins

Hoje, nogueira preta está disponível como um suplemento. Uma vez que existem diferentes marcas e marcas de suplementos, a força de cada suplemento varia. Se você exagerar na dose de nogueira preta, isso poderia prejudicar negativamente o seu fígado e rins. Este dano é causado por juglona, ​​que é o ingrediente activo de nozes pretas e encontrado em quantidades copiosas no casco.

8. Seca Líquidos Corporais

De acordo com o site WebMD, nogueira preta pode secar-se os fluidos corporais, tais como o muco. Por isso, não deve ser usado para tratar a tosse quando você tem uma febre. Ele fará com que você desidratar e interferir com a absorção da medicação febre.

9. Erupções cutâneas

Quando aplicado topicamente, preto noz poderia resultar em erupções cutâneas. Esta é novamente devido aos compostos químicos encontrados no casco da porca que irrita a pele, levando a erupções de cor vermelha sobre a área afectada. Segundo o site da Allina Saúde, as erupções cutâneas são coceira e causar inflamação da pele.

10. Defeitos de Nascimento

Como os fitatos em nogueira preta causar mudanças de nível celulares na morte de DNA e células, é possível que este suplemento pode resultar em defeitos de nascimento ou ter um efeito adverso sobre o crescimento do feto. Ele também pode resultar em abortos. Assim, de acordo com a linha de base da Saúde Foundation, as mulheres grávidas não devem usar nogueira preta. O mesmo vale para mulheres que amamentam também.

Como escolher o direito Nozes

Nozes vêm em três tamanhos diferentes - pequenas, médias e grandes. Verifique as conchas completamente. Evite conchas que vêm com buracos e / ou rachaduras. Se você está pegando os sem casca, em seguida, certifique-se de que a carne dentro é gordo e crocante.

Como armazenar Nozes

Você pode armazenar as nozes em um recipiente hermético em local fresco, seco e longe da luz solar direta. Isto dá uma vida útil de 3 meses, desde as nozes estão no shell. Depois de remover a casca, você pode armazená-lo em sua geladeira para um máximo de seis meses. Você pode congelar as nozes em um pacote hermético e usá-los por um ano, sem qualquer dano. Nozes geralmente absorver o sabor dos alimentos com bastante facilidade. Enquanto refrigeração ou congelação, verifique se eles são mantidos a uma distância segura de alimentos como cebola, repolho ou peixe.

A dose recomendada

Você pode saborear uma onça de nozes por dia. 1 oz = ¼ copo = 12 a 14 metades, dependendo do tamanho.

Dicas para cozinhar

Você pode desfrutar dos benefícios de nozes por merendas de-los diretamente ou incorporá-los como parte de sua dieta. Aqui estão algumas idéias saborosas para usar estas porcas:

• Adicione 2 a 3 nozes, juntamente com banana e iogurte para um smoothie saudável.

• Transformá-lo em um delicioso distribuídos por torrar e em seguida moagem num pó. Misturá-lo junto com o alho, sal, suco de limão, azeite de oliva e uma pitada de pimenta.

• Prepare uma deliciosa salada de nozes mistura, maçã picada, pimentões vermelhos e amarelos, e cebolinhas. Atire em um baixo teor de gordura de vestir alho vinagrete.

• Para uma refeição cheia de proteínas, preparar uma refeição deliciosa com atum, abacate, aipo e maçãs. Atire em nozes torradas e sabor a refeição com suco de limão fresco.

• Atire em um punhado de esmagados, nozes tostadas na sua, grãos inteiros, biscoito de amêndoa aveia sem manteiga, sem açúcar.

• Nozes podem ser emparelhados com caramelo, queijo azul, cogumelos, porto, variados saladas, penne, abobrinha, passas, e xerez.

• Sempre descascar as nozes ou picá-las apenas quando você planeja para comer. Isso ajudará a manter a frescura.

Nozes vem embalado com nutrientes. Então comece a usar estas porcas hoje e colher os benefícios de levar uma vida mais saudável.