16 melhores benefícios do ácido fólico para a pele e a saúde

O ácido fólico é também conhecido como vitamina B9 ou folato. O ácido fólico é importante para o crescimento do tecido, desenvolvimento de células, e o desenvolvimento do cérebro saudável. É um elemento essencial para a divisão celular, o que é necessário para produzir o material genético, o DNA. Aqui nós revemos benefícios do ácido fólico, importância do ácido fólico, juntamente com seus efeitos colaterais.

Então, você sabe o que é o ácido fólico, antes de entrar no que é bom ácido fólico para, aqui está uma pequena lista de fontes de alimentos que são ricos em ácido fólico.

Fontes alimentares de ácido fólico

O ácido fólico ocorre naturalmente nos alimentos, tais como:

• Frutas cítricas e sucos
• Feijões, ervilhas e legumes
• Vegetais folhosos verde escuro como espinafre e brócolis
• Melões e bananas
• Suco de tomate
• Cogumelos e espargos
• Porco, aves, marisco, carne de rim e fígado
• Farelo de trigo
• Cereais fortificados

E agora, para os benefícios do ácido fólico.

Benefícios ácido fólico

1. Ácido fólico para a gravidez

O ácido fólico é bastante útil durante o período pré-concepção e gravidez também. Este é amplamente utilizado para evitar defeitos de nascimento, melhorar o desenvolvimento do feto e aumentar as chances de conceber. Mulheres que querem engravidar são recomendados suplementos vitamínicos diários para a ingestão adequada de ácido fólico. Gestantes precisam começar a tomar suplementos de ácido fólico durante a gravidez período. No entanto, os suplementos de ácido fólico deve ser tomada de acordo com a dose prescrita pelo médico ou um médico.

A ingestão de ácido fólico durante a gravidez não só previne o seu bebé de graves defeitos do tubo neural, mas também protege o bebê contra vários outros problemas como:

1. Baixo peso de nascimento
2. Fraco crescimento no útero
3. Fissura labiopalatina
4. Nascimento prematuro
5. Aborto espontâneo

Quanto ácido fólico durante a gravidez? A dose gravidez ácido fólico recomendada é a seguinte:

1. 400 mcg por dia é recomendado para mulheres que estão tentando engravidar.
2. 400 mcg por dia é recomendado durante os primeiros três meses de gravidez.
3. 600 mcg por dia é recomendado a partir do quarto mês ao nono mês de gravidez.
4. 500 mcg por dia é recomendado durante o período de amamentação.

2. Depressão

O ácido fólico é usado para curar a depressão e melhorar a regulação do humor. Um nível de folato adequado é necessário para o funcionamento adequado do cérebro.

3. Digestão

O ácido fólico funciona com vitamina B12 e vitamina C para ajudar o corpo a utilizar e digerir as proteínas.

4. Acne

O ácido fólico, com outros antioxidantes importantes, ajuda a eliminar as toxinas do corpo, o que pode reduzir a acne na face. Mas, devemos também notar que a overdose de ácido fólico pode levar a mais acne, desigual e pele seca.

5. Crescimento do cabelo

O ácido fólico desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Renova as células que ajudam o crescimento do cabelo. A deficiência de ácido fólico pode levar a envelhecimento prematuro e perda de cabelo.

6. Glóbulos vermelhos

O ácido fólico tem uma importante função nas células vermelhas do sangue. Os glóbulos brancos também são produzidos com a ajuda de suplementos de ácido fólico.

7. Brilho saudável

A ingestão adequada de ácido fólico pode dar a pele um brilho natural, saudável e hidratada.

8. Doença cardíaca

O ácido fólico, juntamente com a vitamina B12, ajuda o coração de muitas maneiras. Eles ajudam a reduzir a coagulação sanguínea; coágulos sanguíneos levar a doenças cardiovasculares. Por isso, ajuda a reduzir as chances de ataques cardíacos.

9. Cancro

O ácido fólico pode impedir as células cancerosas de se multiplicar. Pode ser protegido contra o cancro do cólon através do consumo de suplementos de ácido fólico. Ele também pode ajudar a prevenir o câncer de colo de útero e câncer pancreático.

10. Pele firme

O ácido fólico ajuda a melhorar a firmeza da pele humana. Ele também ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento da pele.

11. Alzheimer

Quantidades adequadas de ácido fólico pode ajudar os pacientes que sofrem de doença de Alzheimer. O ácido fólico também ajuda na prevenção de perda de memória devido ao envelhecimento.

12. Diabetes

O ácido fólico pode reduzir o teor de gordura no sangue. Isto pode ajudar no tratamento de obesidade e, assim, prevenir a diabetes do tipo 2.

13. Fertilidade masculina

O ácido fólico é também importante para pais-a-ser. Ele ajuda na concepção, corrigindo a contagem de espermatozóides ea motilidade.

Infecção 14. Goma

O ácido fólico pode ser aplicada directamente à goma para curar infecções na gengiva.

15. Anemia

A anemia é um problema extremamente comum agora, afetando tudo, a partir das crianças aos idosos. As mulheres são particularmente propensas a se tornar anêmica porque eles tendem a ignorar os seus próprios problemas de dieta e saúde.

Se você se sentir cansado o tempo todo e olhar pálido e sentir tonturas, muitas vezes, você deve obter-se verificado para a anemia. Outros sintomas incluem dificuldade em respirar, dor no peito, dores de cabeça e palpitações. Ambos ferro e ácido fólico não só prevenir, mas também curar anemia. Como você já sabe, o ferro é necessário para a formação de células vermelhas do sangue. Da mesma forma, folato também ajuda a vitamina B12 na formação de glóbulos vermelhos. Certifique-se de tomar a sua ingestão diária necessária de ferro e ácido fólico para obter o suficiente bombeamento do sangue em suas veias.

16. Menstruação

Algumas mulheres perdem muito sangue durante estes dias. Se você experimentar o fluxo pesado durante períodos e se sentir mais cansado, então a razão pode ser a deficiência de ferro e ácido fólico. Tomar alimentos ricos em ferro e ácido fólico vai ajudar a melhorar a condição. Você pode consultar com seu médico se você precisa de suplementos.

Ácido Fólico Deficiência

Causas

Alguns dos fatores que são encontrados para ser responsável pela deficiência de ácido fólico são:

1. Dieta

A principal causa da deficiência de ácido fólico é uma dieta desequilibrada, que contém pequenas quantidades de vegetais frescos, frutas e cereais fortificados. Ao longo de cozimento de alimentos pode destruir o ácido fólico.

2. Doenças

As doenças tais como a doença de Crohn e doença celíaca, que afectam a absorção de ácido fólico no tracto gastrointestinal pode causar deficiência de ácido fólico.

3. Efeitos colaterais de medicamentos

Certos medicamentos como sulfassalazina, fenitoína, trimetoprim-sulfametoxazol são encontrados para causar deficiência de ácido fólico.

4. Consumo excessivo de álcool

O álcool é encontrado para interferir com a absorção de ácido fólico. O álcool aumenta a excreção do ácido fólico através da micção.

5. Pílulas anticoncepcionais orais

Os estudos revelam que os contraceptivos orais são encontrados para interferir com a absorção do ácido fólico a partir dos alimentos.

Fólico ácido sintomas de deficiência

A deficiência de ácido fólico é vulgarmente encontrado em um número de indivíduos. A deficiência de ácido fólico pode causar sintomas que são muitas vezes sutis. Alguns dos sintomas comuns de deficiência de ácido fólico são:

• Fadiga e cansaço
• Úlceras na boca
• Úlceras pépticas
• Língua inchada ou glossite
• Cabelo cinza
• Fraco crescimento
• Perda de apetite

Sintomas devido a anemia ácido fólico são causados ​​por níveis de oxigénio inferiores do corpo. Alguns dos sintomas da anemia ácido fólico são:

• Letargia
• Fadiga persistente
• Doenças do estômago e intestinais, como diarréia, constipação
• Irritabilidade
• Tender, língua vermelha e dolorosa lisa
• Pele pálida

Diagnóstico

A deficiência de ácido fólico pode ser diagnosticada por um simples exame de sangue. Testes de nível de folato são geralmente recomendado para mulheres grávidas durante consultas pré-natais.

Algumas complicações graves podem ocorrer devido a deficiência de ácido fólico. O ácido fólico é essencial para a produção normal de glóbulos vermelhos. A deficiência grave pode levar a anemia megaloblástica, uma condição em que as células vermelhas do sangue não são completamente desenvolvidos e são maiores do que o tamanho normal. Ele também pode levar a uma baixa contagem de plaquetas e glóbulos brancos. O feto também podem desenvolver defeitos congénitos graves na medula espinhal e cérebro.

Tratamento e prevenção

• O tratamento da deficiência de ácido fólico envolve ingestão alimentar e suplementos de ácido fólico.

• Complexo de vitamina B é a forma geralmente prescrita de suplemento de ácido fólico.

• Para a prevenção da deficiência de ácido fólico durante a gravidez, a ingestão de álcool deve ser totalmente interrompido.

• Uma dieta nutritiva adequada é recomendada para prevenir a deficiência de ácido fólico.

• O consumo de alimentos com alto teor de ácido fólico também é recomendado.

Então, isso era sobre os benefícios do ácido fólico, e todas as informações sobre foilc deficiência de ácido. Agora, olhar para efeitos de ácido fólico.

Ácido Fólico efeitos colaterais sobre Overdose

Até agora, o ácido fólico é uma vitamina solúvel em água, a quantidade em excesso frequentemente expulsar com urina e fezes. No entanto, o consumo deste composto de vitamina pode ser perigosa se tomado por um longo tempo. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns de ácido fólico são:

• A deficiência de zinco
• Problemas digestivos, como náuseas e gás
• Fadiga
• Insónias ou insónia
• Erupção na pele
• Dormência na língua ou na boca
• Irritabilidade
• Hipertensão e emoção
• Comportamentos psicóticos
• A redução ou aumento do apetite
• Apreensão
• Depressão mental
• Falta de concentração 

Algumas dicas importantes para consumo de ácido fólico

• Evitar a dosagem de ácido fólico em excesso.

• Consumir somente após consulta adequada, ou se aconselhou.

• A deficiência de ácido fólico pode levar a diarreia, gengivite, irritabilidade, esquecimento, o crescimento pobre, inflamação da língua, perda de apetite, falta de ar, dermatite seborréica, e lentidão.

• As pílulas podem reduzir o nível de ácido fólico no corpo.

• Tabaco e álcool reduzir os níveis de ácido fólico e, assim, a alta ingestão de café, álcool e tabagismo leva à deficiência de folato.

Espero que você gostou nosso post sobre os benefícios do ácido fólico. Agora é claro que o folato ou ácido fólico é um amontoado tesouro de benefícios para o nosso corpo humano e é uma grande fonte de melhoria da saúde. Por que esperar, comece incluindo folato alimentos ricos para colher seus benefícios. Não compartilhar se você conhece algum outro ácido fólico essencial usa na seção de comentários abaixo.