20 melhores benefícios do Brasil Nuts para pele, cabelo e saúde

Ao contrário de seu nome, castanha do Brasil são tecnicamente sementes que crescem nas florestas tropicais virgens da América do Sul. Estas sementes grandes em forma de crescente são colocados num escudo castanho escuro, que se assemelha de porcas. A árvore da qual eles vêm é conhecido como Bertholletia excelsa. Agouti, um tipo de América do Sul roedor come essas sementes e se esconde outros para consumo posterior.

Castanha do Brasil são ricos em calorias e gordura, e tem um sabor rico, cremoso. Castanha do Brasil são particularmente valorizados por seu teor de selênio extraordinário. Eles têm o mais alto teor de selênio entre todas as porcas com apenas quatro nozes fornecendo mais de% RDA deste traço mineral 100. Eles são uma importante fonte de alimento em muitos países latino-americanos e pode ser um perfeito lanche no meio da manhã. Seu sabor cremoso rico torna um saboroso além de uma variedade de pratos. Algumas pessoas não gostam de seu sabor, para que eles muitas vezes assado e tempere-os para melhorar o seu sabor.

Castanheiras crescer até uma altura de 165 pés nas florestas tropicais da Amazônia. Estas árvores dão flores amareladas doces e frutas. Na verdade, castanha do Brasil também são frutos. As sementes são colhidas das florestas por parte dos trabalhadores que recolhem as sementes quando caem das árvores durante a estação chuvosa.

Benefícios de saúde do Brasil Nuts:

Castanha do Brasil são muitas vezes consideradas insalubres devido ao seu alto teor de gordura. No entanto, quando tomado com moderação, eles oferecem vários benefícios para a saúde como eles são uma rica fonte de proteínas e outros nutrientes essenciais.

1. Produz o hormônio da tireóide ativa:

Castanha são particularmente benéfico para aqueles com função tiróide baixa como eles são uma excelente fonte de selénio, que é necessária para produzir a hormona da tiróide activo. Os antioxidantes nestas porcas têm a capacidade de produzir uma enzima activa que suporta a tiróide, conhecido como “triodithyronine”.

 [Leia: Benefícios de saúde Nuts]

2. Constrói Sistema Imunológico:

Selênio em nozes brasileiras também é benéfico para a construção do sistema imunológico e ajuda feridas para curar. Apenas 3 a 4 castanha por dia pode cumprir toda a sua exigência de selênio.

3. Reduz Coração Doenças Relacionadas:

De acordo com a pesquisa médica, selênio na estas porcas também fornece proteção contra doenças cardíacas. Este mineral vestigial activa as enzimas, conduzindo assim a desintoxicação da gordura rançosa presente nas membranas. O consumo de quantidade razoável de selênio também pode impedir a coagulação do sangue. Castanha do Brasil também são ricos em ómega - ácidos gordos de 6, que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas diminuir o nível de colesterol, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

4. Great Food glúten Alternativa:

Assim como amêndoas, castanha do Brasil, também estão livres de glúten e, portanto, são muitas vezes utilizados na preparação de fórmulas de alimentos sem glúten. Estes podem ser uma alternativa saudável para as pessoas que são alérgicas a alimentos de trigo ou têm a doença celíaca.

5. Apoia saudável perfil de colesterol:

Castanha são uma excelente fonte de ácidos gordos mono-insaturados (MUFA), tais como ácido palmitoleico e ácido oleico, que ajudam a reduzir o LDL ou “mau” colesterol e aumentar o HDL ou “bom” colesterol no sangue. Os ácidos gordos mono-insaturados também prevenir a doença da artéria coronária e acidentes vasculares cerebrais, apoiando um perfil de lípidos no sangue saudável.

6. Cancer Lowers Riscos:

As vitaminas e minerais presentes em castanha pode reduzir o risco de contrair certos tipos de cancros tais como cancros da próstata, do cólon, do estômago, do pulmão e da mama. A função natural de selénio no corpo humano facilita glutationa, uma enzima que combate os radicais livres que causam o cancro.

7. Aumenta a saúde imunológica:

Estas porcas também são benéficos para aqueles que recebem frequentes de gripes e resfriados, pois contêm nutrientes como a vitamina C, zinco e selênio, que impulsionar o sistema imunológico naturalmente, ajudando assim a combater a gripe ou resfriado.

8. Melhora a fertilidade masculina:

Sendo um antioxidante poderoso, selénio é conhecido para proteger o corpo contra os danos celulares por radicais livres e melhora a fertilidade masculina.

9. Trata Deficiência de zinco:

Porcas brasileiros pode ser benéfica no caso de uma desordem hereditária rara conhecida como acrodermatite enteropática em que o corpo não consegue absorver uma quantidade suficiente de zinco a partir da dieta, o que resulta em deficiência de zinco. Brasil nozes contêm altos níveis de zinco, que ajuda a cumprir essa deficiência.

10. Trata Deficiência de Iodo & Doenças gastrointestinais:

Estas porcas são também benéfico para as pessoas com deficiência de iodo e desordens gastrointestinais como eles sofrem de diminuição da absorção de selénio. A pesquisa indicou que os níveis de selênio adequados causar uma redução nos níveis de cancro da mama e da próstata.

11. Contém todos os minerais essenciais:

Além de selénio, que contêm outros minerais, tais como o cobre, magnésio, manganês, potássio, cálcio, ferro, fósforo e zinco. Cobre impede anemia e osteoporose (fraqueza do osso), enquanto o manganês é um cofactor para a enzima antioxidante, superóxido dismutase.

12. Controlos Hungers Pangs:

Castanha pode auxiliar no controle do peso. O seu elevado teor de proteína e fibra ajuda a controlar a fome, resultando assim na perda de peso. Omega - 3 ácidos graxos criar um efeito saciante para o dieter. Merendas de estas porcas cria um sentimento de saciedade e reduz o risco de excessos entre as refeições, limitando, assim, o ganho de peso potencial. No entanto, para obter o máximo de benefícios, frutos secos sem sal deve ser tomado como os salgados e assados ​​são ricos em calorias e pode causar ganho de peso, além de ser insalubre.

Benefícios do Brasil Nuts para a pele:

Ser rico em nutrientes, especialmente selênio, castanha do Brasil são uma maneira natural para tratar e manter a pele com aparência saudável. As vitaminas e minerais nesses nozes podem ajudar a reduzir problemas de pele como acne, rugas e pele seca.

13. Oferece Natural brilho da pele:

O selênio contido em castanha melhora o sistema imunológico que acelera a renovação celular e fornece sua pele com um brilho natural. Ela promove a saúde da pele, melhorando a elasticidade da pele. Isso é porque ele facilita a glutationa que combate os radicais livres que deterioram o colágeno da pele.

14. Lutas Câncer de Pele:

Selênio também é eficaz no combate e prevenção do câncer de pele. A pesquisa indicou que os níveis inadequados de selénio no corpo estão associadas a uma incidência mais elevada de cancro de pele basais e escamosas.

15. Trata Acne:

Sendo uma boa fonte de selênio e zinco, castanha do Brasil pode ser usado como uma medicina natural alternativa para o tratamento da acne. Zinco naturalmente reduz a inflamação da pele (vermelhidão) e ajuda a construir colagénio enquanto selénio, sendo um agente anti-bacteriano, pode ajudar as dores de acne.

16. Reduz os sinais do envelhecimento:

Rugas são em grande parte causada devido à exposição ao sol e com o avanço da idade. Sendo carregado com anti-oxidantes, castanha do Brasil para a pele pode reduzir a ocorrência de rugas consideravelmente. Vitaminas A e E do outro ajuda mão para aumentar o colágeno da pele, resultando em uma pele mais suave. O óleo extraído a partir destas porcas pode ser aplicado directamente sobre a pele, uma vez ou duas vezes por dia. Isto não só irá suavizar pequenas infecções, mas também adicionar um brilho saudável para sua pele.

17. Trata secura da pele:

Castanha são benéficos para a pele seca, pois contêm zinco que promove o crescimento de células da pele, o volume de células da pele mais rapidamente e ajuda a diminuir a secura dolorosa, bem como impede a doenças tais como o eczema e a psoríase.

18. Cura Seca & Pele rachada:

Brasil óleo porca pode ser aplicado para pés secos ou rachado e cura para aliviar a tensão e prurido penoso.

Benefícios do Brasil Nuts para o cabelo:

O crescimento do cabelo depende de uma nutrição adequada e crescimento do cabelo lento é freqüentemente associada com a falta de nutrientes certos no corpo. O selénio é um desses nutrientes, que está presente em castanha em quantidades elevadas. Assim, o consumo dessas nozes podem incentivar o crescimento do cabelo e problemas de pele de combate.

19. Melhora o crescimento do cabelo:

O selênio é um importante mineral que é vital para o crescimento do cabelo. A deficiência de selênio em sua dieta é frequentemente associada com o crescimento do cabelo pobre, mesmo se você consumir bastante proteína. Apesar de castanha do Brasil não pode reverter a perda de cabelo grave, como calvície de padrão masculino, eles podem certamente melhorar o crescimento do cabelo lento devido à má nutrição.

20. Dá brilho ao cabelo:

Todos nós nos esforçamos para o cabelo brilhante e muitas vezes gastam tempo e dinheiro em condicionadores ou sprays deixam-nos ou visita salões para esta finalidade. Castanha do Brasil para o cabelo são uma maneira mais fácil e barato para fazer seu cabelo mais brilhante como eles são ricos em ômega - 3 ácidos graxos. Eles também são usados ​​em xampus, condicionadores e tratamentos de cabelo. Assim, se você comer um punhado de nozes Brasil regularmente por algumas semanas, você vai notar uma melhoria na qualidade e brilho de seu cabelo.

Valor nutricional do Brasil Nuts:

Como a maioria das outras nozes, castanha do Brasil são ricos em nutrientes. Além de ser uma das mais ricas fontes alimentares de selênio, estas porcas são ricos em ferro, cobre, fósforo, zinco e magnésio. Eles também são muito ricos em proteínas e fibras alimentares. Seu valor nutricional pode ser explicada da seguinte forma.

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• Gordura e calorias: Brasil nozes são ricos em calorias e gordura. A 28 gramas que servem de castanha fornece cerca de 190 calorias, dos quais 170 calorias pode ser atribuído ao seu teor de gordura. Eles também são ricos em gordura a partir da qual é 5 gramas de gordura saturada, 7 gramas é gordura mono-insaturada e o resto é de 7 gramas de gordura insaturada. Ele é livre de colesterol, trans-gordura e sódio.

• Selênio: castanha do Brasil são as mais ricas fontes de selênio. Como afirmado anteriormente, este mineral juntamente com a proteína ajuda na produção de enzimas antioxidantes que impedem os danos celulares causados ​​por radicais livres. Uma porção de onça de castanha fornece cerca de 544 microgramas de selénio, que é equivalente a 777% do valor diário recomendado. Assim, devem ser tomadas precauções como a ingestão de altos níveis de selênio pode perturbar o seu estômago, causar irritabilidade, fadiga e perda de cabelo e unhas. Uma porção onças compreende de 6 a 8 castanha. Por isso, é aconselhável consumir 2 a 3 nozes para satisfazer a ingestão diária recomendada de 70 mcg de selênio.

• Magnésio: castanha conter a maior quantidade de magnésio entre todas as fontes de plantas. Uma porção de onça de castanha fornece cerca de 65 mg de magnésio. Este mineral é importante, pois aumenta a liberação de energia dos alimentos para apoiar nervos e funções musculares. Também facilita a absorção de cálcio no corpo.

• Proteína: Estas porcas conter uma gama completa de proteínas fornecedoras de todos os aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e desenvolvimento óptimo. 28 gramas de castanha contêm cerca de 4 gramas de proteína que lhes uma fonte vegetariana ideal de proteína faz.

• Fibra: Estas porcas têm um alto teor de fibra dietética que pode mantê-lo completo e permite o controle de peso, quando tomado com moderação. Uma porção de 28 gramas de castanha fornece cerca de 2 gramas de fibra.