5 Acro Yoga Poses efetivos para um corpo saudável

Cansado das práticas de yoga tradicional? Não se preocupe. Acro Yoga, o mais recente concorrente para o mundo de exercícios, vai ajudar a saciar a sua fome para tentar algo diferente.

Acro Yoga é novo e em evolução. Há imenso espaço para experimentar e se divertir com o conceito, ao contrário de outros sistemas de exercício rígidas.

Acro Yoga ou Yoga Acrobatic também é altamente popular e tendências, e se você quiser saltar para o movimento, você veio ao lugar certo. Aqui estão 7 Acro Yoga poses que ajudarão você a manter-se saudável. Vê-los.

Antes disso, vamos aprender sobre Acro Yoga.

O que é Acro Yoga?

Acro Yoga é um exercício baseado em parceiro que combina ioga e acrobacias. Neste método, você usa gravidade e o peso do corpo para fortalecer e alongar em poses. Sua singularidade reside no aumento de suas capacidades físicas por vários entalhes.

A prática envolve envolver com outra pessoa e construção de confiança com eles para apoiar e ser apoiado durante uma pose. Acro Yoga estimula a comunicação verbal constante, ao contrário de prática individual, onde passamos o tempo na nossa cabeça.

Acro Yoga é tudo sobre como trabalhar juntos e construir parcerias. Pelo movimento misturando, conexão, e jogar, Acro Yoga é muito útil e inspirador.

Uma das mais antigas manifestações de Acro Yoga é a de Tirumalai Krishnamacharya, um guru de ioga conhecido, com uma criança no final de 1930. Ele vem evoluindo desde então.

Acro Yoga envolve três papéis importantes chamados a base, flyer, e o observador. A base encontra-se geralmente no chão com as costas tocando completamente no chão. O folheto é aquele que levanta do chão com o apoio da base. Então, há o observador que observa a base e insecto objetiva e garante que o insecto pousa com segurança a partir da posição elevada.

 Agora, vamos entender melhor o conceito através dos seguintes poses de ioga Acro.

Yoga Poses Acro 

1. Pássaro frente Pose
2. Pose da estrela
3. Trono Pose
4. Backup Pássaro Pose
5. Pose baleia

1. Pássaro Frente Pose 

Como fazer: A base deve deitar-se de costas. Mantenha as pernas paralelas umas às outras. Dobre os joelhos e coloque as solas no chão. O passageiro deve ficar perto dos pés da base. A base deve levantar seus pés e colocá-los nos quadris do piloto.

Em seguida, a base deve segurar os braços do folhetos pelos cotovelos e endireitar as pernas no ar, levantando o folheto junto. Agora, o passageiro deve equilibrar-se, mantendo os dedos apontados para fora. Solte o suporte da base e levante os braços em posição de vôo.

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2. Pose da estrela

  Como fazer: A base deve deitar-se no chão, de costas. O passageiro deve estar à frente da base e de mãos dadas com ele. Agora, a base deve levantar as pernas do chão, com as solas dos pés virados para cima em direção ao céu. Em seguida, o passageiro deve dobrar para a frente e coloque os ombros nos pés da base. O passageiro deve, então, levantar os quadris e pés para o ar.

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3. Trono Pose

 Como fazer: A base está no chão de costas com os joelhos dobrados e as solas viradas para cima em direção ao céu. Manter a distância da largura dos ombros entre os pés. O folheto está na frente da base aos pés.

Coloque as solas da base nas coxas superiores do insecto e pressione o comprimento do pé para cima. As pontas dos dedos devem tocar a caixa torácica inferior do flyer. Agora, a base segura as mãos do insecto e endireita os joelhos, levantando o folheto para o ar.

Ter a ajuda de um detetive e fazer o folheto dobrar os joelhos e envolvê-la em torno da frente das pernas da base. Agora, o passageiro deve levantar seu torso para cima e soltou as mãos da base. O passageiro deve agora envolver seus pés em torno dos músculos da panturrilha da base.

Pés da base deve ser colocado em meados as coxas do flyer. O passageiro deve endireitar as costas, sentar-se em linha reta e espalhar os braços para fora.

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4. Voltar Pássaro Pose

 Como fazer: A base deve começar na Dandasana ou do pessoal pose posição. O passageiro deve encará-la de volta para a parte de trás das pernas da base. A base deve dobrar os joelhos de modo que as nádegas do insecto resolver confortavelmente sobre as solas dos pés.

O passageiro deve esticar os braços para trás com as palmas das mãos viradas para fora e estendendo a mão para as mãos do base. O insecto deve dobrar-se para trás, e a base deve endireitar as pernas, o levantamento do insecto-se.

O passageiro deve endireitar a perna esquerda e dobre a perna direita. Além disso, ela deve esticar para trás em uma posição semi backbend e soltou das mãos com a base para que o passageiro pode se espalhar os braços para fora.

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5. Pose Whale

  Como fazer: A base deve deitar de costas no chão e levantar as pernas para cima com os pés virados para cima. O insecto devem estar perto do ombro da base, com a traseira virada para a base e o pé na largura do quadril.

Agora, a base deve segurar os tornozelos do folhetos e dobrar os joelhos em direção ao peito, tornando-se conveniente para o passageiro se inclinar para trás nos pés da base.

A base deve colocar as solas dos seus pés no ombro do passageiro, com o comprimento dos pés correndo para baixo sobre as omoplatas e meio das costas.

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Agora, a base e passageiro devem trabalhar juntos para levantar o insecto por endireitar as pernas da base e levantar o passageiro pelos tornozelos por braços da base.

O passageiro deve esticar os braços e manter seus tornozelos alinhados com os quadris com a ajuda da base.

As posturas acima são uma mistura de Acro Ioga para principiantes e intermediários. Espero que você tenha uma compreensão do método de Yoga Acro através destes poses.

 Benefícios de Acro Yoga 

• Acro Yoga vai ajudá-lo a construir a força do núcleo.
• Ele vai construir músculos nas pernas, braços e peito.
• Acro alongamentos de ioga e relaxa o corpo.
• Isso faz você ciente de seu corpo no espaço.
• Acro Yoga constrói a resistência e melhora a memória.
• Ele melhora suas relações com os outros.
• Acro Yoga ajuda você a tomar decisões rápidas e superar o seu medo de cair.
• Ele ensina você a resolver conflitos de frente.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

É necessário trazer um parceiro para uma aula de Yoga Acro?

Não necessariamente. Há sempre alguém disponível para parceria com você na sala de aula.

Sou elegível para tentar Acro Yoga?

Sim, você está, contanto que você é fisicamente ativo e não têm condições médicas significativas. Acro Yoga envolve tocar, e se você não gosta disso, ele poderia ser um problema.

Variações de yoga são infindáveis, não é? Misturar e combinar a forma de ioga tradicional com novos exercícios só torna mais divertido e reúne o melhor de ambos os sistemas. Acro Yoga é uma dessas formas, e sua prática é a certeza de ser uma experiência agradável. A começar, e você vai saber por si mesmo.