7 Baba eficaz Ramda Yoga yoga para dor no joelho

Lembre-se o tempo que seus joelhos estavam machucados e agredidas de jogar por motivos de lama? Ou o tempo que foram convidados a se ajoelhar por ser travesso? Bem, que o sofrimento parece uma piada em comparação com a dor no joelho excruciante que agora você encontrar. Não é? Se você está atolado por dor no joelho e está procurando ajuda, você veio ao lugar certo. Temos 7 Baba Ramdev asanas aqui que irá corrigir a sua dor e fazer você sorrir novamente. Dê uma olhada abaixo.

Antes disso, vamos descobrir por que a ioga é ideal para curar a dor no joelho.

 Baba Ramdev Yoga para dor no joelho

Dor no joelho pode parecer um problema menor, mas pode chegar até você. Não é? O inchaço, vermelhidão e dor irá restringir-lo fisicamente e diminuir o seu moral. Este é um problema comum que afeta 19 por cento da população do mundo. Suas causas vão desde pequenas lesões para várias condições médicas. A dor ocorre em uma determinada área do joelho ou por toda parte.

Movimentos físicos vigorosos agravar a dor no joelho. O que precisamos é um movimento lento e controlado para diminuir a dor. Yoga faz isso com alongamento suave, mantendo os joelhos saudável e flexível. Também fortalece os músculos ao redor dos joelhos. Assim, sem mais delongas, tente as asanas ioga Baba Ramdev cuidadosamente concebidos para dor no joelho mencionados abaixo.

Baba Ramdev Tratamento Ioga para dor no joelho

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (herói Pose)

 Como ele ajuda: Virasana aumenta a circulação sanguínea nas pernas e estica as coxas e joelhos. A pose melhora a sua postura corporal e elimina o cansaço nas pernas.

Sobre a pose: Virasana ou o Herói Pose é simbólica do herói interior em você querer lutar contra o corpo ea mente problemas. Praticar Virasana na parte da manhã, pois é uma pose de meditação e você não necessariamente tem que fazê-lo com o estômago vazio. Virasana é um nível iniciante Hatha yoga asana. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

 Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Virasana

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2. Malasana (Garland Pose)

 Como ele ajuda: Malasana faz suas pernas fortes e magra e fortalece os joelhos, tornozelos e coxas. Ela ajuda o organismo a excretar de forma eficiente, mantendo-o limpo e saudável e não permitindo pressão para acumular-se no corpo como resultado da excreção inadequada.

 Sobre a pose: Malasana ou a Garland Pose é essencialmente um agachamento. Este agachamento é uma forma natural de se sentar para excretar nas culturas orientais. Praticar Malasana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Segure por 60 segundos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Malasana

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3. Makarasana (crocodilo Pose)

 Como ele ajuda: makarasana estica os músculos das pernas, portanto, agindo como um bálsamo para a dor do joelho. A pose tem um efeito calmante e relaxante em seu corpo e mente. Também controla a hipertensão.

Sobre a pose: makarasana ou o crocodilo pose olha como um crocodilo que relaxa na água acima do nível da superfície quando assumiu. A pose é geralmente praticado no final de uma sessão de yoga, de modo a manter o seu estômago vazio, se você está precedendo-o com outros asanas. Caso contrário, não é necessário para manter seu estômago vazio para praticar makarasana. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 2 a 5 minutos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: makarasana

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4. Utthita Parsvakonasana (Extended Angle Side Pose)

 Como ele ajuda: Utthita Parsvakonasana aumentar a sua resistência. A pose fortalece e alonga as pernas, joelhos e tornozelos. Ele oxigena os músculos em seu corpo que são muitas vezes negligenciados e subnutridas.

Sobre a pose: Utthita Parsvakonasana é um trecho de ângulo lateral que ajuda seu corpo se acostumar ao alongamento. Praticar a pose na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

 Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Utthita Parsvakonasana

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5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Como ele ajuda: Parsvottanasana dá um sentido de equilíbrio ao seu corpo. Isso acalma o seu cérebro e fortalece suas pernas. A pose é bom para as articulações em seu corpo, incluindo a articulação do joelho.

Sobre a pose: Parsvottanasana também é chamado de pirâmide pose como se assemelha a uma pirâmide quando assumiu. É uma curva para a frente, bem como um equilíbrio representam. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure por 30 segundos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Parsvottanasana

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6. Trikonasana (pose do triângulo)

 Como ele ajuda: Trikonasana queima de gordura, ajudando as pessoas obesas diminuir a pressão sobre os joelhos causada devido ao excesso de peso. A pose energiza o corpo e ajuda a aumentar o foco. Ela fortalece os músculos da coxa, ajudando dor cura joelho.

Sobre a pose: Trikonasana, também chamado de pose do triângulo, é chamado assim, pois se assemelha a um triângulo quando assumiu. Ao contrário de muitos outros asanas, Trikonasana tem que ser praticado com os olhos abertos. Fazer a pose na parte da manhã com o estômago vazio. Trikonasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Segure por 30 segundos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Trikonasana

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7. Garudasana (Eagle Pose)

 Como ele ajuda: Garudasana solta suas pernas e aumenta a sua flexibilidade. A pose fortalece seus bezerros e estica as coxas. Ele também melhora a coordenação neuromuscular.

Sobre a pose: Garudasana é nomeado após o rei dos pássaros, Garuda, que também é o veículo do Senhor Vishnu na mitologia Hindu. Praticar Garudasana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Garudasana 

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Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e dor no joelho.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Quais as precauções que devem tomar durante a prática de yoga com dor no joelho?

Consulte o seu médico e instrutor de ioga. Certifique-se de que você não esticar e ouvir o seu corpo

É yoga uma solução permanente para a dor do joelho?

Sim, a ioga pode ser uma solução permanente para dor no joelho em seu menor e estágios iniciais.

Ioga é uma terapia ideal para a dor no joelho. Ele vai aliviar a dor e salvá-lo de intenso sofrimento. Baba Ramdev projetado cuidadosamente as poses acima que trabalham sistematicamente para diminuir sua dor no joelho. Julgá-los e evitar a agonia desnecessária.