A banana é uma perda de peso ou um ganho de peso?

Sempre que as pessoas se deparar com alguém magro, o primeiro conselho que eles dão é consumir uma grande quantidade de bananas com leite. Por outro lado, se você estiver em uma dieta e se você ir para o seu nutricionista, ela / ele também vai sugerir que você comer pelo menos uma banana todos os dias.

Enquanto algumas pessoas acreditam que a banana ajuda a ganhar peso, outros acreditam que ele ajuda na perda de peso. O mistério permanece sem solução se se trata de um fruto para perda de peso ou ganho.

Bem, perder ou ganhar peso depende da quantidade de bananas que você come. Se você comer nada, mas apenas bananas, então você perderá automaticamente peso. Mas se você comer suas refeições regulares, juntamente com cinco a seis bananas por dia, então você vai ganhar peso. De qualquer maneira, comer bananas é benéfico para sua saúde.

Ver Ayurvedic On Banana

Nós todos estamos cientes do fato de que uma maçã por dia mantém o médico longe. No entanto, Ayurveda tem uma opinião diferente sobre o assunto. Ayurveda diz: “Comer uma banana diária irá mantê-lo longe de todas as doenças.”

De acordo com Ayurveda, banana equilibra os doshas vata e pitta. No entanto, se não digerida adequadamente, pode levar a um aumento do dosha kapha. Ayurveda textos, incluindo Sushruta Samhita e Vasthu Guna Deepika, explique que os saldos de banana três humores ou seja doshas, ​​e, assim, mantém o corpo fresco. Outro fato interessante sobre a banana é que ele pode ajudar a combater a obesidade. Ao mesmo tempo, ele também ajuda na construção dos músculos do corpo. Ayurveda recomenda que as pessoas anêmicas deve consumir bananas, o que ajudará a aumentar a contagem de hemoglobina.

Bananas para perda de peso

Um único de banana contém 108 calorias, o que é igual a cerca de 18 gramas de hidratos de carbono. Carboidratos são essenciais para o bom funcionamento dos nossos órgãos do corpo. No entanto, um excesso de hidratos de carbono pode levar a aumento de peso.

Banana também é rica em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a melhorar a taxa metabólica básica ie BMR. Sempre que a BMR aumenta, nossos corpos tendem a perder peso automaticamente e, geralmente, mais rápido do que o tempo normal necessário. Ele também contém pectina que nos ajuda a se sentir mais completa por um longo período.

Bananas tem um baixo índice glicémico, o que ajuda na redução de peso. A maioria dos frutos não são ricos em vitamina B6. No entanto, bananas fornecer uma quantidade adequada de vitamina B6 que ajuda a manter nosso corpo saudável, mesmo após um treino intenso. A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina B5 e ácido fólico pode levar a várias doenças relacionadas com o coração. Assim, comer bananas regularmente ajuda a prevenir doenças cardíacas. Ele também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo.

Bananas contêm enzimas que aceleram o processo de digestão, reduzindo a quantidade de tempo necessário para que os intestinos para digerir o alimento. Isso resulta em metabolismo mais adequado para perder peso.

Banana é doce no gosto, e, portanto, as nossas papilas gustativas (guloso) também estão satisfeitos com a ingestão desta fruta.

Estas propriedades da bananeira provar que é um alimento ideal para qualquer programa de perda de peso.

Tipos de bananas que Loss Ajuda Em Peso

Existem alguns tipos de bananas que ajudam a perder peso mais rápido. Tais bananas, também conhecidos como bananas do bebê, estão disponíveis nos EUA. Eles são geralmente curtos, mas muito rico em vitamina B6 e fibras.

Outros tipos de bananas que ajudam na perda de peso são bananas burro, bananas Cavendish, bananas vermelhas e bananas plátanos. Bananas Cavendish, também conhecida como Chiquita, estão disponíveis em todo o mundo, mas são mais populares nos EUA.

Bananas Para Ganho de Peso

Bananas são ricas em calorias, e esta é a razão comer bananas é considerada um método antigo para ganhar peso. Uma banana de seis polegadas contém quase 90-95 calorias, que é muito menos do que a quantidade de calorias que você consome depois de comer um pequeno doce. A melhor maneira de incorporar a banana em sua dieta regular para o ganho de peso é adicioná-lo a smoothies ou batidos. Desde bananas são ricos em vitamina B6, eles ajudam a regularizar a circulação de sangue em nossos corpos. Isso leva à produção de células sanguíneas mais e saudáveis ​​vermelhas no corpo. Banana é rica em manganês que auxilia a digestão, regulando os movimentos intestinais e prevenção de doenças ósseas. O potássio é outro ingrediente importante presente nas bananas. O conteúdo de potássio no presente fruta popular é muito elevado, o que ajuda a manter o equilíbrio electrolítico no corpo. É também essencial para a função nervosa e muscular e ajuda na produção de energia nas células. Cada banana grande fornece aproximadamente 10 por cento de sua exigência de potássio por dia. A maioria dos nutricionistas sugerem que a ganhar peso com a ajuda de bananas, você precisa comer um monte de bananas, e novamente, o ganho de peso depende do metabolismo e nível de atividade do seu corpo. A razão é quando você come uma banana, o açúcar natural ou os carboidratos são decompostos em glicose instantaneamente. Esta glicose é usado para fornecer energia para atividades físicas. A glicose extra é armazenada como glicogênio no fígado e músculos e é usado sempre que necessário. Quando a quantidade de glicogênio armazenado excede o seu limite de armazenamento, ele fica armazenado como gordura.

A maioria dos nutricionistas sugerem que a ganhar peso com a ajuda de bananas, você precisa comer um monte de bananas, e novamente, o ganho de peso depende do metabolismo e nível de atividade do seu corpo. A razão é quando você come uma banana, o açúcar natural ou os carboidratos são decompostos em glicose instantaneamente. Esta glicose é usado para fornecer energia para atividades físicas. A glicose extra é armazenada como glicogênio no fígado e músculos e é usado sempre que necessário. Quando a quantidade de glicogênio armazenado excede o seu limite de armazenamento, ele fica armazenado como gordura.

No entanto, nutricionistas sugerem também que você não deve comer mais do que cinco ou seis bananas por dia, pois isso pode levar à constipação e também pode desacelerar os movimentos intestinais.

Melhores maneiras de consumir Banana

A banana é uma fruta deliciosa, e há muitas maneiras em que você pode consumi-lo.

• Você pode misturá-lo com muitas outras frutas e consumir como uma salada de frutas.
• Você pode polvilhar um sal negro pouco sobre bananas para torná-los gosto gostoso.
• Você também pode fazer uma vitamina de banana, misturando-o com iogurte desnatado.
• Outra maneira de comer uma banana, quer seja para cortá-lo em fatias ou mash-lo e adicionar em seu sanduíche.

Banana Agitar Receita

ingredientes

• 1 - 2 bananas
• Lectivos um copo de leite
• Açúcar (opcional)
• Extrato de baunilha
• Sorvete (opcional)
• Amêndoas

Passos a seguir para fazer um Banana Milkshake

1. Adicionar bananas cortadas, uma taça de leite e gelo em um misturador.
2. Adicione uma colher de sorvete.
3. Adicionar 4 - 5 amêndoas.
4. Misturar os ingredientes até que a mistura se torne lisa e um suco espesso.
5. Despeje em taças e adicione o açúcar, se necessário.
6. Servir e desfrutar.

Você também pode experimentar diferentes sabores de sorvete e adicionar várias frutas secas, como passas, nozes e castanha de caju para aumentar o valor riqueza e nutrição do seu shake de banana. Não só fazer a sua vitamina de banana saboroso, mas também adiciona um alto valor nutricional para ele.

Agora você sabe o que faz da banana tão atraente, e por que a maioria das pessoas em todo o mundo vão bananas sobre a dieta de banana. Espero que você encontre este artigo útil. Partilhe a sua opinião na caixa de comentários abaixo.