Como abrir seus sete Chakras

Às vezes, no meio de nossas agendas lotadas, podemos parar para dar uma olhada em nossas vidas. E, como introspecção, poderíamos achar que o stress ea tensão tomaram nossos corpos e mentes, e nós poderia ter se deteriorado tanto fisiologicamente e psicologicamente. Não há nada com o que se preocupar. Pode ser possível fazer uma limpeza completa e despertar os seus chakras para se sentir energizado, descansado, e saudável. Afinal de contas, a energia governa nossa vida.

Estudos hindus e budistas encontrado pools de energia em nossos corpos que determinam nossas qualidades cognitivas. Existem sete chakras da base, quatro dos quais se encontram em nosso parte superior do corpo que regulam as propriedades intelectuais, e três dos quais supervisionar nossas propriedades instintivo na parte inferior do corpo.

Estes são os sete chakras. O chakra Sahasrara ou o chakra da coroa coroa nossos seres. O Ajna, popularmente chamado o chakra do terceiro olho, está bem no centro da nossa testa. O Visuddhi chakra também chamado de chakra da garganta, é dominante na garganta. O chakra do coração, conhecido como o chakra Anahata, está no centro do nosso ser, o coração. O chakra Manipura ou o chakra do plexo solar está no abdômen. O Svadhisthana ou sacral chakra encontra-se abaixo do abdômen. O chakra Muladhara, também chamado o chakra da raiz, está na base do nosso corpo.

Yoga que channelizes energia é chamada Kundalini Yoga. Ele também é conhecido como Laya Yoga e é um fluxo de yoga que é governado por Tantra e Shaktismo. Através de pranayama, meditação, asanas, e mantras, os pontos de energia são equilibradas ou ativado. Praticantes chamam isso de Yoga da consciência, e que se destina a propagação do potencial criativo e espiritual dos seres humanos, para que possam falar a verdade, praticar valores elevados, estar atento e compassivo das necessidades dos outros, e capaz de curar outra pessoas.

Os ensinamentos budistas e hindus menciona explicitamente que estes chakras cura contribuem para o nosso bem-estar. Diz-se que os nossos instintos são destinadas a unir forças com nossos pensamentos e emoções. Enquanto alguns chakras pode ser extremamente ativo, alguns podem não ser aberto. É somente se os chakras são equilibrados que podemos estar em paz com nós mesmos e do mundo que nos rodeia. Perguntando sobre como abrir chakras em um corpo humano? Dê uma olhada em como você pode despertar e regular os sete chakras através de Kundalini Yoga.

Como abrir Chakras

Aqui é tudo que você precisa saber sobre a consciência e abertura dos sete chakras:

1. Sahasrara ou da coroa Chakra
2. Ajna ou terceiro olho Chakra
3. Visuddhi ou garganta Chakra
4. Anahata Ou Coração Chakra
5. Manipura Chakra Ou Plexo Solar
6. Svadhisthana Ou sacral Chakra
7. Muladhara ou raiz Chakra

Sahasrara ou da coroa Chakra

 

Sânscrito: Sahasrara Localização: topo da cabeça Perfume: Jasmine Mantra: Silêncio Depois de Om Cor: violeta, Elemento Branco: Cosmic Yoga Energia Pose: A Lotus pose ou The Corpse Pose significa: descolamento do Ego, Enlightenment

Este chakra é responsável pela espiritualidade de nossos seres. Ele garante que nos tornamos um só com o universo e também aumenta nossa sabedoria. A abertura deste chakra garante que você se torna aberto e consciente de não apenas a si mesmo, mas também o mundo ao seu redor e sua conexão com ele. Você vai notar todos os seus preconceitos derretendo.

Mas se este chakra não é suficientemente ativo, você não vai ser aberto à espiritualidade, e você vai encontrar-se ter pensamentos rígidos. Se o chakra da coroa é mais ativa do que o normal, você vai tendem a ser extremamente espiritual, tanto que você vai esquecer suas necessidades corporais básicas como abrigo, comida e água. Você tenderá a mais de analisar as coisas.

Como equilibrar Ou despertar o Chakra da Coroa

1. Sente-se com as pernas cruzadas.

1. Coloque as mãos na frente de seu estômago. Certifique-se de que os seus dedos pequenos estão apontando para cima e longe de você, tocando um ao outro nos tops. Atravessar o resto de seus dedos, e deixe o seu polegar esquerdo ser colocado sob sua direita.

1. Agora, como você fechar os olhos e começar a meditar, concentrar-se em seu chacra coronário. Torne-se consciente de tudo o que este chakra representa.

1. Então, suavemente, mas claramente, cantar este som - “NG”.

1. Enquanto você fazer tudo isso, relaxar o corpo ea mente, mas não se esqueça do seu chacra coronário.

1. Esta é a meditação mais longa, e você deve se certificar de que você fazer isso para um mínimo de 10 minutos.

Cuidado

Essa meditação deve ser feito somente após o chakra da raiz é não só aberto, mas também forte. Portanto, você deve lidar com este chakra passado. Você precisa ter uma base forte para despertar este chakra, o que só é possível pela abertura do chakra raiz.

Mantendo o Chakra da Coroa equilibrado através de The Corpse pose ou Savasana

Este asana, se isso ajudar a equilibrar o chakra da coroa, pode ajudá-lo a separar o seu ego e levantar o seu humor. O chakra da coroa ajuda você a se conectar com o espiritual e também com todas as coisas belas. Este chakra ajuda a compreender a si mesmo, e ensina você a aceitar o fato de que você é um ser espiritual que só está tendo uma experiência humana. Quando você faz o Savasana para canalizar a energia no chakra da coroa, ele ajuda você a atingir um sentimento de apego espiritual.

Como fazer o Savasana

1. Deite-se no chão, assegurando que não haverá nenhuma perturbação para a duração da pose. Certifique-se de que você está confortável, mas não use travesseiros ou almofadas. Será melhor se você mentir sobre uma superfície dura.

1. Feche seus olhos.

1. Coloque as pernas de modo que eles estão confortavelmente à parte. Certifique-se de suas pernas relaxar completamente e os dedos dos pés estão enfrentando lateralmente.

1. Seus braços devem ser colocados ao longo de seu corpo e ligeiramente afastados, deixando as palmas das mãos abertas e voltadas para cima.

1. Agora, lentamente chamar a atenção para todas as áreas do seu corpo, a partir de seus dedos do pé. Como você faz isso, respire lentamente, mas profundamente, colocando seu corpo em um estado de relaxamento profundo. Não adormeça no processo.

1. Respire lentamente, ainda profundamente. Isso vai dar um relaxamento completo. Como você respira, seu corpo vai ser energizado, e como você respira para fora, seu corpo vai se acalmar. Concentre-se em si mesmo e seu corpo, esquecendo todas as outras tarefas. Deixe ir e se render! Mas certifique-se de não cochilar.

1. Em cerca de 10 a 12 minutos, quando o seu corpo se sente relaxado e revigorado, rolo de lado, mantendo os olhos fechados. Fique na posição por um minuto, até que você se sentar em Sukhasana.

1. Tome algumas respirações profundas e ganhar consciência do seu entorno antes de abrir os olhos de novo.

Precauções e Contra-indicações

Este asana é absolutamente seguro e pode ser praticado por qualquer um e todos. A menos que seu médico o aconselhou a não mentir sobre suas costas, você pode praticar este asana.

Se você estiver grávida, pode ser uma boa idéia para descansar a cabeça e no peito em uma almofada para o conforto.

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Ajna ou terceiro olho Chakra

 

 

Sânscrito: Anna Localização: entre as sobrancelhas Perfume: Vanilla Mantra: Om Cor: Indigo Elemento: Yoga Luz Pose: The Easy Pose significa: Intuição, Tomada de Decisão, Onde a mente eo corpo Converge

Este chakra determina insight, e quando ele é aberto, você não terá apenas uma intuição incrível, um sexto sentido das sortes, mas você também vai tendem a sonhar muito.

Mas se este chakra não é suficientemente ativo, você vai olhar para outras pessoas para tomar decisões para você. Você ficará confuso, e inteiramente dependem de crenças, que podem ser enganadoras. Se o chakra do terceiro olho é hiperativa, você vai viver em um mundo imaginário, e em casos extremos, você poderia sonhar ou mesmo ter alucinações.

Como equilibrar Ou Awaken The Third Eye Chakra

1. Sente-se ereto com as pernas cruzadas.

1. Coloque as mãos antes da parte inferior de seus seios. O dedo médio deve ser em linha reta e tocando um ao outro no alto, mas apontando para longe de você. Os outros dedos deve ser dobrado, e deve se tocam nas falanges superiores. Seus polegares devem apontar para você e conhecer uns aos outros nos tops.

1. Feche os olhos e concentrar-se no chakra Ajna. Torne-se consciente do que ele representa. Lembre-se, este chakra é colocado um pouco acima do centro de suas sobrancelhas.

1. Suavemente, mas de forma legível, o canto “OM'.

1. Como você relaxar e meditar, pensar em como este chakra afeta sua vida, ou como você quer que afetam sua vida.

1. Você pode meditar durante o tempo que quiser, até que sua mente se sente limpo e revigorado.

Mantendo o Ajna Chakra equilibrado através de The Easy pose ou Sukhasana

Este asana abre sua mente para novas aprendizagens quando você praticá-lo a equilibrar seu chakra Ajna. Ele ajuda você a fortalecer sua intuição e acreditar em seus instintos. Este chakra governa o funcionamento do resto dos chakras. Por isso, é extremamente essencial para equilibrar isso.

Como fazer o Sukhasana

1. Sente-se em suas nádegas. Cruze as pernas para dentro, colocando sua perna esquerda em primeiro lugar, e a perna direita em toda ela. Os joelhos devem separar e cruzar as pernas como você deslizar os dois pés sob os joelhos opostas.

1. Certifique-se de uma lacuna confortável entre seus pés e sua pélvis.

1. Agora coloque as palmas das mãos sobre os joelhos e endireitar as costas para que seu corpo não se inclinar para trás. Certifique-se de sua coluna não é arredondado.

1. Você deve equilibrar sua coluna sobre a sua pélvis e sentir seu corpo estar no centro, nem magra frente nem para trás. Você também deve sentir suas coxas rolar para fora, e seus joelhos pressionar em direção ao chão.

1. Inspire e levante sua coluna. Expire e relaxe os ombros. Deixe seu peito ampliar a sua clavícula e ombros amolecer.

1. Feche os olhos e deixe seu corpo relaxar. Você pode ligeiramente abaixe o queixo, mas certifique-se de não dobrar a cabeça para frente. Deixe seus músculos faciais relaxar, e deixar a ponta da sua língua tocar o céu da boca atrás de seus dentes da frente.

1. Respire lenta e no ritmo. Mantenha a postura por alguns minutos antes de soltar. Você pode repetir cruzando as pernas na direção oposta.

Precauções e contra-indicações

Este asana é completamente seguro para praticar a menos que você tenha tido uma lesão no quadril ou joelho recente ou crônica. Nesses casos, é melhor consultar o seu médico ou professor de yoga certificada.

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Visuddhi ou garganta Chakra

 

Sânscrito: Visuddhi Localização: garganta ou base do pescoço Perfume: Lavender Mantra: Ham Cor: Elemento azul: Éter de Yoga: O carrinho do ombro ou a Ponte Pose significa: Expressão Auto

Este chakra lida com comunicação e auto-expressão. Um chakra garganta aberta ajuda você a se expressar com facilidade. O seu lado criativo vai emergir e tornar-se um meio de auto-expressão.

Se este chakra não está ativo, você será tímido, e você vai falar menos. Se você está mentindo muito, ele poderia ser um indicador deste chakra sendo bloqueado completamente. Um chakra da garganta excessivamente ativa vai fazer você falar muito e ouvir menos, o que poderia desligar um monte de pessoas.

Como equilibrar Ou Awaken The Throat Chakra

1. Sente-se sobre os joelhos. Você pode até mesmo assumir a Vajrasana.

1. No interior das suas mãos, cruzar os dedos, deixando de fora os polegares. Os polegares precisa ser puxado para cima um pouco e deve tocam no topo.

1. Agora, feche os olhos e concentrar-se este chakra que está localizada na base da garganta. Torne-se consciente de tudo o que ele representa.

1. Suavemente e claramente, chant “HAM”.

1. Como você faz isso, relaxar sua mente e corpo, e manter concentrado no chakra da garganta, o que significa, e como você quer que afetam sua vida.

1. Cinco minutos de meditação, você vai se sentir limpa já. Você pode então decidir continuar ou terminar a sua meditação.

Mantendo o Chakra da Garganta equilibrado através O Apoiado Shoulderstand Ou Salamba Sarvangasana

Este asana irá ajudá-lo a encontrar sua voz e ajudá-lo a expressar seus pontos de vista melhor se você praticá-lo para equilibrar o chakra da garganta. Você vai se tornar mais franco.

Como fazer o Sarvangasana

1. Comece por deitado de costas, mantendo as pernas juntas e os braços ao seu lado.

1. Então, com um movimento rápido, levantar as pernas, nádegas e costas, de modo que os cotovelos apoiar a sua parte inferior do corpo, e você está no alto de seus ombros. Use as mãos para apoiar a sua volta.

1. Como você se acalmar na pose, certifique-se de mover os cotovelos mais próximos uns dos outros. Endireitar sua coluna e as pernas. Seu peso corporal deve recair sobre seus ombros e braços. Não apoiar o seu corpo em seu pescoço ou cabeça.

1. Firmar as pernas e apontar os dedos dos pés para fora. Mantenha a postura por cerca de 30 a 60 segundos. Respirar profundamente enquanto você fazê-lo. Se você sentir qualquer tipo de pressão sobre o seu pescoço, solte imediatamente.

1. Para liberar, em primeiro lugar, reduzir os joelhos e coloque as mãos no chão. Então, deite-se e relaxar.

Precauções e contra-indicações

1. Não praticar esta posição se você sofre de pressão arterial, distúrbios da tireóide crônicas, glaucoma, angina, lesões no ombro e pescoço, ou um descolamento de retina.
2. Mulheres menstruadas devem evitar fazer isso asana.
3. É melhor fazer esta pose, sob a orientação de um instrutor. Se o asana não for feito corretamente, pode ferir o seu pescoço ou coluna vertebral.

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Anahata Ou Coração Chakra

 

Sânscrito: Anahata Localização: centro do peito Perfume: Eucalyptus Mantra: Yam Cor: Elemento verde: Air Yoga: The Camel Pose significa: Amor, Empatia

Este chakra traz sentimentos de amor, cuidado e carinho. Quando este chakra se abre, você será caloroso e amigável, e compassivo, com um monte de relações amigáveis ​​em seu gatinho.

Se este chakra não é suficientemente ativo, você tenderá a estar perto, hostil e frio. Um chakra do coração hiperactiva poderia levá-lo para sufocar as pessoas com seu amor tanto que você tende a parecer egoísta.

Como equilibrar Ou Awaken The Heart Chakra

1. Sente-se com as pernas cruzadas.

1. Coloque a mão esquerda sobre o joelho esquerdo, e sua mão direita em frente da parte inferior do esterno. As pontas de seus dedos polegar e indicador deve tocar o outro.

1. Feche seus olhos. Concentre-se no chakra do coração, e tornar-se consciente do que ele representa.

1. Chant o som “YAM” claramente, mas suavemente.

1. Enquanto você faz isso, relaxar e pensar deste chakra e seus efeitos sobre sua vida.

1. Medite por cinco minutos todos os dias, ou até se sentir limpa e fresca.

Mantendo o Chakra do Coração equilibrado através O camelo pose ou Ustrasana

Este asana faz maravilhas em fazer você amoroso, compreensivo, e mais alegre quando você praticá-lo a equilibrar seu chakra do coração. Ele vai despertar o poder do amor incondicional, e torná-lo mais propenso a aceitar e perdoar.

Como fazer o Ustrasana

1. Comece o asana por ajoelhado em seu tapete e colocando as mãos nos quadris.

1. Você deve garantir que seus joelhos e ombros estão na mesma linha e que as solas dos seus pés estão enfrentando o teto.

1. Inspire, e desenhar o cóccix em direção ao seu púbis. Você deve sentir o puxão no umbigo.

1. Enquanto estiver fazendo isso, seu arco de volta e deslize suavemente as palmas das mãos sobre os pés e estique os braços.

1. Mantenha o pescoço em uma posição neutra. Ele não deve ser esticado.

1. Mantenha a posição por cerca de 30 a 60 segundos antes de liberar a pose.

Precauções e contra-indicações

É melhor para a prática deste asana sob a supervisão de um instrutor de ioga. Se você tem uma lesão nas costas ou no pescoço, ou se você está sofrendo de pressão arterial baixa ou alta, é melhor você evitar este asana.

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Manipura Chakra Ou Plexo Solar

 

Sânscrito: Manipura Localização: entre o plexo solar e base da Scent esterno: Limão Mantra: Ram Cor: Elemento amarelo: Fogo de Yoga: The Boat Pose significa: Poder, Objetivo, Auto-Estima

Este chakra é um dos chakras mais importantes como ele lida com confiança, especialmente quando você está entre outras pessoas. Um plexo solar aberto dá-lhe um sentimento de dignidade e uma sensação de controle sobre as coisas.

No entanto, se este chakra não é tão ativo como deveria ser, você tenderá a ser indeciso e passiva. Um plexo solar hiperativa vai fazer você agressivo e arrogante.

Como equilibrar Ou Awaken The Solar Plexus

1. Sente-se sobre os joelhos, garantindo a sua volta é ereto. Sua postura deve ser relaxado.

1. Coloque as mãos em seu estômago, ligeiramente inferior ao seu plexo solar. Todos os dedos devem juntar-se uns aos outros nas partes superiores, e deve ser apontado para longe de você. Mais importante, você deve cruzar seus polegares, mantendo seus dedos em linha reta.

1. Concentre-se em seu chakra Manipura com os olhos fechados. Ganhar consciência de tudo o que ele representa.

1. Lentamente, suavemente, mas claramente, chant “RAM”.

1. Relaxe enquanto você faz isso, espalhando-se calma e paz em toda a sua mente e corpo, mas não perca a consciência do plexo solar. Pense em como você quer este chakra para mudar sua vida.

1. Faça isso até que você se sentir limpa e fresca.

Mantendo o Manipura Chakra equilibrado através O Navasana ou barco Pose

Quando você praticar este asana para equilibrar o chakra Manipura, ele efetivamente irá promover uma mudança pessoal ou melhorar o poder de auto. Você vai ter um grande impulso de confiança e têm uma maior auto-estima.

Como fazer o Navasana

1. Deite-se de costas, colocando os pés juntos e os braços ao lado de seu corpo.

1. Respire fundo e, em seguida, ao expirar, levante os pés e peito do chão. Estique os braços para seus pés.

1. Mantenha seus dedos do pé, dedos e olhos em uma única linha reta.

1. Você deve sentir um estiramento na sua região do umbigo, enquanto o contrato músculos abdominais.

1. Respire profundamente e, normalmente, como você manter a pose.

1. Expire e solte a pose.

Precauções e contra-indicações

1. Evite fazer esta pose se você sofre de uma enxaqueca ou dores de cabeça severas. Além disso, evitar este asana se você tem pressão arterial baixa, problemas de coluna, ou uma doença crônica.
2. Pacientes cardíacos e pacientes com asma deve evitar essa pose.
3. As mulheres grávidas também devem evitar este pose, como as mulheres devem nos dois primeiros dias de seu período.

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Svadhisthana Ou sacral Chakra

 

Sânscrito: Svadhisthana Localização: Abdômen Perfume: Tangerine Mantra: Vam Cor: Elemento Laranja: Yoga Água Pose: A Deusa Pose significa: Estabilidade Emocional, flexibilidade, criatividade

Este chakra governa as necessidades sexuais do corpo. Um chakra sacral aberto leva à liberdade e bom fluxo de energia sexual, sem você estar sobre-emocional sobre ele. Você vai se sentir confortável para entrar em um relacionamento, e não será aberta sobre isso, mas também apaixonado enquanto você está nele. Um chakra Svadhisthana aberta vai garantir que você não têm disfunções sexuais.

No entanto, se este chakra é underactive, você tende a perder o interesse e são desprovidos de emoções. Se o seu chakra é hiperativa, você vai ser emocional e sensível o tempo todo. Você também pode ter uma necessidade constante de atividade sexual.

Como equilibrar Ou Awaken The sacral Chakra

1. Sente-se sobre os joelhos, com as costas retas, mas relaxado.

1. Coloque as mãos em seu colo, com as palmas das mãos viradas para cima, e um sobre o outro. Mantenha a mão esquerda sob sua direita, de modo que os dedos são sobrepostas. Em outras palavras, os dedos de sua mão esquerda será colocado sob a sua mão direita, mas o resto de sua palma da mão esquerda será tão exposto como sua direita.

1. Feche os olhos e concentrar-se em seu chakra sacral. Ganhar consciência do que ela representa.

1. Suavemente, mas claramente, chant “VAM”.

1. Como você relaxar completamente, pensar sobre o chakra e como você quer que afetam sua vida.

1. Meditar até se sentir limpa e fresca.

Mantendo o Chakra sacral equilibrado através de A Deusa Pose Ou Deviasana

Praticar este asana irá gerar não só a criatividade, mas também a estabilidade emocional. Uma vez que este chakra governa as energias sexuais no corpo, este asana também desempenha um papel no aumento da fertilidade como ele equilibra o chakra.

Como fazer o Deviasana

1. Comece o asana com a pose de montanha. Coloque os braços por seus lados, e deixá-los descansar confortavelmente sobre os quadris.

1. Amplie seus pés de forma que eles são colocados pelo menos quatro pés afastados. Vire os dedos dos pés para fora. Respire fundo.

1. Ao expirar, dobre os joelhos, e verifique se eles estão sobre os dedos dos pés. Abaixe o quadril em um agachamento. Suas coxas devem estar perfeitamente paralela ao chão. Mas isso deve acontecer com a prática, uma vez que são perfeitamente confortável com cócoras.

1. Estique os braços para os lados de tal forma que eles estão à altura dos seus ombros. As palmas das mãos devem enfrentar para baixo. Então, trazer suavemente as palmas das mãos em um mudra Namaste no seu peito. Os antebraços devem estar em um ângulo de 90 graus.

1. Verifique se o seu cóccix está dobrado, e seus quadris são pressionados para a frente como suas coxas são atraídos na parte de trás. Os joelhos devem estar em consonância com os dedos dos pés e ombros deve ser amaciado como você olhar para o horizonte.

1. Mantenha a postura por cerca de meio minuto, e liberam lentamente a pose na mesma ordem que você tem para ele.

Precauções e contra-indicações

É melhor evitar este asana se você recentemente teve uma lesão em suas costas, ombros, pernas ou quadris. Esteja consciente do quanto o seu corpo pode empurrar em todos os momentos. É melhor consultar o seu médico se tiver preocupações médicas, e só então praticar yoga.

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Muladhara ou raiz Chakra

 

Sânscrito: Muladhara Localização: base da Scent Spine: Vetiver Mantra: Lam Cor: Elemento Vermelho: Terra de Yoga: A pose da árvore significa: Ser seguro e aterrado, Próspera

Este chakra é tudo sobre ser consciente do seu eu físico e estar confortável na sua pele para que você possa sair e enfrentar o mundo, não importa a situação. Um chakra raiz aberta vai deixar você sentir seguro, sensato e estável. Você vai aprender a confiar nas pessoas, mas não sem razão. Você vai viver no presente e ficar ligado ao seu ser físico.

Um chakra raiz underactive vai deixá-lo nervoso e com medo, enquanto um chakra raiz hiperativa vai fazer você materialista e ganancioso e sem vontade de mudar.

Como equilibrar Ou Awaken The Root Chakra

Para equilibrar o chakra da raiz, você precisa se tornar consciente do seu corpo. Qualquer atividade física, seja ela ioga, exercício, ou até mesmo a limpeza da casa, irá familiarizá-lo com o seu corpo e, portanto, irá fortalecer o chakra.

Você também pode aterrar-se e meditar a ser mais consciente do seu corpo.

1. Para se aterrar, você deve se conectar com o chão e senti-lo em você. Fique em pé, mas ficar relaxado. Espalhe seu pés ombro largura distante, e dobre os joelhos ligeiramente.

1. Mover sua pélvis para frente. Verifique se o seu corpo é equilibrado, e seu peso é distribuído igualmente entre os dois pés.

1. Afundar o seu peso para a frente, e mantenha essa posição por alguns minutos. Seu corpo está agora ligada à terra.

1. Agora, sentar com as pernas cruzadas.

1. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos, com o polegar eo dedo indicador tocando suavemente o outro.

1. Feche os olhos e concentrar-se este chakra que fica entre o ânus e os órgãos genitais. Ganhar consciência completa de tudo o que este chakra representa.

1. Suavemente, mas claramente, chant “LAM”.

1. Relaxar e pensar sobre esse chakra e como você quer que ele mude sua vida.

1. Medite até que você se sentir renovado e limpo. Como você meditar, visualizar uma flor vermelha fechada e passagem poderosa energia através dele, de tal forma que ela abre as pétalas. Respirar profundamente antes de abrir os olhos.

Mantendo o Chakra Raiz equilibrado através de The Tree Pose Ou Vriksasana

Este asana ajuda a se sentir seguro, estável, e mais alerta. Este chakra influencia os laços com sua família e seus instintos de sobrevivência. Ele também rege o sentido de pertença e como guardada você é. Algumas das primeiras lembranças que você cria são armazenados neste chakra, e estas memórias incluem também, que as necessidades básicas sejam atendidas ou não.

Como fazer o Vrikshasana

1. Ficar absolutamente erguer e cair os braços ao lado do seu corpo.

1. Dobre ligeiramente o joelho direito, e em seguida, coloque o pé direito no alto de sua coxa esquerda. Certifique-se de que o único é colocado firme e liso na raiz da coxa.

1. Sua perna esquerda precisa ser absolutamente ereto. Depois de ter assumido esta posição, respirar, e encontrar o seu equilíbrio.

1. Agora, inspire, e gentilmente levantar os braços acima da cabeça e reuni-los em um mudra 'Namaste'.

1. Olhar diretamente para um objeto distante e mantenha o olhar. Isso ajudará você a manter o equilíbrio.

1. Mantenha a coluna reta. Note-se que seu corpo precisa para ser tenso, ainda elástica. Leve em respirações profundas, e cada vez que você expira, relaxar o corpo mais.

1. Gentilmente trazer suas mãos para baixo dos lados, e solte a perna direita.

1. Volte à posição original de pé alto e reto como você fez no início da prática. Repita este pose com a perna esquerda.

Precauções e contra-indicações

Ao praticar este asana, você deve garantir que a sola do pé levantado é colocado de preferência acima ou, em alguns casos, abaixo do joelho em pé, mas nunca ao lado dela. A colocação do pé ao lado do joelho exerce pressão sobre o joelho, uma vez que faz paralelo não flex para o plano frontal.

Aqueles que sofrem de pressão arterial elevada não deve levantar os braços acima da cabeça por um longo período de tempo. Elas podem ser realizadas no peito no mudra 'Anjali'.

É melhor que você evite praticar esta postura se você sofre de insônia ou uma enxaqueca.

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Despertando seus chakras é mais importante do que você pensa. Imagine-se vivendo cada momento ao máximo, repleta de energia e pronto para alcançar tudo o que você sempre quis. Bem chakras equilibrados ou abertas podem fazer isso acontecer.

Agora que você sabe como abrir seus chakras, o que está esperando? Desperte os seus chakras agora e compartilhar sua experiência comentando abaixo.